本文導(dǎo)讀:秋季都流行進(jìn)補(bǔ),尤其是女性朋友們,會(huì)按別人的經(jīng)驗(yàn)來(lái)進(jìn)補(bǔ),其實(shí)這樣并不能達(dá)到好的進(jìn)補(bǔ)效果,女性們應(yīng)如何根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)正確進(jìn)補(bǔ)呢?
秋季進(jìn)補(bǔ)也被稱為“貼秋膘”。在經(jīng)過了炎熱的夏季后在此時(shí)要吃些什么呢?今天,要為大家介紹的是女性進(jìn)補(bǔ)的方案,女性進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該要根據(jù)自身的體質(zhì)來(lái)選擇,這樣才能真正起到進(jìn)補(bǔ)的作用哦。
女性秋季應(yīng)根據(jù)體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)
陰虛:陰虛的人由于體內(nèi)陰精缺少,相對(duì)來(lái)說陽(yáng)氣亢盛,因此容易上火,進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)更易火上澆油。這類人群大多體型偏瘦、脈細(xì)、口干、眼干、睡眠差,治療應(yīng)以養(yǎng)陰兼疏通為主,多用黑礬、當(dāng)歸、砂仁、厚樸等中藥。日常禁煙酒、辛辣,勿過饑過飽。
體虛:日常人們所用的補(bǔ)品大多偏熱性,體弱之人往往腎脾兩虛,進(jìn)補(bǔ)易出現(xiàn)胸悶、胃滿、頭暈、心悸等現(xiàn)象。因此,脾胃虛弱之人,無(wú)論食補(bǔ)藥補(bǔ)都要和緩進(jìn)行。飲食宜均衡清淡,多吃粳米、薏米、山藥、馬鈴薯、香菇等。適當(dāng)運(yùn)動(dòng),避免過度勞累。
肝郁:肝失疏泄會(huì)導(dǎo)致肝郁氣滯、心肝火旺、煩躁易怒,稍用補(bǔ)品就會(huì)上火,出現(xiàn)胸悶、腹脹、不愿進(jìn)食等癥狀。因此必須強(qiáng)調(diào)兼用疏通的藥物,例如使用柴胡疏肝散、舒肝丸,達(dá)到補(bǔ)而不膩的效果。痰濕:體內(nèi)痰濕阻滯,久而致虛。如果不先清理痰濁,單純地用補(bǔ),則會(huì)加重痰濕。臨床上經(jīng)常會(huì)遇到有些患者服用了大量的黨參、黃芪,卻感覺更加乏力,再補(bǔ)下去或引發(fā)心腦血管事件、導(dǎo)致原有病變加重等。這類人群宜多食冬瓜、海帶、山楂、扁豆等,用以祛濕。
瘀血:瘀血日久可化熱,盲目進(jìn)補(bǔ)會(huì)有出血的危險(xiǎn)。患有心腦血管疾病、糖尿病等慢性病的老年人,血管功能薄弱,盲目進(jìn)補(bǔ)最容易出現(xiàn)問題。其實(shí)要保持血管疏通、并不 需要什么大補(bǔ),黑木耳、西紅柿、魚、山楂、大蒜、玉米、蘋果等都是非常好的選擇。
秋季女性進(jìn)補(bǔ)學(xué)會(huì)3招
1、學(xué)會(huì)挑:秋季挑水果需選多汁
這個(gè)季節(jié)可以多吃一點(diǎn)鮮棗,能養(yǎng)心安神 ,還含有大量的維生素C。秋季選水果,應(yīng)該挑多汁的,比如鮮桂圓、葡萄、梨等。特別是這個(gè)時(shí)節(jié)的鮮桂圓,民諺有“一個(gè)桂圓相當(dāng)于一個(gè)雞蛋”之說。這時(shí)的鮮桂圓是汁水最飽滿的時(shí)候,對(duì)女性的滋補(bǔ)效果也最好,有養(yǎng)心安神、益氣養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥的美容作用。要注意的是,不要吃干桂圓,干桂圓會(huì)加重人體中的火氣。
