九月份是一個豐收的季節(jié),瓜果遍地,到處都是果香,充滿了喜悅。這個時候,會有很多水果上市,吃應(yīng)季的食物對身體是有很大的幫助。那么在九月份的時候,我們應(yīng)該吃哪些水果比較好呢?下面一起來看看。
九月份吃哪些水果比較好
1、柚子:九月份已經(jīng)是秋季了,體內(nèi)是很容易上火的,而適量的吃些柚子,就可以很好的去火,若是飲食過于油膩的話,那么我們就可以吃柚子去油膩。
2、石榴:石榴的殺菌功效很強大,而人的口腔中細菌是非常多的,所以很容易就會形成口臭,那么適當(dāng)吃些石榴,就可以消除口腔中的異味。
3、冬棗:冬棗中富含維生素C和維生素P,維生素是促進皮膚細膩的主要元素,所以每天都應(yīng)該攝取足夠的維生素,以促進皮膚的健康。
4、桔子:它的口感是酸甜的,可以幫助我們解肝臟的毒,使得膽固醇無法形成,有效預(yù)防了動脈硬化。很適合膽固醇高人的食用。
5、柿子:柿子中的植物纖維很豐富,可以幫助我們加速食物的消化,預(yù)防便秘,而且柿子是屬于寒性的,可以去除體內(nèi)的火氣,適合體熱的人食用。
不同季節(jié)的水果推薦
1月:蘆柑,它是稍微有點酸的,但是也很甜,可以生津止渴。
2月:甘蔗,春節(jié)的時候,幾乎每家都會購買甘蔗,所含的水分很豐富,可以止渴,利尿。
3月:菠蘿,菠蘿是不能多吃的,因為會刺激口腔,但是所含維生素多,利于皮膚健康。
4月:山竹,山竹果肉是比較甘甜的,可以幫助我們生發(fā),對于脫發(fā)的人來說,是再好不過了。
5月:枇杷,枇杷的滋潤肺部功效,想必很多人都是知曉的,枇杷膏可以止咳祛痰。
6月:荔枝,酸甜可以刺激人的食欲。
7月:桃子,桃子中的水分很多,可以補充人體的水分。
8月:芒果,芒果有一股特別的香味,可以刺激人的食欲。
9月:石榴,石榴中的維生素含量高,可以促進皮膚的彈性。
10月:獼猴桃,它是可以抑制青春痘地生長。
11月:蘋果,它可以緩解人的壓力,幫助人更好地入眠。
12月:柚子,柚子是可以促進傷口的愈合,避免了細菌滋生。
從上文可以看出,九月份有石榴、柚子、柿子、橘子、冬棗等等的水果。這些水果中所含的維生素很豐富,可以延緩皮膚的衰老速度,很適合女性朋友食用。
九月屬于豐收的秋季,適合吃的水果有:
1、柚子:營養(yǎng)專家說,每100克柚子中碳水化合物的含量較其他水果低出不少,糖尿病和肥胖患者可適當(dāng)多吃柚子。但身體虛寒的人最好少吃柚子。
2、鮮棗。軟化血管,抗癌降壓。鮮棗有健潤脾胃、養(yǎng)血、補氣的功效,相比較其他秋季水果,它的維生素C、鉀、鎂等含量均較高。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動脈硬化,并有助于阻斷致癌物質(zhì)的形成。
但棗偏熱,普通人一天吃8到10個就可以了。痰多、便秘、腹部脹氣的人,經(jīng)期的女性,胃病患者和糖尿病患者都不適宜多吃。
3、石榴:防便秘,治腹瀉。石榴每百克含4.8克可食用膳食纖維。另外,它含有的膳食纖維具有水溶性,在人體消化道中不會被酶分解,既可以防止便秘,又能緩解腹瀉。紅石榴能夠減少氧化損傷,有利美白、延緩衰老。石榴有收斂作用,便秘的人不適宜多吃。
4、板栗:補腎強骨但不宜多吃。板栗是補腎強骨之果,它含有的礦物質(zhì)有鉀、鎂、鐵、鋅等,其中鉀元素的含量很“突出”。板栗很適合高血壓患者食用,它能防治高血壓、冠心病、動脈硬化、骨質(zhì)疏松等疾病,用板栗燉湯、熬粥、煮飯等都是不錯的選擇。
