秋季養(yǎng)生注意護(hù)發(fā),這樣做效果好(秋季養(yǎng)生的方法)

秋季養(yǎng)生注意護(hù)發(fā),這樣做效果好

在秋季的時(shí)候大家要注意，這時(shí)候我們很多人都會有身體的不適情況，這時(shí)候大家比較常見的一個(gè)情況就是脫發(fā)的情況，這時(shí)候掉發(fā)的問題是會影響我們健康的，所以大家在秋季的時(shí)候就應(yīng)該掌握方法調(diào)節(jié)好才行，那么具體秋季如何養(yǎng)生護(hù)發(fā)，一起看看吧。

秋季的時(shí)候我們養(yǎng)生需要注意，這時(shí)候大家要注意，首先中醫(yī)認(rèn)為，發(fā)為血之余，血盛則發(fā)潤，血虧則發(fā)枯。特別是氣血虧虛的女性人群，頭發(fā)干枯易分叉，易出現(xiàn)白發(fā)、脫發(fā)、頭皮屑，常會頭皮瘙癢，所以我們應(yīng)該注意掌握好護(hù)發(fā)的方法才行，而且如果有以上癥狀，這時(shí)候我們想要頭皮健康，先要?dú)庋溆?，可以?“婦科養(yǎng)血第一方”——四物湯進(jìn)行調(diào)理。當(dāng)歸補(bǔ)血活血，熟地滋陰生血，川芎活血調(diào)經(jīng)，白芍養(yǎng)血柔肝，能起到補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用，這樣對我們緩解皮膚問題是有好處的。

同時(shí)大家還要注意，我們在平時(shí)還可以多吃些活血益氣的膳食，比如在燉肉的時(shí)候適量加入當(dāng)歸或黃芪，可以起到益氣補(bǔ)血的功效，這樣的食物對我們調(diào)節(jié)身體不適也有幫助，可以幫助緩解掉發(fā)的情況，如果是有脾胃濕熱的人，脾虛運(yùn)化無力，加之吃得太油膩，致使?jié)駸嵘仙治g發(fā)根，容易讓頭皮出油，掉發(fā)加重，這時(shí)候我們首先要做的是健脾利濕。茯苓是利水滲濕的要藥，這樣可以用于各種濕重水腫，而且茯苓還有健脾安神的作用。現(xiàn)代研究表明，茯苓中含有的多糖有補(bǔ)中健脾以及增強(qiáng)免疫的作用，對我們緩解脫發(fā)的情況是有幫助的。同時(shí)我們還應(yīng)該避免吃燥熱、辛辣的食物，如蒜、辣椒、油炸食品等，多吃性質(zhì)涼潤瀉火的食品，如荸薺、梨、蜂蜜、百合、鯽魚等，少喝酒。

秋季的時(shí)候我們應(yīng)該掌握養(yǎng)生方法，在這時(shí)候大家容易出現(xiàn)脫發(fā)的情況，所以我們應(yīng)該注意方法調(diào)節(jié)好，大家應(yīng)該注意調(diào)節(jié)好這樣的問題才行，現(xiàn)在很多人都會有這樣的煩惱問題，我們應(yīng)該掌握方法調(diào)節(jié)好，這樣對我們解決秋季的不適情況有好處。

秋季養(yǎng)生的方法

秋季的時(shí)候我們會發(fā)現(xiàn)，在這時(shí)候我們很多人都會因?yàn)榍锛镜臅r(shí)候比較的涼爽干燥，從而產(chǎn)生身體的不適情況，這樣的情況是大家非常煩惱看到的，也是秋季的時(shí)候?qū)е挛覀兓疾〉囊粋€(gè)情況，因此秋季我們應(yīng)該堅(jiān)持合理的養(yǎng)生方法才行，一起看看具體應(yīng)該怎么做。

吃銀耳

秋季的時(shí)候我們是很適合進(jìn)行養(yǎng)生的，不過這時(shí)候首先應(yīng)該在飲食上吃的健康才行，首先秋季的時(shí)候我們可以吃的就是銀耳了，這是我們常見的一種滋陰潤燥食物蘿莉，首先銀耳吃起來潤而不寒、甘而不膩、補(bǔ)而不滯，所以說這樣的食物正適合秋季的平補(bǔ)原則。同時(shí)再加上銀耳的食用方法有多種，而且秋季的時(shí)候我們最常吃到的就是銀耳羹了。大家完全可以選擇將銀耳撕成小塊，水發(fā)1小時(shí)左右，食用時(shí)取適量發(fā)好的銀耳加適量冰糖(糖尿病人可不加)用水燒開即調(diào)制完成，當(dāng)然我們也可以選擇加些梨、百合、大棗、枸杞等，滋陰潤肺效果更佳。注意煮好的銀耳羹不宜久放，隔夜的銀耳會產(chǎn)生大量亞硝酸鹽，對人體有害，對我們秋季健康有好處。

健步走

秋季的時(shí)候我們還要注意，這時(shí)候大家還應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行健步走的運(yùn)動才行，實(shí)際上在秋季的時(shí)候我們最適合進(jìn)行的戶外運(yùn)動，首選的就是健步走了。主要是可以通過健步走的方法來幫助大家增加肺活量，同時(shí)還可以有效的增強(qiáng)橫膈肌肉的強(qiáng)度，提升肺部功能，對秋季我們保護(hù)肺部健康有幫助，而且還可以有效的排出體內(nèi)廢氣，緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的癥狀。是秋季大家不能錯(cuò)過的。

秋季的時(shí)候我們進(jìn)行養(yǎng)生需要注意方法，上面介紹的這些情況大家應(yīng)該有所了解，秋季的時(shí)候首先應(yīng)該多吃些銀耳，同時(shí)秋季的時(shí)候我們還應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行健步走，這樣同樣對秋季健康有好處，所以秋季的時(shí)候我們養(yǎng)生需要注意方法。

到了秋季，該如何進(jìn)行養(yǎng)生呢？

秋季干燥的氣候，常使人感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳。為了防止秋燥，要注意補(bǔ)充水分，每天要多喝水。秋季養(yǎng)生飲食上應(yīng)以滋陰潤肺，防燥護(hù)陰為基本原則，可多吃梨，蘋果，葡萄，香蕉，蘿卜及綠葉蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒，蔥，姜，蒜等辛辣食物。秋季要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，生活要有規(guī)律，早睡早起。

一、秋季養(yǎng)生

運(yùn)動：在剛進(jìn)入秋季時(shí)氣溫還是很高,容易食欲不振,做一些適量的運(yùn)動能促進(jìn)脾胃的運(yùn)轉(zhuǎn)。所以要常去戶外做一些柔和的運(yùn)動哦。因此,戶外運(yùn)動要以出微汗為宜,切忌大汗淋漓,運(yùn)動健身時(shí)要堅(jiān)持適量原則,不可做劇烈運(yùn)動,宜選擇散步、慢跑、打太極等舒緩的運(yùn)動,好選擇早晚天氣涼爽時(shí)進(jìn)行。鍛煉的同時(shí),應(yīng)注意補(bǔ)充水分。

二、秋季養(yǎng)生食物

秋季飲食養(yǎng)生：宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿卜、白梨等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養(yǎng)肺，可適當(dāng)喝些雞湯、骨湯等。

金秋時(shí)節(jié)，天高氣爽，是運(yùn)動鍛煉的好時(shí)期。此時(shí)機(jī)體活動隨氣候變化而處“收”的狀態(tài)，陰精陽氣也處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，所以秋季運(yùn)動項(xiàng)目不宜過猛。

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