2、學(xué)會(huì)舍:少吃辛辣刺激食物
秋季氣候比較干燥,不宜多吃辛辣刺激的食物。中醫(yī)認(rèn)為,秋季肺氣較旺,而辛味入肺,如果飲食再吃辛辣,那么肺氣就會(huì)過旺,造成咽炎、咳嗽等呼吸道疾病。
辛辣還會(huì)影響到下一個(gè)季節(jié)的健康。中醫(yī)認(rèn)為,肺屬金、肝屬木,五行中金克木,所以肺氣過旺必傷肝氣,下個(gè)季節(jié)就會(huì)出現(xiàn)脾氣暴躁等癥狀。所以,秋季宜少辛多酸,以滋陰潤(rùn)肺。
3、學(xué)會(huì)用藥:阿膠不宜脾胃差者,當(dāng)歸不宜月經(jīng)時(shí)服用
相信不少女人都知道阿膠有養(yǎng)血補(bǔ)血的作用,但是由于阿膠是驢皮熬制的,所以非常難消化,脾胃不好的女性不宜服用,如果想滋陰潤(rùn)燥可以適當(dāng)吃一些杏仁、芝麻。
除了阿膠,女性常見的滋補(bǔ)中藥還有黃芪、黨參、當(dāng)歸等。
適合秋季食用的食品有:
百合:有補(bǔ)肺、潤(rùn)肺、清心安神、消除疲勞和潤(rùn)燥止咳的作用。
蓮子:既能祛余暑,又能滋補(bǔ)強(qiáng)身,是秋天適時(shí)補(bǔ)品。
山藥:其特點(diǎn)是補(bǔ)而不滯,不熱不燥,不論男女老幼、有病無(wú)病、體健體弱,都適合食用。
白扁豆:初秋,用白扁豆煮粥或煎湯服,可消余暑、化暑濕、健脾胃、增食欲。
藕:生藕,能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。故有“暑天宜生藕,秋涼宜熟藕,生食宜鮮嫩,熟食宜壯老”的說法。
栗子:有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)骨的作用。胡桃:能補(bǔ)腎固精、溫肺定喘,又能益氣養(yǎng)血、潤(rùn)燥潤(rùn)腸。
花生:深秋后花生成熟,用鮮花生仁,或生研沖湯服,或水煮煎服,不宜炒吃。
紅棗:秋食紅棗,是滋陰潤(rùn)燥、益肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品,如能與銀耳、百合、山藥共同煨食,效果更好。
此外,秋季還適合食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿卜、薺菜、平菇、海帶、番茄、進(jìn)補(bǔ)則適宜食用黃芪、人參、沙參、枸杞子等。
摘要:很多人一進(jìn)入到秋天,身體就容易出現(xiàn)各種狀況,所以很多人都會(huì)在這時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生。但是你知道嗎?體質(zhì)不同,我們的養(yǎng)生方法也要不同才行哦!那么,不同體質(zhì)人群秋季該如何養(yǎng)生呢?下面,一起來(lái)看看吧!不同體質(zhì)人群秋季如何養(yǎng)生
1、血虛體質(zhì)
血虛體質(zhì)女性的面色蒼白,唇甲淡白,兩目干澀,四肢容易麻木。這類女性性格比較內(nèi)向,膽小,不善交際,不喜歡冬天和夏天。發(fā)病多為頭暈頭疼,心悸,失眠。
飲食調(diào)理:多食豬肝、黑米、大棗、花生、櫻桃、椰子、龍眼肉、黑芝麻、南瓜等補(bǔ)血的食物。尤其推薦桂圓,不僅可補(bǔ)血,還能豐胸。
2、氣虛體質(zhì)
氣虛體質(zhì)的女性說話沒勁,常常出虛汗,易呼吸短促,常常疲乏無(wú)力。這類女性喜歡安靜,吃或喝涼的食物會(huì)不舒服,大便容易稀溏,小便顏色清而量多。性格比較沉悶、內(nèi)向。還很容易感冒,生病后,由于抗病能力弱,難以痊愈,還易患內(nèi)臟下垂,比如胃下垂等。
飲食調(diào)理:多吃如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山藥、鰱魚、鱔魚等補(bǔ)氣的食物,尤其推薦補(bǔ)虛癥很好的山藥。
