秋分要陰陽平衡-起居飲食各有要點

9月23日為農(nóng)歷秋分節(jié)氣，表明氣候已經(jīng)真正進(jìn)入秋季。

春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。作為晝夜時間相等的節(jié)氣，人們在養(yǎng)生中應(yīng)本著陰陽平衡的規(guī)律，注重精神調(diào)養(yǎng)，培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧；注重調(diào)適脾胃和腎氣，以適應(yīng)秋天平容之氣。

秋季陰陽平衡養(yǎng)生應(yīng)注意以下幾個方面：

　　勤運動。心、腦、肺及關(guān)節(jié)強(qiáng)健是延年的關(guān)鍵。秋天秋高氣爽，多多外出運動有助于提高身體新陳代謝，使各器官充滿活力。古人說：“一身動則一身強(qiáng)?！?/p>

暢情志。喜傷心，怒傷肝，憂思傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎。秋季喜怒憂思悲恐驚，是致病的誘因。所以，秋季精神調(diào)養(yǎng)最重要。登高遠(yuǎn)眺，可使心曠神怡，所有的憂郁、惆悵等不良情緒頓然消散，這是養(yǎng)生中調(diào)節(jié)精神的一劑良方。

　　慎起居。秋天應(yīng)“早臥早起，與雞俱興”，早臥以順應(yīng)陽氣的收斂，早起可使肺氣得以舒展。慎起居是保養(yǎng)的關(guān)鍵。

節(jié)飲食。要做到飲食有節(jié)制有規(guī)律、定時、定量，不過飽、不過饑、不過冷、不過熟、不暴飲暴食。

調(diào)營養(yǎng)。調(diào)營養(yǎng)是生命的關(guān)鍵。平時飲食要少吃多餐八分飽，多吃魚，保證每天的蛋白質(zhì)攝入量，燒菜用鹽要少，飲食宜精清淡，可多吃些蔬菜和水果。

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