入秋后,隨著氣候的變化,人體可能產生諸多不適。
其中最主要的就是秋燥、秋乏、秋愁、秋瀉這四大表現(xiàn)。除了調整生活方式和心態(tài),適當?shù)娘嬍痴{整必不可少。
很多人一進入秋天就開始皮膚干燥、緊繃、脫皮。
尤其在北方地區(qū),秋天氣候干燥,濕度比夏季降低,而且風比較大,皮膚水分容易丟失。要消除秋燥,飲食上要注意以下幾點:
1、早晨起床后喝一杯溫水
白天要喝夠8杯水,別等口渴再喝。
秋季適合喝淡蜂蜜水,其中富含果糖,是一種親水物質,吸濕效果好,可以延緩水分的吸收速度,長時間滋潤咽喉和胃腸道黏膜。
2、多吃水果
尤其是富含果糖的葡萄、梨、香蕉、柿子等。很多人只顧“貼秋膘”,不太重視吃水果。而水果是一種親水食物,能長期滋潤身體。
此外,銀耳中富含銀耳多糖,燕麥中含有β葡聚糖,熬成銀耳湯、燕麥粥,都是很好的補水食物。
3、補充維生素A
秋季可以適當吃些橙黃色和深綠色的蔬菜(胡蘿卜、南瓜、地瓜、菠菜、芥藍、地瓜葉等)、動物肝臟、動物腎臟、深海魚、蛋黃等富含維生素A的食物。
少吃辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等辛溫燥熱之品,以及油炸、肥膩、太咸的食物,可以減少水分消耗,讓皮膚更滋潤。
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