秋季養(yǎng)生注意養(yǎng)陰,預(yù)防秋燥很重要(秋季怎樣養(yǎng)陰)

秋季養(yǎng)生注意養(yǎng)陰,預(yù)防秋燥很重要

秋季是非常干燥的，在這時候我們很多人都會產(chǎn)生這樣的煩惱問題，是容易影響我們健康的，同時還容易因為這樣的原因?qū)е挛覀兓疾。郧锛疚覀儜?yīng)該注意方法預(yù)防，那么具體秋季的時候我們有哪些好方法可以預(yù)防疾病產(chǎn)生，一起看看具體秋季如何養(yǎng)生。

注意養(yǎng)陰

秋季的時候我們要注意，在秋季的時候由于天氣是非常干燥的，同時在秋季的時候我們進行養(yǎng)生還要注意養(yǎng)陰才行。秋天養(yǎng)陰的時候要掌握方法才行，首先秋季的時候我們是要多喝水的，這樣才可以幫助我們?nèi)梭w補充夏季丟失的水分。同時秋季的時候我們還應(yīng)該注意多接地氣，秋季我們要多走進大自然的懷抱，漫步田野、公園，這些做法都是有助于養(yǎng)陰的。同時秋季的時候還應(yīng)該避免大汗淋漓。汗出過多會損人體之“陰”，因此，秋季鍛煉要適度，這樣才能在秋季更健康。

預(yù)防秋燥

秋季的時候是比較干燥的，而且秋季的雨水天氣是較少的，所以天氣干爽的情況下對健康影響比較大，我們?nèi)梭w很容易因為虛火上延導致出現(xiàn)“秋燥”的問題，同時中醫(yī)認為，燥是易傷肺的，而且秋氣與人體的肺臟相通，肺氣太強，容易導致身體的津液不足，出現(xiàn)諸如津虧液少的“干燥癥”，比如皮膚干燥的問題，同時往往都有咳嗽的問題。所以防秋燥就重在飲食調(diào)理，適當?shù)倪x擇去吃一些能夠潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物，比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等，是秋季的時候大家不能錯過的。

秋季的時候我們進行養(yǎng)生需要注意方法才行，上面介紹的情況大家應(yīng)該有所重視方法才行，在秋季的時候我們很多人都會有患病的問題，所以掌握方法很重要，首先要通過飲食養(yǎng)陰，同時秋季還應(yīng)該預(yù)防秋燥的問題，所以秋季要注意。

秋季怎樣養(yǎng)陰

所在欄目：秋季養(yǎng)生中醫(yī)養(yǎng)生 分享：次俗話說：“入夏無病三分虛”，經(jīng)過漫長的夏季，人體的損耗較大，故秋季易出現(xiàn)體重減輕、倦怠乏力、訥呆等氣陰兩虛的癥狀，所以秋季進補很有必要。中醫(yī)認為，秋季陽氣逐漸收斂，陰氣慢慢滋長，而肺氣和燥氣過度交換循環(huán)會造成體內(nèi)津液大量耗傷，此時人體如能及時順應(yīng)秋冬收藏規(guī)律而養(yǎng)陰，可使體內(nèi)保證氣血運行的陽氣有所收斂而不致外散，積累生命活動所必需的精氣和營養(yǎng)。所以秋季進補，養(yǎng)陰為上，這就是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“秋冬養(yǎng)陰”的真諦所在。中醫(yī)認為，陰虛證是指人體內(nèi)津液精血等陰液虧少所表現(xiàn)出的虛熱證候，其表現(xiàn)為形體消瘦、口燥咽干、五心煩熱、小便短黃、大便干結(jié)等。所以秋季養(yǎng)陰的原則應(yīng)是益氣養(yǎng)陰、氣陰雙補，可選用茭白、南瓜、芡實、蓮子、桂圓、花生、栗子、藕、百合、山藥、白扁豆、黑芝麻、大棗、核桃、梨、荸薺、胡蘿卜、番茄、薺菜、平菇、黃鱔、海蜇、海帶、蛇肉、兔肉等食物，既營養(yǎng)滋補，又易消化吸收。此外，初秋除注意精氣收斂護養(yǎng)外，還要科學安排勞作與休息的時間，《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出“早臥早起，與雞俱興”，意思是秋天氣候轉(zhuǎn)涼，要早點睡覺，以順應(yīng)陰精的收藏；還要早起，以順應(yīng)陽氣的舒長。平時多喝開水、淡茶、豆?jié){、牛奶等。清晨要適當進行體育鍛煉，這也是秋季養(yǎng)陰的一種輔助方法。 秋季如何防燥秋季是一年中最干燥的季節(jié)，人常常會感到口唇干燥或裂口，鼻咽干燥疼痛，大便干結(jié)。此外，支氣管擴張、肺結(jié)核等疾病也易復發(fā)或加重。因此，防秋燥是秋季保健養(yǎng)生最關(guān)鍵的一環(huán)。要預(yù)防秋燥，首先就要多補充水分，多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等以養(yǎng)陰潤燥、彌補損失的津液。其次，多吃新鮮水果和蔬菜，如梨、橙子、柚子、黃瓜、蘿卜、藕、銀耳等，可起到生津潤燥的功效。另外，還應(yīng)多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，以順應(yīng)肺臟的清肅之性。少吃辛辣、煎炸性食物，如蔥、姜、八角、茴香、炸雞腿、油條等，否則會助燥傷陰，加重秋燥。此外，秋季還要多運動。秋季氣候已逐漸轉(zhuǎn)涼，經(jīng)常運動可促進血液循環(huán)，津液自然充盈，對預(yù)防秋燥有益處。潤肺銀耳羹材料：水發(fā)銀耳10 克，雞蛋1 個，冰糖60 克，豬油適量。功效：潤肺補氣，滋陰補腎，適于肺虛咳嗽、午后潮熱、盜汗煩躁、心悸失眠、久泄便溏等病癥。做法：水發(fā)銀耳去蒂洗凈，加水適量，急火煮沸后改用文火煮熟，至銀耳酥爛后加入冰糖，攪拌至溶化；取雞蛋清加少許水攪勻后入鍋，再以文火煮沸，出鍋前加入熟豬油少許即成。每天早晚服食。杞菊地黃粥材料：枸杞子20 克，熟地黃15 克，菊花10 克，粳米l 00 克。功效：滋補肝腎，疏風清熱，適于肝陽上亢引起的頭痛目眩、心煩易怒等癥。做法：先將枸杞子、熟地黃加水煎煮，然后放菊花，取藥汁與粳米共煮成稀粥?？诜?，每日1次。

