細(xì)心的朋友有沒有發(fā)覺,進(jìn)入秋天之后,身邊人經(jīng)??人?,這很有可能是上呼吸道感染。秋季為何如此傷人?
秋季,氣溫開始降低,雨量減少,空氣濕度相對(duì)降低,氣候偏于干燥,這個(gè)時(shí)節(jié)干燥的氣候很容易傷損肺陰,從而產(chǎn)生口干咽燥,干咳少痰,皮膚干燥,便秘等癥狀,因此,秋季養(yǎng)生關(guān)鍵就是要防燥。
秋季養(yǎng)生主要有以下幾點(diǎn):
起居:秋季養(yǎng)生首先調(diào)整的就是睡眠時(shí)間,早睡早起是眾所周知的。但歷代醫(yī)家和養(yǎng)生家對(duì)睡眠養(yǎng)生的重視就很少有人通曉,其實(shí),科學(xué)的攝生保健更需要全面地掌握睡眠規(guī)律及方法?! ?/p>
鍛煉:要增加戶外運(yùn)動(dòng)。秋季是外出鍛煉的大好季節(jié),每人可根據(jù)自己的情況選擇不同的項(xiàng)目,如登山、太極、游泳、單車等,可促進(jìn)心肺功能。
飲食:飲食應(yīng)該以清淡為原則,忌食辛辣刺激及肥膩的食物。
可食粥、面條之類易消化食物,方便時(shí)配上些蔬菜末。日常飲食注意添加蔬菜與水果,風(fēng)寒感冒可吃橘子、甜橙等;風(fēng)熱感冒可吃生梨、馬蹄、哈密瓜等。忌食過硬和油煎香燥的食物,減少咽部腫痛。感冒時(shí)若咳嗽多痰,應(yīng)少食甜膩食物,可食蘿卜之類化痰食物,以防滋生痰液。
感冒時(shí)若有高熱,應(yīng)多飲水,可促使病毒從小便排出,有利于恢復(fù)健康。感冒見大便稀溏時(shí),應(yīng)采用少量多次進(jìn)食的方法。常感冒咳嗽的患兒,可以試試下面這個(gè)食療方:綠豆30克,杏仁10克,用攪拌機(jī)打碎,加水煎煮,放白糖10克,代茶飲即可。
喝水:每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上,秋天必須補(bǔ)水。通常,秋季每天要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上,才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度,但要注意多次少量。
練功:拍胸練呼吸。每晚臨睡前,坐在椅子上,身體直立,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,全身放松,吸氣于胸中,同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍,呼氣時(shí)從下向上輕拍,持續(xù)約10分鐘。
溫馨tips:
患上上呼吸道感染的朋友,可嘗試以下幾種蜂蜜藥食驅(qū)除秋燥
●蜂蜜雪梨水
取雪梨1-2個(gè),削皮去核切塊,放入燉盅內(nèi),加少許凍開水,置鍋內(nèi)用文火隔水燉約1小時(shí),取出待涼后加入2勺左右的蜂蜜攪勻即可喝水吃梨肉,可達(dá)到潤(rùn)肺潤(rùn)燥的功效;緩解秋燥引起的口干、口渴、咽干等癥。
●蜜奶飲
取蜂蜜50毫升,牛奶50毫升,黑芝麻25克。黑芝麻搗爛,同蜂蜜、牛奶調(diào)和,早晨空腹溫開水沖服。適宜于產(chǎn)后血虛、腸燥便秘、面色萎黃、皮膚不潤(rùn)等癥。
●香蕉蜂蜜粥
用大米50-100克,香蕉200克,蜂蜜適量。將大米熬粥后,加入切成小段的香蕉,待涼后加入蜂蜜食用,可潤(rùn)腸通便、滋陰養(yǎng)顏。
●蜂蜜蘿卜汁
取白蘿卜400克,洗凈,去皮切碎,用潔凈紗布包好榨汁,每次取60毫升加蜂蜜一匙調(diào)勻吞服,每天三次,連服3-5天,對(duì)便秘者療效最佳。
●蜂蜜水
取2勺蜂蜜,用40℃以下的溫開水沖服,可迅速補(bǔ)充能量。運(yùn)動(dòng)或熬夜后飲用蜂蜜水,可緩解疲勞。
本文地址:http://www.soujuw.cn/qiujiys/200369.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!