秋季要堅(jiān)持鍛煉,保持好心態(tài)很重要

秋季要堅(jiān)持鍛煉,保持好心態(tài)很重要

秋季的時(shí)候溫差變化是非常大的，再加上這時(shí)候也是比較干燥的，因此我們很容易會(huì)在秋季的時(shí)候產(chǎn)生身體問(wèn)題，對(duì)大家健康影響是非常大的，對(duì)我們健康影響比較大，那么秋季的時(shí)候我們具體應(yīng)該如何養(yǎng)生比較好，一起看看我們要注意的情況。

積極參加體育鍛煉，強(qiáng)身健體

在秋季的時(shí)候，這時(shí)候天高氣爽，而且也是戶外活動(dòng)的黃金季節(jié)。所以我們?cè)谶@一季節(jié)的時(shí)候就應(yīng)該多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，特別對(duì)老年人來(lái)說(shuō)更應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉，這是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起，晨起后要積極參加活動(dòng)健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項(xiàng)目，這些運(yùn)動(dòng)衫比較適當(dāng)?shù)?，能夠幫助我們起到讀哪里的效果。秋季氣候干燥，早、晚溫差較大，這樣的氣候條件是一些細(xì)菌、病毒繁殖與傳播的有利條件，而且還會(huì)隨著干燥的灰塵，讓一些細(xì)菌、病毒在空氣中飛揚(yáng)，這樣的做法就會(huì)引起呼吸道疾病的傳播，這同樣是慢性支氣管炎和哮喘病的高發(fā)時(shí)節(jié)，因此，老年人在參加體育鍛煉的同時(shí)要加強(qiáng)保暖，做好預(yù)防工作，是大家在秋季的時(shí)候養(yǎng)生需要小心的。

保持樂(lè)觀情緒，靜養(yǎng)心神

我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候還需要小心，在秋季的時(shí)候很多人都會(huì)有心情變差的情況，而且還容易遭我們心中引起衰落、頹廢等傷感情緒，因此秋季的時(shí)候大家就要注意調(diào)養(yǎng)情智，學(xué)會(huì)調(diào)適自己，要保持樂(lè)觀情緒，保持內(nèi)心的寧?kù)o，適當(dāng)延長(zhǎng)夜間睡眠時(shí)間，這樣可以避免壓力大的情況產(chǎn)生，同時(shí)大家還可以經(jīng)常和他人、家人談心，或到公園散步，適當(dāng)看看電影、電視，或養(yǎng)花、垂釣，這些都有益于修身養(yǎng)性，陶冶情操，這樣的做法是有助于秋季我們健康的。

秋季的時(shí)候大家應(yīng)該多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，在秋季的時(shí)候很適合我們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉對(duì)我們健康有好處，同時(shí)秋季還應(yīng)該保持樂(lè)觀的情緒，注意保持好的心態(tài)，這樣同樣是有助于我們秋季健康的，是大家應(yīng)該有所重視的這樣秋季才健康度過(guò)。

秋季如何提高免疫力 這樣做很有效

秋季的時(shí)候很多人都會(huì)有免疫力下降的情況產(chǎn)生，在秋季的時(shí)候溫差變化是非常大的，所以在這時(shí)候很多人都會(huì)有患病的問(wèn)題產(chǎn)生，所以秋季的時(shí)候?qū)W會(huì)方法調(diào)整好就很重要，那么我們有什么好方法可以幫助大家提高身體免疫力，一起看看吧。

多參加娛樂(lè)活動(dòng)

秋季的時(shí)候我們需要小心，在秋季的時(shí)候我們首先要注意保持好的心態(tài)，現(xiàn)在不少人在工作或?qū)W習(xí)中時(shí)刻都處于緊張的狀態(tài)，身體得不到舒展，壓力對(duì)抵抗力的影響也不容忽視，如果我們的壓力是比較大的，這樣是容易導(dǎo)致免疫力下降的，所以說(shuō)我們應(yīng)該多參加一些娛樂(lè)活動(dòng)，放松自己，減輕壓力，有助于提高免疫力。

不能吃太多肉

同時(shí)秋季的時(shí)候我們還要注意，在秋季的時(shí)候大家對(duì)于飲食的選擇應(yīng)該有所了解才行，特別是有好多吃些清淡飲食才行，主要是因?yàn)槿獬仕嵝?，吃太?duì)血液會(huì)顯酸性，這樣的話不僅不能提高抵抗力，對(duì)身體也會(huì)有害，飲食方面，建議多吃水果、蔬菜，補(bǔ)充足維生素等營(yíng)養(yǎng)成風(fēng)可增強(qiáng)身體抵抗力，所以秋季的時(shí)候我們還是要均衡飲食比較好。

