秋季容易感冒,吃這些預(yù)防功效強

秋季的時候大家很煩惱的一個問題就是感冒了，在秋季的時候溫差是非常大的，而且再加上是比較干燥的，所以在這時候很多人都會因為這樣的原因?qū)е路尾康牟贿m，因此感冒的問題就很多見了，那么具體秋季的時候我們?nèi)绾晤A(yù)防比較好，一起看看吃什么好。

發(fā)酵類食品

在秋季的時候我們都知道，這還是人們是喜歡去吃些寒涼食物的，但是實際上我們吃這樣的食物對健康沒有好處，反而會因此造成胃腸消化功能下降的情況產(chǎn)生。所以在秋季的時候我們應(yīng)該多吃些營養(yǎng)豐富又幫助消化的食品。其中發(fā)酵類食品就是不錯的選擇，吃這樣的食物才比較的健康，而且由于這些食物中還含有大量B族維生素、微量元素和各種活性物質(zhì)。所以說秋季我們應(yīng)該經(jīng)常吃，首先在主食上可以選食發(fā)面餅、饅頭等發(fā)酵面制品;副食可以多吃一些豆類發(fā)酵制成的豆豉、豆醬、醬豆腐、豆汁，奶類發(fā)酵制成的酸奶等，這樣不僅能開胃、增進食欲;而且還能起到秋補助消化的作用，這些食物都是秋季大家不應(yīng)該錯過的。

黃綠色蔬果

秋季的時候我們還應(yīng)該多吃些蔬菜水果，這同樣是關(guān)系著我們秋季健康的。多吃些橙黃色蔬果和綠葉菜比較好，這類食物是對應(yīng)秋季的。而且在這時候往往人體內(nèi)的維生素A儲備容易減少，如不及時補充，到了冬春季節(jié)就容易出現(xiàn)眼睛干澀及呼吸道感染的問題，同樣感冒的幾率也會增大。因此秋季我們就要多吃南瓜、胡蘿卜、西紅柿等橙黃色蔬菜。另外，由于瓜豆類食物的維生素C含量也較低，換季時容易感冒，所以多吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很必要，這都是幫助秋季預(yù)防感冒的好方法。

秋季的時候不少人都會有感冒的情況產(chǎn)生，這時候掌握方法預(yù)防顯得非常重要，上面介紹的這幾款食物很不錯，秋季的時候我們?nèi)绻梢越?jīng)常吃，那么對于預(yù)防感冒的問題是非常有意義的，而且還有助于我們秋季健康，所以秋季大家不要錯過。

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