秋季的時(shí)候是一個(gè)非常干燥的季節(jié),在這時(shí)候很多人都會(huì)產(chǎn)生嗓子的不適情況,干燥的氣候?qū)ξ覀兩ぷ咏】低{是非常大的,所以我們應(yīng)該學(xué)會(huì)保護(hù)嗓子的健康才行,那么具體秋季的時(shí)候我們?nèi)绾巫o(hù)嗓比較好,一起看看具體秋季的時(shí)候如何護(hù)嗓子。
在秋季的時(shí)候,大家如果想保護(hù)好嗓子健康,那么這時(shí)候我們首先就應(yīng)該注意飲食才行,首先這時(shí)候我們應(yīng)該特別注意從飲食中補(bǔ)充維生素A、維生素C和維生素B,如果說(shuō)我們?nèi)梭w中缺乏維生素A,鼻咽喉部易發(fā)干、發(fā)炎;維生素B能維持耳鼻喉的正常功能。維生素C如缺乏,易導(dǎo)致鼻粘膜出血和聲帶無(wú)力,這樣就容易導(dǎo)致我們產(chǎn)生嗓子的不適情況,所以秋季的時(shí)候想要保護(hù)好嗓子健康,那么就應(yīng)該注意補(bǔ)充足夠的維生素才行。
同時(shí)秋季的時(shí)候大家還應(yīng)該重視咽喉的衛(wèi)生才行,養(yǎng)成好的生活習(xí)慣對(duì)我們秋季護(hù)嗓很有意義。首先我們?cè)陲埱帮埡蟮臅r(shí)候就要做咽部清水含漱,平時(shí)多喝清茶,保持咽部清潔。避免吸煙,飲酒要適度,否則會(huì)刺激咽喉部組織而產(chǎn)生慢性炎癥,長(zhǎng)期大量吸煙和飲酒還可能導(dǎo)致咽喉患上疾病,所以在秋季的時(shí)候我們應(yīng)該注意多保護(hù)咽喉健康,而且在秋季的時(shí)候大家還應(yīng)該限制工作之外的說(shuō)話時(shí)間,減少不必要的長(zhǎng)時(shí)間聊天或打電話,使用適當(dāng)?shù)囊袅空f(shuō)話,善用麥克風(fēng)以彌補(bǔ)音量的不足,這樣對(duì)保護(hù)嗓子健康有意義。
秋季的時(shí)候大家是容易產(chǎn)生嗓子問(wèn)題的,這樣的情況對(duì)我們健康影響很大,所以大家應(yīng)該掌握方法調(diào)整好,首先我們應(yīng)該注意飲食,補(bǔ)充足夠的維生素是非常重要的,同時(shí)秋季的時(shí)候我們還應(yīng)該注意的就是在平時(shí)護(hù)好嗓子,這都是關(guān)系著秋季我們?nèi)梭w健康的。
保護(hù)嗓子吃以下幾種食物:
1、蜂蜜檸檬汁
檸檬汁和蜂蜜都有消炎抗菌作用,強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合可更有效緩解嗓子疼痛不適。隨著炎癥的緩解,嗓子疼痛減輕。
2、生姜茶或蜂蜜茶
溫?zé)嵘杌蚍涿鄄杈哂邢字拱W的作用,有助于緩解胸悶或緊張感。蜂蜜可在嗓子感染部位形成屏障,防止刺激,引發(fā)咳嗽。
3、胖大海冰糖茶
準(zhǔn)備胖大海2~4枚,冰糖適量,將胖大海用開水泡發(fā),加冰糖調(diào)服,具有清肺化痰,利咽開音,潤(rùn)腸通便的功效,注意胖大海性寒涼,虛寒體質(zhì)者不宜服用。
4、枸杞菊花茶
準(zhǔn)備枸杞8克,菊花5朵,將枸杞、菊花同時(shí)放入有蓋的杯中,用沸水沖泡,加蓋燜15分鐘,具有清散風(fēng)熱、平肝明目等功效,菊花性寒,虛寒性體質(zhì)者不宜服用。