認(rèn)真刷牙

秋季的時(shí)候大家還要注意，這時(shí)候我們還應(yīng)該經(jīng)常漱口，這樣是能夠提高免疫力的。而且對(duì)于我們?nèi)梭w來(lái)說(shuō)，由于口腔衛(wèi)生差會(huì)引發(fā)牙周炎，從而導(dǎo)致糖尿病或心臟病的問(wèn)題產(chǎn)生，因此在秋季的時(shí)候我們把好口腔關(guān)是保證健康的第一步，這樣可以有效的幫助我們預(yù)防疾病，大家不要錯(cuò)過(guò)。

秋季的時(shí)候我們很多人都會(huì)有患病的問(wèn)題產(chǎn)生，主要是因?yàn)榍锛镜臅r(shí)候我們免疫力下降導(dǎo)致的，所以秋季的時(shí)候掌握方法預(yù)防很重要，上面介紹的方法效果不錯(cuò)，可以幫助大家在秋季的時(shí)候增強(qiáng)免疫力，對(duì)我們秋季健康有好處。

秋季晝夜溫差大，養(yǎng)生做好這3件事，身體或會(huì)更健康

進(jìn)入秋季，空氣中的煩躁終于被干燥，涼爽隨之而來(lái)。不過(guò)秋季的溫度變化還是挺大的，初秋時(shí)被叫做“秋老虎”，還是有些濕熱的。但是隨著節(jié)氣推移，過(guò)了白露后，空氣逐漸變得干燥，而且晝夜的溫差特別大。

即便是在北方地區(qū)，也是中午穿短袖，早上和晚上穿外套的狀態(tài)。很多年輕人覺(jué)得無(wú)所謂，于是大早上也穿著短袖，結(jié)果被感冒盯上了。有些體質(zhì)不好的人，更是未能幸免，稍不注意就會(huì)讓自己的 健康 受到威脅。

1、做好保暖

第一件事，自然是要做好保暖，不管是年輕人還是中老年人，保暖真的很重要。建議出門(mén)備個(gè)薄厚適中的外套，根據(jù)氣候變化增減衣服。不要覺(jué)得多余，因?yàn)槌湟路娜?，他們幾乎很少因溫度原因而生病?/p>

再有就是，溫度高的時(shí)候，有盡量不要開(kāi)空調(diào)，或者吹冷風(fēng)。這個(gè)季節(jié)，溫度已經(jīng)在逐漸降低，若是在吹冷風(fēng)的話，很容易寒氣入侵，導(dǎo)致身體濕氣過(guò)重，從而誘發(fā)其他不適的毛病。

2、多喝熱水

秋天，喝涼水吃冷飲的習(xí)慣，真的要戒掉了。再加上秋季的氣候有些干燥，還是要多喝熱水才行，給身體補(bǔ)充足夠的水分。不要覺(jué)得小題大做，那些因干燥呼吸不適，或者咳嗽的人，真的每天都要喝適量的熱水。

除了補(bǔ)充水分，多喝熱水還有預(yù)防感冒，促進(jìn)代謝作用呢。身體內(nèi)的毒素垃圾，隨著尿液排出體外。

3、注意飲食

秋季飲食要格外注意，“貼秋膘”的季節(jié)，要多注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。有人說(shuō)秋天和火鍋?zhàn)钆?，這種說(shuō)法是錯(cuò)誤的，因?yàn)榭諝飧稍锏脑颍€是要少吃辛辣的食物才行。要不然，會(huì)使身體內(nèi)熱，出現(xiàn)肺燥上火的情況。

建議多熬一些滋補(bǔ)的粥，滋陰潤(rùn)燥的食物是首選，清淡飲食物更好吸收一些。銀耳、藕都適合秋季滋補(bǔ)，可以作為餐桌上的常客。

4、心情愉悅

大家會(huì)發(fā)現(xiàn)，秋季是最容易上火的季節(jié)，只要心情不好發(fā)脾氣，隔天就會(huì)覺(jué)得嗓子疼，嚴(yán)重的還容易說(shuō)不出話來(lái)。所以秋天的心情特別重要，別讓壞情緒影響 健康 。

