秋天吃什么食物好

秋天吃什么食物好

秋天是豐收的季節(jié)，也是進補的好時節(jié)，色彩繽紛的水果蔬菜紛紛上架，多補充些新鮮果蔬，不僅能滿足吃貨們味蕾的享受，還能達到養(yǎng)生的效果。那么秋天吃什么食物好呢？下面為大家介紹。

秋天吃什么食物好

1.梨子

梨子含有85%的水分和豐富的維生素、鈣、磷、鐵、碘等微量元素等。而秋季空氣干燥，如若每天能堅持食用一定量的梨子，可緩解秋燥，生津潤肺。

2.百合

中醫(yī)認為，百合能補益心肺。肺虛咳嗽、干咳無痰或者受到秋燥影響而感冒咳嗽的人，都適合吃百合。

3.獼猴桃

秋天氣候干燥，很多人會相對的缺乏一定量的維生素，而獼猴桃的維生素C含量非常高，而且還含有一定的血清促進素，可幫助穩(wěn)定情緒。也是秋季的不錯選擇。

4.冬棗

冬棗營養(yǎng)價值極高，富含人體所必需的微量元素，與其他秋季食物相比，冬棗多項營養(yǎng)素含量均居首位，尤其是所含維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化。

5.柿子

中醫(yī)認為，柿子能補虛勞，對人體有補益作用。秋天氣候炎熱干燥，人們經(jīng)常會出現(xiàn)咽喉疼痛、口舌糜爛、干咳等癥狀。對于這些癥狀，柿子都有很好的保健和治療的作用。

6.西蘭花

西蘭花營養(yǎng)成分不僅含量高，而且十分全面，可以護眼明目，還具有抗氧化作用，對預防心血管疾病、延緩衰老和防癌都有重要意義。此外，西蘭花中鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，最適合秋季養(yǎng)生了。

通過對上文的閱讀，相信大家對秋天吃什么食物好已經(jīng)有所了解了，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。

秋天養(yǎng)胃吃什么食物好

1、紅薯。紅薯的膳食纖維可以消食化積，還能增加食欲。富含的果膠能促進腸胃健康，且營養(yǎng)非常豐富?，F(xiàn)代科學研究證實，紅薯中含有多種人體需要的微量元素，包括熱能、蛋白質(zhì)、糖、脂肪、磷、鈣、鐵、鉀、胡蘿卜素等。紅薯粥可以正氣、養(yǎng)胃、化食、去積、清熱，尤其是腸胃病和感冒病人，多喝紅薯粥可調(diào)理身體，增強對疾病的抵抗力。
2、南瓜。南瓜性溫，味甘。南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細菌毒素和其他有害物質(zhì)。南瓜保護胃黏膜，幫助消化：南瓜所含果膠還可以保護胃腸道黏膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動。幫助食物消化。
3、甘藍。甘藍含有豐富的維生素C、B、胡蘿卜素、多量的維生素U、纖維素和糖等多種營養(yǎng)成分。其中纖維素含量比較多，能促進腸壁的蠕動、幫助消化、防止大便干燥。甘藍維生素含量十分豐富，尤其是服用其鮮品絞汁，對胃病有良好作用。其所含的抗壞血酸等營養(yǎng)成分，有止痛生肌的功效，能促進胃與十二指腸潰瘍的愈合。
4、胡蘿卜。中醫(yī)認為，胡蘿卜味甘、性平，無毒，入肺、脾經(jīng)。具有健脾消食，潤腸通便，殺蟲，行氣化滯，補肝明目，清熱解毒等功效。胡蘿卜的養(yǎng)胃就在于富含大量的胡蘿卜素，能夠明目養(yǎng)神、滋潤腸胃。也就是中國醫(yī)學所認為：下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟。
5、糙米。所謂糙米，就是將帶殼的稻米在碾磨過程中去除粗糠外殼而保留胚芽和內(nèi)皮的“淺黃米”。糙米中的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量都比精白米多。米糠層的粗纖維分子有助于胃腸蠕動，對胃病、便秘等消化道疾病有效。糙米較之精白米更有營養(yǎng)，能降低膽固醇。糙米適合一般人群食用，但由于糙米口感較粗，質(zhì)地緊密，煮起來也比較費時，建議煮前可以將它淘洗后用冷水浸泡過夜，然后連浸泡水一起投入壓力鍋，煮半小時以上。

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