秋季的時(shí)候是非常干燥的一個(gè)節(jié)氣,在這時(shí)候我們能夠發(fā)現(xiàn),很多人都會(huì)在這時(shí)候產(chǎn)生身體問題,特別是容易因?yàn)楦稍锏奶鞖庥绊懳覀兘】?,是大家非常煩惱看到的了,所以在這時(shí)候我們應(yīng)該注意方法才行,那么秋季的時(shí)候我們?nèi)绾晤A(yù)防這樣的煩惱問題,一起看看吧。
鹽水洗鼻子預(yù)防感冒
秋季的時(shí)候我們要注意,這時(shí)候比較干燥,所以這時(shí)候大家應(yīng)該學(xué)會(huì)方法調(diào)整好才行,首先我們都知道鼻子是肺部的外在器官,大家可以通過鼻子來診斷疾病。而且鼻黏膜分布在我們鼻腔內(nèi)部,屬于一道保護(hù)屏障。所以秋季的時(shí)候我們可以試試去用鹽水洗鼻腔,可以通過鹽水的消炎殺菌作用,清理鼻腔內(nèi)的細(xì)菌和微生物。在清洗的同時(shí)還可以滋潤鼻腔粘膜,緩解秋季干燥空氣對鼻黏膜的危害。同時(shí)實(shí)際上鼻子也是人體的一個(gè)排毒器官,鹽水洗鼻子可以恢復(fù)鼻子的排毒功能。而且由于鼻炎是由細(xì)菌、病毒、疾病等導(dǎo)致鼻黏膜的一種炎癥,會(huì)出現(xiàn)鼻腔粘膜充血、腫脹、增生或壞死,用鹽水洗鼻腔,可以很好的緩解這些癥狀,改變鼻子長期不通氣的現(xiàn)象,對我們保護(hù)肺部健康有好處。
鹽水洗臉
在秋季的時(shí)候大家還應(yīng)該堅(jiān)持去用鹽水洗臉,這樣可以起到消炎、殺菌、收斂毛孔的效果,同時(shí)還可以,面部很容易因?yàn)楦鞣N問題出現(xiàn)痘痘、毛孔、油脂分泌旺盛等現(xiàn)象,這里利用鹽水清洗可以緩解這些現(xiàn)象,同時(shí),鹽在中醫(yī)看來性涼,能涼血,洗臉可以鎮(zhèn)定面部神經(jīng),緩解潮紅性和過敏性肌膚,收斂毛孔和毛細(xì)血管,這樣能幫助我們解決皮膚問題,對大家保護(hù)好皮膚的健康是非常有意義的,特別是對于油性肌膚的人來說,由于我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)黑頭和油脂分泌旺盛,尤其鼻翼部位更容易出現(xiàn),利用鹽顆粒清洗這些部位,可以很好的清理這些堆積在毛孔中的物質(zhì),起到清潔和美容功效,這樣能幫助我們促進(jìn)皮膚健康。
上面給大家介紹了秋季的潤燥方法,在這時(shí)候我們?nèi)绻胍涝铮敲葱枰莆辗椒?,大家不妨試試用鹽水,不僅可以用來洗鼻子,同時(shí)還可以幫助我們洗臉,這都是不錯(cuò)的選擇,所以說大家應(yīng)該學(xué)會(huì)在秋季的時(shí)候使用,這樣對健康有好處。
分內(nèi)、外兩個(gè)方面來進(jìn)行護(hù)理!
