秋季的時(shí)候很多人都會(huì)有犯困的問題產(chǎn)生,這樣的問題是很常見的,對(duì)我們健康影響也是比較大的,所以在這時(shí)候我們需要掌握方法調(diào)整好,特別是應(yīng)該學(xué)會(huì)方法解決秋乏問題的影響才行,那么秋季的時(shí)候我們?nèi)绾尾趴梢越鉀Q秋困問題影響,一起看看吧。
伸懶腰干梳頭
秋季的時(shí)候很多人都會(huì)有容易犯困的情況,這是非常常見的一個(gè)情況,所以應(yīng)該掌握方法解決,首先我們要學(xué)會(huì)經(jīng)常伸伸懶腰,這樣可以讓我們身體得到放松,然后身體也會(huì)感到更舒服。而且我們在伸懶腰的時(shí)候,這時(shí)候我們的胸腔器官會(huì)對(duì)心臟、肺部產(chǎn)生一定的擠壓,可以使心臟更多的運(yùn)動(dòng),這樣可以有效的把氧更多地輸送到身體的各個(gè)部位,對(duì)我們的你這健康有幫助。但是不好的坐姿也同樣容易讓肌肉感到疲勞,所以保持良好的坐姿也是緩解疲勞的好方法,是秋季我們解決秋困的好方法。所以在這時(shí)候我們一定要挺直身軀坐正,不要彎腰駝背,走路時(shí)同樣要挺直身軀,這樣才能讓自己更有活力,這樣才可以解決秋季的身體不適情況。同時(shí)我們還可以試試梳頭的方法,這樣同樣可以幫助我們緩解身體的壓力,將手放在臉上揉搓,或者讓手指像梳子一樣梳理自己的頭發(fā),這樣可以促進(jìn)頭部血液的循環(huán),這樣才可以解決秋困的問題。
勤眨眼
在秋季的時(shí)候我們還應(yīng)該試試勤眨眼的方法,這是我們保護(hù)眼睛的一個(gè)好方法。而且在眼睛眨動(dòng)的過程中,能讓我們的眼睛得到潤滑,從而消除眼睛的疲勞感,對(duì)我們保護(hù)眼部健康有幫助。而且如果我們長時(shí)間不眨眼,就會(huì)使眼睛又干又澀,甚至變得模糊。尤其是整天對(duì)著電腦的白領(lǐng)們,一定要保護(hù)好自己的眼睛,讓眼睛得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ_@樣可以避免對(duì)我們眼部健康造成影響,是秋季的時(shí)候我們要注意的。
秋季的時(shí)候我們很多人都會(huì)有犯困的問題,在這時(shí)候很多人都會(huì)有這樣的煩惱問題,所以我們應(yīng)該掌握方法調(diào)整好,在這時(shí)候我們應(yīng)該掌握方法解決,上面介紹的這些方法是不錯(cuò)的,可以很好的緩解犯困情況,對(duì)我們秋季健康有好處。
到了秋天總是會(huì)犯困,沒有任何的精神,這屬于秋乏的表現(xiàn),是正常的生理反應(yīng),到了秋天早晚溫差比較大,可以從中醫(yī)的方法來緩解秋乏。
1、每天都睡一個(gè)小時(shí)
在秋天要調(diào)整晚睡早起的習(xí)慣,晚上10點(diǎn)半之前要睡覺,到了晚上11點(diǎn)身體的各個(gè)器官會(huì)下降需要一定的休息,午睡是必不可少的,每天保證30分鐘的午睡時(shí)間。
2、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)
參加有氧運(yùn)動(dòng)能夠讓大腦得到充足的氧氣,緩解了大腦疲勞,可以選擇廣場舞、慢跑、散步、打球、太極拳等,但是運(yùn)動(dòng)量不能過大,不然會(huì)導(dǎo)致身體出汗過多,損耗了陽氣,加重了身體疲勞。
經(jīng)常久坐的上班族可以站起來伸伸懶腰,這樣可以伸展腰部,活動(dòng)了筋骨,讓脊柱得到一定的放松,因?yàn)橹w在活動(dòng)時(shí)能夠把更多的血液供給大腦。
3、良好的飲食習(xí)慣
一定要堅(jiān)持吃早餐,這樣才可以為大腦提供能源,讓精神變得更加的振奮。但是一定要控制量,不能吃的太多,不然會(huì)讓大量的血液流向消化道,容易讓大腦出現(xiàn)缺血和缺氧的情況,引發(fā)秋乏。
少吃一些辛辣和油膩的食物,多吃含有維生素b以及蛋白質(zhì)的食物比如瘦肉、乳制品、魚類、紅豆、豆制品、燕麥、綠豆、雞蛋等。
秋季干燥出現(xiàn)秋乏屬于正常的現(xiàn)象,一定要保證充足的睡眠,千萬不能熬夜,每天保證有七個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,晚上10點(diǎn)前要進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。
? ?上學(xué)時(shí)秋季總是犯困該怎么辦?
