秋季的時(shí)候我們很適合進(jìn)行養(yǎng)生,在這時(shí)候大家會(huì)發(fā)現(xiàn),由于秋季的時(shí)候天氣變化是非常大的,在這時(shí)候我們很容易會(huì)有身體問(wèn)題,這是讓人很煩惱的,而且大家還容易因?yàn)檫@樣的問(wèn)題威脅我們健康,那么秋季的時(shí)候大家如何祛濕效果好,一起看看吧。
避環(huán)境濕氣
秋季的時(shí)候大家養(yǎng)生首先需要小心的就是驅(qū)寒了,如果說(shuō)我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝的問(wèn)題以外,有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中,就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi),所以說(shuō)大家應(yīng)該注意環(huán)境才行,這時(shí)候我們首先不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內(nèi),造成四肢酸痛。同時(shí)我們還應(yīng)該減少在潮濕下雨天的時(shí)候減少外出。同時(shí)秋季的時(shí)候大家還應(yīng)該避免穿潮濕未干的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身體,吹干頭發(fā)。這是秋季養(yǎng)生很重要的。
妙用蔥、姜、蒜
秋季的時(shí)候大家還可以吃的就是蔥、姜、蒜了,這些食物很不錯(cuò),而且不僅是家里常用的調(diào)味料,還具有不可替代的藥用價(jià)值,對(duì)我們驅(qū)寒是有意義的,同時(shí)我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯,用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái),待到全身發(fā)過(guò)汗以后,病癥就會(huì)有所緩解,可以幫助我們起到一個(gè)不錯(cuò)的祛濕效果。
越懶越要運(yùn)動(dòng)
在秋季的時(shí)候我們還應(yīng)該注意多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才行,我們都知道體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng),體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥,這是導(dǎo)致我們濕氣重的一個(gè)原因,所以在這時(shí)候我們更應(yīng)該運(yùn)動(dòng),這樣可以緩解壓力,跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng),有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝,是秋季的時(shí)候我們養(yǎng)生不能錯(cuò)過(guò)的。
秋季的時(shí)候大家是很適合進(jìn)行養(yǎng)生的,在這時(shí)候我們需要掌握合理的養(yǎng)生方法,這樣才可以讓我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候更健康了,首先我們應(yīng)該避免生活中的寒氣,同時(shí)秋季還應(yīng)該學(xué)會(huì)飲食驅(qū)寒,多吃蔥姜蒜,同時(shí)秋季還應(yīng)該多進(jìn)行運(yùn)動(dòng),這都很重要。
1 體內(nèi)濕氣重怎樣祛除
2 去濕氣的6種食物
人體的濕氣重能夠讓身體免疫力降低,還會(huì)大大增加疾病的風(fēng)險(xiǎn),紅豆薏米茶具有除濕的作用,能將廢棄物排出體外,具有減肥、減肥的功效。冬瓜荷葉茶可以同時(shí)排出體內(nèi)的水分,同時(shí)還有清熱解毒和利尿作用。不得不說(shuō)是祛濕的首選。
菊苣具有清熱解毒、利尿消腫的作用,能從體內(nèi)排出水分和廢物,具有降火保濕、清腸排便的功效。玉米須茶:飲用玉米須茶具有清熱解毒作用,能幫助治療糖尿病,減輕水腫,增強(qiáng)人體代謝功能,使皮膚變得柔軟光滑。
日常鍛煉可以促進(jìn)新陳代謝,排出體內(nèi)的廢物和毒素,去除人體內(nèi)的水分,使身體更健康,增強(qiáng)人體的抗病能力。每天抽出固定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉,久坐就容易導(dǎo)致水分的積累,會(huì)影響人體的健康狀況。中醫(yī)穴位按摩可以排出體內(nèi)的濕氣,具有疏通經(jīng)絡(luò)的作用,通過(guò)按下三足里,可以將體內(nèi)的濕氣排出體外,由此可以避免濕氣的煩惱,按摩時(shí)注意力量,不適當(dāng)?shù)赜昧?掌握正確的按摩方法可以消除體內(nèi)的濕氣。
睡前泡腳晚上睡前用熱水浸泡腳,可以將體內(nèi)的潮氣排出體外,使我們有健康的身體狀況,而且有安眠的作用。睡前進(jìn)入腳對(duì)人體的好處非常多,睡前泡腳具有健康體的作用,具有健康身體的作用,我們可以在睡前用熱水泡泡腳,這樣可以增強(qiáng)體質(zhì),還能排除體內(nèi)的濕氣。
#濕氣重怎樣快速調(diào)理#
身體濕氣重主要是因?yàn)槲覀內(nèi)粘I钪械囊恍┎涣剂?xí)慣引起的,比如愛(ài)吃涼食、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、睡眠不足等。調(diào)理濕氣重的方法有很多,我們通過(guò)調(diào)整自己的生活習(xí)慣就可以改善濕氣重的癥狀,到這種方法是比較慢的,要想濕氣重好得快,還需結(jié)合一些其他方法。
1,通過(guò)飲食調(diào)理達(dá)到排除濕氣的目的。平時(shí)多吃一些薏米,山藥等食物,都可以祛除體內(nèi)濕氣。但是一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持食用,偶爾食用一兩次是沒(méi)有祛濕效果的。
2,運(yùn)動(dòng)排濕。這個(gè)方法也很簡(jiǎn)單很容易操作,就是每天堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)增加身體的出汗量,那么體內(nèi)的濕氣就可以通過(guò)汗液排出體外。另外堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)人體的免疫能力,提升器官功能,預(yù)防多種身體免疫性疾病的發(fā)生。
3,使用拔罐來(lái)祛濕。拔罐不僅驅(qū)寒祛濕的效果明顯,而且還可以起到舒筋活絡(luò)的作用。體內(nèi)濕氣重的人每隔一段時(shí)間拔一次罐,那么就可以有效地改善體內(nèi)濕氣的現(xiàn)象,腰背酸痛,身體疲乏無(wú)力的現(xiàn)象也就可以改善。
4,注意保持居住環(huán)境的干燥,避免潮濕。環(huán)境潮濕是導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重最主要的一個(gè)因素,因此房間要經(jīng)常打開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣,床單被褥要經(jīng)常在太陽(yáng)下晾曬避免潮濕。
另外體濕的人平時(shí)也應(yīng)該注意不能過(guò)度勞累,不能熬夜,保證勞逸結(jié)合。飲食上要注意以溫性的食物為主,不能吃生冷發(fā)硬寒涼之物,不要過(guò)多地吸煙喝酒,不能有太大的精神壓力,這樣也可以有效的改善身體濕氣重的現(xiàn)象。
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