深秋話“秋凍”
“秋凍”既是順序白然收斂的養(yǎng)生需要,也是預(yù)防疾病的白我保健良法。由了秋季氣溫逐漸降低,不忙添衣,也不至了傷寒受病,而卻能使人體的抗御機(jī)能得到鍛煉和激發(fā),使機(jī)體能逐漸適應(yīng)寒冷的氣候環(huán)境,御寒耐受力增強(qiáng),有利于避免疾病的發(fā)生。
“凍一凍”,避免了多穿衣服產(chǎn)生的身熱汗出,陰津傷耗,陽氣外泄,順應(yīng)了秋天陰精內(nèi)蓄、剛氣內(nèi)收的養(yǎng)生需要。秋天堅(jiān)持“秋凍”鍛煉,提高機(jī)體抗寒能力,無疑對這些病癥的發(fā)生會起到積極的預(yù)防作用。
對于“秋凍”的理解,不應(yīng)局限于未寒不忙添衣,還應(yīng)從廣義上去理解,諸如運(yùn)動鍛煉,也要講求耐寒鍛煉,增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力。
“秋凍”也得有“度”
不能機(jī)械對待。如寒流失來之際,若不適時添衣保暖,讓身體自我調(diào)節(jié),還一味堅(jiān)持恪守“秋凍”,那就要“凍”出病來。尤其是年老休弱者,很難適應(yīng)突如其來的寒冷刺激,常常因此感冒發(fā)熱,甚至引發(fā)出各種疾病。秋凍的鍛煉以舒服和耐受為度。
值得一提的是,秋季白天仍然很熱,有“秋老虎”的說法,一到夜間,就會涼風(fēng)習(xí)習(xí),有的人愛開窗而睡,或者未適當(dāng)添加衣被,很容易受“賊風(fēng)”侵襲。第二天早上容易引起全身酸痛、疲乏無力、偏頭痛,甚至口歪眼斜、流口水。這是應(yīng)該盡力避免的。
五類人群不適合“秋凍”
“春捂秋凍、不生雜病”是一條保健防病的諺語,其意思是勸人們春天不要急于脫掉棉衣,秋天也不要剛見冷就穿得太多,適當(dāng)?shù)匚嬉稽c(diǎn)或凍一點(diǎn),對于身體的健康是有好處的。不過,有幾類人群是不能盲目進(jìn)行“秋凍”的。
1、心血管疾病患者
人體要抵抗低溫就必須把血液從皮下血管輸送到身體內(nèi)部,這會導(dǎo)致血管收縮、血壓升高、心臟搏動加快,從而加重心臟負(fù)擔(dān),加重心臟缺血、缺氧,造成冠狀動脈痙攣,附壁血栓脫落,導(dǎo)致心絞痛或心肌梗死的發(fā)生。
2、潰瘍病患者
人體受寒冷刺激后,血液中的組織胺增多,胃酸分泌旺盛,導(dǎo)致胃痙攣,使原有的潰瘍病復(fù)發(fā),甚至引起胃出血、胃穿孔等。
3、腦血管疾病患者
人體受寒冷刺激后導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮,全身毛細(xì)血管收縮,外周阻力加大,血壓升高,容易引發(fā)腦出血或腦血栓形成。
4、慢性肺病患者
秋季的寒冷空氣會對呼吸道產(chǎn)生不良刺激,引起過敏反應(yīng),誘發(fā)氣管、支氣管或細(xì)支氣管的痙攣,造成慢性支氣管炎、支氣管哮喘等疾病的復(fù)發(fā)或加重。
5、關(guān)節(jié)炎患者
風(fēng)寒濕邪是造成關(guān)節(jié)病變的主要誘因,寒性凝滯,使氣血運(yùn)行不暢,不通則痛。因此,這類病人,從秋季開始就應(yīng)該注意腿部的保暖,不適合“秋凍”。
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