秋季氣溫驟降注意保暖,這些部位要重視

秋季氣溫驟降注意保暖,這些部位要重視

秋季的時候大家會發(fā)現(xiàn)，這時候的天氣溫度是會下降的，在這時候我們很容易會遇到寒氣的侵襲，所以在這時候大家應(yīng)該掌握方法去保暖御寒才行，否則是容易威脅我們健康的，特別對一些重點的部位，秋季我們更應(yīng)該注意保暖，一起看看要注意哪些部位。

頸部

在秋季的時候大家保暖首先要重視的就是頸部了，頸部是秋季保暖的最重要部位了，而且我們都知道脖子本身就很嬌貴，而且再加上有人有慢性勞損的底子，這時候一旦受寒便可能引發(fā)血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經(jīng)水腫，誘發(fā)頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜，這樣對我們健康威脅是非常大的。因此在秋季的時候我們就要避免讓脖子受寒才行，這時候最簡單的方法就是戴圍巾或穿高領(lǐng)衫，這樣就可以避免讓脖頸不露在外面，是驅(qū)寒的好方法了。而且我們還可以擴胸仰頭抻筋骨，即雙手交叉放在頸后，同時擴胸，頭向后仰，手臂向前用力，這樣的方法對我們鍛煉頭頸部肌肉也有意義，也是我們御寒的一個好方法。

腰部

秋季的時候大家還要小心，這時候我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)的問題就是腰部受寒了，特別對老年人來說，在這時候比較高發(fā)的寒濕性腰痛主要就是腰部受風(fēng)寒侵襲引起，在陰雨天會加重。而女性腰部受寒引起的氣滯血瘀，會影響卵巢等生殖系統(tǒng)機能，所以說腰部的保暖工作我們必須要有所重視才行。這時候我們除了戴腰圍保暖外，也可通過按摩疏解不適。雙手交叉，快速揉搓，把手掌搓熱后直接捂在腎俞穴，然后選擇用手掌溫暖腰腎，同時雙手順時針按揉，這樣才可以起到效果。

足部

除了上面介紹的方法，大家還要注意的就是我們的足部保暖了，由于我們的腳踝部有200多個穴位，所以說寒氣一般都是從腳底侵入。這時候我們除了穿厚襪子外，泡腳也是保護腳踝的好方式，可以幫助我們寒氣的侵襲。而且選擇用熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞作用，40攝氏度左右的水溫即可。泡腳時加些中草藥效果更好，大家不要錯過。

上面給大家介紹了秋季的時候我們保暖防寒需要主義的情況，在這時候很多人都會遇到寒氣侵襲體內(nèi)的情況，所以我們應(yīng)該注意方法去解決才行，上面介紹的幾個部位大家必須要有所重視，是我們驅(qū)寒的時候必須要注意的，一定要注意做好預(yù)防才行。

氣溫“大跳傘” 哪里將一夜返冬？氣溫驟降需要注意什么

全國氣溫扮演了一波大戲，本來以為各地已經(jīng)回暖了，但是，氣象臺當(dāng)局了已發(fā)布了冷空氣即將襲來的通知，隨著冷空氣自北向南逐漸推進，今明兩天北方將陸續(xù)開啟降溫進程，南方顯著偏高的氣溫將大幅回落，北方多地將重返寒冬，那氣溫“大跳傘” 哪里將一夜返冬？在應(yīng)對氣溫驟降上，需要注意什么？下面一起來看看吧。

氣溫“大跳傘” 哪里將一夜返冬？從16日到17日，中部和東部地區(qū)將出現(xiàn)大規(guī)模降水過程。

預(yù)計從3月16日的8點到17日的8:00,安徽西南部，湖北東部和南方，湖南北部和西部，江西北地區(qū)，貴州中東和西南以及廣西東北部將有8-10級。局部10級以上的雷暴或冰雹天氣；河南南，安徽中南部，湖北，湖南北部和西部，四川盆地東南部，重慶中部和東部，貴州中國東部，廣西東北部分等地的部分地區(qū)短期強降水，小時雨量為20-50毫米，當(dāng)?shù)乜蛇_到60 mm.A級以上地方雷暴或大風(fēng)或冰雹天氣；O預(yù)計強對流的主要影響時間為16日的白天至晚上。

受雨雪和冷空氣的影響，中部和東部大部分地區(qū)降溫4?10°C并伴有4至5級北風(fēng)，陣風(fēng)6?8級，河北南部，河南中西部等地的溫度下降。

全國大風(fēng)降溫預(yù)報圖3月16日8:00-18 8時，國家強風(fēng)冷卻預(yù)測圖為3月16日8點至18日8:00.

