秋季護(hù)嗓妙招,干燥天氣要保護(hù)嗓子(如何養(yǎng)嗓子?)

秋季護(hù)嗓妙招,干燥天氣要保護(hù)嗓子

秋季的時(shí)候是一個(gè)非常干燥的季節(jié)，在這時(shí)候很多人都會(huì)產(chǎn)生嗓子的不適情況，干燥的氣候?qū)ξ覀兩ぷ咏】低{是非常大的，所以我們應(yīng)該學(xué)會(huì)保護(hù)嗓子的健康才行，那么具體秋季的時(shí)候我們?nèi)绾巫o(hù)嗓比較好，一起看看具體秋季的時(shí)候如何護(hù)嗓子。

在秋季的時(shí)候，大家如果想保護(hù)好嗓子健康，那么這時(shí)候我們首先就應(yīng)該注意飲食才行，首先這時(shí)候我們應(yīng)該特別注意從飲食中補(bǔ)充維生素A、維生素C和維生素B，如果說(shuō)我們?nèi)梭w中缺乏維生素A，鼻咽喉部易發(fā)干、發(fā)炎;維生素B能維持耳鼻喉的正常功能。維生素C如缺乏，易導(dǎo)致鼻粘膜出血和聲帶無(wú)力，這樣就容易導(dǎo)致我們產(chǎn)生嗓子的不適情況，所以秋季的時(shí)候想要保護(hù)好嗓子健康，那么就應(yīng)該注意補(bǔ)充足夠的維生素才行。

同時(shí)秋季的時(shí)候大家還應(yīng)該重視咽喉的衛(wèi)生才行，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣對(duì)我們秋季護(hù)嗓很有意義。首先我們?cè)陲埱帮埡蟮臅r(shí)候就要做咽部清水含漱，平時(shí)多喝清茶，保持咽部清潔。避免吸煙，飲酒要適度，否則會(huì)刺激咽喉部組織而產(chǎn)生慢性炎癥，長(zhǎng)期大量吸煙和飲酒還可能導(dǎo)致咽喉患上疾病，所以在秋季的時(shí)候我們應(yīng)該注意多保護(hù)咽喉健康，而且在秋季的時(shí)候大家還應(yīng)該限制工作之外的說(shuō)話時(shí)間，減少不必要的長(zhǎng)時(shí)間聊天或打電話，使用適當(dāng)?shù)囊袅空f(shuō)話，善用麥克風(fēng)以彌補(bǔ)音量的不足，這樣對(duì)保護(hù)嗓子健康有意義。

秋季的時(shí)候大家是容易產(chǎn)生嗓子問(wèn)題的，這樣的情況對(duì)我們健康影響很大，所以大家應(yīng)該掌握方法調(diào)整好，首先我們應(yīng)該注意飲食，補(bǔ)充足夠的維生素是非常重要的，同時(shí)秋季的時(shí)候我們還應(yīng)該注意的就是在平時(shí)護(hù)好嗓子，這都是關(guān)系著秋季我們?nèi)梭w健康的。

如何養(yǎng)嗓子?

保護(hù)嗓子吃以下幾種食物：

1、蜂蜜檸檬汁

檸檬汁和蜂蜜都有消炎抗菌作用，強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合可更有效緩解嗓子疼痛不適。隨著炎癥的緩解，嗓子疼痛減輕。

2、生姜茶或蜂蜜茶

溫?zé)嵘杌蚍涿鄄杈哂邢字拱W的作用，有助于緩解胸悶或緊張感。蜂蜜可在嗓子感染部位形成屏障，防止刺激，引發(fā)咳嗽。

3、胖大海冰糖茶

準(zhǔn)備胖大海2~4枚，冰糖適量，將胖大海用開水泡發(fā)，加冰糖調(diào)服，具有清肺化痰，利咽開音，潤(rùn)腸通便的功效，注意胖大海性寒涼，虛寒體質(zhì)者不宜服用。

