秋季養(yǎng)生注意養(yǎng)肝,教你方法養(yǎng)生效果好

秋季養(yǎng)生注意養(yǎng)肝,教你方法養(yǎng)生效果好

秋季的時候是比較炎熱的，在這時候我們就需要注意方法養(yǎng)肝才行，在秋季的時候我們是很適合去養(yǎng)生的，但是秋季的時候養(yǎng)生也需要注意方法，大家在秋季養(yǎng)生是需要注意方法的，我們不能盲目進行，秋季養(yǎng)生首先需要養(yǎng)肝，一起看看具體我們應(yīng)該怎么做。

秋季的時候大家很適合進行養(yǎng)生，在這時候大家養(yǎng)生需要注意方法才行，由于我們?nèi)梭w的各個臟器都是相同的，如果你在平時不注意保養(yǎng)肺部，那么就會讓肺氣過量，從而影響到肝的正常運行，這樣就會導(dǎo)致一些人神情倦怠，易動怒，因此秋季的時候我們應(yīng)該重視多養(yǎng)肝，這樣才能在秋季的時候比較健康。

在秋季的時候我們養(yǎng)肝可以從兩個方面來入手，首先我們應(yīng)該注意的就是飲食了，其次還可以選擇的方法就是按摩，這些方法都能對我們秋季養(yǎng)肝有幫助。首先在飲食上，大家可以吃點能夠降肝火的食物比如說梨，它能夠分散過多的肝氣，并且它所含有的微量元素以及水分能夠有保肝的功效，特別是對于那些患有肝炎以及肝硬化的人群來說，我們更應(yīng)該多吃這類食物，而選擇梨就是秋季最佳的選擇了。同時大家在平時還可以通過按摩太沖穴的方式來幫助自己保護肝臟，因為它是肝經(jīng)的原穴，能夠把過多的肝氣分散，從而保養(yǎng)肝臟，這樣的方法也能幫助大家在秋季的時候養(yǎng)肝。

上面給大家介紹了秋季養(yǎng)生需要注意的情況，在這時候比較的肝臟，所以很多人都會因為秋季的干燥天氣影響我們健康，是容易威脅我們健康的，而且還容易因為這樣的原因?qū)е庐a(chǎn)生肝臟問題，所以秋季的時候養(yǎng)生需要先學(xué)會養(yǎng)肝才行。

秋季養(yǎng)肝留意身體“異?！?，教你3招，每天5分鐘，降肝火又養(yǎng)肝

肝能藏血，疏泄作用是肝調(diào)節(jié)血量的動力。在我們身邊，越來越多的人受疾病的困擾，脂肪肝，肝硬化每年新增人數(shù)都在增多。

許多年輕人不注意生活習慣，經(jīng)常大量飲酒也導(dǎo)致了肝病患者趨向年輕化。然后出現(xiàn)皮膚暗黃、精神不振等癥狀。

一、肝發(fā)生病變，身體會發(fā)出信號

1、眼睛干澀。身體出現(xiàn)疾病會有信號提醒，比如眼睛。肝臟 健康 的時候，眼睛比較明亮，清澈。反之，會感覺眼睛發(fā)澀，流淚等。

2、腳掌發(fā)白。這也是肝病經(jīng)常出現(xiàn)的一個訊號，肝功能機能下降，導(dǎo)致供血不足。會影響體內(nèi)血液循環(huán)，妨礙身體其它器官的正常運轉(zhuǎn)。

3、蜘蛛痣。肝部受到損傷，不僅降低肝功能，還會造成身體毛細血管不斷擴張，皮膚會出現(xiàn)一些明顯的癥狀，皮膚上表現(xiàn)為“蜘蛛痣”，這是肝病到來比較常見的信號之一。

二、早上起床3件事，會引起肝部不適

1、不吃早餐

不吃早餐容易損傷胃黏膜，造成胃病，還會影響肝臟健。人體器官經(jīng)過一晚上的“休整”，第二天早上如果不吃早餐，容易影響膽汁正常分泌，不利于身體 健康 ，容易引起肝硬化等疾病。