5、白蘿卜
白蘿卜素有“小人參”之稱。中醫(yī)認(rèn)為,生吃蘿卜可以清熱生津,補(bǔ)水利尿,化痰止咳;而煮熟偏于益脾和胃,消食下氣。入秋的蘿卜肉質(zhì)肥厚豐潤(rùn)、清甜爽口,生吃對(duì)于咳嗽痰多、咽喉炎、聲音嘶啞的人有一定幫助。
擴(kuò)展資料:
日常生活護(hù)嗓方法:
1、多喝水。濕度對(duì)喉部的作用,猶如潤(rùn)滑油對(duì)軸承的作用。建議每隔15分鐘小口喝一次,每天喝水1、5升。
2、避免辛辣食物。辛辣食物易導(dǎo)致喉嚨干燥,并刺激迷走神經(jīng),是破壞嗓音的一個(gè)常見因素。因此,要少吃洋蔥、辣椒、巧克力,少喝碳酸飲料,尤其是睡前兩小時(shí)之內(nèi)。
3、常聊聊天。尤其是老年人活動(dòng)減少,社交活動(dòng)幾乎為零,可通過(guò)參加社交俱樂(lè)部或培養(yǎng)興趣愛好,多使用聲帶,能延緩聲帶衰老。
4、淋浴時(shí)唱歌。這是保護(hù)嗓子的最佳措施之一,因?yàn)槌杩梢栽鰪?qiáng)喉部肌肉,而淋浴時(shí)的水蒸氣同時(shí)可以滋潤(rùn)聲帶。唱歌是“嗓音體操”,能鍛煉神經(jīng)、肌肉控制與協(xié)調(diào)能力。
參考資料:秋季天氣干燥 吃什么可以保護(hù)嗓子-人民網(wǎng)
編者按: 咳咳咳……入秋后,氣候干燥、晝夜溫差大、天氣多變,不少人時(shí)常覺得嗓子干癢、有異物、惡心干嘔,卻咳之不出、吞之不下,這可能就是咽喉炎的癥狀。如何保護(hù),護(hù)嗓攻略來(lái)一份!
秋天為何易咽喉不適
秋季是咽喉炎的發(fā)病高峰期。廣東省中醫(yī)院耳鼻喉科李云英表示,一方面秋季空氣干燥,環(huán)境中粉塵煙霧增多,容易對(duì)咽喉部造成刺激;再者天氣驟熱驟冷,早晚溫差加大,干冷刺激咽喉,很容易使咽部黏膜受到外界細(xì)菌病毒侵襲,誘發(fā)炎癥;從人體內(nèi)環(huán)境講,秋燥會(huì)導(dǎo)致人體傷津耗液,咽喉失養(yǎng),發(fā)生炎癥。
尤其是對(duì)于用嗓頻繁的職業(yè)人群,如教師、播音員等,喉部和咽部黏膜在強(qiáng)氣流的長(zhǎng)期沖擊下,導(dǎo)致局部充血、水腫,同時(shí)影響咽喉部腺體的分泌,容易在秋季特定環(huán)境刺激下出現(xiàn)咽喉干痛不適,聲音嘶啞。
李云英還表示,秋季同時(shí)還是鼻炎的高發(fā)季節(jié),鼻炎發(fā)作導(dǎo)致鼻塞,往往需要張口呼吸,冷空氣沒(méi)有經(jīng)過(guò)鼻腔過(guò)濾,直接刺激咽喉部,也可引起咽喉炎。
這時(shí),如果再疊加熬夜疲勞、煙酒過(guò)度、辛辣飲食等不良生活習(xí)慣的影響,身體免疫力一下降,咽干咽痛各種不舒服就找上門來(lái)了。
咽炎喉炎別分不清
李云英表示,咽和喉其實(shí)并不是同一個(gè)部位?!把什俊卑ū茄省⒖谘屎秃硌?。咽炎和喉炎是不同的兩種病,發(fā)病時(shí)也有不同的表現(xiàn)。咽炎是指咽部黏膜的炎癥性疾病,主要表現(xiàn)是咽痛、咽干、咽癢、咽灼熱感、異物感、“吭喀”清嗓、咳嗽,惡心干嘔等咽部不適;喉炎是喉部黏膜的炎癥性疾病,就是老百姓俗稱的嗓子發(fā)炎了,其表現(xiàn)以聲音嘶啞,嗓音改變?yōu)橹鳌?/p>
