秋季的時候大家會發(fā)現(xiàn),這時候的天氣溫度是會下降的,在這時候我們很容易會遇到寒氣的侵襲,所以在這時候大家應(yīng)該掌握方法去保暖御寒才行,否則是容易威脅我們健康的,特別對一些重點的部位,秋季我們更應(yīng)該注意保暖,一起看看要注意哪些部位。
頸部
在秋季的時候大家保暖首先要重視的就是頸部了,頸部是秋季保暖的最重要部位了,而且我們都知道脖子本身就很嬌貴,而且再加上有人有慢性勞損的底子,這時候一旦受寒便可能引發(fā)血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經(jīng)水腫,誘發(fā)頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜,這樣對我們健康威脅是非常大的。因此在秋季的時候我們就要避免讓脖子受寒才行,這時候最簡單的方法就是戴圍巾或穿高領(lǐng)衫,這樣就可以避免讓脖頸不露在外面,是驅(qū)寒的好方法了。而且我們還可以擴胸仰頭抻筋骨,即雙手交叉放在頸后,同時擴胸,頭向后仰,手臂向前用力,這樣的方法對我們鍛煉頭頸部肌肉也有意義,也是我們御寒的一個好方法。
腰部
秋季的時候大家還要小心,這時候我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)的問題就是腰部受寒了,特別對老年人來說,在這時候比較高發(fā)的寒濕性腰痛主要就是腰部受風(fēng)寒侵襲引起,在陰雨天會加重。而女性腰部受寒引起的氣滯血瘀,會影響卵巢等生殖系統(tǒng)機能,所以說腰部的保暖工作我們必須要有所重視才行。這時候我們除了戴腰圍保暖外,也可通過按摩疏解不適。雙手交叉,快速揉搓,把手掌搓熱后直接捂在腎俞穴,然后選擇用手掌溫暖腰腎,同時雙手順時針按揉,這樣才可以起到效果。
足部
除了上面介紹的方法,大家還要注意的就是我們的足部保暖了,由于我們的腳踝部有200多個穴位,所以說寒氣一般都是從腳底侵入。這時候我們除了穿厚襪子外,泡腳也是保護腳踝的好方式,可以幫助我們寒氣的侵襲。而且選擇用熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞作用,40攝氏度左右的水溫即可。泡腳時加些中草藥效果更好,大家不要錯過。
上面給大家介紹了秋季的時候我們保暖防寒需要主義的情況,在這時候很多人都會遇到寒氣侵襲體內(nèi)的情況,所以我們應(yīng)該注意方法去解決才行,上面介紹的幾個部位大家必須要有所重視,是我們驅(qū)寒的時候必須要注意的,一定要注意做好預(yù)防才行。
全國氣溫扮演了一波大戲,本來以為各地已經(jīng)回暖了,但是,氣象臺當(dāng)局了已發(fā)布了冷空氣即將襲來的通知,隨著冷空氣自北向南逐漸推進,今明兩天北方將陸續(xù)開啟降溫進程,南方顯著偏高的氣溫將大幅回落,北方多地將重返寒冬,那氣溫“大跳傘” 哪里將一夜返冬?在應(yīng)對氣溫驟降上,需要注意什么?下面一起來看看吧。
氣溫“大跳傘” 哪里將一夜返冬?從16日到17日,中部和東部地區(qū)將出現(xiàn)大規(guī)模降水過程。
預(yù)計從3月16日的8點到17日的8:00,安徽西南部,湖北東部和南方,湖南北部和西部,江西北地區(qū),貴州中東和西南以及廣西東北部將有8-10級。局部10級以上的雷暴或冰雹天氣;河南南,安徽中南部,湖北,湖南北部和西部,四川盆地東南部,重慶中部和東部,貴州中國東部,廣西東北部分等地的部分地區(qū)短期強降水,小時雨量為20-50毫米,當(dāng)?shù)乜蛇_到60 mm.A級以上地方雷暴或大風(fēng)或冰雹天氣;O預(yù)計強對流的主要影響時間為16日的白天至晚上。
受雨雪和冷空氣的影響,中部和東部大部分地區(qū)降溫4?10°C并伴有4至5級北風(fēng),陣風(fēng)6?8級,河北南部,河南中西部等地的溫度下降。
全國大風(fēng)降溫預(yù)報圖3月16日8:00-18 8時,國家強風(fēng)冷卻預(yù)測圖為3月16日8點至18日8:00.
