秋季溫差大抵抗力下降,吃這些能防病

秋季溫差大抵抗力下降,吃這些能防病

大家都知道秋季的時候溫差是比較大的，所以在這時候我們很多人都會產(chǎn)生免疫力下降的問題了，這樣的情況對我們健康影響也是比較大的，大家非常煩惱看到這樣的情況，那么具體秋季的時候我們?nèi)绾尾趴梢灶A(yù)防這樣的情況產(chǎn)生，一起看看吧。

紅薯

首先在秋季的時候我們要注意，這時候的就選擇吃紅薯是很不錯的，紅薯是秋季的時令食物，而且在其中還含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養(yǎng)成分，再加上紅薯中還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質(zhì)能保持血管彈性，對防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。另外，紅薯是一種理想的減肥食品，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的功能，這樣對我們保護(hù)腸胃健康有幫助，同時可以幫助我們預(yù)防腸胃疾病，是秋季大家不要錯過的。

芋頭

在秋季的時候我們還可以吃的就是芋頭了，秋季的時候也是芋頭成熟的時期了，這時候我們選擇吃芋頭很不錯，由于芋頭中富含蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，特別是在芋頭的塊莖中的淀粉含量達(dá)70%，口感特別綿軟。所以我們在秋季的時候選擇吃吃芋頭很不錯，這樣能夠有潤肺排毒減肥的功效。不過生芋頭有微毒，食時必須熟透，生芋頭中的黏液觸及咽喉，會產(chǎn)生癢痛，熟吃則不會，所以大家吃芋頭的時候一定要吃熟的才可以。而且在用手剝生芋頭皮時，黏液也會刺激手部皮膚發(fā)癢，在火旁烤后可緩解，或者可用姜汁擦拭，也有止癢的效果，大家可以試試。

上面給大家介紹了秋季的飲食選擇，在秋季的時候我們?nèi)菀桩a(chǎn)生抵抗力下降的問題，所以在這時候我們應(yīng)該注意方法調(diào)整好，特別是應(yīng)該推薦飲食來調(diào)整，上面介紹的紅薯以及芋頭都是秋季常見的薯類食物，是大家不能錯過的。

我的秋冬溫差大，吃什么藥不傷害身體還能有效地預(yù)防流感？

你去藥房買幾盒快克感冒藥吧，我們家一直買，效果非常好，快克感冒藥含有抗病毒藥物金剛烷胺其抗病毒機(jī)理是當(dāng)病毒未進(jìn)入細(xì)胞，金剛烷胺可以有效阻止病毒脫殼，阻止其進(jìn)入，另外快克不僅能抑制病毒繁殖，而且還能緩解感冒的各種癥狀，達(dá)到標(biāo)本兼治的目的。適用于緩解普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、鼻塞、流鼻涕、咽喉痛等癥狀

秋天溫差大，易著涼怎么辦？

1 因為秋天是夏天和冬天之間一個過渡的季節(jié)，天氣也比較干燥，所以我們平時一定要多喝水，保持實(shí)力的通風(fēng)換氣，在飲食上可以多吃一些潤肺的食物，比如梨，蘿卜，這些都是不錯的食材。
2 晚上睡覺之前盡量用熱水泡一下腳，這樣可以預(yù)防呼吸道感染，而且能使血管擴(kuò)張，能夠改善腳步皮膚和組織的營養(yǎng)，減少小腿疼痛的發(fā)生，還能改善血液循環(huán)，會使人精神充沛。而且這個方法簡單。
3 秋天天氣比較干燥，飲食方面盡量清淡一些，少吃油炸煎炒的食物，你多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多喝水，盡量少吃或者是不吃各種辛辣刺激性食物，這樣很容易引起上火，要多注意一下。
注意事項
平時要多積極參加一下身體鍛煉，因為秋天也是戶外活動的黃金季節(jié)，尤其是中老年人，加強(qiáng)體育鍛煉是秋天保健最好的方法，一定要做到早睡早起，最好是早晨做健身鍛煉，而且要保持心情樂觀。

入秋后，多吃什么樣的蔬菜，它維C是蘋果的10倍？

入秋后，多吃土豆可以攝入更多的維生素C。大多數(shù)人只知道土豆含豐富的淀粉，可以替代主食。卻不知道土豆?fàn)I養(yǎng)非常豐富，幾乎是所有糧食作物中營養(yǎng)成分最全面的。

土豆含有的蛋白質(zhì)和18種氨基酸，而且其蛋白質(zhì)成分容易消化，吸收，可以與雞蛋媲美，比其他植物蛋白好了不少。同時，它還含有豐富的維生素，包括維生素A，B族維生素，葉酸等等。

其維生素C的含量更達(dá)到了蘋果的10倍。有實(shí)驗表明，半斤馬鈴薯所含維生素就夠一個人一晝夜所需的維生素量。更不用說它含有大量的膳食纖維和鈣，鐵，鋅，鉀等微量元素，實(shí)在是一種完美的主食或蔬菜。

而最關(guān)鍵的，是土豆容易做還特別好吃，有很多朋友也比較愛吃。所以它也是家常菜中最常見的食材之一。不過大家可能不知道，土豆雖然有這么多好處，吃不好卻可能會受到傷害的。

到底怎么吃身體會受到傷害呢？1，油炸的土豆。

油炸的土豆不能吃，是因為在高溫油炸的過程中，會產(chǎn)生丙烯酰胺，而這種物質(zhì)具有神經(jīng)毒性。在動物實(shí)驗中，該物質(zhì)可導(dǎo)致大鼠多個器官的癌變，現(xiàn)在這種物質(zhì)已經(jīng)被列為2級致癌物。而這種相當(dāng)于“慢性毒藥”的物質(zhì)最容易產(chǎn)生的家庭場景就是油炸土豆。

一說起油炸土豆，很多人首先想起“炸薯條”。的確，炸薯條是我們?nèi)粘Ｗ钊菀捉佑|到丙烯酰胺的途徑。不過只要油溫超過120攝氏度，長時間油炸淀粉類的土豆，都會產(chǎn)生這種致癌物。像我們特別喜歡吃的煎炸土豆餅等等，也都會產(chǎn)生丙烯酰胺。相反，如果是燉煮的土豆，就不會有助于的致癌物出現(xiàn)，可以放心食用。所以，無論大人還有小孩多么喜歡，油炸土豆這類食物，能避免就避免吧，否則孩子吃了有害無益，相當(dāng)于吃了致癌的“慢性毒藥”。

2，泛青的土豆。

很多人都知道，發(fā)芽的土豆是不能吃的。這是因為發(fā)芽的土豆含有較大含量的“龍葵素”，而龍潰瘍這種物質(zhì)有毒的，能溶于水。就是說，即使煮熟了，這種有毒物質(zhì)還是存在。小朋友吃了之后會有口腔咽部灼熱發(fā)癢， 胃痛，腹痛，腹瀉，惡心甚至呼吸困難的癥狀。而泛青發(fā)綠的土豆，也是龍葵素大量產(chǎn)生的標(biāo)志。有研究表明，泛青土豆的龍葵素含量是正常的20倍以上。

所以，遇到泛青的或者發(fā)芽的土豆，千萬不要吃。如果實(shí)在舍不得丟掉，也要把綠色的部分切掉，同時在烹調(diào)的時候放一些醋。因為龍葵素在醋酸中加熱，可以得到分解。

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