此外,喉作為重要的發(fā)音器官,用嗓不當(dāng)是喉炎的常見病因,喉炎絕對(duì)不能按單純咽炎那樣治療,要注重發(fā)聲功能的康復(fù)。
臨床癥狀因人而異
咽喉炎是咽喉黏膜、黏膜下組織和淋巴組織的炎癥,分為急性咽喉炎和慢性咽喉炎兩種。急性咽喉炎主要是由病毒細(xì)菌引起的;慢性咽喉炎多由急性咽喉炎反復(fù)發(fā)作、不正確的發(fā)音方法、非 健康 的生活習(xí)慣、各種有害的理化因素刺激、抵抗力低等因素所致,或繼發(fā)于各種慢性疾病如貧血、便秘、心血管疾病、下呼吸道慢性炎癥、焦慮或抑郁癥等。鄭州大學(xué)附屬鄭州中心醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科主任醫(yī)師李玉杰說(shuō),咽喉炎早已不再是用嗓過(guò)度人群的“專屬病”,經(jīng)常抽煙喝酒者、喜歡吃辣者、白領(lǐng)工作者、愛感冒的人、慢性鼻炎患者、粉塵環(huán)境從業(yè)者等人群更容易患上咽喉炎。
在臨床上,急性咽喉炎起病急,初起時(shí)咽部干癢、灼熱或輕度疼痛,且可迅速出現(xiàn)聲音粗糙或嘶啞,并常伴有發(fā)熱、干咳或有少量黏痰咳出。檢查可見咽部紅腫充血、頸部淋巴結(jié)腫大,嚴(yán)重者可出現(xiàn)咽部水腫甚至因此而阻塞咽喉導(dǎo)致呼吸困難。慢性咽喉炎常有咽喉部不適、干燥、發(fā)癢、疼痛或有異物感等癥狀,且多在疲勞和說(shuō)話多后加重,咽部黏膜充血,懸雍垂輕度水腫,咽后壁淋巴濾泡較多、較粗和較紅,但身體不發(fā)熱。這些癥狀因人而異,可以有所偏重,有的患者只有一兩個(gè)癥狀,有的可能全都對(duì)得上號(hào)。
有些人認(rèn)為咽喉炎是“小病”,過(guò)不了幾天就能自行痊愈;有的人出現(xiàn)咽喉炎癥狀后依然不改變抽煙、喝酒、熬夜等不良生活習(xí)慣,還有些患者喜歡自行買藥吃?!斑@些做法都是對(duì) 健康 不負(fù)責(zé)的態(tài)度。”李玉杰表示,若急性咽喉炎治療不及時(shí)會(huì)變?yōu)槁匝屎硌祝匝屎硌撞∑诒容^長(zhǎng),治療起來(lái)比較麻煩;更為嚴(yán)重的是,慢性咽喉炎如果久治不愈,還會(huì)引發(fā)鼻炎、支氣管炎、肺炎等病癥。
治療用藥要有整體觀
“治療咽喉炎需要全面檢查、科學(xué)診斷,確診之后使用合適的治療方案,不可千篇一律,千人一方?!崩钣窠苷f(shuō),目前市場(chǎng)上治療咽喉炎的藥物比較多,但一定要對(duì)癥下藥。
如果患者只是單純的咽喉痛,沒(méi)有發(fā)熱、咳嗽等現(xiàn)象,則沒(méi)有必要使用抗菌藥,只需選擇口服的含片即可,適當(dāng)休息、多喝水,同時(shí)局部配合使用含漱液等,這樣能增加藥物與病變組織的接觸面,尤其對(duì)消除炎性分泌物、減輕局部癥狀非常有利。如果慢性咽喉炎急性發(fā)作,出現(xiàn)咽痛、咽癢、咳嗽、分泌物增多等癥狀,要及時(shí)看醫(yī)生。