3、血瘀體質(zhì)
刷牙時(shí),牙齦會(huì)容易出血,眼睛常有紅絲,皮膚常常都是干燥、粗糙,還會(huì)常常出現(xiàn)疼痛,性情急躁,容易煩躁。
飲食調(diào)理:多吃如薺菜、佛手、黑木耳、洋蔥、藕、桃子、栗子等活血的食物。
4、陽(yáng)虛體質(zhì)
陽(yáng)虛體質(zhì)的女性手腳總是發(fā)涼,不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。吃或喝涼的食物不舒服,容易大便稀溏,小便顏色清而量多。
飲食調(diào)理:多吃如羊肉、白菜、番茄等補(bǔ)陽(yáng)的食物。
5、陰虛體質(zhì)
陰虛體質(zhì)的女性會(huì)怕熱,常常感到手腳心發(fā)熱,皮膚干燥,口干舌燥,面頰潮紅或偏紅,容易失眠,常常大便干結(jié),性情急躁。
飲食調(diào)理:多吃如鴨肉、蕎麥、小麥、甲魚、銀耳、黑木耳等補(bǔ)陰的食物。
五行人秋季養(yǎng)生方法
1、金行人
體質(zhì)特點(diǎn):膚色較白,方臉,鼻直口闊,體形比較瘦小,但肩背較寬,四肢瘦,動(dòng)作敏捷,呼吸平緩。
飲食調(diào)養(yǎng):宜多吃疏肝理氣、健脾生津潤(rùn)燥功效的食物,如豬肉、雞肉、白芍、百合、銀耳、木耳、梨等。
藥膳選擇:山藥百合內(nèi)金粥
做法:山藥30克,雞內(nèi)金10克,百合20克,粳米150克。將山藥、雞內(nèi)金、百合、粳米洗凈,全部用料一同放入沙鍋,加入適量清水,小火煮成粥即可。
2、木行人
體質(zhì)特點(diǎn):膚色蒼白,頭小,面長(zhǎng),肩寬,背直,身體瘦弱,手足靈活。
飲食調(diào)養(yǎng):宜多吃疏肝健脾、益氣生津的食物,如太子參、山藥、甘蔗、蜂蜜、芝麻等。
藥膳選擇:黨參菊花粥
做法:黨參15克,菊花15克,粳米150克,紅糖適量。將菊花、粳米洗凈,先把黨參用溫水泡2小時(shí),然后把粳米、菊花放入沙鍋中,加水適量,大火煮沸,小火煮至參爛粥稠,臨吃時(shí)加入紅糖少許即成。
3、水行人
體質(zhì)特點(diǎn):膚色偏黑,腮部較寬,腰臀稍大,手指短,發(fā)密而黑,體型較胖,偏矮,腹部較大,怕寒喜暖。
飲食調(diào)養(yǎng):宜多吃清熱健脾益氣的食物,如豬瘦肉、雞肉、百合、太子參、淮山藥、白術(shù)、茯苓、粉葛、沙葛、荸薺、薏苡仁等。
藥膳選擇:合歡花豬肉湯
做法:合歡花15克,丹參10克,郁金10克,香附6克,薏苡仁15克,豬瘦肉100克,陳皮3克,大棗10枚。將豬瘦肉洗凈,斬成小塊。其余用料洗凈,生姜拍爛,陳皮浸泡去白,備用。全部用料放入鍋內(nèi),加適量水,小火煮2小時(shí),加精鹽調(diào)味即成。有清熱健脾,清心解郁安神的功效。
4、火行人
體質(zhì)特點(diǎn):皮膚赤色,肩背寬厚,臉形瘦尖,頭稍小,身材勻稱,步履穩(wěn)重。
飲食調(diào)養(yǎng):宜多吃具有清熱潤(rùn)燥、健脾益氣功效的食物,如山藥、甘蔗、山楂、荸薺、玉米、蜂蜜、太子參、玉竹、石斛、豬肉、魚肉、雞肉等。
藥膳選擇:山楂玉米胡蘿卜湯
做法:生山楂15克,玉米150克,胡蘿卜150克,豬瘦肉200克。將豬瘦肉洗凈切小塊;山楂洗凈,玉米、胡蘿卜洗凈切塊,與豬瘦肉一同放入沙鍋,加適量水,武火煮沸,再用文火煮1.5小時(shí)即成。
5、土行人
體質(zhì)特點(diǎn):皮膚黃色,面圓,肩背豐厚,腹大,腿部壯實(shí),手足不大,肌肉豐滿,身材勻稱,步履穩(wěn)重。
飲食調(diào)養(yǎng):宜多吃具有清熱生津、益氣養(yǎng)肝功效的食物,如太子參、蘿卜、茉莉花、豬肉、雞肉、淮山藥、梨等。
