秋燥呼吸道感染侵襲-飲食防衛(wèi)尤關(guān)鍵

細(xì)心的朋友有沒有發(fā)覺，進(jìn)入秋天之后，身邊人經(jīng)?？人?，這很有可能是上呼吸道感染。秋季為何如此傷人？

秋季，氣溫開始降低，雨量減少，空氣濕度相對(duì)降低，氣候偏于干燥，這個(gè)時(shí)節(jié)干燥的氣候很容易傷損肺陰，從而產(chǎn)生口干咽燥，干咳少痰，皮膚干燥，便秘等癥狀，因此，秋季養(yǎng)生關(guān)鍵就是要防燥。

秋季養(yǎng)生主要有以下幾點(diǎn)：

起居：秋季養(yǎng)生首先調(diào)整的就是睡眠時(shí)間，早睡早起是眾所周知的。但歷代醫(yī)家和養(yǎng)生家對(duì)睡眠養(yǎng)生的重視就很少有人通曉，其實(shí)，科學(xué)的攝生保健更需要全面地掌握睡眠規(guī)律及方法?！　?/p>

鍛煉：要增加戶外運(yùn)動(dòng)。秋季是外出鍛煉的大好季節(jié)，每人可根據(jù)自己的情況選擇不同的項(xiàng)目，如登山、太極、游泳、單車等，可促進(jìn)心肺功能。

飲食：飲食應(yīng)該以清淡為原則，忌食辛辣刺激及肥膩的食物。

可食粥、面條之類易消化食物，方便時(shí)配上些蔬菜末。日常飲食注意添加蔬菜與水果，風(fēng)寒感冒可吃橘子、甜橙等；風(fēng)熱感冒可吃生梨、馬蹄、哈密瓜等。忌食過硬和油煎香燥的食物，減少咽部腫痛。感冒時(shí)若咳嗽多痰，應(yīng)少食甜膩食物，可食蘿卜之類化痰食物，以防滋生痰液。

感冒時(shí)若有高熱，應(yīng)多飲水，可促使病毒從小便排出，有利于恢復(fù)健康。感冒見大便稀溏時(shí)，應(yīng)采用少量多次進(jìn)食的方法。常感冒咳嗽的患兒，可以試試下面這個(gè)食療方：綠豆30克，杏仁10克，用攪拌機(jī)打碎，加水煎煮，放白糖10克，代茶飲即可。

喝水：每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上，秋天必須補(bǔ)水。通常，秋季每天要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度，但要注意多次少量。

練功：拍胸練呼吸。每晚臨睡前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，全身放松，吸氣于胸中，同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，呼氣時(shí)從下向上輕拍，持續(xù)約10分鐘。

溫馨tips：

患上上呼吸道感染的朋友，可嘗試以下幾種蜂蜜藥食驅(qū)除秋燥

●蜂蜜雪梨水

取雪梨1-2個(gè)，削皮去核切塊，放入燉盅內(nèi)，加少許凍開水，置鍋內(nèi)用文火隔水燉約1小時(shí)，取出待涼后加入2勺左右的蜂蜜攪勻即可喝水吃梨肉，可達(dá)到潤(rùn)肺潤(rùn)燥的功效；緩解秋燥引起的口干、口渴、咽干等癥。

●蜜奶飲

取蜂蜜50毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克。黑芝麻搗爛，同蜂蜜、牛奶調(diào)和，早晨空腹溫開水沖服。適宜于產(chǎn)后血虛、腸燥便秘、面色萎黃、皮膚不潤(rùn)等癥。

●香蕉蜂蜜粥

用大米50-100克，香蕉200克，蜂蜜適量。將大米熬粥后，加入切成小段的香蕉，待涼后加入蜂蜜食用，可潤(rùn)腸通便、滋陰養(yǎng)顏。

●蜂蜜蘿卜汁

取白蘿卜400克，洗凈，去皮切碎，用潔凈紗布包好榨汁，每次取60毫升加蜂蜜一匙調(diào)勻吞服，每天三次，連服3-5天，對(duì)便秘者療效最佳。

●蜂蜜水

取2勺蜂蜜，用40℃以下的溫開水沖服，可迅速補(bǔ)充能量。運(yùn)動(dòng)或熬夜后飲用蜂蜜水，可緩解疲勞。

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