秋季小心濕氣重,注意祛濕好方法

秋季小心濕氣重,注意祛濕好方法

秋季的時(shí)候我們很適合進(jìn)行養(yǎng)生，在這時(shí)候大家會(huì)發(fā)現(xiàn)，由于秋季的時(shí)候天氣變化是非常大的，在這時(shí)候我們很容易會(huì)有身體問(wèn)題，這是讓人很煩惱的，而且大家還容易因?yàn)檫@樣的問(wèn)題威脅我們健康，那么秋季的時(shí)候大家如何祛濕效果好，一起看看吧。

避環(huán)境濕氣

秋季的時(shí)候大家養(yǎng)生首先需要小心的就是驅(qū)寒了，如果說(shuō)我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)，所以說(shuō)大家應(yīng)該注意環(huán)境才行，這時(shí)候我們首先不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。同時(shí)我們還應(yīng)該減少在潮濕下雨天的時(shí)候減少外出。同時(shí)秋季的時(shí)候大家還應(yīng)該避免穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。這是秋季養(yǎng)生很重要的。

妙用蔥、姜、蒜

秋季的時(shí)候大家還可以吃的就是蔥、姜、蒜了，這些食物很不錯(cuò)，而且不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值，對(duì)我們驅(qū)寒是有意義的，同時(shí)我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，可以幫助我們起到一個(gè)不錯(cuò)的祛濕效果。

越懶越要運(yùn)動(dòng)

在秋季的時(shí)候我們還應(yīng)該注意多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才行，我們都知道體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥，這是導(dǎo)致我們濕氣重的一個(gè)原因，所以在這時(shí)候我們更應(yīng)該運(yùn)動(dòng)，這樣可以緩解壓力，跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝，是秋季的時(shí)候我們養(yǎng)生不能錯(cuò)過(guò)的。

秋季的時(shí)候大家是很適合進(jìn)行養(yǎng)生的，在這時(shí)候我們需要掌握合理的養(yǎng)生方法，這樣才可以讓我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候更健康了，首先我們應(yīng)該避免生活中的寒氣，同時(shí)秋季還應(yīng)該學(xué)會(huì)飲食驅(qū)寒，多吃蔥姜蒜，同時(shí)秋季還應(yīng)該多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這都很重要。

體內(nèi)濕氣重怎樣祛除 3種方法有效去濕氣

1 體內(nèi)濕氣重怎樣祛除

食療祛濕

食療能有效的去除濕氣，日常飲食中可以吃一些祛濕、排毒、消腫和利尿的食物，起到很好的祛濕作用，但是要長(zhǎng)時(shí)間吃才有用，常見(jiàn)的祛濕食物有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛濕湯和玉米須湯等等。

汗蒸祛濕

汗蒸也能去除體內(nèi)的濕氣，因?yàn)楹拐暨^(guò)程中，會(huì)讓全身皮膚毛孔打開(kāi)，隨著高溫，人體會(huì)以汗液的形式進(jìn)行散熱，這些排出的汗液中有大量的濕氣。所以，通過(guò)汗蒸能起到很好的祛濕功效。

泡腳祛濕

每天晚上堅(jiān)持用熱水泡腳也能去濕氣，如果想要祛濕效果更好，可以用花椒水、米酒水、艾葉水和生姜水來(lái)泡腳，還可以用食醋兌水泡腳、冬皮煮水泡腳等方式，也能去除體內(nèi)的濕氣。

2 去濕氣的6種食物

薏仁

薏仁是很多女性喜歡吃的一種食物，是天然的保養(yǎng)品，具有祛濕美肌的作用，用薏仁煮水或是熬粥食用，能促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，水分代謝，改善身體水腫效果十分有用。

地瓜

煮地瓜和烤地瓜，不僅味道香甜，還有排毒祛濕，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，能排出宿便，如果和小米一起煮，那么祛濕功效更好。

紅豆

夏季很多人喜歡喝綠豆和紅豆水來(lái)消熱解暑，而紅豆還是不可多得的祛濕排毒食物，紅豆?fàn)I養(yǎng)豐富，還能增加腸道蠕動(dòng)，減少便秘、促進(jìn)排尿。

冬瓜

冬瓜祛濕是很多人知道的，還能消除水腫、除煩、生津解毒，可以多喝點(diǎn)冬瓜湯和內(nèi)外滋補(bǔ)的作用。

小米

小米是溫和的纖維質(zhì)，容易消化，還不刺激腸胃，有排毒、清熱和利尿的功效，多吃小米粥或是小米飯，能祛濕排毒養(yǎng)顏的不二之選。

燕麥

燕麥具有祛濕排毒的功效，能潤(rùn)腸通便，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，燕麥還能煮粥，還可以直接用牛奶煮熟吃，很多女性用來(lái)做美容早餐。