2、早起抽煙

晨起第一支煙是很多男性的習慣，早上起來血液黏度增加，這個時候抽煙會減緩血液循環(huán)速度，使肝臟受到傷害。身體器官正常工作需要血液供給動力，不然會引起其它疾病。經(jīng)常吸煙產(chǎn)生的有害氣體進入人體，會導(dǎo)致肝臟血液無法及時供給，從而使肝臟發(fā)生病變。

3、空腹吃藥

服藥的時候要嚴格遵從醫(yī)囑，因為很多藥都是有副作用的。空腹吃藥是不行的，在進入人體后經(jīng)過消化，殘存的藥渣經(jīng)過肝臟分解排出。但是容易刺激肝臟，毒素堆積造成嚴重肝臟疾病，因此最好不要空腹直接吃藥。一定要遵從醫(yī)囑，正確用藥。

4、長時間憋尿

這個習慣是非常不好的，尤其是早上要及時排尿，尿液中多數(shù)是新陳代謝的廢棄物。會使毒素長時間滯留在體內(nèi)，會危害身體 健康 ，導(dǎo)致肝臟中毒。

三、肝病加重，身體會出現(xiàn)異常

1、口腔異味

很多人起床后會發(fā)覺口苦、口臭，呼出口腔的氣體伴隨著陣陣異味，這說明肝臟出現(xiàn)了問題。由于體內(nèi)肝氣郁結(jié)，肝火旺盛引起的，需要盡快到醫(yī)院檢查，避免造成更嚴重的傷害。

2、牙齦出血

出現(xiàn)牙齦出血也是肝臟不好表現(xiàn)之一。牙齦老是出血，最大的可能就是凝血功能障礙。膽汁酸減少引發(fā)牙齦出血。早晨起來刷牙發(fā)現(xiàn)出血，異味。主要原因理解為凝血細胞減少，功能減弱。

3、小便發(fā)黃

肝臟作為人體排毒器官，時時刻刻都在工作。清晨第一泡尿排出的90%都是一晚上排毒代謝的“成果”，經(jīng)過一晚上的新陳代謝，尿液顏色比較深，還伴有陣陣異味。這是因為肝臟出現(xiàn)問題，排毒代謝功能減弱。

4、入睡困難

肝臟不好的人，心情煩躁，體內(nèi)肝火躁動。肝部發(fā)生病變受到傷害，身體變的虛弱。導(dǎo)致晚上出現(xiàn)說夢話、磨牙等情況。睡眠質(zhì)量差，而且還容易說夢話、磨牙。有時候還會出現(xiàn)小腿抽筋，凌晨醒來影響睡眠質(zhì)量。

四、好肝需要好好養(yǎng)，做好這2件事

1、加強運動鍛煉

運動能夠提高身體免疫力，長期堅持運動還能降低患上脂肪肝風險，促進血液循環(huán)。而且運動還能降低疾病產(chǎn)生，讓身體更 健康 。如果肝臟出現(xiàn)問題，可以根據(jù)自身狀況選擇不同強度的運動方式，如慢跑、跳繩、游泳、瑜伽等等。

2、少熬夜，保證睡眠充足

熬夜對身體造成的傷害是極大的，超過11點睡覺會影響身體器官的休息和修復(fù)功能。還會讓人無法保持飽滿的精神迎接第二天工作，長此下去會給肝臟帶來無法估量的傷害。保證充足的睡眠不僅有利于身體 健康 還能讓人保持良好的心情迎接第二天的生活。

如何養(yǎng)護肝臟 四種方法教你保養(yǎng)肝臟

1 飲食護肝飲食護肝有兩大要點：一是優(yōu)選食物供足養(yǎng)分，滿足肝臟的各項生理需求；二是注意食品衛(wèi)生，防止細菌、病毒入侵肝臟。想要維持肝臟良好運作，平時飲食除了要均衡外，可以補充以下5項營養(yǎng)素：

1、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是修補肝臟細胞所需營養(yǎng)素之一，像是常見的雞蛋、黃豆與黃豆制品、牛奶、魚肉、雞肉、堅果種子等食物，含有豐富蛋白質(zhì)。