值得注意的是,慢性咽喉炎往往與耳、鼻、口腔疾病及全身疾病有牽連,在治療用藥上要樹立整體觀,局部用藥與全面用藥相結(jié)合,不要忽視咽喉以外其他疾病的治療。李玉杰舉例說(shuō)明,有相當(dāng)一部分慢性咽喉炎患者患有胃食管反流病,其原因是胃內(nèi)酸性內(nèi)容物直接損傷咽喉部所致,這種咽喉炎稱為“反流性咽喉炎”。根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn),對(duì)長(zhǎng)期治療效果不佳的慢性咽喉炎患者,應(yīng)首先考慮反流性咽喉炎的可能,并應(yīng)積極治療胃食管反流;同時(shí)不要進(jìn)食過(guò)飽,避免打嗝,睡覺時(shí)適當(dāng)抬高床頭或墊高枕頭,減少或避免睡前進(jìn)食等。
防咽喉不適要從規(guī)律生活開始
“自我保健是防治咽喉炎的關(guān)鍵?!崩钣窠芙ㄗh,平時(shí)要規(guī)律生活作息,每天保持足夠的睡眠,盡量少熬夜;多參加 體育 鍛煉,增強(qiáng)機(jī)體防御能力;寒冷季節(jié)要注意防寒保暖,預(yù)防感冒;糾正張口呼吸的習(xí)慣,避免用嗓過(guò)度,以及使用錯(cuò)誤的發(fā)聲方法;堅(jiān)決摒棄一些不良的飲食習(xí)慣,做到戒煙、戒酒,避免進(jìn)食生冷、辛辣、酸味食物,多吃一些新鮮的水果、蔬菜;隨時(shí)保持口腔的清潔,做到早晚刷牙、飯后漱口,減少感染可能。
盡量避免接觸變應(yīng)原及減少環(huán)境致病因子,在大風(fēng)霧霾天氣外出時(shí),可戴棉質(zhì)口罩,減少污染空氣對(duì)呼吸道刺激,化工廠、面粉廠等特殊行業(yè)的工人尤其要做好職業(yè)防護(hù)。在家中也要減少接觸粉塵等刺激物質(zhì),廚房居室應(yīng)注意通風(fēng)或裝置油煙機(jī),以保持室內(nèi)空氣新鮮、溫度適宜,并保持一定濕度;常消毒、打掃減少粉塵、花粉等,以減少環(huán)境中的變應(yīng)原。
李云英則表示,咽喉不舒服雖然極其普遍,但如果不重視,也可以帶來(lái)很大的危害。比如急性咽喉炎治療不當(dāng)反復(fù)發(fā)作,可轉(zhuǎn)為慢性;咽喉炎導(dǎo)致的異常發(fā)聲,影響形象、就業(yè);嚴(yán)重的可影響呼吸、吞咽,危及生命;若咽喉部感染向上蔓延,波及耳、鼻,可導(dǎo)致急性鼻炎、鼻竇炎、中耳炎;向下發(fā)展,可侵犯氣管、肺等下呼吸道,引起支氣管炎、肺炎……
李云英表示,要及時(shí)積極治療咽喉炎,從病因上需要避免粉塵、有害氣體等的刺激;糾正不正確的發(fā)聲方法,避免過(guò)度用嗓。同時(shí)也要積極防治鼻及口腔的慢性炎癥,清除病灶、加強(qiáng)身體鍛煉,增強(qiáng)抗病能力。
那么,如何預(yù)防咽喉炎呢?李云英提醒,生活上的“自律節(jié)制”是很重要的。第一個(gè)基本要求就是戒煙戒酒、遠(yuǎn)離二手煙;其次是盡量避免飲用咖啡、酒、濃茶和碳酸飲料;另外還要保持良好的起居習(xí)慣,不宜過(guò)度疲勞,保持心情舒暢。工作和居住環(huán)境好維持空氣清新和流通,改善室內(nèi)過(guò)于低溫、干燥的情況;在粉塵、刺激性氣體的環(huán)境下建議戴口罩。