沒(méi)事多出去走走，做自己喜歡的事情，哪怕是一個(gè)人的獨(dú)處，也要學(xué)會(huì)享受這份快樂(lè)。當(dāng)然，若是能跟志同道合的朋友一起玩耍，那快樂(lè)就會(huì)無(wú)限的放大。

除了飲食和心情要多注意外，睡眠和鍛煉也要做好調(diào)整。夏季，很多人因悶熱窩在家里，身體也會(huì)歇頹廢的。恰好溫度轉(zhuǎn)涼，堅(jiān)持每天做運(yùn)動(dòng)，哪怕只是簡(jiǎn)單的跑步，也是一種好方法。睡眠更是要養(yǎng)成規(guī)律，早睡早起特別重要。

關(guān)于運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有必要起的太早。那些五六點(diǎn)就起來(lái)運(yùn)動(dòng)的人，是時(shí)候調(diào)整下時(shí)間，因?yàn)樵绯康臍鉁靥?，可以等到溫度逐漸回升后，再外出鍛煉也不遲。記得鍛煉時(shí)不要穿的太單薄，不然容易感冒，達(dá)不到鍛煉效果。

關(guān)于秋季養(yǎng)生，都有哪些建議？

秋季，氣候由熱轉(zhuǎn)涼，是陽(yáng)氣漸收、陰氣漸生、由陽(yáng)盛轉(zhuǎn)為陰盛的關(guān)鍵時(shí)期，秋季養(yǎng)生，一切精神感受、飲食、日常生活、運(yùn)動(dòng)，都以養(yǎng) "收 "為原則。入秋后，往往白天很熱，晚上很涼，早晚溫差變大。在此期間，大家要保持身體健康，不能亂吃亂喝，日常生活中的不良習(xí)慣也要逐步改掉。因此，在這個(gè)時(shí)期保持健康是非常重要的。

精神調(diào)養(yǎng)：秋季應(yīng)以肺為主，肺中之志為憂。秋天，氣候逐漸轉(zhuǎn)為干燥，日照減少，氣溫逐漸下降，小草枯葉落，花木凋零，容易引起人的凄涼、暮氣沉沉的感覺(jué)，出現(xiàn)憂郁、煩躁等輕生情緒變化。秋季養(yǎng)生首先要培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，保持心態(tài)平和，才能避免中氣，適應(yīng)秋季榮平之氣。日常生活：秋季自然界陽(yáng)氣趨于收斂從瀉，故日常生活和休息應(yīng)作相應(yīng)調(diào)整。早睡以順陽(yáng)氣，早起以舒肺氣。初秋時(shí)節(jié)，暑氣未盡，涼風(fēng)習(xí)習(xí)，天氣變化無(wú)常，應(yīng)調(diào)整增減。晚秋季節(jié)，風(fēng)轉(zhuǎn)涼，應(yīng)及時(shí)增加衣服。

飲食方面。秋燥易傷津液，飲食宜滋陰潤(rùn)肺為佳?？啥喑灾ヂ椤⑴疵?、蜂蜜、枇杷、菠蘿、梨、蘋(píng)果、葡萄、香蕉和綠葉蔬菜。少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣干熱之物。鍛煉身體，休養(yǎng)生息。秋季是開(kāi)展各種運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，如散步、爬山、打太極拳等。預(yù)防和保健。秋季是腸炎、痢疾、瘧疾等疾病的高發(fā)季節(jié)，因此，要注意環(huán)境、食品衛(wèi)生，不喝生水，不吃腐敗和污染的食物，服用異地根、馬齒莧等煎劑，對(duì)腸炎、痢疾等疾病可起到預(yù)防和治療作用。

秋燥傷人，常見(jiàn)口干、唇干、鼻干、大便干燥、皮膚皸裂等疾病，預(yù)防秋燥，除適當(dāng)服用一些維生素外，還可服用一些宣肺化痰、滋陰養(yǎng)氣的中藥，如西洋參、百合、杏仁、川貝等。少用空調(diào)。雖然夏季的高溫還沒(méi)有完全過(guò)去，還有一波秋老虎，但溫度遲早會(huì)下降，會(huì)出現(xiàn)溫差。此時(shí)，應(yīng)減少使用空調(diào)的次數(shù)，因?yàn)檫@不利于人體散熱，也為即將到來(lái)的秋冬季節(jié)做準(zhǔn)備。

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