秋季,氣候干燥,人體容易出現(xiàn)上火的癥狀。應(yīng)保證充足的水分和維生素?cái)z入,保持良好的生活習(xí)慣。飲食應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的食物為主。
秋季降火需要保持良好的生活作息:
秋季氣溫日較差增大,此時(shí),在起居方面,要注意根據(jù)氣溫適時(shí)添減衣服。處暑節(jié)氣正是處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期,自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂,人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換,此時(shí)起居作息也要相應(yīng)地調(diào)整,要注意早睡早起,早睡可以避免秋天肅殺之氣,早起有助于肺氣的舒展。
秋季上火可點(diǎn)三穴去火降燥:
眼屎多,點(diǎn)按關(guān)沖穴
出現(xiàn)眼屎,這是體內(nèi)熱毒上沖所致。還可能出現(xiàn)血壓增高,甚者結(jié)膜炎等癥狀。
點(diǎn)按位于無(wú)名指指甲旁靠近小指一側(cè)的去火點(diǎn)——關(guān)沖穴,有瀉熱開竅、清利頭目的功效。力度以能感到明顯酸麻脹為宜,并堅(jiān)持30秒至1分鐘,然后再按壓另一只手的關(guān)沖穴,每日2~3次。
燥熱心煩,點(diǎn)按少?zèng)_穴
少?zèng)_穴,屬手少陰心經(jīng)。在小指內(nèi)側(cè)(橈側(cè))指甲角外約一分處。不少人在暑期會(huì)有心中煩熱、口舌生瘡、尿黃等癥出現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為,這是心火上炎所致,可通過(guò)點(diǎn)按少?zèng)_穴去火點(diǎn)緩解。用大拇指用力按壓此處,以有酸麻脹的感覺(jué)為宜,持續(xù)1分鐘,兩手交替進(jìn)行,每日2次,可行氣活血、清熱醒神。
尿黃澀痛,點(diǎn)按至陰穴
至陰穴,屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。在小趾外側(cè),趾甲角外約一分處。濕熱過(guò)盛易引起小便黃臊臭、尿頻、尿急、尿澀痛。點(diǎn)按去火點(diǎn)至陰穴,可在15點(diǎn)到17點(diǎn),此時(shí)是膀胱經(jīng)最旺盛的時(shí)候,用大拇指按壓此處,并堅(jiān)持1~2分鐘,然后再換另一只腳,每日2次。有清熱散風(fēng)、通利下焦的作用,對(duì)尿黃澀痛等癥有很好的排泄效果。
秋季上火飲食上可以選擇以下的食物:
心火。虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等;實(shí)火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。可用蓮子30克,梔子15克,加冰糖適量,水煎,吃蓮子喝湯。
肺火。潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅??捎秘i肝300克,菊花30克,共煮至肝熟,吃肝喝湯。
胃火。飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干結(jié)??捎檬喾?0克,粳米、綠豆各適量,先用水煎煮石膏,然后過(guò)濾去渣,取其清液,再加入粳米、綠豆煮粥食之。
肝火。頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛??捎么ㄘ惸?0克搗碎成末,梨2只,削皮切塊,加適量冰糖、清水燉服。
腎火。耳鳴耳聾、腰膝酸軟、潮熱盜汗、五心燥熱??捎秘i腰子2只,枸杞子、山萸肉各15克,共放入沙鍋內(nèi)煮至豬腰子熟,吃豬腰子喝湯。
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