秋燥傷肺少吃辛 女性飲食關(guān)鍵是護陰

秋天到了，這時候我們養(yǎng)生的策略就應(yīng)該變化一下了，不能再延續(xù)夏季的繼續(xù)了，在秋季養(yǎng)生需要注意的是養(yǎng)陰防燥，尤其是女性朋友們，一定要注意了，不要讓秋季的氣候變化影響了自己，下面就讓我們看看應(yīng)該怎么做吧。

1、秋燥傷肺少吃辛：

秋季雨量相對較少，吹風基本還是干熱風，這時空氣干燥，這也就是所謂的“秋燥”?！扒镌铩庇挚梢苑譃閮深悾活愂窍募緞傔^，天氣仍然較熱，早晚溫差較大的“溫燥”;另一類就是天氣真正涼爽下來的“涼燥”。

像現(xiàn)在的氣候就屬于明顯的“溫燥”氣候，在這樣的氣候條件下，進補就適合用一些較為“溫潤”的食物，例如：雪犁、菠蘿、豆?jié){、蜂蜜、甘蔗等，少吃辛、辣食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀。

2、適度飲水最重要：

夏天多汗季節(jié)要多飲水，秋天空氣濕度小，風力大，人體汗液蒸發(fā)快更要多飲水。適度飲水是秋天潤燥、防燥不可少的保養(yǎng)措施。飲水以少量頻飲為佳，不宜暴飲，一次飲大量水，會給胃腸增加負擔，引起不適，只有少量慢飲，“潤物細無聲”才能對口、鼻、咽、喉、食管，乃至氣管產(chǎn)生更大的滋潤作用。除多吃新鮮的蔬菜、水果外，必要時每天可服維生素B1、B2及維生素C藥片1-2片。

3、肺燥傷肝宜吃酸：

從中醫(yī)五行生克來講，肺屬金，肝屬木，金旺能克木，使肝木受損。因此應(yīng)適當吃點酸味食物，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。因為“酸入肝”，可以強盛肝木，防止肺氣太過對肝造成損傷，還能起到生津止渴、健脾消食、增進食欲。酸味食物可以收斂肝氣，有保肝護肝的作用，但也不可過量。因為許多酸性食物，如醋、烏梅等，其酸味能刺激胃，易發(fā)生胃潰瘍、胃炎等病，對身體不利。

這就是秋季養(yǎng)生保健的一些秘訣了，我們一定要遵循這些方法，可以讓我們的身體保持健康，平安健康的度過秋季。

秋季氣候比較干燥，我們在養(yǎng)生的時候就要注意防燥了，尤其是女性朋友們更要注意了，不僅影響身體，還會表現(xiàn)在皮膚上，這是每個女性都不想發(fā)生的，所以就要格外的注意了，上面就給大家推薦了一些方法，可以在秋季保養(yǎng)我們的身體哦。

秋季養(yǎng)生需要注意哪些？

秋季養(yǎng)生有很多注意事項，正確的進行養(yǎng)生有利身體健康。秋季要早睡早起，保證睡眠的質(zhì)量；要注意健康的飲食習慣，秋天氣候干燥，容易導致咳嗽等癥狀，所以應(yīng)適當?shù)某砸恍┳剃帩櫡危蛑箍鹊氖澄?，如梨，木耳等；秋天晝夜溫差大，因此要根?jù)氣溫變化增加衣物，以防著涼感冒；另外，秋季還應(yīng)注意補水和不斷調(diào)節(jié)自身情緒，注意保持樂觀向上的良好心態(tài)。

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