用嗓多的人群,要注意護(hù)嗓,合理使用嗓音,避免大喊高歌、長(zhǎng)時(shí)間講話用嗓過(guò)度,出現(xiàn)輕度發(fā)聲疲勞癥狀要讓嗓子休息;教師應(yīng)避免連續(xù)的課時(shí)安排,大課堂建議借助麥克風(fēng)等減少嗓音負(fù)擔(dān)。
李云英提醒,長(zhǎng)期頻繁發(fā)聲的職業(yè)人群,如果有發(fā)音不當(dāng)?shù)睦_,建議接受專業(yè)的發(fā)音和康復(fù)訓(xùn)練,耳鼻喉科醫(yī)生在這方面也能夠提供有效幫助。
養(yǎng)護(hù)咽喉合理飲食是關(guān)鍵
從養(yǎng)護(hù)咽喉的角度來(lái)說(shuō),要注重加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),適量進(jìn)食奶類制品、精肉、雞蛋等,還要多食水果。李云英說(shuō)。多喝水,讓喉嚨保持濕潤(rùn);少吃或不吃酸、辣、油膩、刺激性食物及薯類、糯米類等難消化食物;三餐不要過(guò)飽,餐后不要立即躺下,睡前3小時(shí)不宜進(jìn)食。咽喉病大多為陰虛火旺之證,忌油炸、油煎、辛辣等刺激性食品;少食如牛肉等燥熱之物。
養(yǎng)護(hù)“金嗓子” 專家開出茶飲粥湯
五道茶飲護(hù)嗓子
咽喉痛:金銀花15克、菊花15克、薄荷5克、桔梗10克、甘草10克。
咽干:玄參15克、沙參15克、麥冬15克、蘆根30克、甘草10克。
咽喉異物感:柴胡10克、薄荷5克,紫蘇梗10克,合歡花10克、桔梗10克、甘草5克。
咳嗽痰多:桑葉15克、枇杷葉15克、龍利葉15克、陳皮5克、羅漢果15克、甘草5克。
聲音嘶啞:菊花10克、胖大海10克、麥冬10克、木蝴蝶10克、咸竹蜂3只,生甘草10克。
李云英表示,以上茶療方煎水或開水沖泡后代茶飲即可。
五道粥湯養(yǎng)咽
薄荷粥
做法:鮮薄荷30克(干薄荷10克),粳米60克,先熬粥后下薄荷煮沸,調(diào)味服食。適用于咽痛咽干者。
銀耳百合蓮子粥
做法:粳米200克,水發(fā)銀耳30克,百合30克,蓮子30克。量水煮沸,改小火煮40分鐘即成。適用于咽干肺燥,心煩失眠者。
無(wú)花果瘦肉湯
做法:無(wú)花果5個(gè),豬瘦肉250克,煮湯調(diào)味服食。適用于陰虛肺燥之咽喉部干痛者。
石斛麥冬橄欖瘦肉湯
做法:石斛30克、麥冬30克、橄欖3個(gè)、豬瘦肉200克煲湯。適用于咽干喉痛,聲音嘶啞者。
川貝冰糖燉雪梨
做法:川貝母粉3克,鴨梨1個(gè),冰糖10克。將梨洗凈去核,把川貝母粉倒入梨中,再把梨盅放入蒸碗蓋好,在蒸碗中加入冰糖和少許水,隔水蒸約40分鐘即可。連梨肉、帶湯水一起食用。適用于咽干咳嗽有痰者。(人民 健康 網(wǎng)綜合自廣州日?qǐng)?bào)、羊城晚報(bào)、中國(guó)醫(yī)藥報(bào))
干燥的秋季來(lái)臨,伴隨著秋季一同到來(lái)的,還有容易反反復(fù)復(fù)發(fā)作的咽喉炎,如果感到喉嚨刺痛、干疼,那就要謹(jǐn)防咽喉炎“找上門”來(lái)啦,俗話說(shuō)“秋補(bǔ)冬藏”,秋季既是咽喉炎的高發(fā)的季節(jié),也是咽喉保養(yǎng)的最好季節(jié),咽喉炎如何調(diào)理呢?