夏去秋來,很多人身體開始出現(xiàn)一些不適。秋季到了,口角炎、咽喉炎等疾病有增多的趨勢。這主要是秋燥惹的禍。
入秋以后,空氣干燥,中醫(yī)把這種氣候特點(diǎn)稱為“燥”。燥病的特征就是出現(xiàn)各種干燥的癥狀表現(xiàn)。例如可見人體皮膚干燥皸裂,口鼻干燥,咽干,口渴,舌干少津,大便干結(jié),嚴(yán)重者傷及肺臟而出現(xiàn)干咳少痰或痰中帶血等等。
針對這些癥狀,專家建議秋季養(yǎng)生應(yīng)將重心放在潤燥上。百合、銀耳、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶、蜂蜜均為潤燥養(yǎng)肺益氣之佳品,可以多吃。辛辣油炸的食物則少吃為妙。但是,每個(gè)人的癥狀和體質(zhì)不同,亦應(yīng)辨證解燥。
秋天是收獲的季節(jié),天高云淡,秋高氣爽,非常宜人,秋季陽氣收斂,陰氣滋生,氣候涼爽干燥,燥為秋的主氣。按中醫(yī)理論,秋天與人體肺臟相應(yīng),秋燥易傷肺,以致出現(xiàn)皮膚干裂、口干咽燥、咳嗽少痰等各種病癥。加上深秋花木凋謝,葉落草枯、睹物傷感,
情緒波動(dòng),心情煩躁,憂郁不樂。此時(shí)如適時(shí)調(diào)補(bǔ),可以有效地減輕不適反應(yīng)。
百合就是一種非常理想的解秋燥滋潤肺陰的佳品。百合質(zhì)地肥厚,醇甜清香,甘美爽口。性平、味甘微苦,有潤肺止咳、清心安神之功,對肺熱干咳、痰中帶血、肺弱氣虛、肺結(jié)核咯血等癥,都有良好的療效。
此外,百合還有清熱、寧心、安神的作用,可用于熱病后余熱未清、煩躁失眠,神志不寧,以及更年期出現(xiàn)的神疲乏力、食欲不振,低熱失眠、心煩口渴等癥狀。
百合不僅味道鮮美,而且營養(yǎng)豐富,藥用價(jià)值也很高?!侗静菥V目》中有百合可潤肺止咳、寧心安神、補(bǔ)中益氣之記載,這里介紹一些與百合有關(guān)的美味食品。
百合粥:取百合50克,粳米60克,先將百合與米分別淘洗干凈,放入鍋內(nèi),加水,用小火煨煮。等百合與粳米熟爛時(shí),加糖適量,即可食用。對中老年人及病后身體虛弱而有心煩失眠、低熱易怒者尤為適宜。另外在百合粥內(nèi)加入銀耳,有較強(qiáng)的滋陰潤肺之用;加入綠豆,可加強(qiáng)清熱解毒之效。
百合湯:將百合除去雜質(zhì)洗凈,在清水中反復(fù)漂洗后加水入鍋,用水煮至極爛,加入適量白糖,帶湯一并食用,可作結(jié)核病患者的食療佳品。食用時(shí)雖略帶苦味,但細(xì)細(xì)品味則苦中帶甜,令人回味;若放入冰箱存放一會(huì)兒,又是極好的冰鎮(zhèn)飲料。
百合煎:取百合30克,麥冬9克,桑葉12克,杏仁9克,蜜炙枇杷葉10克,加水煮,有養(yǎng)陰解表、潤肺止咳的功效。另取鮮百合與蓮子心共煎水,每日頻頻飲其汁,可治口舌生瘡。
百合蒸:用鮮百合與蜂蜜拌和,蒸熟后嚼食可治肺熱咳嗽。
百合炒:取百合50克,里脊片50克,用鹽、蛋清、濕淀粉拌和,同入油鍋翻炒至熱,加入適量的調(diào)味品即成。此菜味醇而不膩,脆甜清香,具有補(bǔ)益五臟、養(yǎng)陰清熱的作用;胃口不開、食欲下降者食用此菜,還能增進(jìn)食欲。
干燥當(dāng)防口角炎
近期不少人出現(xiàn)“爛嘴角”,醫(yī)學(xué)上稱之為口角炎。口角周圍皮膚變得黏膜干裂,病菌乘虛而入造成感染,引起炎癥。另外,由于感覺口干舌燥,人們常不自覺地用舌頭舔口唇,更加重了口角干裂。
防治口角炎的方法是多吃富含維生素B的食物。如動(dòng)物肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、胡蘿卜、新鮮綠葉蔬菜和水果。
專題 湯湯水水防秋燥
秋季咽喉炎高發(fā)
秋天要特別重視對咽喉炎的防治。咽喉炎若在急性期得不到徹底治療,就會(huì)成為慢性咽炎。
秋天氣候由熱轉(zhuǎn)涼,咽喉感到不適的人增多。感覺口干咽痛、干咳無痰,喝水也無濟(jì)于事。李醫(yī)生表示,燥傷及肺,這在秋季十分多見。傷肺就得潤肺。最常用的是以臟補(bǔ)臟,如可選用豬肺燉成湯。秋令果品中,尤以梨為最佳,其性甘涼,具有潤肺、止渴、養(yǎng)陰滋潤、化痰、通便之功效?;蚩蛇x用“雪梨橄欖燉瘦肉”等湯水,同樣起著清熱潤肺的功效。
便秘緣于燥傷胃
天氣干燥累及胃臟,常見會(huì)引起口臭便秘、小便黃赤等癥狀。對此,最直接解決辦法是潤腸。多吃新鮮水果,尤其是香蕉能補(bǔ)充機(jī)體營養(yǎng),防止胃腸食物黏結(jié)、滑潤腸道,能有效防治燥熱引起的食欲不振、消化呆滯、便秘、糞石性腸梗阻、痔瘡及肛裂等。醫(yī)生推薦,飲用如“沙參玉竹羅漢果心肺湯”等達(dá)到潤腸的效果。
皮膚干澀要治本
