痛經(jīng)按摩哪些穴位
按摩子宮穴
子宮穴具有活血化瘀、理氣止痛的效果,經(jīng)期前后按摩均有治療及預(yù)防作用。
按摩八髎穴
八髎穴對泌尿生殖系統(tǒng)方面的疾病有治療和預(yù)防作用,尤其針對女性生殖系統(tǒng),按摩八髎有運(yùn)行氣血,活血化瘀的效果,痛經(jīng)時(shí)使用按揉及按壓的手法,效果都不錯。
按摩太沖穴
大沖為肝經(jīng)的穴位,具有疏肝解郁、行氣止痛的效果,按揉有助于減緩?fù)唇?jīng)。
按壓合谷穴
很多穴位都有止痛效果,合谷穴就是其中一個(gè),它具有鎮(zhèn)靜止痛,通筋活絡(luò)的效果,使用按揉的手法。
在我們的生活中是可以利用中醫(yī)按摩針灸穴位來很好的幫助調(diào)理身體和治療疾病,痛經(jīng)是很多女性朋友都存在的現(xiàn)象,這也是會讓很多的女性朋友出現(xiàn)疼痛的狀況,痛經(jīng)也是會引起很多其他的狀況,所以大家是可以按摩一些穴位來幫助緩解。
一、按摩小腹
位置:肚臍至外生殖器之間的小腹部,兩側(cè)以左右髂前上棘為界限。
按摩方法:雙手自我按摩相疊置于小腹中間,緊壓腹部,慢慢按摩腹部,以10次/分左右的頻率進(jìn)行,直至小腹內(nèi)有熱感為宜。共操作5分鐘。我們按摩小腹是可以很好的增加小腹腔內(nèi)臟血運(yùn),可以促進(jìn)腹內(nèi)微循環(huán),所以是有很的止痛和調(diào)經(jīng)的作用。
二、斜擦小腹兩側(cè)
位置:兩側(cè)肋弓下緣至髂骨之間的側(cè)小腹。
按摩方法:雙手置于側(cè)小腹,從后向前斜擦,方向朝外生殖器。不要往返擦動,要方向一致,以摩熱為度。共操作5分鐘。我們按摩斜擦小腹兩側(cè),是能夠很好的幫助疏肝理氣,對于女性朋友來說止痛調(diào)經(jīng)是有很好的作用。
三、按揉三陰交
位置:在小腿內(nèi)側(cè),當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
按摩方法:用一側(cè)手拇指指腹揉捻對側(cè)三陰交穴,有酸脹感為宜,1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。對于交通心腎,引火下行是有不錯的作用,而且對于所有的婦科疾病疼痛均有緩解作用。
四、點(diǎn)揉子宮
位置:子宮穴位于下腹部,臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開四橫指(旁開正中線3寸)的距離各有一點(diǎn)即是此穴。
按摩方法:用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴,稍加壓力,緩緩點(diǎn)揉,以酸脹為度,操作5分鐘,以腹腔內(nèi)有熱感為最佳。這種按摩的方法是非常的有療效,是一種刺激子宮穴的按摩方法直接針對女性生殖器的調(diào)理手法,能夠很好的活血化淤、理氣止痛。
五、揉太沖
位置:腳大趾與第二趾之間。
按摩方法:用左手拇指指腹揉捻右太沖穴,有酸脹感為宜,1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。按摩揉太沖穴位是可以很好的疏肝止痛,除了是可以治療痛經(jīng),也是可以治療多數(shù)婦科疾病。
上面為大家介紹的按摩治療痛經(jīng)穴位都是非常的科學(xué)有效的,除了是可以不讓女性朋友再受到痛經(jīng)的痛苦,也是可以很好的調(diào)節(jié)身體,避免一些婦科疾病,希望廣大的女性朋友身體是可以越來越健康吧。
您好:
先是按摩背腰部,再按摩腹部,后按摩下肢。先涂擦活血藥液(如藥油、藥酒),鐵靈芝泡酒喝,后再進(jìn)行按摩:
1、用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11節(jié)至腰椎第2節(jié),并揉按兩側(cè)的肌肉和相關(guān)的脊中、懸樞、命門、夾脊、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、志室等穴;
2、用拳頭輕捶背腰部壓痛處;
3、用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神闕、氣海、關(guān)元、天樞、外陵、大巨等穴;
4、用手指捏按下肢的陰包、血海、三陰交、太沖等穴。
祝您健康
在女性生理期的時(shí)候,很多人會出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象,痛經(jīng)嚴(yán)重的會影響女性正常的活動,因?yàn)樘弁措y忍需要足夠的休息,導(dǎo)致痛經(jīng)的原因有很多,痛經(jīng)可以通過一些按摩的方式緩解,那么緩解痛經(jīng)的按摩穴位有哪些?按什么穴位可以緩解痛經(jīng)?