4、枸杞菊花茶

準(zhǔn)備枸杞8克，菊花5朵，將枸杞、菊花同時(shí)放入有蓋的杯中，用沸水沖泡，加蓋燜15分鐘，具有清散風(fēng)熱、平肝明目等功效，菊花性寒，虛寒性體質(zhì)者不宜服用。

5、白蘿卜

白蘿卜素有“小人參”之稱。中醫(yī)認(rèn)為，生吃蘿卜可以清熱生津，補(bǔ)水利尿，化痰止咳；而煮熟偏于益脾和胃，消食下氣。入秋的蘿卜肉質(zhì)肥厚豐潤(rùn)、清甜爽口，生吃對(duì)于咳嗽痰多、咽喉炎、聲音嘶啞的人有一定幫助。

擴(kuò)展資料：

日常生活護(hù)嗓方法：

1、多喝水。濕度對(duì)喉部的作用，猶如潤(rùn)滑油對(duì)軸承的作用。建議每隔15分鐘小口喝一次，每天喝水1、5升。

2、避免辛辣食物。辛辣食物易導(dǎo)致喉嚨干燥，并刺激迷走神經(jīng)，是破壞嗓音的一個(gè)常見因素。因此，要少吃洋蔥、辣椒、巧克力，少喝碳酸飲料，尤其是睡前兩小時(shí)之內(nèi)。

3、常聊聊天。尤其是老年人活動(dòng)減少，社交活動(dòng)幾乎為零，可通過(guò)參加社交俱樂(lè)部或培養(yǎng)興趣愛好，多使用聲帶，能延緩聲帶衰老。

4、淋浴時(shí)唱歌。這是保護(hù)嗓子的最佳措施之一，因?yàn)槌杩梢栽鰪?qiáng)喉部肌肉，而淋浴時(shí)的水蒸氣同時(shí)可以滋潤(rùn)聲帶。唱歌是“嗓音體操”，能鍛煉神經(jīng)、肌肉控制與協(xié)調(diào)能力。

參考資料：秋季天氣干燥 吃什么可以保護(hù)嗓子-人民網(wǎng)

咳咳咳……秋季為何易咽喉不適？護(hù)嗓攻略來(lái)一份

編者按： 咳咳咳……入秋后，氣候干燥、晝夜溫差大、天氣多變，不少人時(shí)常覺得嗓子干癢、有異物、惡心干嘔，卻咳之不出、吞之不下，這可能就是咽喉炎的癥狀。如何保護(hù)，護(hù)嗓攻略來(lái)一份！

秋天為何易咽喉不適

秋季是咽喉炎的發(fā)病高峰期。廣東省中醫(yī)院耳鼻喉科李云英表示，一方面秋季空氣干燥，環(huán)境中粉塵煙霧增多，容易對(duì)咽喉部造成刺激；再者天氣驟熱驟冷，早晚溫差加大，干冷刺激咽喉，很容易使咽部黏膜受到外界細(xì)菌病毒侵襲，誘發(fā)炎癥；從人體內(nèi)環(huán)境講，秋燥會(huì)導(dǎo)致人體傷津耗液，咽喉失養(yǎng)，發(fā)生炎癥。

尤其是對(duì)于用嗓頻繁的職業(yè)人群，如教師、播音員等，喉部和咽部黏膜在強(qiáng)氣流的長(zhǎng)期沖擊下，導(dǎo)致局部充血、水腫，同時(shí)影響咽喉部腺體的分泌，容易在秋季特定環(huán)境刺激下出現(xiàn)咽喉干痛不適，聲音嘶啞。

李云英還表示，秋季同時(shí)還是鼻炎的高發(fā)季節(jié)，鼻炎發(fā)作導(dǎo)致鼻塞，往往需要張口呼吸，冷空氣沒(méi)有經(jīng)過(guò)鼻腔過(guò)濾，直接刺激咽喉部，也可引起咽喉炎。