藥膳選擇:佛手粳米粥
做法:佛手20克,粳米100克,冰糖適量。將佛手、粳米洗凈。將佛手放入沙鍋中,加適量水,煎湯,然后去渣留汁,放入粳米,加適量水,煮成粥后再放入冰糖,稍煮即成。
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秋季是非常干燥的季節(jié),所以朋友們需要格外的注意皮膚的保養(yǎng)包括身體的保養(yǎng),因?yàn)榍锛臼欠浅5倪m合養(yǎng)生保健的季節(jié),所以建議女性朋友們要好好的調(diào)養(yǎng)自己。其實(shí)秋季養(yǎng)生最常見的就是食療的方法,那么秋季需要如何養(yǎng)生?秋季養(yǎng)生需注意什么?
1、秋季需要如何養(yǎng)生
第一招:少辛增酸忌寒涼
秋天要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物,避免燥邪傷害。少攝取辛辣、多增加酸性食物,以加強(qiáng)肝臟功能。
有些人愛吃酸梅止渴,“其實(shí)酸梅屬于堿性,”吃多了影響腸胃道消化機(jī)能,容易發(fā)生潰瘍。
至于脾胃保健,應(yīng)多吃些易消化的食物,少吃生菜沙拉等涼性食物。俗話說“秋瓜壞肚”,秋天吃西瓜、香瓜等易損脾胃陽(yáng)氣。不妨適量吃點(diǎn)蘋果、柿子、柑桔、梨、葡萄和龍眼。
可滋陰潤(rùn)燥的食物:銀耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆?jié){、蜂蜜、藕等。
偏酸性水果:蘋果、葡萄、石榴、楊桃、檸檬、柚子、山楂等。
辛辣食物少吃:姜、蒜、韭菜、辣椒、蔥等。
第二招:養(yǎng)陰補(bǔ)氣
中醫(yī)師不反對(duì)秋天進(jìn)補(bǔ),但了解自己是哪種體質(zhì)很重要,因?yàn)椤把a(bǔ)”的內(nèi)容也各異。
如果屬于過敏體質(zhì),著重“補(bǔ)氣”,要偏向溫補(bǔ),忌吃寒涼食物。很多人以為蜂膠對(duì)過敏性疾病很好,其實(shí)蜂膠在中醫(yī)屬于寒性,剛好與治過敏體質(zhì)溫?zé)崴幭鄾_。
常見的養(yǎng)陰藥:枸杞、玄參、玉竹、麥冬,可促進(jìn)唾液腺體的分泌,可潤(rùn)喉,也具有免疫調(diào)節(jié)的作用。
常見的補(bǔ)氣藥:人參、黃耆、白_、茯苓(劑量應(yīng)向?qū)I(yè)中醫(yī)師咨詢)。
第三招:情緒保守?cái)吭獨(dú)?br>在秋主“收”的原則下,情緒要慢慢收斂,凡事不躁進(jìn)亢奮,也不畏縮郁結(jié)?!靶囊迕?,性保持安靜,”在時(shí)令轉(zhuǎn)變中,維持心性平穩(wěn),注意身、心、息的調(diào)整,才能保生機(jī)元?dú)狻?br>第四招:適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
秋天可多接近大自然、多運(yùn)動(dòng),吸收天地精華。尤其是伸展動(dòng)作,可幫助拉伸,維持身體靈活度,滋脾補(bǔ)筋,強(qiáng)化循環(huán)。要注意的是,早晚較冷時(shí),不要在外面運(yùn)動(dòng)。尤其老年人容易受寒,需調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式。
早晚天冷:建議在室內(nèi)運(yùn)動(dòng),如氣功、太極拳、八段錦或瑜伽等。
白天戶外:建議老年人多緩步走,年輕人可快步走,走到微喘或微微出汗??稍鰪?qiáng)心肺功能、調(diào)整氣血。
第五招:穿明亮衣服
