黃連阿膠湯治療更年期失眠的臨床觀察

摘要：黃連阿膠湯（方藥：黃連、黃苓、白芍、阿膠、雞子黃）治療更年期失眠36例，效果良好，有效率達94%，所以黃連阿膠湯治療更年期失眠有良好療效，且無不良反應(yīng)。

不寐，俗稱失眠，古代醫(yī)籍亦稱為不得臥或不得眠，是指經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一種病癥。輕者入眠困難，或眠而不酣，時寐時醒，醒后不能再入睡；嚴重者整夜不眠，并可反復(fù)數(shù)年不愈。婦女在經(jīng)斷前后，腎氣漸衰，天葵漸竭，沖任二脈虛衰，月經(jīng)將斷而至絕經(jīng)，此是婦女正常的生理衰退變化。若遇個體差異，如素體陰虛或多產(chǎn)房勞，則可呈現(xiàn)天葵漸竭，腎陰不足之不寐。筆者近年來采用黃連阿膠湯治療更年期不寐，取得了較好的療效，現(xiàn)報道如下：

1.一般資料：本組36例患者，均符合中華人民共和國衛(wèi)生部制定的《中藥新藥臨床研究指導(dǎo)原則》及人民衛(wèi)生出版社2006年出版印刷的《中醫(yī)婦科學(xué)》的中醫(yī)診斷標準。本組患者均為女性，45歲-55歲之間，病史15天-6年，排除各種器質(zhì)病變引起的不寐癥。

2.臨床表現(xiàn)：女性年齡45歲-55歲之間的不寐，或難以入眠，眠后易醒，醒后難以再人睡、早醒、或眠中多夢，可伴有潮熱汗出、頭昏頭痛、神疲乏力、心悸心煩、腰疼健忘、五心煩熱、口干津少等癥。

3.治療方法：黃連阿膠湯：黃連6克、黃芩10克、白芍10克、阿膠10克煎湯，雞子黃1枚，兌入沖服。每日一劑，藥煎2次，早晚分服。方中以黃連，苦寒人心，直折心火，清心除煩；黃芩苦寒人肝膽以清熱瀉火，兩者合用有相輔相成之功。白芍柔肝養(yǎng)血，雞子黃清潤養(yǎng)陰，阿膠滋陰以降火，諸藥合同有滋陰降火，交通心腎之功。心腎交則心煩不得臥之癥自除。

4.治療效果：本組患者治療期間，一律停用其他藥物，本方七劑為一療程。一般在服用一療程后見效，連服三個療程后，常能整夜安然人眠，一切伴發(fā)癥隨之緩解。

5.療效標準：臨床痊愈：停藥3個月后隨訪，睡眠完全正常，睡眠深度滿意，醒后精神飽滿，無疲憊不適感者30例，占83.3%；好轉(zhuǎn)：每夜睡眠達4-6h，但睡眠質(zhì)量差4例，占11.1%；無效：每夜睡眠不到4h2例，占5.6%，有效率達94.4%。本方在改善不寐的同時，對其它伴隨癥狀如潮熱盜汗，頭昏頭痛、神疲乏力、心悸心煩、腰疼健忘、五心煩熱、口干津少等絕經(jīng)前后諸癥也有明顯改善，并未出現(xiàn)嗜睡，醒后乏力、藥物依賴等副作用。