這時(shí)，如果再疊加熬夜疲勞、煙酒過(guò)度、辛辣飲食等不良生活習(xí)慣的影響，身體免疫力一下降，咽干咽痛各種不舒服就找上門來(lái)了。

咽炎喉炎別分不清

李云英表示，咽和喉其實(shí)并不是同一個(gè)部位?！把什俊卑ū茄省⒖谘屎秃硌?。咽炎和喉炎是不同的兩種病，發(fā)病時(shí)也有不同的表現(xiàn)。咽炎是指咽部黏膜的炎癥性疾病，主要表現(xiàn)是咽痛、咽干、咽癢、咽灼熱感、異物感、“吭喀”清嗓、咳嗽，惡心干嘔等咽部不適；喉炎是喉部黏膜的炎癥性疾病，就是老百姓俗稱的嗓子發(fā)炎了，其表現(xiàn)以聲音嘶啞，嗓音改變?yōu)橹鳌?/p>

此外，喉作為重要的發(fā)音器官，用嗓不當(dāng)是喉炎的常見病因，喉炎絕對(duì)不能按單純咽炎那樣治療，要注重發(fā)聲功能的康復(fù)。

臨床癥狀因人而異

咽喉炎是咽喉黏膜、黏膜下組織和淋巴組織的炎癥，分為急性咽喉炎和慢性咽喉炎兩種。急性咽喉炎主要是由病毒細(xì)菌引起的；慢性咽喉炎多由急性咽喉炎反復(fù)發(fā)作、不正確的發(fā)音方法、非 健康 的生活習(xí)慣、各種有害的理化因素刺激、抵抗力低等因素所致，或繼發(fā)于各種慢性疾病如貧血、便秘、心血管疾病、下呼吸道慢性炎癥、焦慮或抑郁癥等。鄭州大學(xué)附屬鄭州中心醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科主任醫(yī)師李玉杰說(shuō)，咽喉炎早已不再是用嗓過(guò)度人群的“專屬病”，經(jīng)常抽煙喝酒者、喜歡吃辣者、白領(lǐng)工作者、愛感冒的人、慢性鼻炎患者、粉塵環(huán)境從業(yè)者等人群更容易患上咽喉炎。

在臨床上，急性咽喉炎起病急，初起時(shí)咽部干癢、灼熱或輕度疼痛，且可迅速出現(xiàn)聲音粗糙或嘶啞，并常伴有發(fā)熱、干咳或有少量黏痰咳出。檢查可見咽部紅腫充血、頸部淋巴結(jié)腫大，嚴(yán)重者可出現(xiàn)咽部水腫甚至因此而阻塞咽喉導(dǎo)致呼吸困難。慢性咽喉炎常有咽喉部不適、干燥、發(fā)癢、疼痛或有異物感等癥狀，且多在疲勞和說(shuō)話多后加重，咽部黏膜充血，懸雍垂輕度水腫，咽后壁淋巴濾泡較多、較粗和較紅，但身體不發(fā)熱。這些癥狀因人而異，可以有所偏重，有的患者只有一兩個(gè)癥狀，有的可能全都對(duì)得上號(hào)。

有些人認(rèn)為咽喉炎是“小病”，過(guò)不了幾天就能自行痊愈；有的人出現(xiàn)咽喉炎癥狀后依然不改變抽煙、喝酒、熬夜等不良生活習(xí)慣，還有些患者喜歡自行買藥吃?！斑@些做法都是對(duì) 健康 不負(fù)責(zé)的態(tài)度。”李玉杰表示，若急性咽喉炎治療不及時(shí)會(huì)變?yōu)槁匝屎硌祝匝屎硌撞∑诒容^長(zhǎng)，治療起來(lái)比較麻煩；更為嚴(yán)重的是，慢性咽喉炎如果久治不愈，還會(huì)引發(fā)鼻炎、支氣管炎、肺炎等病癥。

治療用藥要有整體觀

“治療咽喉炎需要全面檢查、科學(xué)診斷，確診之后使用合適的治療方案，不可千篇一律，千人一方?！崩钣窠苷f(shuō)，目前市場(chǎng)上治療咽喉炎的藥物比較多，但一定要對(duì)癥下藥。