預(yù)防秋乏,首先要保證有充足的睡眠,每天最少要有8小時(shí)的睡眠時(shí)間,養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,適當(dāng)?shù)奈缢矔?huì)緩解疲乏,尤其是老年人,更應(yīng)該養(yǎng)成午睡的習(xí)慣,這樣可以減少心腦血管疾病的發(fā)生。另外,合理的飲食也能防秋乏。
a
秋季切忌暴飲暴食,同時(shí)也要少吃辛辣燒烤類食物。
少發(fā)脾氣可以有效地解秋乏。
經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管,促進(jìn)新陳代謝,保持頭腦清醒易除疲勞。
用雙手或干毛巾揉搓面部,使面部紅潤。
用舌頭舔牙齒上腭,可以起到提神、補(bǔ)氣、養(yǎng)心的作用。
牙齒多活動(dòng),相互嗑一嗑,保持牙齒健康,有助于消除疲勞。
應(yīng)多走出戶外呼吸新鮮空氣,可以促進(jìn)血液循環(huán),保持良好的呼吸系統(tǒng)機(jī)能。
b
咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內(nèi)臟器官功能,延年益壽。
經(jīng)常走出戶外,眺望遠(yuǎn)方,結(jié)合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。
用手多揉搓耳朵,或多聽聽音樂激活聽覺神經(jīng),有助于減輕疲勞。
秋季早晚溫差大應(yīng)及時(shí)地增減衣物,防止感冒,保護(hù)五臟六腑。
保持體溫,可以增強(qiáng)免疫力。
用手掌按摩腹部,適當(dāng)揉搓,可以助消化、消除淤積、益氣強(qiáng)身。
收縮、上提肛門,可以提神補(bǔ)氣。
甩甩手,踢踢腿,增強(qiáng)活力,消除疲勞。
每天洗腳按摩腳心,可以消濁通絡(luò),解除疲勞起到吐故納新的效果。
大小便時(shí)閉口握雙手,可以益智補(bǔ)氣。
秋天干燥應(yīng)多用手揉搓身體,可以使人精神煥發(fā)、延年益壽,解乏消疲勞。
c
秋乏是陰液不足,陽熱旺盛所致,解秋乏重在養(yǎng)陰潤燥。養(yǎng)生專家建議,可以泡點(diǎn)花旗參片來喝。因?yàn)榛ㄆ靺⒂忻黠@的抗疲勞和提神作用,還有一定的補(bǔ)氣作用。將花旗參切片,每次拿5~10克用開水沖泡來喝,其健脾利濕的作用能為人提提神、補(bǔ)補(bǔ)氣。此外還可以泡羅漢果喝,每次用四分之一的羅漢果沖泡即可。
本文地址:http://www.soujuw.cn/qiujiys/22390.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 秋季免疫力下降,注意預(yù)防疾病