秋天為何易咽喉不適
咽喉類的疾病,在人群中的發(fā)病率,幾乎可以達(dá)到一半。而受到內(nèi)外環(huán)境因素的影響,秋季尤其是咽喉炎的發(fā)病高峰期。一方面秋季空氣干燥,環(huán)境中粉塵煙霧增多,容易對(duì)咽喉部造成刺激;再者天氣驟熱驟冷,早晚溫差加大,干冷刺激咽喉,很容易使咽部黏膜受到外界細(xì)菌病毒侵襲,誘發(fā)炎癥;從人體內(nèi)環(huán)境講,秋燥會(huì)導(dǎo)致人體傷津耗液,咽喉失養(yǎng),發(fā)生炎癥。
尤其是對(duì)于用嗓頻繁的職業(yè)人群,如教師、播音員等,喉部和咽部黏膜在強(qiáng)氣流的長(zhǎng)期沖擊下,導(dǎo)致局部充血、水腫,同時(shí)影響咽喉部腺體的分泌,容易在秋季特定環(huán)境刺激下出現(xiàn)咽喉干痛不適,聲音嘶啞。
秋季同時(shí)還是鼻炎的高發(fā)季節(jié),鼻炎發(fā)作導(dǎo)致鼻塞,往往需要張口呼吸,冷空氣沒(méi)有經(jīng)過(guò)鼻腔過(guò)濾,直接刺激咽喉部,也可引起咽喉炎。
這時(shí),如果再疊加熬夜疲勞、煙酒過(guò)度、辛辣飲食等不良生活習(xí)慣的影響,身體免疫力一下降,咽干咽痛各種不舒服就找上門來(lái)了。
防咽喉炎還得靠節(jié)制
咽喉不舒服雖然極其普遍,但如果不重視,也可以帶來(lái)很大的危害。比如急性咽喉炎治療不當(dāng)反復(fù)發(fā)作,可轉(zhuǎn)為慢性;咽喉炎導(dǎo)致的異常發(fā)聲,影響形象、就業(yè);嚴(yán)重的可影響呼吸、吞咽,危及生命;若咽喉部感染向上蔓延,波及耳、鼻,可導(dǎo)致急性鼻炎、鼻竇炎、中耳炎;向下發(fā)展,可侵犯氣管、肺等下呼吸道,引起支氣管炎、肺炎……
要及時(shí)積極治療咽喉炎,從病因上需要避免粉塵、有害氣體等的刺激;糾正不正確的發(fā)聲方法,避免過(guò)度用嗓。同時(shí)也要積極防治鼻及口腔的慢性炎癥,清除病灶、加強(qiáng)身體鍛煉,增強(qiáng)抗病能力。
生活上的“自律節(jié)制”是很重要的。第一個(gè)基本要求就是戒煙戒酒、遠(yuǎn)離二手煙;其次是盡量避免飲用咖啡、酒、濃茶和碳酸飲料;另外還要保持良好的起居習(xí)慣,不宜過(guò)度疲勞,保持心情舒暢。工作和居住環(huán)境盡量保持空氣清新和流通,改善室內(nèi)過(guò)于低溫、干燥的情況;在粉塵、刺激性氣體的環(huán)境下建議戴口罩。
用嗓多的人群,要注意護(hù)嗓,合理使用嗓音,避免大喊高歌、長(zhǎng)時(shí)間講話用嗓過(guò)度,出現(xiàn)輕度發(fā)聲疲勞癥狀要讓嗓子休息;教師應(yīng)避免連續(xù)的課時(shí)安排,大課堂建議借助麥克風(fēng)等減少嗓音負(fù)擔(dān)。
