人有萬(wàn)物之靈的尊稱,但人也時(shí)時(shí)刻刻都在受大自然的影響。宇宙榮國(guó)陰陽(yáng)運(yùn)動(dòng),形成司機(jī)變化,從而影響萬(wàn)物,也影響著人。所以養(yǎng)生的原則當(dāng)然要順應(yīng)天時(shí)氣候的變化,四季養(yǎng)生就是順時(shí)養(yǎng)生的精髓。
我們了解了在一天當(dāng)中怎樣養(yǎng)生的方法,那么一年當(dāng)中我們?cè)鯓羽B(yǎng)生呢?一年四季的養(yǎng)生也同樣要要掌握三個(gè)規(guī)律:陰陽(yáng)消長(zhǎng)運(yùn)行的規(guī)律、氣機(jī)升降的規(guī)律、天氣地氣開(kāi)合的規(guī)律。掌握了這三個(gè)規(guī)律以后呢,我們就可以養(yǎng)生長(zhǎng)、化收藏,養(yǎng)陰陽(yáng)、養(yǎng)五臟。"春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰",這是《黃帝內(nèi)經(jīng)》里關(guān)于四季養(yǎng)生最出名的兩句。下面,我們來(lái)具體了解一下四季養(yǎng)生的方法。
春夏養(yǎng)陽(yáng)
春夏怎么養(yǎng)陽(yáng)呢?春天主生發(fā),氣生發(fā)而陽(yáng)光開(kāi)始明媚,萬(wàn)物復(fù)蘇?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》就告訴我們"無(wú)厭于日",就是不要討厭陽(yáng)光,這個(gè)時(shí)候要夜臥早起,去曬太陽(yáng),讓我們抒發(fā)肝氣,讓我們的生機(jī)和氣機(jī)隨著春氣來(lái)運(yùn)轉(zhuǎn),這就叫做四氣調(diào)神。所以,春天養(yǎng)生的重點(diǎn)是怎么樣把你的肝氣和五臟氣與春氣來(lái)合拍、來(lái)協(xié)調(diào)。
春季養(yǎng)生以升發(fā)疏暢為特點(diǎn),我們要注意使體內(nèi)的陽(yáng)氣漸旺起來(lái)。春天的氣候促使人血液循環(huán)加快,與肝臟的生理機(jī)能相關(guān),若肝臟失常,就會(huì)出現(xiàn)一系列病癥,因而春天宜養(yǎng)肝的道理就在于此。
夏天的時(shí)候,萬(wàn)物茂盛,陽(yáng)氣旺盛,這個(gè)時(shí)候就要充分的利用生機(jī)來(lái)保養(yǎng)我們的身體,來(lái)維護(hù)我們的生命。夏天重在養(yǎng)心,要多一吃點(diǎn)苦的東西,因?yàn)榭嗳胄?,?duì)清我們的心火、對(duì)清我們的熱都很有好處。夏天我們還要多吃一點(diǎn)清暑利濕的東西,比如西瓜、綠豆湯等。關(guān)于肉,我們就多吃一點(diǎn)性寒的、性涼的,比如鴨子肉,而應(yīng)該少吃一點(diǎn)雞肉等性溫的東西。另外,我們盡量要吃夏天成熟的食品,比如夏天成熟的瓜果和蔬菜。這樣吃東西對(duì)我們的心和脾胃都很有好處。
夏天的最后三十天,是養(yǎng)脾的時(shí)候,脾主運(yùn)化,在這個(gè)時(shí)候我們要養(yǎng)化,就是要把東西煮熟了再吃。而且這個(gè)時(shí)候,大地要進(jìn)入到成熟的階段了,谷子在灌漿了,瓜果差不多也快熟了。這個(gè)時(shí)候是我們養(yǎng)脾健脾效果最好的時(shí)候。
夏季天氣下降,地氣上升,天地之氣相交,人們的情緒應(yīng)該保持愉快,使氣機(jī)宣暢,精神外向。如果違背了這個(gè)道理,就會(huì)損心傷氣。還有夏季宜大量出汗,又有"汗為心之液"一說(shuō),所以心氣也最易耗傷。
秋冬養(yǎng)陰
秋天的時(shí)候是"入地戶"的時(shí)候,我們常說(shuō)春分開(kāi)始"開(kāi)天門",秋分開(kāi)始則"入地戶"。入地戶時(shí),萬(wàn)物要開(kāi)始收藏,我們?nèi)梭w也要養(yǎng)收。天地經(jīng)過(guò)了春夏以后,似乎也累了。萬(wàn)物該長(zhǎng)的已經(jīng)熟了,果子、莊稼都收藏了,這個(gè)時(shí)候呢,人也應(yīng)該轉(zhuǎn)為休息了,這叫作"收"。