如果患者只是單純的咽喉痛，沒(méi)有發(fā)熱、咳嗽等現(xiàn)象，則沒(méi)有必要使用抗菌藥，只需選擇口服的含片即可，適當(dāng)休息、多喝水，同時(shí)局部配合使用含漱液等，這樣能增加藥物與病變組織的接觸面，尤其對(duì)消除炎性分泌物、減輕局部癥狀非常有利。如果慢性咽喉炎急性發(fā)作，出現(xiàn)咽痛、咽癢、咳嗽、分泌物增多等癥狀，要及時(shí)看醫(yī)生。

值得注意的是，慢性咽喉炎往往與耳、鼻、口腔疾病及全身疾病有牽連，在治療用藥上要樹立整體觀，局部用藥與全面用藥相結(jié)合，不要忽視咽喉以外其他疾病的治療。李玉杰舉例說(shuō)明，有相當(dāng)一部分慢性咽喉炎患者患有胃食管反流病，其原因是胃內(nèi)酸性內(nèi)容物直接損傷咽喉部所致，這種咽喉炎稱為“反流性咽喉炎”。根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)，對(duì)長(zhǎng)期治療效果不佳的慢性咽喉炎患者，應(yīng)首先考慮反流性咽喉炎的可能，并應(yīng)積極治療胃食管反流；同時(shí)不要進(jìn)食過(guò)飽，避免打嗝，睡覺時(shí)適當(dāng)抬高床頭或墊高枕頭，減少或避免睡前進(jìn)食等。

防咽喉不適要從規(guī)律生活開始

“自我保健是防治咽喉炎的關(guān)鍵?！崩钣窠芙ㄗh，平時(shí)要規(guī)律生活作息，每天保持足夠的睡眠，盡量少熬夜；多參加 體育 鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體防御能力；寒冷季節(jié)要注意防寒保暖，預(yù)防感冒；糾正張口呼吸的習(xí)慣，避免用嗓過(guò)度，以及使用錯(cuò)誤的發(fā)聲方法；堅(jiān)決摒棄一些不良的飲食習(xí)慣，做到戒煙、戒酒，避免進(jìn)食生冷、辛辣、酸味食物，多吃一些新鮮的水果、蔬菜；隨時(shí)保持口腔的清潔，做到早晚刷牙、飯后漱口，減少感染可能。

盡量避免接觸變應(yīng)原及減少環(huán)境致病因子，在大風(fēng)霧霾天氣外出時(shí)，可戴棉質(zhì)口罩，減少污染空氣對(duì)呼吸道刺激，化工廠、面粉廠等特殊行業(yè)的工人尤其要做好職業(yè)防護(hù)。在家中也要減少接觸粉塵等刺激物質(zhì)，廚房居室應(yīng)注意通風(fēng)或裝置油煙機(jī)，以保持室內(nèi)空氣新鮮、溫度適宜，并保持一定濕度；常消毒、打掃減少粉塵、花粉等，以減少環(huán)境中的變應(yīng)原。

李云英則表示，咽喉不舒服雖然極其普遍，但如果不重視，也可以帶來(lái)很大的危害。比如急性咽喉炎治療不當(dāng)反復(fù)發(fā)作，可轉(zhuǎn)為慢性；咽喉炎導(dǎo)致的異常發(fā)聲，影響形象、就業(yè)；嚴(yán)重的可影響呼吸、吞咽，危及生命；若咽喉部感染向上蔓延，波及耳、鼻，可導(dǎo)致急性鼻炎、鼻竇炎、中耳炎；向下發(fā)展，可侵犯氣管、肺等下呼吸道，引起支氣管炎、肺炎……

李云英表示，要及時(shí)積極治療咽喉炎，從病因上需要避免粉塵、有害氣體等的刺激；糾正不正確的發(fā)聲方法，避免過(guò)度用嗓。同時(shí)也要積極防治鼻及口腔的慢性炎癥，清除病灶、加強(qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)抗病能力。

