寒露一過,高冷的深秋直接跟我們撞了一個(gè)滿懷。
一場秋雨一場涼,冰涼的小手小腳除了和秋褲不離不棄,更需要來自美食的安撫,最簡單又最舒服的莫過于一碗熱騰騰的粥。
深秋時(shí)節(jié),飲食上總體仍然要按照《中國居民膳食指南(2016)》的建議,遵循平衡膳食、食物多樣的基本原則。
而寒冷干燥的地區(qū),大家可以根據(jù)個(gè)人的具體情況,適當(dāng)多吃一些含水分多的食物,少吃辛辣的食物。
更是要經(jīng)常喝粥,當(dāng)然,我們說的粥可不是夏天的冰粥,而是暖胃暖人心的蓮子銀杏粥、山藥綠豆粥等,喝粥除了溫暖還可以防治咽干口燥哦~
補(bǔ)水也要靠果蔬:水果可以選擇梨、柚子等,蔬菜有胡蘿卜、冬瓜等。還有一種蔬菜可能有很多人都不愛吃,覺得它的口感不好,聞起來味道又嗆。但是它的營養(yǎng)可是不容小視,它是什么?
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