秋風(fēng)起,皮膚變得干澀缺少光澤,人易消瘦,兩眼亦會(huì)覺得干澀。一般女孩子便趕緊多用護(hù)膚品補(bǔ)水補(bǔ)濕。其實(shí)這只是治標(biāo)而已。這一切的根本原因是燥傷肝臟所致,因此關(guān)鍵是養(yǎng)肝。強(qiáng)化腸胃功能,肝才可以得到充分營養(yǎng)。建議飲食宜清淡,以減少腸胃負(fù)擔(dān)。天然原味的綠色青菜和水果,不會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān),又富含抗氧化物,對肝細(xì)胞的修補(bǔ)有很大幫助,可以多吃。
外用:洗澡時(shí)水溫不宜過高!在洗澡完畢后,馬上涂上保濕效果較好的潤膚產(chǎn)品!
秋天空氣干燥,空氣濕度低,人體免疫力下降,容易生病。預(yù)防秋燥,我們可以從以下幾個(gè)方面入手:食補(bǔ),作息以及穿衣等幾個(gè)方面進(jìn)行預(yù)防。
秋天氣候干燥,晝夜溫差大,體質(zhì)較弱或者咽喉脾胃不好的人很容易生病,如感冒,咽喉痛,拉肚子等。我們可以適當(dāng)吃一些性溫涼的食物來預(yù)防這些病癥的出現(xiàn),例如梨子,鴨肉,鰣魚,蜂蜜,山藥,紅棗等食物。腸胃不好的人可以多喝點(diǎn)粥,多喝點(diǎn)熱水。另外用羅漢果泡水也可以達(dá)到清熱解毒,止咳潤肺的作用,對咽喉痛有一定的緩解效果。此外多食堅(jiān)果可以補(bǔ)充人體所需的不飽和脂肪酸和維生素,也可以緩解秋燥癥狀。
關(guān)于作息,因?yàn)榍锾彀滋扉_始變短,晚上變長,可以適當(dāng)晚起,但是切記不能賴床,要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,堅(jiān)持鍛煉。因?yàn)榍锾烊梭w免疫力下降,鍛煉時(shí)間不宜過長,以免身體勞累過度,給病菌入侵的機(jī)會(huì)。鍛煉方式最好以有氧運(yùn)動(dòng)為主,每次鍛煉時(shí)間最好不超過一個(gè)小時(shí),在運(yùn)動(dòng)之后要及時(shí)補(bǔ)充水分,喝一些淡鹽水補(bǔ)充身體流失的水分。
秋天晝夜溫差大,氣候變化無常,因此我們要特別注意保暖,適當(dāng)添加衣服,在休息的時(shí)候要特別注意保暖,特別是腹部保暖問題一定要重視,以免寒氣入侵,造成腸胃不適。在休息的時(shí)候盡量少開電風(fēng)扇以及空調(diào),以免加重秋燥癥狀。
一:秋涼應(yīng)當(dāng)“凍” 秋天要加強(qiáng)防寒鍛煉,使人體的抗御機(jī)能得到鍛煉,從而激發(fā)機(jī)體逐漸適應(yīng)寒冷的環(huán)境,有利于避免疾病的發(fā)生。 無論何種活動(dòng),切勿搞得大汗淋漓,當(dāng)周身微熱,尚未出汗,即可停止,以保證陰精的內(nèi)斂,不使陽氣外耗。 二:秋季防燥 進(jìn)入秋季,最先感受到的就是秋天的燥氣。中醫(yī)講“秋主燥”,“秋燥”除了易傷肺之外,也容易耗人津液,而出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等情況。我國民間素有“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的說法,是說秋季陰盛于外而虛于內(nèi),若不能養(yǎng)陰就易生熱病,就是我們老百姓說所的“上火”。不注意預(yù)防秋燥,泌尿系統(tǒng)感染就會(huì)“趁機(jī)發(fā)難”。 一提起“燥”,很多人首先想到的就是要多喝水。其實(shí),對于預(yù)防秋燥來說,“吃”和“喝”都很重要,而且“喝”也不單單指的是喝水。 在吃方面,可適當(dāng)?shù)囟喑砸恍└缓S生素的食品,也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥,如百合、杏仁等,對緩解“秋燥”多有良效。在堅(jiān)持平衡膳食的前提下,應(yīng)適當(dāng)向能養(yǎng)陰、生津、性味甘潤的食品傾斜。具體說來,一是清熱祛燥的粗糧雜豆類,如麥片、黃小米、玉米、綠豆、白蕓豆等;二是應(yīng)季的蔬果類,如蘿卜、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、黃瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大棗、荸薺等;三是滋陰潤燥的葷食類,如鴨肉、河魚、河蝦等。 秋季要多喝水,這是毋庸置疑的。但如果我們只喝白開水,有時(shí)并不能完全抵御秋燥帶給我們的負(fù)面效應(yīng),因?yàn)樗诌M(jìn)入人體后,很快就會(huì)被蒸發(fā)或排泄出體外。這時(shí),可以用“朝鹽水,晚蜂蜜”的方法“喝走”秋燥。方法很簡單,就是每天早上空腹喝一杯涼的鹽水,晚上睡前喝一杯溫的蜂蜜水。這樣既能補(bǔ)充人體水分,還能防止因秋燥所引起的便秘,是秋季養(yǎng)生防燥的好方法。 