長(zhǎng)期頻繁發(fā)聲的職業(yè)人群,如果有發(fā)音不當(dāng)?shù)睦_,建議接受專業(yè)的發(fā)音和康復(fù)訓(xùn)練,耳鼻喉科醫(yī)生在這方面也能夠提供有效幫助。
咽喉炎發(fā)作的七個(gè)原因
咽喉部會(huì)隨著季節(jié)的變化做出調(diào)整,部分人咽喉部的不舒服感覺也是對(duì)這種變化做出應(yīng)對(duì)的一種反應(yīng)。
秋天的空氣中粉塵濃度會(huì)逐漸增加,粉塵可以隨著呼吸進(jìn)入咽喉部,就會(huì)刺激并誘發(fā)咽喉炎,空氣中的污染顆粒作為物理、化學(xué)的刺激性物會(huì)直接刺激咽喉部黏膜。
許多辦公場(chǎng)所空氣的流通性很差,且空調(diào)吹出的冷風(fēng)對(duì)咽喉也是一種很大的考驗(yàn)。由于在公共場(chǎng)所衣物更換不方便,而中央空調(diào)溫度調(diào)得過(guò)低,容易加重咽喉炎。
秋天由于晝夜溫差較大,很多人在飲食上不太注意食物溫度,這種食物的冷熱刺激會(huì)給咽喉帶來(lái)傷害。
對(duì)于有過(guò)敏體質(zhì)的人群來(lái)講,秋天本身就是過(guò)敏癥狀高發(fā)季節(jié),特別在立秋前后,有過(guò)敏性鼻炎、咽喉炎的人就會(huì)明顯出現(xiàn)不適。
秋天逐漸變冷,是感冒多發(fā)季節(jié),有的人開始出現(xiàn)鼻塞癥狀,再加上過(guò)敏性鼻炎等因素,許多人開始張口呼吸,干燥的空氣和空氣里的物質(zhì)可以直接刺激咽喉部黏膜,這本身就會(huì)誘發(fā)咽喉炎的發(fā)生。
個(gè)人自身因素也可誘發(fā)咽喉炎。有的人有食道和胃的疾病,經(jīng)常出現(xiàn)反酸,反流的酸性物質(zhì)反復(fù)刺激咽喉部黏膜,就會(huì)誘發(fā)咽喉炎。
預(yù)防咽喉炎的方法
堅(jiān)持早晚及飯后刷牙,還需糾正張口呼吸的不良習(xí)慣,避免空氣中的粉塵對(duì)口腔污染。早晚可用淡鹽水漱口,漱口后不妨再喝一杯淡鹽水,預(yù)防感染。
辦公室或者家里可以放一個(gè)加濕器,保持房間的濕度,防干燥。每天要開窗通風(fēng),保持空氣的新鮮度。
注意休息,減少操勞,適當(dāng)鍛煉身體。有全身性疾病患者應(yīng)積極治療,若鼻咽部、口腔有疾病存在更要及時(shí)治療。
宜食用甘蔗、梨、石榴等水果,每天早晨用鹽水漱口,還可生吃蘿卜或用蘿卜做菜吃。
金銀花、野菊花、生甘草、玄參、麥門冬、胖大海等,用保溫杯開水沖泡代茶飲,每日不定時(shí)飲用。青果可以經(jīng)常含在口中,梨連皮切片,加青果三枚煎服,對(duì)咽炎均有一定的療效。
煙酒既會(huì)刺激咽喉又會(huì)使機(jī)體功能受損,應(yīng)堅(jiān)決戒除,少食煎炒和有刺激性的食物。
文章我:胖娃
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