中秋節(jié)前后養(yǎng)生多喝三湯

中秋是氣候轉(zhuǎn)換分界點(diǎn)。一過中秋，天氣明顯轉(zhuǎn)涼，早晚溫差大，人體新陳代謝漸緩，容易感冒、咳嗽。除上呼吸道毛病外，有些人會皮膚干燥，或腹瀉、便秘等腸胃功能失調(diào)。

中秋后養(yǎng)生，不妨多喝這三湯：

山藥豬肚湯

豬肚甘溫，可以補(bǔ)虛損，止漏泄，是補(bǔ)脾的佳品。山藥則味甘，性平，入肺，潤秋燥。這款山藥豬肚湯很適合脾胃虛弱的人群。

除了山藥豬肚湯，用山藥燉的其他食物也是秋季佳品，因?yàn)樯剿帉儆诎咨称?，白色食物潤秋燥，諸如山藥薏米粥、甘蔗山藥粥等，都是秋季養(yǎng)生食物。

蓮百枇杷湯

百合味甘性平，具有潤肺止咳，寧心安神的作用;蓮藕性甘，有養(yǎng)肺滋陰，健脾益氣的功效。枇杷味酸，性凉，可以潤肺下氣，止渴生津。這款湯能滋陰養(yǎng)氣，清熱止渴。

用蓮藕做主料燉制的其他湯秋季養(yǎng)生也不錯(cuò)，如蓮藕排骨湯，做法簡單又補(bǔ)脾益肺。

海參杞參湯

海參性平，味咸，可以滋陰補(bǔ)腎，通腸潤燥;枸杞性甘，味平，具有滋補(bǔ)肝腎，益精明目的作用，有益補(bǔ)血虛;西洋參味甘，微苦，性凉，具有益肺陰，清虛火，生津止渴之作用。這款湯適用于躁熱干咳、消渴乏力等肺腎陰虛之人。

在保養(yǎng)身體上應(yīng)注意下列幾點(diǎn)：

1.食養(yǎng)：

秋季氣候稍涼，空氣中普遍缺乏水氣，食養(yǎng)應(yīng)以妨燥攝陰，滋腎潤肺，在飲食上，以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品。至于老人，還可以多吃一些米粥來益胃生津。

2.形養(yǎng)：多喝水、早睡早起

秋天的氣候干燥，很易感到口干舌燥，皮膚水份也易流失。所以要特別注意水份的補(bǔ)充，多喝水、多吃含膠質(zhì)與水份的水果，避免太激烈的運(yùn)動。并應(yīng)早睡早起可降低血栓形成的機(jī)率，進(jìn)而預(yù)防心血管疾病。

3.避免：過度蒸發(fā)食物

秋初暑氣由盛而降，朝涼夜熱，日夜溫差變化大，到了十月左右，暑氣漸退，但逢秋老虎發(fā)威時(shí)，天氣又悶又熱，這種涼熱不定的天候，最容易感冒。

幾個(gè)食療可以預(yù)防感冒：

1.生青楊桃五個(gè)榨汁，加入一錢人參粉共服。

2.酸楊桃切片，加點(diǎn)鹽，可防感冒聲啞、喉嚨病痛。

3.香蕉一條，加檸檬數(shù)片及砂糖，腌半小時(shí)后時(shí)用。

4.藥養(yǎng)：以養(yǎng)肺、補(bǔ)氣、滋陰為主。

藥養(yǎng)重點(diǎn)放在滋補(bǔ)津液方面，平時(shí)可服用人參、沙參、麥冬、百合、冬蟲夏草、核桃仁、杏仁、川貝、澎大海等益氣滋陰、宣肺化痰的中藥來保養(yǎng)。若容易發(fā)燥病，則用生地、百合、黨參、麥冬、甘草來預(yù)防。

秋季養(yǎng)生仍請培養(yǎng)樂觀的情緒，靜想收獲累累碩果的喜悅，或以哲人眼光判斷自然季節(jié)交替所表現(xiàn)的春秋涼，保持內(nèi)心寧靜，收神斂氣，為陽氣潛藏作好準(zhǔn)備。

除日常生活調(diào)養(yǎng)外，還要進(jìn)行耐寒鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)多變氣候的能力，配合季節(jié)的養(yǎng)生法，讓你更加強(qiáng)健。

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