有種說法,秋天要多吃白色食物。但中醫(yī)認(rèn)為,白色食物多偏寒涼,像白菜、蘿卜這類,“吃吃當(dāng)然不錯(cuò),可是如果屬于過敏體質(zhì),會(huì)愈吃愈嚴(yán)重?!?br>另外秋天萬(wàn)物枯敗,充滿蕭瑟肅殺氣氛,情緒容易受影響。五行中既然秋天對(duì)應(yīng)白色,代表清爽、明亮,表示要多穿白色、亮度高的衣服,讓心情更愉悅輕快,別人看起來(lái)也較有生氣,不致死氣沉沉。
第六招:強(qiáng)身健肺養(yǎng)生功
2、秋季養(yǎng)生需注意什么
1、調(diào)節(jié)飲食
遵循季節(jié)變換的規(guī)律,科學(xué)進(jìn)食,由內(nèi)而外地調(diào)養(yǎng),這就是食療的功效。夏季過后,暑氣消退,人們的食欲普遍增強(qiáng),此時(shí)千萬(wàn)記得要管住自己的嘴,以免傷及腸胃。飲食要以“滋陰潤(rùn)肺”為基本準(zhǔn)則,另外還應(yīng)“少辛增酸”,多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品,多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品;多補(bǔ)充水分,多吃水果與綠葉蔬菜;年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。
2、調(diào)護(hù)運(yùn)動(dòng)
秋季天高氣爽,氣候干燥,故要多呼吸新鮮空氣,在清涼的晨風(fēng)中散步、跑步,這不但是在進(jìn)行“空氣浴”,還接受了耐寒訓(xùn)練,使身體能適應(yīng)寒冷的刺激,為度過即將到來(lái)的寒冬作充分的準(zhǔn)備。此外,郊游登山是一項(xiàng)適宜秋季的鍛煉項(xiàng)目,不僅增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能,也使得人的肺活量及心臟的收縮力增大。
3、調(diào)節(jié)濕度
秋季的空氣都很干燥,秋分瑟瑟,吹走了空氣中的水分,所以在這個(gè)季節(jié)中,我們有時(shí)會(huì)感覺口干舌燥的癥狀,而且皮膚還很容易干裂。所以我們?cè)诰幼〉牡胤揭欢ㄒ3质覂?nèi)的濕度,并且多喝一些水,保持體內(nèi)水分充足。
4、中藥調(diào)護(hù)
根據(jù)秋季的特點(diǎn),可適當(dāng)服用一些維生素類制劑。另外,還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進(jìn)行保健,如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。平素為陰虛體質(zhì)的人,可用中成藥六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。如果出現(xiàn)皮膚與口角干燥、口舌生瘡、咳嗽、毛發(fā)脫落等,即“秋燥”現(xiàn)象,可適當(dāng)選服些滋陰潤(rùn)肺的補(bǔ)品或藥粥。如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥,早晚服食,能起到潤(rùn)肺生津,養(yǎng)陰清燥的作用。
現(xiàn)代人越來(lái)越注重養(yǎng)生保健了,尤其是女性朋友了。那么?下面由我為大家講解下女人秋天養(yǎng)生的相關(guān)食療方法吧。
女人秋天養(yǎng)生的食療方法
1、睡前吃些高纖維食物
專家說:“睡前半小時(shí)吃些低熱量的碳水化合物零食,比如谷類食物,有助于睡眠?!贝蠖鄶?shù)人每天攝入的纖維量只有身體需要量***25—35克***的一半,所以,建議抓住睡前的最后時(shí)刻補(bǔ)充一下。
2、用涼開水泡紅茶