三:不可亂進(jìn)補(bǔ) 秋季是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié),但進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ),應(yīng)注意五忌: 1、無病進(jìn)補(bǔ)。無病進(jìn)補(bǔ),既增加開支,又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒,長期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖。 2、慕名進(jìn)補(bǔ)。有些人認(rèn)為價(jià)格越高的藥物越能補(bǔ)益身體,人參價(jià)格高,又是補(bǔ)藥中的圣藥,所以服用的人就多。其實(shí)濫服人參會(huì)導(dǎo)致過度興奮、煩躁激動(dòng)、血壓升高及鼻孔流血。 3、虛實(shí)不分。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之,不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分。對癥服藥才能補(bǔ)益身體,否則適得其反。 4、多多益善。任何補(bǔ)藥服用過量都有害,因此,進(jìn)補(bǔ)要適量。 5、以藥代食。重藥物輕食物是不科學(xué)的,藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。 四:鍛煉要“四防” 秋令時(shí)節(jié),堅(jiān)持適宜的體育鍛煉,不僅可以提高肺臟器官的功能,而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。然而要想收到良好的健身效果,必須注意四防: 1、受涼感冒。秋日清晨氣溫低,應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛煉時(shí)應(yīng)待身體發(fā)熱后,方可脫下過多的衣服;鍛煉后切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留,以防身體著涼。 2、運(yùn)動(dòng)損傷。由于人的肌肉韌帶在氣溫下降環(huán)境下會(huì)反射性地引起血管收縮,肌肉伸展度明顯降低,關(guān)節(jié)生理活動(dòng)度減小,因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷。因此,每次運(yùn)動(dòng)前一定要注意做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。 3、運(yùn)動(dòng)過度。秋天人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段,故運(yùn)動(dòng)量不宜過大,以防陽氣耗損,運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。 4、秋燥。秋天氣候干燥,每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤肺、補(bǔ)液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等,若出汗較多,可適量補(bǔ)充鹽水。 五:防肥胖 每年夏天,人的體重都會(huì)有所減輕,這是由于天氣炎熱,人體出汗多,能量消耗較大。夏天天熱也容易睡眠不足,另一方面,夏季人們普遍食欲不振,愿意攝取清淡的食物,所以造成體內(nèi)熱量的供給不足。到了秋天,人們食欲大振,飲食會(huì)不知不覺地過量,再加上氣候宜人,使人睡眠充足。另外,為迎接寒冷冬季的到來,人體內(nèi)還會(huì)積極地儲(chǔ)存御寒的脂肪,因此在秋季,人們稍不小心,體重就會(huì)增加。 肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥。首先,應(yīng)注意飲食的調(diào)節(jié),多吃一些低熱量的減肥食品,如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。其次,在秋季還應(yīng)注意熱量的消耗,有計(jì)劃地增加活動(dòng),早晨抓緊時(shí)間適當(dāng)選擇一定的體育鍛煉。秋高氣爽,正是外出旅游的大好時(shí)節(jié),既可游山玩水,使心情舒暢,又能增加活動(dòng)量,達(dá)到減肥的目的。
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