秋季濕氣重，哪幾招輕松祛濕，尤其女人要學(xué)會(huì)？

人體的濕氣重能夠讓身體免疫力降低，還會(huì)大大增加疾病的風(fēng)險(xiǎn)，紅豆薏米茶具有除濕的作用，能將廢棄物排出體外，具有減肥、減肥的功效。冬瓜荷葉茶可以同時(shí)排出體內(nèi)的水分，同時(shí)還有清熱解毒和利尿作用。不得不說(shuō)是祛濕的首選。

菊苣具有清熱解毒、利尿消腫的作用，能從體內(nèi)排出水分和廢物，具有降火保濕、清腸排便的功效。玉米須茶：飲用玉米須茶具有清熱解毒作用，能幫助治療糖尿病，減輕水腫，增強(qiáng)人體代謝功能，使皮膚變得柔軟光滑。

日常鍛煉可以促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)的廢物和毒素，去除人體內(nèi)的水分，使身體更健康，增強(qiáng)人體的抗病能力。每天抽出固定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，久坐就容易導(dǎo)致水分的積累，會(huì)影響人體的健康狀況。中醫(yī)穴位按摩可以排出體內(nèi)的濕氣，具有疏通經(jīng)絡(luò)的作用，通過(guò)按下三足里，可以將體內(nèi)的濕氣排出體外，由此可以避免濕氣的煩惱,按摩時(shí)注意力量,不適當(dāng)?shù)赜昧?掌握正確的按摩方法可以消除體內(nèi)的濕氣。

睡前泡腳晚上睡前用熱水浸泡腳，可以將體內(nèi)的潮氣排出體外，使我們有健康的身體狀況，而且有安眠的作用。睡前進(jìn)入腳對(duì)人體的好處非常多，睡前泡腳具有健康體的作用，具有健康身體的作用，我們可以在睡前用熱水泡泡腳，這樣可以增強(qiáng)體質(zhì)，還能排除體內(nèi)的濕氣。

濕氣重怎樣快速調(diào)理？這4個(gè)方法，讓你的身體濕氣越來(lái)越少

#濕氣重怎樣快速調(diào)理#

身體濕氣重主要是因?yàn)槲覀內(nèi)粘Ｉ钪械囊恍┎涣剂?xí)慣引起的，比如愛(ài)吃涼食、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、睡眠不足等。調(diào)理濕氣重的方法有很多，我們通過(guò)調(diào)整自己的生活習(xí)慣就可以改善濕氣重的癥狀，到這種方法是比較慢的，要想濕氣重好得快，還需結(jié)合一些其他方法。

1，通過(guò)飲食調(diào)理達(dá)到排除濕氣的目的。平時(shí)多吃一些薏米，山藥等食物，都可以祛除體內(nèi)濕氣。但是一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持食用，偶爾食用一兩次是沒(méi)有祛濕效果的。

2，運(yùn)動(dòng)排濕。這個(gè)方法也很簡(jiǎn)單很容易操作，就是每天堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)增加身體的出汗量，那么體內(nèi)的濕氣就可以通過(guò)汗液排出體外。另外堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)人體的免疫能力，提升器官功能，預(yù)防多種身體免疫性疾病的發(fā)生。

3，使用拔罐來(lái)祛濕。拔罐不僅驅(qū)寒祛濕的效果明顯，而且還可以起到舒筋活絡(luò)的作用。體內(nèi)濕氣重的人每隔一段時(shí)間拔一次罐，那么就可以有效地改善體內(nèi)濕氣的現(xiàn)象，腰背酸痛，身體疲乏無(wú)力的現(xiàn)象也就可以改善。

4，注意保持居住環(huán)境的干燥，避免潮濕。環(huán)境潮濕是導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重最主要的一個(gè)因素，因此房間要經(jīng)常打開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣，床單被褥要經(jīng)常在太陽(yáng)下晾曬避免潮濕。

另外體濕的人平時(shí)也應(yīng)該注意不能過(guò)度勞累，不能熬夜，保證勞逸結(jié)合。飲食上要注意以溫性的食物為主，不能吃生冷發(fā)硬寒涼之物，不要過(guò)多地吸煙喝酒，不能有太大的精神壓力，這樣也可以有效的改善身體濕氣重的現(xiàn)象。

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