那么，如何預(yù)防咽喉炎呢？李云英提醒，生活上的“自律節(jié)制”是很重要的。第一個(gè)基本要求就是戒煙戒酒、遠(yuǎn)離二手煙；其次是盡量避免飲用咖啡、酒、濃茶和碳酸飲料；另外還要保持良好的起居習(xí)慣，不宜過(guò)度疲勞，保持心情舒暢。工作和居住環(huán)境好維持空氣清新和流通，改善室內(nèi)過(guò)于低溫、干燥的情況；在粉塵、刺激性氣體的環(huán)境下建議戴口罩。

用嗓多的人群，要注意護(hù)嗓，合理使用嗓音，避免大喊高歌、長(zhǎng)時(shí)間講話用嗓過(guò)度，出現(xiàn)輕度發(fā)聲疲勞癥狀要讓嗓子休息；教師應(yīng)避免連續(xù)的課時(shí)安排，大課堂建議借助麥克風(fēng)等減少嗓音負(fù)擔(dān)。

李云英提醒，長(zhǎng)期頻繁發(fā)聲的職業(yè)人群，如果有發(fā)音不當(dāng)?shù)睦_，建議接受專業(yè)的發(fā)音和康復(fù)訓(xùn)練，耳鼻喉科醫(yī)生在這方面也能夠提供有效幫助。

養(yǎng)護(hù)咽喉合理飲食是關(guān)鍵

從養(yǎng)護(hù)咽喉的角度來(lái)說(shuō)，要注重加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，適量進(jìn)食奶類制品、精肉、雞蛋等，還要多食水果。李云英說(shuō)。多喝水，讓喉嚨保持濕潤(rùn)；少吃或不吃酸、辣、油膩、刺激性食物及薯類、糯米類等難消化食物；三餐不要過(guò)飽，餐后不要立即躺下，睡前3小時(shí)不宜進(jìn)食。咽喉病大多為陰虛火旺之證，忌油炸、油煎、辛辣等刺激性食品；少食如牛肉等燥熱之物。

養(yǎng)護(hù)“金嗓子” 專家開出茶飲粥湯

五道茶飲護(hù)嗓子

咽喉痛：金銀花15克、菊花15克、薄荷5克、桔梗10克、甘草10克。

咽干：玄參15克、沙參15克、麥冬15克、蘆根30克、甘草10克。

咽喉異物感：柴胡10克、薄荷5克，紫蘇梗10克，合歡花10克、桔梗10克、甘草5克。

咳嗽痰多：桑葉15克、枇杷葉15克、龍利葉15克、陳皮5克、羅漢果15克、甘草5克。

聲音嘶啞：菊花10克、胖大海10克、麥冬10克、木蝴蝶10克、咸竹蜂3只，生甘草10克。

李云英表示，以上茶療方煎水或開水沖泡后代茶飲即可。

五道粥湯養(yǎng)咽

薄荷粥

做法：鮮薄荷30克（干薄荷10克），粳米60克，先熬粥后下薄荷煮沸，調(diào)味服食。適用于咽痛咽干者。

銀耳百合蓮子粥

做法：粳米200克，水發(fā)銀耳30克，百合30克，蓮子30克。量水煮沸，改小火煮40分鐘即成。適用于咽干肺燥，心煩失眠者。

無(wú)花果瘦肉湯

做法：無(wú)花果5個(gè)，豬瘦肉250克，煮湯調(diào)味服食。適用于陰虛肺燥之咽喉部干痛者。

石斛麥冬橄欖瘦肉湯

做法：石斛30克、麥冬30克、橄欖3個(gè)、豬瘦肉200克煲湯。適用于咽干喉痛，聲音嘶啞者。

川貝冰糖燉雪梨

做法：川貝母粉3克，鴨梨1個(gè)，冰糖10克。將梨洗凈去核，把川貝母粉倒入梨中，再把梨盅放入蒸碗蓋好，在蒸碗中加入冰糖和少許水，隔水蒸約40分鐘即可。連梨肉、帶湯水一起食用。適用于咽干咳嗽有痰者。（人民 健康 網(wǎng)綜合自廣州日?qǐng)?bào)、羊城晚報(bào)、中國(guó)醫(yī)藥報(bào)）