秋天主要要養(yǎng)肺。肺經(jīng)過(guò)了夏熱的燥,到這時(shí)就要多吃潤(rùn)的東西,比如梨、藕、杏仁、貝母、百合這些東西,來(lái)養(yǎng)我們的肺、潤(rùn)我們的肺,收斂我們的肺氣。
秋天濕度下降,是容易感冒的季節(jié)。秋天天氣干燥,"燥"易傷肺,使氣宣發(fā)的功能受影響。從而引起干咳少痰等癥。所以要"無(wú)外其志,使肺氣清"就是秋養(yǎng)肺的理論依據(jù)。
到了冬天以后,就主藏了。這個(gè)時(shí)候萬(wàn)物都閉藏,動(dòng)物去冬眠了,花也凋謝了,樹(shù)葉也落光了,那么人呢,人的身體也該休息了。冬天最重要的養(yǎng)生就是養(yǎng)藏,藏什么呢?藏精,藏好了精則來(lái)年不會(huì)生病,所以說(shuō)"冬不藏精,春必病瘟"。曾經(jīng)有一個(gè)患者來(lái)找我看病,他老感冒,到春天我就不停地感冒。我說(shuō)你冬天干嘛了,他說(shuō)這個(gè)冬天他一直在出差,累得一塌糊涂。其實(shí)這就是他在冬天沒(méi)有藏精補(bǔ)養(yǎng)身體而造成的后果。我告訴他現(xiàn)在補(bǔ)一補(bǔ)吧,趕快來(lái)個(gè)"春眠不覺(jué)曉",通過(guò)睡眠保養(yǎng)好精氣。
天時(shí)氣候反常的節(jié)氣最需要注意
一年四季陰陽(yáng)消長(zhǎng)變化是萬(wàn)物生、長(zhǎng)、化、收、藏的根本,因而養(yǎng)生要做到春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰。四季的寒暑交替會(huì)引起人的生理和心理機(jī)能的不適,我們非常有必要順從24節(jié)氣的更迭,進(jìn)行養(yǎng)生與保健。24節(jié)氣在我國(guó)的發(fā)祥極為久遠(yuǎn),它不僅是農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的指南針,更是指導(dǎo)人們養(yǎng)生、保健的秘寶。
二十四節(jié)氣大家都很熟悉,一個(gè)季節(jié)有六個(gè)節(jié)氣,一年就是二十四個(gè)。"春雨驚春清谷天,夏滿芒夏暑相連,秋處露秋寒霜降,冬雪雪冬小大寒",這是四季節(jié)氣歌。在二十四節(jié)氣里邊,有八個(gè)節(jié)氣至關(guān)重要,我們講的二十四節(jié)氣養(yǎng)生里面,重點(diǎn)講的就是這八個(gè)節(jié)氣:二至,即夏至、冬至;二分,即春分、秋分;四立,即立春、立夏、立秋、立冬。
所以要挑這八個(gè)節(jié)氣,是因?yàn)檫@八個(gè)節(jié)氣代表了四季中最具代表性的氣候變化。在這幾個(gè)節(jié)氣到來(lái)的時(shí)候,氣候該變化就會(huì)變化,該冷就冷,該熱就熱,該下雨就下雨,該刮風(fēng)就刮風(fēng);春天刮春風(fēng),夏天刮夏天的風(fēng),冬天刮的就是冬天的風(fēng)。如果我們的身體順應(yīng)四時(shí)變化,就像春天是溫暖的氣候,夏天是熱的氣候,冬天是寒冷的氣候,你秋天是涼風(fēng),那人就不容易生病。
如果反過(guò)來(lái),如果春天刮的是反沖的風(fēng),或者叫做對(duì)沖風(fēng),就像冬天刮夏天的風(fēng),應(yīng)寒反熱,夏天刮冬天的風(fēng),應(yīng)熱反涼,有這種氣候變化的時(shí)候,你就要注意養(yǎng)生了,因?yàn)檫@種時(shí)令不正常的氣候是疾病最有可能會(huì)發(fā)生的時(shí)候。天氣暴熱或者暴寒,而你的身體呢或寒或熱,身體的虛實(shí)加上天時(shí)反常,你就容易得病,此時(shí)就要注意保養(yǎng)。
《易經(jīng)》中講的天人合一的養(yǎng)生,告訴我們?nèi)说臍馐翘斓厮n,那么人的養(yǎng)生也就應(yīng)該要根據(jù)天地陰陽(yáng)之氣的變化來(lái)進(jìn)行。這種養(yǎng)生哲理可以簡(jiǎn)單地概括為一句話:順應(yīng)自然則養(yǎng)生成功,違背自然則百病迭起。
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