1、三陰交穴
正如其名,三陰交穴就是三條陰經(jīng)交匯的地方,一陰表示脾經(jīng),帶來的是濕熱之氣;一陰表示肝臟,帶來的是水濕之氣;最后一陰代表腎臟,帶來的是寒冷之氣,這也是治療我們痛經(jīng)最重要的一陰之一。
2、三陰交穴的位置
三陰交穴在內(nèi)腿側(cè)向上三寸左右,可參見下圖具體位置。
3、按摩三陰交穴的作用
三陰交穴除了能緩解痛經(jīng)外還有緩解消化不良、月經(jīng)不調(diào)的功效。男性經(jīng)常按摩三陰交穴還有治療遺精、陽痿等性功能障礙的作用。
4、溫馨小貼士
痛經(jīng)是女性生活中的一大困擾,按摩三陰交穴可以幫助女性緩解痛經(jīng),但是想要徹底解決痛經(jīng)麻煩還要考平時(shí)所注意飲食和生活習(xí)慣。
5、痛經(jīng)飲食禁忌
1、痛經(jīng)不宜吃巧克力
巧克力容易使情緒變得不穩(wěn)定和嗜糖,除了會導(dǎo)致發(fā)胖外,還會增加人體對維生素B的需求。巧克力中的糖分容易消耗身體中的維生素b和礦物質(zhì),使人更容易愛吃甜食。處于經(jīng)期的女性如果攝取高糖分的甜食,不能但改善經(jīng)期不適癥狀,還會造成血糖不穩(wěn),影響體內(nèi)荷爾蒙平衡,加重痛經(jīng)現(xiàn)象。
2、痛經(jīng)不宜吃刺激辛辣食物
女性經(jīng)期不適宜食用刺激性較強(qiáng)的辛辣食物,這類食物會刺激血管擴(kuò)張,像花椒、丁香和胡椒類食物都是調(diào)料,但是處于經(jīng)期的女性朋友就最好不要食用,不然會導(dǎo)致痛經(jīng)現(xiàn)象加重和經(jīng)血量增多。
3、痛經(jīng)不宜喝含咖啡因的飲料
女性經(jīng)期應(yīng)該少喝或者不喝咖啡、可樂、茶等含有咖啡因的飲料,這些飲料容易刺激神經(jīng)和心血管,讓人情緒變得緊張,加重疼痛,或者導(dǎo)致經(jīng)血過多,而溫?zé)岬陌组_水是最安全最舒服的選擇。
4、痛經(jīng)不宜喝碳酸飲料
很多碳酸飲料中都含有磷酸鹽,這種物質(zhì)容易妨礙鐵的吸收,而其中的碳酸氫鈉遇到胃液會發(fā)生中和反應(yīng),女性在月經(jīng)期間本來就容易失血過多,有食欲不振的不適癥狀,如果影響其他營養(yǎng)攝入,容易缺乏抵抗力,從而導(dǎo)致痛經(jīng)變得更嚴(yán)重。
5、痛經(jīng)不宜吃奶酪類甜品
芝士,奶油,乳酪等甜食容易影響身體對鎂元素的吸收,而痛經(jīng)與體內(nèi)缺鎂也有一定關(guān)系,鎂元素能夠刺激人體內(nèi)多種酶類,抑制神經(jīng)興奮,而鎂元素缺乏容易導(dǎo)致人情緒變得緊致,從而加重痛經(jīng)癥狀。
很多女生都有痛經(jīng)的癥狀,其實(shí)這是一個(gè)不太正常的癥狀,當(dāng)然如果是輕微的就沒有什么問題,但是如果特別嚴(yán)重的話,其實(shí)就是身體出現(xiàn)了一定的問題,這個(gè)時(shí)候就需要我們自己開始治療了。那么,一般痛經(jīng)按哪個(gè)穴位可以有效的止痛呢?