5、刺梨:八九月份正是刺梨成熟的時候,刺梨不但長相奇特,而且是個“營養(yǎng)寶庫”,富含膳食纖維、維生素A、B1、B2、C及鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)。尤其是維生素C,含量高達2585毫克/百克,稱得上是“VC之王”。
除了這些,刺梨中還含有刺梨黃酮,它作為一種活性成分,在人體內(nèi)具有很好的抗氧化性。另外,刺梨中含有的刺梨多糖對自由基也有清除作用。
6、酸棗:普通鮮棗相比,酸棗的膳食纖維以及鈣、鐵、鎂、鉀等含量比鮮棗高很多。鮮棗富含VC,酸棗的VC含量高達900毫克/百克,可以稱得上是棗中之王。另外,酸棗還有安神、養(yǎng)心、斂汗的作用。
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"金九銀十",九月正是一年中水果品種最豐富、上市量最大的時段,秋令水果紛紛扎堆上市,最受歡迎的當(dāng)屬冬棗、蜜柚、石榴、蘋果、梨、柑桔等水果。九月份有什么水果?下面帶你看看九月份有什么水果。
九月份有什么水果?
【蜜柚】
在每年的農(nóng)歷八月十五左右,柚子紛紛上市,其果大形美,色鮮皮香,瓤胞豐腴,汁胞晶瑩,酸甜適中,風(fēng)味濃郁,實為秋冬水果中的佳品。由于其皮厚多汁易于存放,故又有“天然水果罐頭”之稱。柚子外形渾圓,象徵團圓與美滿,常為民間秋冬佳節(jié)闔家團聚必備之佳果。
柚子不但營養(yǎng)價值高,而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效,可促進傷口愈合,對敗血病等有良好的輔助療效。此外,由于柚子含有生理活性物質(zhì)皮甙,所以可降低血液的黏滯度,減少血栓的形成,故而對腦血管疾病,如腦血栓、中風(fēng)等也有較好的預(yù)防作用。而鮮柚肉由于含有類似胰島素的成分,更是糖尿病患者的理想食品。祖國醫(yī)學(xué)也認(rèn)為,柚子味甘酸、性寒,具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效,能治食少、口淡、消化不良等癥,能幫助消化、除痰止渴、理氣散結(jié)。
【青蘋果】
青蘋果,屬于薔薇科大宗水果,不僅是我國最主要的果品,也是世界上種植最廣、產(chǎn)量最多的果品。其味道酸甜適口,營養(yǎng)豐富。美國流傳一種說法:“每頓飯吃一個青蘋果,就不用請醫(yī)生”。此話雖然有些夸張,但青蘋果的營養(yǎng)價值和藥用價值由此可窺見一斑。又因青蘋果所含的營養(yǎng)既全面又易被人體消化吸收,所以,非常適合嬰幼兒、老人和病人食用。
青蘋果有“智慧果”、“記憶果”的美稱。人們早就發(fā)現(xiàn),多吃青蘋果有增進記憶、提高智能的效果。青蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營養(yǎng)素,而且更重要的是富含鋅元素。據(jù)研究,鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分,是促進生長發(fā)育的關(guān)鍵元素。
【冬棗】
冬棗成熟時間一般為九月份。大棗果實個大、棕紅色,長圓柱形、皮薄肉厚、核小味甜,可鮮食易干制,是加工蜜棗的上乘原料。它營養(yǎng)豐富,含蛋白質(zhì),脂肪糖分以及鈣、磷、鐵等人體必需的物質(zhì)。每百克鮮果中含維生素C380-600毫克,堪稱百果之首,其維生素B含量也位百果之冠。
大棗是滋補健身佳品。《藥品化義》、《本草從新》、《名醫(yī)別錄》等古醫(yī)書中記載,大棗有“養(yǎng)血補肝、補中益氣、滋陰暖胃”,“安中養(yǎng)脾,助十二經(jīng),平胃氣、通九竅,和百藥”的功效?,F(xiàn)代中醫(yī)也常用大棗入藥作引。中醫(yī)認(rèn)為,經(jīng)常適量食用大棗,對于身體虛弱,精神衰弱,陰虛肝虧,脾胃不和,消化不良,勞傷咳嗽,貧血等均有顯著療效。
