秋季就要這樣吃,這些食物很不錯(cuò)(秋季的清肺食物 這樣吃效果會(huì)更好)

秋季就要這樣吃,這些食物很不錯(cuò)

秋季的時(shí)候我們很適合進(jìn)行養(yǎng)生，在這時(shí)候大家應(yīng)該注意飲食調(diào)整好才行，在秋季的時(shí)候大家如果能夠吃的健康，那么自然對(duì)我們秋季健康有好處，所以說秋季的飲食選擇我們應(yīng)該有所了解，那么具體秋季的時(shí)候吃什么好，一起看看吧。

銀耳

秋季的時(shí)候首先應(yīng)該吃的就是銀耳了，對(duì)于銀耳來說，這樣的食物可以幫助我們增強(qiáng)人體細(xì)胞免疫和體液免疫的作用，同時(shí)對(duì)銀耳來說，我們經(jīng)常吃銀耳還能對(duì)抗腫瘤患者因放化療而引起的免疫功能降低，抑制腫瘤細(xì)胞的生長，秋天多吃銀耳可防皮膚干燥，對(duì)我們潤燥是非常有幫助的，大家不要錯(cuò)過。

蘋果

秋季的時(shí)候我們選擇吃蘋果也是不錯(cuò)的選擇，大家對(duì)蘋果是比較熟悉的，而且在蘋果中的維生素C是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素，是我們保護(hù)心血管健康是好選擇，在平時(shí)我們就可以經(jīng)吃蘋果了。而且中醫(yī)認(rèn)為蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效，所以我們吃蘋果很不錯(cuò)，能幫助大家秋季健康。再加上蘋果中含有豐富的營養(yǎng)素，特別是富含膳食纖維果膠、糖類、維生素和礦物質(zhì)等，這些營養(yǎng)素對(duì)健康都非常有益，所以我們吃蘋果可以有潤腸通便的作用，還能幫助降低血糖，降血脂，清理體內(nèi)的垃圾毒素。同時(shí)秋天多吃蘋果可達(dá)到消除疲勞，潤肺滋陰，對(duì)預(yù)防感冒疾病也有好處，所以大家不要錯(cuò)過。

蜂蜜

秋季的時(shí)候我們還可以吃些蜂蜜，對(duì)于蜂蜜來說，在其中含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，而且蜂蜜對(duì)于皮膚是絕佳的保養(yǎng)，是秋季的時(shí)候我們保護(hù)皮膚健康的好選擇。而且蜂蜜還具有強(qiáng)健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，所以推薦大家在秋天的時(shí)候選擇多食用蜂蜜，這樣還能夠促進(jìn)消化，對(duì)預(yù)防秋燥也有幫助，可以起到潤肺、養(yǎng)肺的作用，達(dá)到排毒養(yǎng)顏的功效。

上面介紹的幾款食物很不錯(cuò)，秋季的時(shí)候我們選擇吃這些食物可以幫助我們健康養(yǎng)生，對(duì)大家預(yù)防疾病也有好處，可以很好的起到預(yù)防疾病的效果，同時(shí)還可以潤燥滋補(bǔ)，是秋季的時(shí)候我們進(jìn)行養(yǎng)生不能錯(cuò)過的健康美味食物。

秋季的清肺食物 這樣吃效果會(huì)更好

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，這時(shí)候的天氣是比較干燥的了，是非常容易對(duì)我們的肺部健康造成影響的了，所以我們就要注意通過飲食來養(yǎng)肺了，那么具體我們可以吃什么比較好呢，這是大家不清楚的了吧，下面就讓我們一起看看吃什么比較好吧。

梨

梨味道酸甜，性質(zhì)偏涼，有清熱潤肺、生津化痰的功效。大家在秋季的時(shí)候吃它對(duì)于維護(hù)肺部健康來說，好處特別多。而且吃梨的方式也是特別多的，而且各自的吃法味道都不錯(cuò)哦，比如說你可以直接吃，又或者是把它煮成湯喝，對(duì)于身體的滋養(yǎng)以及肺部的保護(hù)來說，效果是比較顯著的。

大家把梨清洗干凈之后，用刀把梨肉切下。之后在鍋中倒入清水，把梨放進(jìn)去煮熟后，放入適量的冰糖，改小火溫煮一會(huì)兒就可以食用了，而且這樣的吃法對(duì)于我們大多數(shù)人都很適合去吃，特別是對(duì)于體寒的朋友們來說更適合。