昨天，內(nèi)蒙古和東北等地區(qū)遭受了大雪襲擊。其中，從昨天的08:00到今天06:00,內(nèi)蒙古東北，黑龍江東南部，吉林大部分地區(qū)以及新疆北部等地的部分地區(qū)出現(xiàn)了中度至大雪或雨夾雪，局部暴風(fēng)雪。

降水和下雪分界線位于華北南部地區(qū)，內(nèi)蒙古，山西，河北等局部或暴風(fēng)雪；由于長江沿線的氣旋發(fā)展，因此有大雨相對較大，部分地區(qū)的大雨出現(xiàn)。

北部地區(qū)主要是降雪或雨夾雪；南部以大雨為主，伴有強對流天氣。東北和華北許多地方都波動了下降；南方溫度持續(xù)升高，某些地區(qū)的攝氏度可能超過30倍。

氣溫驟降需要注意什么 1、勤洗手

勤洗手能夠避免通過傳染感冒病毒。不要經(jīng)常挖鼻孔，這樣會把手上的病毒帶到鼻黏膜，引發(fā)感染。

2、不留長指甲

勤剪指甲，使其與指尖平齊，洗手時認真清理指甲縫，防止指甲縫中細菌過量。

3、清洗鼻腔

每天用冷水洗鼻子，可清除污垢和病毒，增強鼻孔及上呼吸道對寒冷的適應(yīng)性。

4、多通風(fēng)

居室、辦公室、學(xué)校教室要經(jīng)常通風(fēng)，減少室內(nèi)聚集的細菌和病毒，保持室內(nèi)空氣清新。

5、充足睡眠

睡眠差導(dǎo)致免疫力低下，也容易導(dǎo)致感冒。應(yīng)保證睡眠充足，避免過度勞累。

6、多喝酸奶

通過酸奶、乳酪等食物補充益生菌，有利于腸道菌群的調(diào)節(jié)，減少炎癥和防止感染。

7、飲食補鋅

鋅能提高抵抗力、減輕癥狀、縮短感冒時間。富含鋅的食物包括貝類海鮮、蝦、紅肉類、內(nèi)臟和堅果等。

氣溫驟降對身體的影響 影響一：寒冷刺激增加了心臟病發(fā)生風(fēng)險

氣溫的降低會刺激機體血管收縮，從而減少皮膚散熱，起到保暖的作用。但是血管的收縮會導(dǎo)致血壓升高，增加了心臟的負擔(dān)，因此也增加了心絞痛和心梗發(fā)生的概率。研究表明氣溫降低10攝氏度，心臟病發(fā)病風(fēng)險增加7%.那該如何應(yīng)對呢？應(yīng)當(dāng)及時根據(jù)氣溫變化增加衣物，尤其冬天室內(nèi)外溫差大，外出時注意做好保暖很重要。

影響二：寒冷刺激導(dǎo)致血壓難以控制

天氣寒冷及溫差變化容易造成血壓難以控制，尤其由溫暖的室內(nèi)到室外活動時，溫度的變化會導(dǎo)致血管收縮或舒張變化，從而使得血壓波動較大，難于控制。這會導(dǎo)致心腦血管意外發(fā)生明顯增加，如急性心肌梗死、心絞痛、腦梗、腦出血等。針對這種情況，高血壓患者應(yīng)強化血壓監(jiān)測，規(guī)律用藥，如果出現(xiàn)血壓波動大或有頭暈、胸悶等不適癥狀時及時就醫(yī)。

