秋季是非常干燥的,在這時候我們很多人都會產(chǎn)生這樣的煩惱問題,是容易影響我們健康的,同時還容易因為這樣的原因?qū)е挛覀兓疾。郧锛疚覀儜?yīng)該注意方法預(yù)防,那么具體秋季的時候我們有哪些好方法可以預(yù)防疾病產(chǎn)生,一起看看具體秋季如何養(yǎng)生。
注意養(yǎng)陰
秋季的時候我們要注意,在秋季的時候由于天氣是非常干燥的,同時在秋季的時候我們進行養(yǎng)生還要注意養(yǎng)陰才行。秋天養(yǎng)陰的時候要掌握方法才行,首先秋季的時候我們是要多喝水的,這樣才可以幫助我們?nèi)梭w補充夏季丟失的水分。同時秋季的時候我們還應(yīng)該注意多接地氣,秋季我們要多走進大自然的懷抱,漫步田野、公園,這些做法都是有助于養(yǎng)陰的。同時秋季的時候還應(yīng)該避免大汗淋漓。汗出過多會損人體之“陰”,因此,秋季鍛煉要適度,這樣才能在秋季更健康。
預(yù)防秋燥
秋季的時候是比較干燥的,而且秋季的雨水天氣是較少的,所以天氣干爽的情況下對健康影響比較大,我們?nèi)梭w很容易因為虛火上延導致出現(xiàn)“秋燥”的問題,同時中醫(yī)認為,燥是易傷肺的,而且秋氣與人體的肺臟相通,肺氣太強,容易導致身體的津液不足,出現(xiàn)諸如津虧液少的“干燥癥”,比如皮膚干燥的問題,同時往往都有咳嗽的問題。所以防秋燥就重在飲食調(diào)理,適當?shù)倪x擇去吃一些能夠潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物,比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等,是秋季的時候大家不能錯過的。
秋季的時候我們進行養(yǎng)生需要注意方法才行,上面介紹的情況大家應(yīng)該有所重視方法才行,在秋季的時候我們很多人都會有患病的問題,所以掌握方法很重要,首先要通過飲食養(yǎng)陰,同時秋季還應(yīng)該預(yù)防秋燥的問題,所以秋季要注意。
所在欄目:秋季養(yǎng)生中醫(yī)養(yǎng)生 分享:次俗話說:“入夏無病三分虛”,經(jīng)過漫長的夏季,人體的損耗較大,故秋季易出現(xiàn)體重減輕、倦怠乏力、訥呆等氣陰兩虛的癥狀,所以秋季進補很有必要。中醫(yī)認為,秋季陽氣逐漸收斂,陰氣慢慢滋長,而肺氣和燥氣過度交換循環(huán)會造成體內(nèi)津液大量耗傷,此時人體如能及時順應(yīng)秋冬收藏規(guī)律而養(yǎng)陰,可使體內(nèi)保證氣血運行的陽氣有所收斂而不致外散,積累生命活動所必需的精氣和營養(yǎng)。所以秋季進補,養(yǎng)陰為上,這就是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“秋冬養(yǎng)陰”的真諦所在。中醫(yī)認為,陰虛證是指人體內(nèi)津液精血等陰液虧少所表現(xiàn)出的虛熱證候,其表現(xiàn)為形體消瘦、口燥咽干、五心煩熱、小便短黃、大便干結(jié)等。所以秋季養(yǎng)陰的原則應(yīng)是益氣養(yǎng)陰、氣陰雙補,可選用茭白、南瓜、芡實、蓮子、桂圓、花生、栗子、藕、百合、山藥、白扁豆、黑芝麻、大棗、核桃、梨、荸薺、胡蘿卜、番茄、薺菜、平菇、黃鱔、海蜇、海帶、蛇肉、兔肉等食物,既營養(yǎng)滋補,又易消化吸收。此外,初秋除注意精氣收斂護養(yǎng)外,還要科學安排勞作與休息的時間,《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出“早臥早起,與雞俱興”,意思是秋天氣候轉(zhuǎn)涼,要早點睡覺,以順應(yīng)陰精的收藏;還要早起,以順應(yīng)陽氣的舒長。平時多喝開水、淡茶、豆?jié){、牛奶等。清晨要適當進行體育鍛煉,這也是秋季養(yǎng)陰的一種輔助方法。 秋季如何防燥秋季是一年中最干燥的季節(jié),人常常會感到口唇干燥或裂口,鼻咽干燥疼痛,大便干結(jié)。此外,支氣管擴張、肺結(jié)核等疾病也易復發(fā)或加重。因此,防秋燥是秋季保健養(yǎng)生最關(guān)鍵的一環(huán)。