1、痛經(jīng)按關(guān)元穴
關(guān)元穴在肚臍下3寸。將大拇指之外的其余四指并攏,以中指的中間關(guān)節(jié)為準(zhǔn)的寬度就是3寸。以它為準(zhǔn),肚臍下面四指的地方就是關(guān)元穴。關(guān)元穴就像是人體的煤氣罐,貯存人體的陽氣。對于女性的月經(jīng)不調(diào),可以用艾灸的方法來調(diào)理,每天一次,每次30分鐘。
2、痛經(jīng)按足三里
足三里在人體當(dāng)中可算是盡人皆知的明星穴。俗話說“常揉足三里,勝吃老母雞”,指的就是這個(gè)穴。對于女性月經(jīng)期間氣血虧虛引起的倦怠乏力、胃部脹痛不適等,按摩它有很好的改善作用。足三里的定位方法是:小腿前面的骨頭稱為脛骨,又稱刀背骨,以這塊骨頭為中心,用中指往小腿外側(cè)量1寸(也就是中指指節(jié)的寬度)劃一條垂直線,然后以犢鼻穴為起點(diǎn),量3寸劃一條橫線,兩條線相交處即是。
3、痛經(jīng)按合谷
握拳的時(shí)候,將食指和大拇指并起來,有一塊突起的肌肉,最高點(diǎn)處就是合谷穴。按揉合谷20分鐘,可以緩解偏頭痛、牙痛及身體的酸痛,促進(jìn)排便。
4、痛經(jīng)按三陰交
三陰指的是足部的三條陰經(jīng),也就是脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)。三陰交穴位于三條陰經(jīng)的交叉點(diǎn),所以稱為三陰交。三陰交穴很好找,它就在內(nèi)踝尖向上3寸的位置。每次按摩10分鐘,每天一次,可以調(diào)經(jīng)止痛。
5、痛經(jīng)按太沖
從第一、二腳趾的趾縫向上(腳背方向)量約一橫指的凹陷處,就是太沖穴,也叫“消氣穴”。因?yàn)樗歉谓?jīng)的穴位,為了避免月經(jīng)期間心情煩躁,用手指按揉這個(gè)穴位10分鐘,可以疏理肝氣。平時(shí)按揉此穴位對于降壓也有幫助。
6、痛經(jīng)按命門
命門和我們腹部的神闕穴(也就是肚臍)是前后相對的。所以,我們在找穴的時(shí)候,只要以肚臍為水平線圍繞腰部劃一個(gè)圓圈,與后背脊柱的交點(diǎn)就是命門穴。平日需特別注意此處的保暖,不要穿低腰褲,以防寒邪侵入體內(nèi)而加重痛經(jīng)。
7、痛經(jīng)飲食禁忌
經(jīng)期的一些不正常飲食也會加劇痛經(jīng)的痛感,下面就來說說痛經(jīng)患者需要忌口的食物有哪些。
1、濃茶、柿子--妨礙鐵吸收
茶葉中含鞣酸,它特別喜歡與鐵離子結(jié)合,大大妨礙身體對鐵的吸收,這在經(jīng)期可不是好現(xiàn)象。柿子也一樣,柿子中的鞣酸一點(diǎn)不比茶葉中的少。
2、含咖啡因的飲料--刺激神經(jīng),加重疼痛
含有咖啡因,可刺激神經(jīng)和心血管,讓你情緒緊張加重疼痛,或者導(dǎo)致經(jīng)血過多,如咖啡、可樂、茶等經(jīng)期應(yīng)不喝或少喝。而溫?zé)岬陌组_水是最安全、最舒服的選擇。
3、碳酸飲料--影響營養(yǎng)攝入,降低身體抵抗力
有的碳酸飲料中含有磷酸鹽,同樣會妨礙鐵的吸收。而碳酸氫鈉遇到胃液后會發(fā)生中和反應(yīng),月經(jīng)期間本來就食欲不振,如果影響飲食營養(yǎng)攝入,缺乏抵抗力,痛經(jīng)會更囂張。
4、啤酒、過量白酒
酒精與B族維生素格格不入,身體缺乏B族維生素,會嚴(yán)重影響經(jīng)期身體的整體狀態(tài)。葡萄酒味辛甘性溫,可以散寒祛濕,活血通經(jīng),可適當(dāng)少喝一點(diǎn)。
5、奶酪類甜品
芝士、黃油、奶油、酵母乳等甜食,最大問題是會影響到身體對鎂的吸收,而痛經(jīng)與體內(nèi)缺鎂也有關(guān),鎂能激活體內(nèi)多種酶,抑制神經(jīng)興奮,鎂缺乏可直接導(dǎo)致情緒緊張。
6、寒性海鮮--寒性食品
海鮮中的螃蟹和貝類都為寒性食物,如果你本就體寒,切忌不要在經(jīng)期吃這些海鮮,以免加重經(jīng)痛。
以上這些食物都會加重經(jīng)期的疼痛,因此痛經(jīng)的女性在經(jīng)期一定要管住自己的嘴巴,盡量遠(yuǎn)離這些食物。如果經(jīng)期難熬可以依靠一些中藥或采用一些食療來緩解經(jīng)期的疼痛。
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