秋季養(yǎng)生小常識有哪些,中醫(yī)專家指出要做好三陰。
飲食滋陰。秋季的飲食應以防燥護陰、滋陰潤肺為原則,少吃辛辣、燥熱之品和動物肝臟,減辛增酸,多吃滋陰潤肺的食物,如鴨子、甲魚、百合、山藥、木瓜等滋養(yǎng)真陰之品,以達改善臟腑、滋陰潤肺和補虛祛燥之功效。
藥物辨證補陰。注意潤肺以化燥,可多飲清茶,亦可喝蜂蜜水以潤腸通便。少吸煙,少喝酒,亦可服用些養(yǎng)陰清肺的中藥。同時,如女性身體虛弱、體寒、失眠、健忘,男子精虧體虛之癥,或因陰虛陽亢而導致的如糖尿病、高血壓等,順著季節(jié)實施養(yǎng)陰益精之法。
宜靜收神蓄陰。宜早睡養(yǎng)神,以順應“陰精收藏,收斂神氣”的養(yǎng)生法則,有助陰精內(nèi)蓄,保持人體陰陽調(diào)和。
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