要預(yù)防秋燥,首先就要多補充水分,多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等以養(yǎng)陰潤燥、彌補損失的津液。其次,多吃新鮮水果和蔬菜,如梨、橙子、柚子、黃瓜、蘿卜、藕、銀耳等,可起到生津潤燥的功效。另外,還應(yīng)多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品,以順應(yīng)肺臟的清肅之性。少吃辛辣、煎炸性食物,如蔥、姜、八角、茴香、炸雞腿、油條等,否則會助燥傷陰,加重秋燥。此外,秋季還要多運動。秋季氣候已逐漸轉(zhuǎn)涼,經(jīng)常運動可促進血液循環(huán),津液自然充盈,對預(yù)防秋燥有益處。潤肺銀耳羹材料:水發(fā)銀耳10 克,雞蛋1 個,冰糖60 克,豬油適量。功效:潤肺補氣,滋陰補腎,適于肺虛咳嗽、午后潮熱、盜汗煩躁、心悸失眠、久泄便溏等病癥。做法:水發(fā)銀耳去蒂洗凈,加水適量,急火煮沸后改用文火煮熟,至銀耳酥爛后加入冰糖,攪拌至溶化;取雞蛋清加少許水攪勻后入鍋,再以文火煮沸,出鍋前加入熟豬油少許即成。每天早晚服食。杞菊地黃粥材料:枸杞子20 克,熟地黃15 克,菊花10 克,粳米l 00 克。功效:滋補肝腎,疏風清熱,適于肝陽上亢引起的頭痛目眩、心煩易怒等癥。做法:先將枸杞子、熟地黃加水煎煮,然后放菊花,取藥汁與粳米共煮成稀粥??诜?,每日1次。
秋天到了,這時候我們養(yǎng)生的策略就應(yīng)該變化一下了,不能再延續(xù)夏季的繼續(xù)了,在秋季養(yǎng)生需要注意的是養(yǎng)陰防燥,尤其是女性朋友們,一定要注意了,不要讓秋季的氣候變化影響了自己,下面就讓我們看看應(yīng)該怎么做吧。
1、秋燥傷肺少吃辛:
秋季雨量相對較少,吹風基本還是干熱風,這時空氣干燥,這也就是所謂的“秋燥”?!扒镌铩庇挚梢苑譃閮深悾活愂窍募緞傔^,天氣仍然較熱,早晚溫差較大的“溫燥”;另一類就是天氣真正涼爽下來的“涼燥”。
像現(xiàn)在的氣候就屬于明顯的“溫燥”氣候,在這樣的氣候條件下,進補就適合用一些較為“溫潤”的食物,例如:雪犁、菠蘿、豆?jié){、蜂蜜、甘蔗等,少吃辛、辣食物,如蔥、姜、辣椒、胡椒,防止辛溫助熱,加重肺燥癥狀。
2、適度飲水最重要:
夏天多汗季節(jié)要多飲水,秋天空氣濕度小,風力大,人體汗液蒸發(fā)快更要多飲水。適度飲水是秋天潤燥、防燥不可少的保養(yǎng)措施。飲水以少量頻飲為佳,不宜暴飲,一次飲大量水,會給胃腸增加負擔,引起不適,只有少量慢飲,“潤物細無聲”才能對口、鼻、咽、喉、食管,乃至氣管產(chǎn)生更大的滋潤作用。除多吃新鮮的蔬菜、水果外,必要時每天可服維生素B1、B2及維生素C藥片1-2片。
3、肺燥傷肝宜吃酸:
從中醫(yī)五行生克來講,肺屬金,肝屬木,金旺能克木,使肝木受損。因此應(yīng)適當吃點酸味食物,如:蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。因為“酸入肝”,可以強盛肝木,防止肺氣太過對肝造成損傷,還能起到生津止渴、健脾消食、增進食欲。酸味食物可以收斂肝氣,有保肝護肝的作用,但也不可過量。因為許多酸性食物,如醋、烏梅等,其酸味能刺激胃,易發(fā)生胃潰瘍、胃炎等病,對身體不利。
這就是秋季養(yǎng)生保健的一些秘訣了,我們一定要遵循這些方法,可以讓我們的身體保持健康,平安健康的度過秋季。
秋季氣候比較干燥,我們在養(yǎng)生的時候就要注意防燥了,尤其是女性朋友們更要注意了,不僅影響身體,還會表現(xiàn)在皮膚上,這是每個女性都不想發(fā)生的,所以就要格外的注意了,上面就給大家推薦了一些方法,可以在秋季保養(yǎng)我們的身體哦。
秋季養(yǎng)生有很多注意事項,正確的進行養(yǎng)生有利身體健康。秋季要早睡早起,保證睡眠的質(zhì)量;要注意健康的飲食習慣,秋天氣候干燥,容易導致咳嗽等癥狀,所以應(yīng)適當?shù)某砸恍┳剃帩櫡危蛑箍鹊氖澄?,如梨,木耳等;秋天晝夜溫差大,因此要根?jù)氣溫變化增加衣物,以防著涼感冒;另外,秋季還應(yīng)注意補水和不斷調(diào)節(jié)自身情緒,注意保持樂觀向上的良好心態(tài)。
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