秋季干燥，請(qǐng)保護(hù)好你的咽喉

干燥的秋季來(lái)臨，伴隨著秋季一同到來(lái)的，還有容易反反復(fù)復(fù)發(fā)作的咽喉炎，如果感到喉嚨刺痛、干疼，那就要謹(jǐn)防咽喉炎“找上門”來(lái)啦，俗話說(shuō)“秋補(bǔ)冬藏”，秋季既是咽喉炎的高發(fā)的季節(jié)，也是咽喉保養(yǎng)的最好季節(jié)，咽喉炎如何調(diào)理呢？

秋天為何易咽喉不適

咽喉類的疾病，在人群中的發(fā)病率，幾乎可以達(dá)到一半。而受到內(nèi)外環(huán)境因素的影響，秋季尤其是咽喉炎的發(fā)病高峰期。一方面秋季空氣干燥，環(huán)境中粉塵煙霧增多，容易對(duì)咽喉部造成刺激；再者天氣驟熱驟冷，早晚溫差加大，干冷刺激咽喉，很容易使咽部黏膜受到外界細(xì)菌病毒侵襲，誘發(fā)炎癥；從人體內(nèi)環(huán)境講，秋燥會(huì)導(dǎo)致人體傷津耗液，咽喉失養(yǎng)，發(fā)生炎癥。

尤其是對(duì)于用嗓頻繁的職業(yè)人群，如教師、播音員等，喉部和咽部黏膜在強(qiáng)氣流的長(zhǎng)期沖擊下，導(dǎo)致局部充血、水腫，同時(shí)影響咽喉部腺體的分泌，容易在秋季特定環(huán)境刺激下出現(xiàn)咽喉干痛不適，聲音嘶啞。

秋季同時(shí)還是鼻炎的高發(fā)季節(jié)，鼻炎發(fā)作導(dǎo)致鼻塞，往往需要張口呼吸，冷空氣沒(méi)有經(jīng)過(guò)鼻腔過(guò)濾，直接刺激咽喉部，也可引起咽喉炎。

這時(shí)，如果再疊加熬夜疲勞、煙酒過(guò)度、辛辣飲食等不良生活習(xí)慣的影響，身體免疫力一下降，咽干咽痛各種不舒服就找上門來(lái)了。

防咽喉炎還得靠節(jié)制

咽喉不舒服雖然極其普遍，但如果不重視，也可以帶來(lái)很大的危害。比如急性咽喉炎治療不當(dāng)反復(fù)發(fā)作，可轉(zhuǎn)為慢性；咽喉炎導(dǎo)致的異常發(fā)聲，影響形象、就業(yè)；嚴(yán)重的可影響呼吸、吞咽，危及生命；若咽喉部感染向上蔓延，波及耳、鼻，可導(dǎo)致急性鼻炎、鼻竇炎、中耳炎；向下發(fā)展，可侵犯氣管、肺等下呼吸道，引起支氣管炎、肺炎……

要及時(shí)積極治療咽喉炎，從病因上需要避免粉塵、有害氣體等的刺激；糾正不正確的發(fā)聲方法，避免過(guò)度用嗓。同時(shí)也要積極防治鼻及口腔的慢性炎癥，清除病灶、加強(qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)抗病能力。

生活上的“自律節(jié)制”是很重要的。第一個(gè)基本要求就是戒煙戒酒、遠(yuǎn)離二手煙；其次是盡量避免飲用咖啡、酒、濃茶和碳酸飲料；另外還要保持良好的起居習(xí)慣，不宜過(guò)度疲勞，保持心情舒暢。工作和居住環(huán)境盡量保持空氣清新和流通，改善室內(nèi)過(guò)于低溫、干燥的情況；在粉塵、刺激性氣體的環(huán)境下建議戴口罩。

