立秋后吃4種蔬菜加重濕氣

立秋后吃4種蔬菜加重濕氣

立秋之后天氣轉(zhuǎn)涼，從養(yǎng)生角度來說立秋以后容易濕氣重，所以有一些寒性水果和濕氣重的蔬菜建議少吃，避免加重身體濕氣。在這里給大家分條列一下立秋后盡量少吃的食物。

（一）容易加重濕氣的蔬菜：

1、尖辣椒。尖辣椒中含有過多的辣椒素會劇烈刺激胃腸黏膜，引起胃疼、腹瀉并使肛門燒灼刺疼，誘發(fā)胃腸疾病，促使痔瘡出血，同時容易加重體內(nèi)濕氣，導致胃寒。

2、味道比較苦的食物，例如苦瓜、苦菜?？喙线m合夏季食用，可以清熱解毒，但是立秋以后濕氣重的人不能食用，否則會適得其反。

3、青菜類。南瓜苗，包菜，甘蘭，西蘭花，酸筍等青菜濕氣很重；接近地面的植物吸收地面濕氣，故而性偏寒，如綠豆、綠色蔬菜等。

4、水生食物，如藕、海帶、紫菜等。背陰朝北的食物如蘑菇、木耳等濕氣偏重。在冬天里生長的食物如大白菜、香菇、白蘿卜等偏寒性，盡可能少吃。

（二）容易加重濕氣的水果：

1、西瓜、香瓜。“秋瓜壞肚”，吃大量涼性瓜類容易傷害脾胃、腸胃功能易紊亂，體內(nèi)容易“駐濕。

2、紅棗。女性朋友例假時出現(xiàn)水腫是濕氣重的表現(xiàn)，吃紅棗會加重水腫甚至誘發(fā)其他病癥。紅棗滯脾，導致脾胃運化不好，會困濕氣，增加疲倦感。紅棗還容易生痰生濕導致水濕積于體內(nèi)，加重水腫表現(xiàn)。

3、其他：柑子，橘子，吃多了容易上火，增加體內(nèi)濕氣。

濕氣最怕兩種蔬菜

濕氣重的人不能吃太涼的食物。寒涼、粘膩、不好消化的都要小心些，但具體食物要看做法和季節(jié)，比如植物中的瓜類，夏季適當吃無妨，入秋后其寒涼性比較突出。

中醫(yī)認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。

可以吃以下食材：

1、紅豆：紅豆就是赤小豆，外觀紅色而偏暗，“個頭”略長，一定程度上可以代替主食。

2、扁豆：扁豆又叫白扁豆，是傳統(tǒng)的健脾祛濕的蔬菜。

3、綠豆：綠豆性味相對偏于寒涼。8月三伏天，如果天氣很熱而適度又大，可以適當多喝點綠豆湯。

谷雨后，建議大家：有4樣食物能少吃就少吃，早知道早受益

谷雨后，建議大家：有4樣食物能少吃就少吃，早知道早受益

谷雨已經(jīng)過了，再過半個月，就要入夏了。谷雨是反映降水現(xiàn)象的節(jié)氣，取自“雨生百谷“之意，意味著降水會越來越多，莊稼地里的秧苗、作物，都需要雨水的滋潤，此時降雨及時而充足，莊稼就能長得更好。

谷雨過后，氣溫就逐漸升高了，降雨增多最明顯的影響就是空氣濕度也變大了，此時身體最容易被“濕邪”入侵。如果體內(nèi)濕氣重，對身體的影響是非常大的。

濕氣過重，會導致渾身乏力，食欲不佳，消化不良等，所以在飲食上要忌口。

谷雨過后，建議大家，不管男女老少，有4樣食物能少吃就少吃，早知道早受益，快告訴家里人。

【谷雨后3不吃】

1、生冷的食物要少吃

快到夏天了，天氣越來越熱，很多人都怕熱，喜歡吃一些生冷的食物來解暑降溫，比如雪糕、冰淇淋、冰汽水等，這些東西“吃了一時爽”，對身體并沒有什么好處。生冷食物吃多了，會引起胃腸血管收縮，導致消化不良、脾胃虛弱，濕氣就會加重。

天氣熱了，雪糕、冰淇淋可以吃，但要少吃，一天吃一根就夠了，千萬別貪吃。

2、油炸的食物要少吃

油炸食物，比如炸雞腿、炸雞排、炸油條等，都非常好吃，但谷雨后盡量要少吃。因為油炸食物含有豐富的脂肪，脂肪攝入過多，不僅會讓身體長胖，還會影響心血管 健康 ，引起“3高”。

同時，攝入過多的脂肪，脾胃無法消化，就會堆積成濕，加重濕氣，而且還容易引起上火，尤其是脾胃不好的女性，一定要少吃，最好不吃。

3、涼性的食物要少吃

涼性食物有清熱去火的作用，但吃多了也是對身體不好的，首先影響的就是我們的脾胃，導致脾胃虛弱，消化不良，脾胃的運化不好，就會產(chǎn)生濕氣。尤其是對于女性而言，長期吃涼性食物，可能會影響生理期。

而且涼性食物對胃腸的刺激很大，容易導致拉肚子，會流失很多營養(yǎng)元素，比如鈣、鉀等，身體會虛脫，所以涼性食物要少吃，最好不吃。

涼性食物不等于雪糕、冰淇淋等冰涼的食物，它是性寒涼，比如苦瓜、絲瓜、冬瓜、黃瓜等。

4、糖分高的食物要少吃

糖分高的食物，就是含有大量碳水化合物的食物，比如蛋糕、酸奶等，這些食物雖然很好吃，但會攝入過多的糖分，無法消化的話就會影響脾胃，加重濕氣。很多女性朋友，把蛋糕、酸奶等零食吃，吃個不停，對身體非常不好。

谷雨后，空氣本來就潮濕，如果飲食上不注意，就很容易加重濕氣，大家一定要記住，上面說的4種食物能少吃就少吃，為了身體要忌口。

我們可以多吃一些祛濕的食物，比如下面3種食物，有健脾祛濕的作用。

1、薏米

薏米是公認的祛濕食材，營養(yǎng)價值高，祛濕效果好，最常見的做法就是和紅豆一起煮粥，效果加倍。分享一道【紅豆薏米粥】

紅豆、薏米洗干凈，用清水浸泡一個晚上，泡軟后倒入鍋中，加入適量清水，大火煮開。紅棗也洗干凈，煮開后放入鍋中，轉(zhuǎn)小火慢燉，當紅豆煮開花后即可關火。根據(jù)個人口味加入適量冰糖或紅糖，攪拌融化后即可食用。

2、冬瓜

冬瓜是高鉀低鈉的蔬菜，有利水、解毒的作用，祛濕效果也非常好，還能清熱化痰。分享一道【冬瓜海帶湯】。

干海帶用清水泡軟，洗干凈后切成片。冬瓜去皮，洗凈后也切片。鍋里倒入適量清水，放入海帶，大火煮開后小火煮5分鐘。放入東莞片，滴幾滴白醋，繼續(xù)煮10分鐘。最后加食鹽、香油調(diào)味，撒上蔥花即可。

3、山藥

山藥的營養(yǎng)價值很高，可以補虛損，除寒濕邪氣，健脾胃，也有很好的祛濕效果。分享一道【牛奶山藥泥】。

山藥洗凈，去皮后切片，上鍋蒸10分鐘，蒸熟后取出，用勺子壓成山藥泥。倒入適量牛奶、加入適量白糖，拌勻后重新上鍋蒸10分鐘，口感綿密，奶香四溢，特別好吃。

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