如果你正處于慢性類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的痛苦折磨中,不妨考慮以下五個步驟改善一下:
1.接收身體發(fā)出的信號
慢性疼痛的病因不明,而且病癥都復(fù)雜多樣,小到身體損傷大到類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,癌癥和心臟病等疾病都有可能。疼痛是你身體發(fā)出的警告,當(dāng)你收到了這種警告,你就應(yīng)該去尋找答案。首先,去找您的保健醫(yī)尋求幫助,判斷疼痛情況,如果已經(jīng)危害到了問題情況,他們會做出診斷并配合進(jìn)一步的治療計(jì)劃。
2.與保健醫(yī)保持溝通
為了治療慢性疼痛,您的保健醫(yī)需要盡可能多地了解,疼痛對您日常生活的影響。我的美國護(hù)士從業(yè)者協(xié)會的同事和我建議,患有慢性疼痛的人每天寫一個健康日志,并共享給保健醫(yī)看。健康日志內(nèi)容包括疼痛癥狀和睡眠模式等,詳細(xì)如下:
(1)每天不同時間段的疼痛等級(按1-10級排列)
(2)疼痛的部位
(3)疼痛的頻率
(4)所服藥品或替代療法的信息
(5)疼痛對你日常生活的影響
3.多考慮幾種治療手段
與過去不同,現(xiàn)在有很多種治療手段。除了射頻消融,非處方和處方疼痛藥物之外,還有緩解慢性疼痛的非藥物治療。根據(jù)疼痛的原因和癥狀,也可相應(yīng)采取輕度至中度運(yùn)動、針灸、按摩、脊髓刺激等療法。美國慢性疼痛協(xié)會提供了治療慢性疼痛的治療練習(xí)和治療的列表。
認(rèn)知行為治療也可以幫助患者發(fā)展思維和行為的模式,幫助減少慢性疼痛。
4.多與病友交流
與其他患有慢性疼痛的人溝通,或許可以通過他們加入一些病友會,在病友會里,你會發(fā)現(xiàn)你并不孤單,而且可以得到更多治療信息,比如像美國疼痛基金會這樣的社群倡導(dǎo)慢性疼痛患者減少標(biāo)簽和恥辱,同時擴(kuò)大獲得有效治療的機(jī)會。
5.風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎食療方
(1)生姜雞1只,生姜100~250g,切成小塊,在鍋中爆炒燜熟,不放油鹽。會飲酒者可放少量酒,1天內(nèi)吃完,可隔1周或半月吃1次。用于關(guān)節(jié)冷痛,喜暖怕寒者。
(2)鹿茸雞1只,鹿茸3~6g,在鍋內(nèi)燜熟,不放油鹽。吃肉喝湯,兩天吃完。可根據(jù)情況每隔1周或半月吃1次。夏天及關(guān)節(jié)紅腫疼痛者勿用。
(3)赤小豆粥30g,白米15g,白糖適量。先煮赤小豆至熟,再加入白米作粥加糖,能除濕熱。
(4)苡米粥30g、淀粉少許、砂糖、桂花適量。先煮苡米,米爛熟放入淀粉少許,再加砂糖、桂花。作早餐用,能清利濕熱,健脾除痹。
(5)防風(fēng)苡米粥10g,苡米30g。水煮,每日1次,連服1周,能清熱除痹。
(6)木瓜湯4個,蒸熟去皮,研爛如泥,白蜜1kg煉凈。將兩物調(diào)勻,放入凈瓷器內(nèi)盛之。每日晨起用開水沖調(diào)1~2匙飲用。能通痹止痛。
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎注意事項(xiàng)
1.避免風(fēng)寒濕邪侵襲:要防止受寒、淋雨和受潮;關(guān)節(jié)處要注意保暖,不穿濕衣、濕鞋、濕襪等;不要因貪涼露膚,暴飲冷飲;不要臥居濕地等。另外,勞動或運(yùn)動后,不可熱汗未干便涼水洗浴;若工作在水濕潮寒的環(huán)境中,如下井、露天作業(yè)等,一定要注意使用勞動保護(hù)用品;褥、被應(yīng)勤洗勤曬,以保持清潔和干燥;勞動汗出,內(nèi)衣后應(yīng)及時換洗。
2.加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì):凡堅(jiān)持體育鍛煉的人,身體都強(qiáng)壯,抗病能力強(qiáng),很少患病,其抗御風(fēng)、寒、濕邪侵襲的能力也比一般人要強(qiáng)得多。因此,類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者經(jīng)常參加體育鍛煉,如練氣功,打太極拳,做保健體操,做廣播體操等均能增強(qiáng)機(jī)體抗風(fēng)寒濕邪的能力。
3.預(yù)防和控制感染:有些類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者是在患了扁桃體炎、鼻竇炎、咽峽炎、齲齒等感染性疾病之后而發(fā)病的,人們認(rèn)為這是人體對這些感染的病原體發(fā)生了免疫反應(yīng)而引起本病。所以,預(yù)防和控制體內(nèi)感染病灶十分重要。
4.注意勞逸結(jié)合:飲食有節(jié)、起居有常、適度勞作是強(qiáng)身保健的主要方式。過度疲勞,正氣易損,風(fēng)寒濕邪可乘虛而入。臨床上,有些類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的病情雖然基本控制,處于疾病的恢復(fù)期,但往往由于勞累而重新加重或復(fù)發(fā)。
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