秋季很適合減肥,推薦水果很有效(秋季吃什么水果減肥 水果吃出好身材)

秋季很適合減肥,推薦水果很有效

秋季的時候我們是很適合進行減肥瘦身的，這時候可以說是一年之中我們最適合減肥的了，而且在這時候我們不僅可以通過堅持運動來減肥，實際上秋季的時候大家還可以通過飲食幫助減肥，效果也不錯，那么具體應(yīng)該吃什么水果好，一起看看吧。

香蕉

在秋季的時候我們推薦大家吃的就是香蕉了，對于香蕉來說，這是四季都很適合的減肥品，香蕉的卡路里很高，但脂肪卻很低，含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，所以我們經(jīng)常吃香蕉可以幫助大家很好的保護身體健康，是大家秋季的時候減肥瘦身不能錯過的好選擇。

蘋果

秋季的時候我們還可以吃的就是蘋果了，實際上秋季的時候也是新鮮蘋果上市的季節(jié)，在這時候我們選擇吃蘋果很不錯，再加上蘋果酸可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分，這樣對我們減肥有幫助，還可以很好的利濕，大家不要錯過。

山楂

除了上面推薦的水果，實際上秋季的時候大家還可以吃的就是山楂了，由于在山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動，對我們秋季腸胃健康有幫助。再加上山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用。如果想要減肥，飯后適當吃一些山楂是極好的，是秋季我們減肥瘦身不能錯過的。

上面介紹的幾款水果很不錯，秋季的時候我們?nèi)绻梢越?jīng)常吃，那么對大家健康是非常有幫助的，而且還可以通過這樣的方法來幫助我們減肥瘦身，這樣能夠?qū)ξ覀兘】涤兴鶐椭貏e對我們健康度過秋季也有好處，是大家不能錯過的。

秋季吃什么水果減肥 水果吃出好身材

奇異果
奇異果含有的維生素C是非常豐富的，幾乎沒有任何一種水果能與之比較。除此之外，奇異果還有豐富的果膠和果酸。這些物質(zhì)不僅對減肥有幫助，而且還能為皮膚補充養(yǎng)分和水分。而且奇異果的熱量也很低，對于減肥的妹紙來說是絕對不可以錯過的牛油果
牛油果又叫鱷梨，它最豐富的是維生素E。除此之外，還有維生素A、維生素C、鉀、鈣、鐵、鎂等。牛油果促進女性荷爾蒙分泌，從內(nèi)到外調(diào)整肌膚，讓你健康地瘦下來。
香蕉
減肥水果中怎么可以沒有香蕉呢。香蕉最出名的是三日香蕉減肥法。香蕉的鉀含量很高，有利于促進排出體內(nèi)堆積的多余水分。另外香蕉還有潤腸通便的作用，因此排毒能力也非常夠強。
柚子
秋季正是吃柚子的好季節(jié)。柚子汁多，酸甜適中。柚子的減肥能力不容小覷。柚子蜂蜜茶，柚子皮泡腳，柚子玫瑰茶等都是不錯的減肥方法。
現(xiàn)在你知道減肥吃什么水果了吧。吃水果減肥選擇種類很重要，吃的時間也非常重要。最好在進餐前20-40分鐘吃一些水果或者飲1-2杯果汁，這樣也能防止肥胖

秋天女人吃什么水果好，還可以減肥

1、山楂
營養(yǎng)速查：山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯后吃點山楂。
此外，山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”。中醫(yī)認為，山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。
食用提醒：對于腸胃不好的人，最好少吃山楂，否則會增加自己得病的風險。
2、葡萄
營養(yǎng)速查：葡萄含糖量達8%-10%。此外它含有多種無機鹽、維生素以及多種具有生理功能的物質(zhì)。葡萄含鉀量也相當豐富。
據(jù)分析，每百克含水分87.9克，蛋白質(zhì)0.4克，脂肪0.6克，碳水化合物8.2克，粗纖維2.6克，鈣4.0毫克，磷7.0毫克，鐵0.8毫克，并含有 胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、維生素pp等。

秋季適合吃什么水果減肥 適合秋季減肥的水果介紹

1、蘋果含有豐富的果膠，能夠加快人體的排毒功效以及降低熱量的吸收，含有的鉀元素能夠防止腿部浮腫，此外含有的熱量也不高，對減肥有利。

2、葡萄柚含有的酸性物質(zhì)有助于增加消化液，促進消化功能以及吸收營養(yǎng)，它含有的糖分比較少。

3、番茄含有大量的維生素C和膳食纖維，能夠增強人的飽腹感以及促進人體的新陳代謝，而且番茄含有的熱量也比較低，既飽腹又減肥。

秋季吃什么水果最利于減肥?

秋季氣候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不適。這時如果能吃些生津止渴、潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適。 這個季節(jié)帶有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果，要數(shù)梨和甘蔗了。 中醫(yī)認為，梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛，大便燥結(jié)癥較為適宜?，F(xiàn)代醫(yī)學研究認為，梨還有降低血壓，清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如有頭暈目眩、心悸耳鳴者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。對于肝炎、肝硬化患者來說，作為醫(yī)療食品經(jīng)常食用很有好處。但是，因為梨性寒冷，對那些脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人，不可多食。 甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的營養(yǎng)成分。作為清涼的補劑，對于低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。勞累過度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會使精神重新振作起來。但是，由于甘蔗性寒，對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外，適于秋冬季吃的水果還有蘋果，桔子、香蕉、山楂等。

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