研究發(fā)現(xiàn),與青菜或胡蘿卜相比,紅茶中含有更多的抗氧化物質(zhì),可以有效幫你抵抗皺紋和癌癥的侵?jǐn)_。日本最新研究顯示,每天喝兩杯以上紅茶的人,遭遇流感病毒侵襲的機(jī)率要比不喝的人少30%。用熱水泡茶會(huì)比冷水泡茶釋放出更多的咖啡因與單寧,導(dǎo)致周期性頭痛、失眠等癥狀,而用涼開水泡茶可使其中的有益物質(zhì)在不被破壞的情況下,慢慢溶出。
3、有些素菜要“葷”著吃
油吃多了不好,但一點(diǎn)不吃更不好。專家表示,南瓜、胡蘿卜中含有大量β—胡蘿卜素,因此不能吃得太清淡,用油炒一下更有利營(yíng)養(yǎng)素吸收。如果南瓜用來(lái)煮粥,那么保證其他菜里有油,讓它們到腸胃里會(huì)合。
女人秋天養(yǎng)生喝的粥
1、女人秋天喝紅棗粥養(yǎng)生
將米洗凈后加入干凈的紅棗數(shù)枚,加水適量,煮熟至稠,即可食用。
2、女人秋天喝豬肝粥養(yǎng)生
取豬肝150克,洗凈切成小塊,放入100克洗凈的粳米中,加適量清水,并放入蔥、姜、鹽等調(diào)味品,共煮成粥。
3、女人秋天喝雞湯粥養(yǎng)生
取母雞1只,去毛,剖洗干凈,加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞湯100克,加洗凈粳米100克,加適量清水煮粥,大火煮沸,小火熬稠即可。
4、女人秋天喝南瓜粥養(yǎng)生
大米用涼水煮30分鐘,南瓜去皮去籽,切小塊。放入米粥內(nèi),繼續(xù)煮至粘稠。南瓜內(nèi)含有維生素和果膠,果膠有很好的吸附性,能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì),如重金屬中的鉛、汞和放射性元素,能起到解毒作用;還有預(yù)防前列腺癌、防治動(dòng)脈硬化、防治糖尿病、降低血糖, 保護(hù)胃粘膜、幫助消化,預(yù)防癌癥等作用。
5、女人秋天喝紅豆蓮子粥養(yǎng)生
健脾補(bǔ)腎,利尿消腫。適用于脾虛食少、便溏、乏力、腎虛尿頻、遺精、心虛失眠、健忘、心悸等癥??勺鳛椴『篌w弱者的保健膳食。也可作為保健強(qiáng)身藥膳。
6、女人秋天喝山藥安神粥養(yǎng)生
此粥補(bǔ)氣補(bǔ)血,改善膚色,補(bǔ)腎溫胃。山藥有很好的滋補(bǔ)作用這大家都知道,但是治療失眠的藥膳里為什么也要用山藥呢?這是因?yàn)榻?jīng)常失眠的人,往往腸胃功能都不太好,而新鮮的山藥中含有大量含多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素,這些物質(zhì)有助于胃腸的消化吸收,可以幫助長(zhǎng)期失眠的患者恢復(fù)胃腸道的功能。
女性秋天的養(yǎng)生保健
1.好的睡眠質(zhì)量能夠保養(yǎng)肌膚,給肌膚打下良好的基礎(chǔ)。
2.秋季的天氣變幻無(wú)常,我們著衣這也成了一門學(xué)問,我們不能穿太多的衣服,應(yīng)該隨著天氣溫度的升降來(lái)增加或者減少衣服,不能忽略自己的身體健康。女生對(duì)于寒冷的敏感度很高,這很容易受冷,在秋季一定要注意這個(gè)問題。
3.秋季的氣候干燥,很多女生的肌膚遭受著很大的考驗(yàn),因?yàn)榭諝庵械乃譁p少,這很容易出現(xiàn)面板干燥的情況,這給愛美女士造成了很大的困擾。
4.秋燥問題很容易傷肺,導(dǎo)致氣陰兩虛的情況,因此這秋季養(yǎng)顏防燥應(yīng)該注意內(nèi)外兼修。
5.而內(nèi)部滋補(bǔ)的方法一定要從飲食上下手,多吃一些能夠滋陰生津的食物,例如:芝麻、蓮子、百合等,而早起一杯蜂蜜水,這也是很棒的潤(rùn)燥方法。
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