昨天,內(nèi)蒙古和東北等地區(qū)遭受了大雪襲擊。其中,從昨天的08:00到今天06:00,內(nèi)蒙古東北,黑龍江東南部,吉林大部分地區(qū)以及新疆北部等地的部分地區(qū)出現(xiàn)了中度至大雪或雨夾雪,局部暴風(fēng)雪。
降水和下雪分界線位于華北南部地區(qū),內(nèi)蒙古,山西,河北等局部或暴風(fēng)雪;由于長江沿線的氣旋發(fā)展,因此有大雨相對較大,部分地區(qū)的大雨出現(xiàn)。
北部地區(qū)主要是降雪或雨夾雪;南部以大雨為主,伴有強對流天氣。東北和華北許多地方都波動了下降;南方溫度持續(xù)升高,某些地區(qū)的攝氏度可能超過30倍。
氣溫驟降需要注意什么 1、勤洗手
勤洗手能夠避免通過傳染感冒病毒。不要經(jīng)常挖鼻孔,這樣會把手上的病毒帶到鼻黏膜,引發(fā)感染。
2、不留長指甲
勤剪指甲,使其與指尖平齊,洗手時認真清理指甲縫,防止指甲縫中細菌過量。
3、清洗鼻腔
每天用冷水洗鼻子,可清除污垢和病毒,增強鼻孔及上呼吸道對寒冷的適應(yīng)性。
4、多通風(fēng)
居室、辦公室、學(xué)校教室要經(jīng)常通風(fēng),減少室內(nèi)聚集的細菌和病毒,保持室內(nèi)空氣清新。
5、充足睡眠
睡眠差導(dǎo)致免疫力低下,也容易導(dǎo)致感冒。應(yīng)保證睡眠充足,避免過度勞累。
6、多喝酸奶
通過酸奶、乳酪等食物補充益生菌,有利于腸道菌群的調(diào)節(jié),減少炎癥和防止感染。
7、飲食補鋅
鋅能提高抵抗力、減輕癥狀、縮短感冒時間。富含鋅的食物包括貝類海鮮、蝦、紅肉類、內(nèi)臟和堅果等。
氣溫驟降對身體的影響 影響一:寒冷刺激增加了心臟病發(fā)生風(fēng)險
氣溫的降低會刺激機體血管收縮,從而減少皮膚散熱,起到保暖的作用。但是血管的收縮會導(dǎo)致血壓升高,增加了心臟的負擔(dān),因此也增加了心絞痛和心梗發(fā)生的概率。研究表明氣溫降低10攝氏度,心臟病發(fā)病風(fēng)險增加7%.那該如何應(yīng)對呢?應(yīng)當(dāng)及時根據(jù)氣溫變化增加衣物,尤其冬天室內(nèi)外溫差大,外出時注意做好保暖很重要。
影響二:寒冷刺激導(dǎo)致血壓難以控制
天氣寒冷及溫差變化容易造成血壓難以控制,尤其由溫暖的室內(nèi)到室外活動時,溫度的變化會導(dǎo)致血管收縮或舒張變化,從而使得血壓波動較大,難于控制。這會導(dǎo)致心腦血管意外發(fā)生明顯增加,如急性心肌梗死、心絞痛、腦梗、腦出血等。針對這種情況,高血壓患者應(yīng)強化血壓監(jiān)測,規(guī)律用藥,如果出現(xiàn)血壓波動大或有頭暈、胸悶等不適癥狀時及時就醫(yī)。
影響三:寒冷刺激容易使得血脂升高
高脂血癥與心腦血管疾病的關(guān)系密切。在寒冷季節(jié),為了抵御寒冷,大家更愿意喝酒及攝入高熱量食物,這會導(dǎo)致血脂升高,而飲酒、高脂餐飲食及高脂血癥都會導(dǎo)致心臟病或卒中發(fā)作的風(fēng)險增加。針對這一點,最簡單的方法就是做到健康的生活方式,低鹽低脂清淡飲食,減少飲酒、適度運動。做到這幾點既能抵御寒冷、保持健康體魄,還利于保持優(yōu)美的身材,符合大眾對健康與美的追求意愿。
影響四:寒冷天氣下多數(shù)老年人體力活動明顯減少,甚至是“貓冬”
老年人本身就是心血管疾病的易患人群,而寒冷天氣下許多老年人窩在家里不愿出門活動。而本身冷天血管收縮、血流緩慢,都增加了血栓疾病的風(fēng)險。所以在秋冬季節(jié),大家應(yīng)當(dāng)多做運動,尤其老年人更應(yīng)該適度運動,既保證了血液的暢通,又利于身心和諧。
影響五:寒冷天氣容易誘發(fā)呼吸道感染
秋冬季由于風(fēng)邪侵蝕,呼吸道感染發(fā)生率明顯上升。而一旦發(fā)生呼吸道感染,尤其下呼吸道感染會導(dǎo)致氧飽和度下降,機體處于相對乏氧的狀態(tài),這會增加全身組織器官活力減退,如乏力易困,頭暈眼花,胸悶憋氣等不適,甚至誘發(fā)急性心肌梗死、腦中風(fēng)等。針對這一問題,除了做好保暖意外,外出戴口罩、避免人員密集區(qū)聚集,減少流感等呼吸道疾病感染的機會,必要時可以注射流感疫苗。
引言:氣溫越來越低對大家的身體有一定的危害,會使大家的生活變得寒冷。而且氣溫低會很大程度上改變大家的生活。所以大家一定要做好一定的防范。
本文地址:http://www.soujuw.cn/qiujiys/22908.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 為大家介紹一些秋季養(yǎng)生茶
下一篇: 秋季小心呼吸道疾病,教你方法預(yù)防