2、B族維生素

B族維生素能幫助肝臟維持正常機能、預(yù)防脂肪在肝臟中堆積。在全谷類、各種蔬菜、水果、奶、蛋、豆、魚、肉、堅果種子、啤酒酵母粉當中，廣泛存在不同的維生素B成分，均衡飲食可以獲得多元化的B族維生素。

3、維生素C

維生素C具有抗氧化功能，可以保護肝臟，維生素C也參與了肝臟重要的代謝作用。檸檬、柑橘、奇異果、鳳梨、芒果、草莓、番茄等都富含維生素C。

4、維生素E

維生素E能清除自由基，保護肝臟細胞不受傷害，亦有助於改善脂肪肝發(fā)炎情形。天然維生素E的食物來源有葵花籽油、大豆油、玉米油、米糠油、芝麻、核桃、杏仁、松子等。

5、十字花科類蔬菜

十字花科類蔬菜能夠幫助肝臟進行代謝作用時，盡快將脂溶性的有毒物質(zhì)轉(zhuǎn)化成水溶性的廢物排出體外，有助于保護肝臟不受有毒物質(zhì)的傷害。常見十字花科蔬菜例如甘藍、青花菜、結(jié)球白菜、結(jié)球萵苣等。

2 睡眠護肝睡眠時人體處于臥位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處于休息狀態(tài)，肝臟的負擔最輕，故高品質(zhì)的睡眠護肝功效顯著。反之，睡眠質(zhì)量差，容易累及肝功能。最好在晚10點前上床，保證11點左右熟睡，為肝功能的修復(fù)做好鋪墊。

3 運動護肝運動既可削減超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進氣體交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟能得到更多的氧氣與養(yǎng)料。

4 情緒護肝擁有一份好心情，有益于肝的養(yǎng)生保健。如果情緒波動，則可使體內(nèi)荷爾蒙分泌失去平衡，導(dǎo)致血液循環(huán)障礙，影響肝的血液供應(yīng)，使肝細胞因缺血而死亡，這就是中醫(yī)所說的“憂傷脾，怒傷肝”。

秋季養(yǎng)生養(yǎng)肺護肝？

俗話說“早立秋涼颼颼，晚立秋熱死牛”，意思是，如果立秋時間在上午，則天氣涼爽，立秋時間在下午以后，就還要熱上一陣；今年屬“早立秋”，暑去涼來，天氣可能會明顯轉(zhuǎn)涼。古人有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”、“春生夏長、秋收冬藏”之說，養(yǎng)生一定要順應(yīng)四時，才能達到延年益壽的目的。
1、立秋撞上三伏天，養(yǎng)生謹防“秋老虎”!
今年立秋仍處在“三伏天”內(nèi)，暑氣一時還很難消。養(yǎng)生專家提示：“秋后一伏熱死人”，此時節(jié)，市民要密切注意天氣預(yù)報，一旦出現(xiàn)“秋老虎”，要注意防暑降溫。此時晝夜溫差逐漸變大，也要預(yù)防感冒著涼
2、立秋養(yǎng)生——收斂陽氣
立秋后，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人應(yīng)當開始做好保養(yǎng)陽氣的準備。早睡可以順應(yīng)陽氣的收斂，早起可使肺氣得到舒展。另外，早睡早起可減少血栓形成的機會，可預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)生。
3、立秋養(yǎng)生——養(yǎng)肺護肝
中醫(yī)認為，肝為將軍之官，攘外平內(nèi)全靠肝，相當于西醫(yī)的解毒、免疫功能。而“肺者，相傅之官，治節(jié)出焉”，一身之氣，皆出入于肺。攘外平內(nèi)之后，就要治理。管理自身、養(yǎng)生不能不靠肺。
肺屬金，而秋季大地一遍金黃，故肺主秋季。另外秋季主收，燥為秋季之主氣，而肺為“嬌臟”不耐寒熱，故很容易被秋燥所傷，因此需要潤燥、養(yǎng)陰、潤肺。
而秋天屬金，金克木，所以秋天這種氣會抑制你的肝氣、肝血的生發(fā)。肝開竅于目，所以這時候呢眼睛的視力就會有所下降。應(yīng)該注意護肝早睡，早起。

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