五招對付風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎疼痛

如果你正處于慢性類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的痛苦折磨中，不妨考慮以下五個步驟改善一下：

1.接收身體發(fā)出的信號

慢性疼痛的病因不明，而且病癥都復(fù)雜多樣，小到身體損傷大到類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，癌癥和心臟病等疾病都有可能。疼痛是你身體發(fā)出的警告，當(dāng)你收到了這種警告，你就應(yīng)該去尋找答案。首先，去找您的保健醫(yī)尋求幫助，判斷疼痛情況，如果已經(jīng)危害到了問題情況，他們會做出診斷并配合進(jìn)一步的治療計(jì)劃。

2.與保健醫(yī)保持溝通

為了治療慢性疼痛，您的保健醫(yī)需要盡可能多地了解，疼痛對您日常生活的影響。我的美國護(hù)士從業(yè)者協(xié)會的同事和我建議，患有慢性疼痛的人每天寫一個健康日志，并共享給保健醫(yī)看。健康日志內(nèi)容包括疼痛癥狀和睡眠模式等，詳細(xì)如下：

(1)每天不同時間段的疼痛等級(按1-10級排列)

(2)疼痛的部位

(3)疼痛的頻率

(4)所服藥品或替代療法的信息

(5)疼痛對你日常生活的影響

3.多考慮幾種治療手段

與過去不同，現(xiàn)在有很多種治療手段。除了射頻消融，非處方和處方疼痛藥物之外，還有緩解慢性疼痛的非藥物治療。根據(jù)疼痛的原因和癥狀，也可相應(yīng)采取輕度至中度運(yùn)動、針灸、按摩、脊髓刺激等療法。美國慢性疼痛協(xié)會提供了治療慢性疼痛的治療練習(xí)和治療的列表。

認(rèn)知行為治療也可以幫助患者發(fā)展思維和行為的模式，幫助減少慢性疼痛。

4.多與病友交流

與其他患有慢性疼痛的人溝通，或許可以通過他們加入一些病友會，在病友會里，你會發(fā)現(xiàn)你并不孤單，而且可以得到更多治療信息，比如像美國疼痛基金會這樣的社群倡導(dǎo)慢性疼痛患者減少標(biāo)簽和恥辱，同時擴(kuò)大獲得有效治療的機(jī)會。

5.風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎食療方

(1)生姜雞1只，生姜100～250g，切成小塊，在鍋中爆炒燜熟，不放油鹽。會飲酒者可放少量酒，1天內(nèi)吃完，可隔1周或半月吃1次。用于關(guān)節(jié)冷痛，喜暖怕寒者。

(2)鹿茸雞1只，鹿茸3～6g，在鍋內(nèi)燜熟，不放油鹽。吃肉喝湯，兩天吃完。可根據(jù)情況每隔1周或半月吃1次。夏天及關(guān)節(jié)紅腫疼痛者勿用。

(3)赤小豆粥30g，白米15g，白糖適量。先煮赤小豆至熟，再加入白米作粥加糖，能除濕熱。

(4)苡米粥30g、淀粉少許、砂糖、桂花適量。先煮苡米，米爛熟放入淀粉少許，再加砂糖、桂花。作早餐用，能清利濕熱，健脾除痹。

(5)防風(fēng)苡米粥10g，苡米30g。水煮，每日1次，連服1周，能清熱除痹。

(6)木瓜湯4個，蒸熟去皮，研爛如泥，白蜜1kg煉凈。將兩物調(diào)勻，放入凈瓷器內(nèi)盛之。每日晨起用開水沖調(diào)1～2匙飲用。能通痹止痛。

風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎注意事項(xiàng)

1.避免風(fēng)寒濕邪侵襲：要防止受寒、淋雨和受潮；關(guān)節(jié)處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等；不要因貪涼露膚，暴飲冷飲；不要臥居濕地等。另外，勞動或運(yùn)動后，不可熱汗未干便涼水洗浴；若工作在水濕潮寒的環(huán)境中，如下井、露天作業(yè)等，一定要注意使用勞動保護(hù)用品；褥、被應(yīng)勤洗勤曬，以保持清潔和干燥；勞動汗出，內(nèi)衣后應(yīng)及時換洗。

2.加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)：凡堅(jiān)持體育鍛煉的人，身體都強(qiáng)壯，抗病能力強(qiáng)，很少患病，其抗御風(fēng)、寒、濕邪侵襲的能力也比一般人要強(qiáng)得多。因此，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者經(jīng)常參加體育鍛煉，如練氣功，打太極拳，做保健體操，做廣播體操等均能增強(qiáng)機(jī)體抗風(fēng)寒濕邪的能力。

3.預(yù)防和控制感染：有些類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者是在患了扁桃體炎、鼻竇炎、咽峽炎、齲齒等感染性疾病之后而發(fā)病的，人們認(rèn)為這是人體對這些感染的病原體發(fā)生了免疫反應(yīng)而引起本病。所以，預(yù)防和控制體內(nèi)感染病灶十分重要。

4.注意勞逸結(jié)合：飲食有節(jié)、起居有常、適度勞作是強(qiáng)身保健的主要方式。過度疲勞，正氣易損，風(fēng)寒濕邪可乘虛而入。臨床上，有些類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的病情雖然基本控制，處于疾病的恢復(fù)期，但往往由于勞累而重新加重或復(fù)發(fā)。

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