橙子

一般情況下黃色的水果有比較好清肺養(yǎng)肺的功效，因此大家不妨吃點(diǎn)橙子，對(duì)于清除肺熱以及保養(yǎng)肺部來說，效果是比較好的，所以對(duì)于我們大家來說，選擇去吃橙子就很不錯(cuò)了，不僅可以很好的保護(hù)我們的肺部健康了，而且還可以幫助我們起到清肺的作用了哦，

我們推薦大家把橙子的外表清洗干凈后，用刀切成塊，之后把它放入果汁機(jī)中，加入溫水，按下果汁按鈕，一會(huì)兒你就可以喝到美味的橙汁了，而且是可以很好的幫助我們清肺的哦。

上面給大家介紹的幾款食物，都是我們在秋季的時(shí)候非常適合去吃的了，我們堅(jiān)持去吃這些食物，能夠很好的幫助我們保護(hù)肺部的健康，特別是對(duì)于秋季容易出現(xiàn)的咳嗽問題也很有好處，同時(shí)還給大家推薦了吃法，大家不妨試試吧。

秋季解乏要吃什么好？4類食物別錯(cuò)過

俗話說“春困秋乏”，進(jìn)入秋季之后，很多人會(huì)感覺越來越容易犯困了，尤其是在下午，即使睡了午覺還是會(huì)覺得困倦，這其實(shí)是季節(jié)的轉(zhuǎn)換帶給人們生理變化的一種反應(yīng)。

怎樣才能解秋乏？秋季解乏一方面要保證足夠的睡眠，另一方面還可以從飲食方面著手，多吃些含維生素的堿性食物，如西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等。下面我就給大家推薦幾種解秋乏的食物。

1.多喝水

你可能不知道，我們?nèi)梭w有三分之二是由水構(gòu)成，并且在我們?nèi)梭w中的各個(gè)臟腑也都需要水才能進(jìn)行基本的運(yùn)作。所以當(dāng)你感覺到疲勞的時(shí)候多半是由于脫水所導(dǎo)致，因此這個(gè)時(shí)候最好是抗疲勞方法便是補(bǔ)充水分，只有這樣才能讓你繼續(xù)加足馬力，迎接下一個(gè)戰(zhàn)斗。

喝水除了能夠抗疲勞之外，同時(shí)還能促進(jìn)我們?nèi)梭w的新陳代謝從而預(yù)防以及治療便秘。如果實(shí)在不習(xí)慣喝白開水的話，不妨放一些適量的蜂蜜或者檸檬汁，與此同時(shí)還能達(dá)到提神的功效。

2.全谷類食品

現(xiàn)代人最為常見的便是腦疲勞，因此出現(xiàn)腦疲勞的時(shí)候不妨多吃一些碳水化合物來達(dá)到提神的功效。碳水化合物是我們大腦能量的來源，因此在平時(shí)可以多吃一些地瓜、燕麥片等食物，除了能抗疲勞以外，同時(shí)還能穩(wěn)定情緒，同時(shí)還有利于睡眠。

蓮子有很好的滋補(bǔ)作用，古人認(rèn)為它“享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也”。秋天食用有養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)腎、止瀉固精等功效。不僅有助緩解失眠等，對(duì)易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來說，蓮子還可以通過補(bǔ)腎增強(qiáng)免疫力，達(dá)到潤肺的效果。

市場上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分，紅蓮子口感較硬，但補(bǔ)腎、補(bǔ)血效果更好；白蓮子口感香糯，健脾的功效更強(qiáng)。除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統(tǒng)食用方法，用蓮子心泡茶去心火效果更佳，蓮子泡酒則固腎效果更為顯著。

4.芡實(shí)

這是睡蓮科植物芡的干燥成熟種仁，又稱“雞頭米”、“雞頭”等，在南方較常見。中醫(yī)認(rèn)為，芡實(shí)性味甘、澀、平，入脾腎二經(jīng)，能健脾祛濕、固腎止瀉，且有“補(bǔ)而不峻”、“防燥不膩”的優(yōu)勢。其補(bǔ)腎效果強(qiáng)于山藥，祛濕效果優(yōu)于紅小豆，鎮(zhèn)靜效果強(qiáng)過蓮子，可以說是一種被埋沒的補(bǔ)益佳品。宋代文豪蘇東坡的 養(yǎng)生 之道中，有一條就是吃芡實(shí)。

鮮芡實(shí)或干芡實(shí)泡水后可直接嚼服，也可熬粥、煲湯或與蓮子、山藥、白扁豆等食物一同食用。芡實(shí)搭配燕窩蒸食，有很好的美容效果，可使人們氣色更好。此外，把鮮芡實(shí)去皮后凍在冰箱里，還可較長時(shí)間保存食用，補(bǔ)腎效果更好。

責(zé)任編輯 王成莉 謝敬川

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