【無花果】
成熟季節(jié)在9-10月;無花果含有豐富的氨基酸,鮮果為1。0%,干果5。3%;目前已經(jīng)發(fā)現(xiàn)18種。不僅因人體必須的8種氨基酸皆有而表現(xiàn)出較高的利用價值,且尤以天門冬氨酸(1。9%干重)含量最高,對抗白血病和恢復(fù)體力,消除疲勞有很好的作用。因此,國外將一種無花果飲品作為“咔啡代用品”。
無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,能幫助人體對食物的消化,促進食欲,又因其含有多種脂類,故具有潤腸通便的效果;無花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能,可減少脂肪在血管內(nèi)的沉積,進而起到降血壓、預(yù)防冠心病的作用;
8、9月份適宜吃西瓜、葡萄、梨、柚子、李子等水果。
1、西瓜
西瓜堪稱“盛夏之王”,清爽解渴,味道甘味多汁,是盛夏佳果,西瓜除不含脂肪和膽固醇外,含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質(zhì),是一種富有很高的營養(yǎng)、純凈、食用安全食品。瓤肉含糖量一般為5-12%,包括葡萄糖、果糖和蔗糖。
甜度隨成熟后期蔗糖的增加而增加。
2、葡萄
葡萄的營養(yǎng)成分葡萄不僅味美可口,而且營養(yǎng)價值很高。成熟的漿果中葡萄含糖量高達10%-30%,以葡萄糖為主。葡萄中的多種果酸有助于消化,適當(dāng)多吃些葡萄,能健脾和胃。
葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P等,還含有多種人體所需的氨基酸,常食葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。
3、柚
實大如瓠,香甜多汁,單果重一般有1.25-2千克,最大可達3.5千克。
果皮橙黃色,芳香;果肉細嫩多汁,果實可食部分達45-65%,果汁量53%,果肉內(nèi)含總糖7.4-12%(品種間有一定差異),含酸1.1-1.4%,可溶性固形物10-12.5%,每100克可食部分含維生素C為34.8-45毫克,并含維生素B1、B2、β-胡蘿卜素及其他維生素和多種礦物質(zhì)。
由于柚含糖量高、酸甜適度、營養(yǎng)豐富、貯藏耐久,放有“天然罐頭”之稱。果肉含維生素C較高。有消食、解酒毒功效。
4、梨
梨被譽為百果之宗,梨不僅鮮甜可口、香脆多汁,而且營養(yǎng)豐富。梨子有降火、清心、潤肺、化痰、止咳、退熱、解瘡毒和酒毒的功效,常食可補充人體的營養(yǎng)。梨子特別適宜于肝炎、肺結(jié)核、大便秘結(jié)、急慢性氣管炎、上呼吸道感染、高血壓、心臟病以及食道癌患者食用。
5、李子
每100克可食李(果實),含水分90克,蛋白質(zhì)0.5克,脂肪0.2克,碳水化合物8.8克,膳食纖維0.1克及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及微量元素鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂,含尼克酸、硫胺素、天門冬素、多種氨基酸及r-氨基丁酸等。此外,尚含有李苷、苦杏仁苷等。
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