用嗓多的人群，要注意護(hù)嗓，合理使用嗓音，避免大喊高歌、長(zhǎng)時(shí)間講話用嗓過(guò)度，出現(xiàn)輕度發(fā)聲疲勞癥狀要讓嗓子休息；教師應(yīng)避免連續(xù)的課時(shí)安排，大課堂建議借助麥克風(fēng)等減少嗓音負(fù)擔(dān)。

長(zhǎng)期頻繁發(fā)聲的職業(yè)人群，如果有發(fā)音不當(dāng)?shù)睦_，建議接受專業(yè)的發(fā)音和康復(fù)訓(xùn)練，耳鼻喉科醫(yī)生在這方面也能夠提供有效幫助。

咽喉炎發(fā)作的七個(gè)原因

咽喉部會(huì)隨著季節(jié)的變化做出調(diào)整，部分人咽喉部的不舒服感覺也是對(duì)這種變化做出應(yīng)對(duì)的一種反應(yīng)。

秋天的空氣中粉塵濃度會(huì)逐漸增加，粉塵可以隨著呼吸進(jìn)入咽喉部，就會(huì)刺激并誘發(fā)咽喉炎，空氣中的污染顆粒作為物理、化學(xué)的刺激性物會(huì)直接刺激咽喉部黏膜。

許多辦公場(chǎng)所空氣的流通性很差，且空調(diào)吹出的冷風(fēng)對(duì)咽喉也是一種很大的考驗(yàn)。由于在公共場(chǎng)所衣物更換不方便，而中央空調(diào)溫度調(diào)得過(guò)低，容易加重咽喉炎。

秋天由于晝夜溫差較大，很多人在飲食上不太注意食物溫度，這種食物的冷熱刺激會(huì)給咽喉帶來(lái)傷害。

對(duì)于有過(guò)敏體質(zhì)的人群來(lái)講，秋天本身就是過(guò)敏癥狀高發(fā)季節(jié)，特別在立秋前后，有過(guò)敏性鼻炎、咽喉炎的人就會(huì)明顯出現(xiàn)不適。

秋天逐漸變冷，是感冒多發(fā)季節(jié)，有的人開始出現(xiàn)鼻塞癥狀，再加上過(guò)敏性鼻炎等因素，許多人開始張口呼吸，干燥的空氣和空氣里的物質(zhì)可以直接刺激咽喉部黏膜，這本身就會(huì)誘發(fā)咽喉炎的發(fā)生。

個(gè)人自身因素也可誘發(fā)咽喉炎。有的人有食道和胃的疾病，經(jīng)常出現(xiàn)反酸，反流的酸性物質(zhì)反復(fù)刺激咽喉部黏膜，就會(huì)誘發(fā)咽喉炎。

預(yù)防咽喉炎的方法

堅(jiān)持早晚及飯后刷牙，還需糾正張口呼吸的不良習(xí)慣，避免空氣中的粉塵對(duì)口腔污染。早晚可用淡鹽水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡鹽水，預(yù)防感染。

辦公室或者家里可以放一個(gè)加濕器，保持房間的濕度，防干燥。每天要開窗通風(fēng)，保持空氣的新鮮度。

注意休息，減少操勞，適當(dāng)鍛煉身體。有全身性疾病患者應(yīng)積極治療，若鼻咽部、口腔有疾病存在更要及時(shí)治療。

宜食用甘蔗、梨、石榴等水果，每天早晨用鹽水漱口，還可生吃蘿卜或用蘿卜做菜吃。

金銀花、野菊花、生甘草、玄參、麥門冬、胖大海等，用保溫杯開水沖泡代茶飲，每日不定時(shí)飲用。青果可以經(jīng)常含在口中，梨連皮切片，加青果三枚煎服，對(duì)咽炎均有一定的療效。

煙酒既會(huì)刺激咽喉又會(huì)使機(jī)體功能受損，應(yīng)堅(jiān)決戒除，少食煎炒和有刺激性的食物。

文章我：胖娃

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