影響三：寒冷刺激容易使得血脂升高

高脂血癥與心腦血管疾病的關(guān)系密切。在寒冷季節(jié)，為了抵御寒冷，大家更愿意喝酒及攝入高熱量食物，這會導(dǎo)致血脂升高，而飲酒、高脂餐飲食及高脂血癥都會導(dǎo)致心臟病或卒中發(fā)作的風(fēng)險增加。針對這一點，最簡單的方法就是做到健康的生活方式，低鹽低脂清淡飲食，減少飲酒、適度運動。做到這幾點既能抵御寒冷、保持健康體魄，還利于保持優(yōu)美的身材，符合大眾對健康與美的追求意愿。

影響四：寒冷天氣下多數(shù)老年人體力活動明顯減少，甚至是“貓冬”

老年人本身就是心血管疾病的易患人群，而寒冷天氣下許多老年人窩在家里不愿出門活動。而本身冷天血管收縮、血流緩慢，都增加了血栓疾病的風(fēng)險。所以在秋冬季節(jié)，大家應(yīng)當(dāng)多做運動，尤其老年人更應(yīng)該適度運動，既保證了血液的暢通，又利于身心和諧。

影響五：寒冷天氣容易誘發(fā)呼吸道感染

秋冬季由于風(fēng)邪侵蝕，呼吸道感染發(fā)生率明顯上升。而一旦發(fā)生呼吸道感染，尤其下呼吸道感染會導(dǎo)致氧飽和度下降，機體處于相對乏氧的狀態(tài)，這會增加全身組織器官活力減退，如乏力易困，頭暈眼花，胸悶憋氣等不適，甚至誘發(fā)急性心肌梗死、腦中風(fēng)等。針對這一問題，除了做好保暖意外，外出戴口罩、避免人員密集區(qū)聚集，減少流感等呼吸道疾病感染的機會，必要時可以注射流感疫苗。

16省會城市氣溫驟降，我們該如何做好防寒準備？

引言：氣溫越來越低對大家的身體有一定的危害，會使大家的生活變得寒冷。而且氣溫低會很大程度上改變大家的生活。所以大家一定要做好一定的防范。

一、氣溫降低人們要做什么準備

而且由于氣溫驟降，全身血管會急劇收縮，并發(fā)生痙攣，血流不暢導(dǎo)致心臟出現(xiàn)缺血性改變，進而誘發(fā)心梗。有晨練習(xí)慣的人建議推遲時間，避免過度寒熱刺激導(dǎo)致的血壓明顯波動。季節(jié)交替時節(jié)，要常測量血壓，而且尤其要注意晨間血壓管理。如果血壓控制不好，要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整用藥，生活中注意作息規(guī)律，不熬夜，避免情緒過分激動等。患有高血壓、心臟病等疾病的老病號，除了應(yīng)該加強防護、及時服藥、避免情緒激動外。

二、氣溫低人們出行要注意什么

面對氣溫的大起大落，一定要加強自我保護意識，及時增減衣物，有慢性基礎(chǔ)病的人更要注意外界氣候變化對自身的影響。一定要走人行道，一則可以避免車行駛過程中濺起的水花打濕衣服，二則雨天交通混亂，減少意外事件。下雨天出行在外，碰到傾斜或者倒地的電線桿，一定繞行，小心觸電。而且雨天交通狀況不好，大家上班上學(xué)要提前出門，以防遲到。

三、人們怎么做好保暖

冬季一定要注意保持鞋襪的溫暖、干燥?？梢云鹕碜邉?0分鐘，以促進腳部的血液循環(huán)。臨睡前用熱水泡腳后，用手掌按摩腳心10分鐘左右，也可起到養(yǎng)生保健的作用。冬天出門，戴一頂合適的帽子是很必要的。冬季氣溫偏低，選帽子要慎重，應(yīng)以保暖為主，如毛線編織帽、針織帽、棉帽或絨帽，這樣才能更好地保護耳朵和頭部。冬天出門一定要備條溫暖的圍巾，有抵御風(fēng)寒入侵、預(yù)防感冒的作用。每天可在中午光照強烈時出門散步，接觸陽光，幫助腎的陽氣升發(fā)。冬季人體新陳代謝相對緩慢，抗寒能力下降，容易受涼發(fā)病，大家一定要牢牢做到以上幾點來保暖大家。

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