6.討論：不寐，亦稱失眠或不得眠、不得臥、目不瞑，是指陰陽失調(diào)，神不守舍，心、脾、腎等功能失調(diào)引起的經(jīng)常不能獲得睡眠為特征的一種病癥。本文主要討論的是因絕經(jīng)前后所發(fā)生的不寐。經(jīng)斷前后腎陰虧虛，天葵漸竭，正如《素問·上古天真輪》曰：“女子……七七任脈虛，太沖脈衰少，天葵竭，地道不通，故形壞而無子也?！逼咂咧g女子天葵漸衰，先天之精耗竭，天葵屬陰，陰精不足，腎陰虧虛，沖任亦虛，精血不足，腎水不能上奉于心，水不濟火，心陽獨亢，心火內(nèi)熾，不能下交于腎，心腎失交，心火亢盛，熱擾心神則心神不寧而不寐。正如《景岳全書·不寐》所說：“真陰精血不足，陰陽不交，而神有不安其室耳?！惫手委煴静?，當以滋陰潛陽，交通心腎為主，方用《傷寒論》303條指出：“少陰病，得之二三日以上，心中煩，不得臥，黃連阿膠湯主之?！秉S連阿膠湯為傷寒論名方，有育陰制陽之功，為少陰熱化癥之心煩不眠而設(shè)，故而更年期不寐患者所顯示的一系列癥狀，當以滋陰潛陽，交通心腎為主。黃連阿膠湯更能符合更年期失眠癥的基本病機，能有效改善更年期患者的睡眠。其治療絕經(jīng)前后所產(chǎn)生的失眠有獨具特色和優(yōu)勢。

失眠兼經(jīng)常做夢怎么辦?

一、 每天睡覺之前應(yīng)堅持做好以下六件事,對身體和睡眠都很有幫助。
(一)刷牙洗臉擦身睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助；電視看完后，洗洗臉、擦擦身(特別是腋下、陰股部、肛門周圍等處)，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
(二)梳頭古醫(yī)家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發(fā)根營養(yǎng)，保護頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)。
(三)散步平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到"活生生"的保養(yǎng)。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。
(四)喝杯加蜜牛奶古代民間流傳這樣一句話："朝朝鹽湯，暮暮蜜。"就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經(jīng)常失眠的老年人更佳。
(五)開窗通氣保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。
(六)洗(搓)腳民諺曰，"睡前燙燙腳，勝服安眠藥"、"睡前洗腳，勝服補藥"、"養(yǎng)樹護根，養(yǎng)人護腳"等等。早在1400多年前孫思邈就提出寒從腳上起的見解，"病從腳上來，雙腳如樹根，治腳治全身……。"國外醫(yī)學(xué)家把腳稱為"人體第二心臟"、"心之泵"，十分推祟腳的保健作用。祖國醫(yī)學(xué)認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡(luò)、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。對老年人來說，更具有祛病健身的功效。
前人對洗腳的作用早有肯定：春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。
二、
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治療失眠的多種粥

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百合紅棗粥：百合20克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克。先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。
百合清心安神，紅棗養(yǎng)胃健脾，綠豆清熱除煩，適用于夏季失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者。

二仁粥：取柏子仁15克，炒酸棗20克，粳米100克。先將柏仁、棗仁搗碎，和粳米一同煮粥，待粥將熟時加入適量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。柏子仁有養(yǎng)心安神之功，酸棗仁補益肝膽，滋養(yǎng)心脾，現(xiàn)代藥理研究證實，酸棗仁有抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)而呈現(xiàn)鎮(zhèn)靜和催眠作用。此粥適用于失眠伴多夢易醒，膽怯心悸，屬心膽氣虛者。

桂圓蓮子粥：取桂圓肉（龍眼肉20克），蓮子30克，大米100克。將蓮子搗碎，和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時服食。桂圓肉補益心脾，養(yǎng)血安神，蓮子補脾、養(yǎng)心、益腎。此粥對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄、面色少華者尤為適用。

生地黃粥：生地黃30克，炒酸棗仁30克，粳米50克。先將生地、酸棗仁水煎，取汁去渣，加米共煮成粥，晨起當早餐食之。生地黃清熱滋陰，酸棗仁寧心安神。適用于失眠兼心煩、心悸、頭暈、耳鳴、腰酸夢遺、五心煩熱，屬陰虛火旺型患者。

竹瀝粥：竹瀝水20克（藥店有售），小米100克。先煮米成粥，臨熟時下竹瀝汁，攪勻，晨起空腹食之。竹瀝有滌痰除煩，定驚之功。適用于失眠伴頭重、胸悶痰多、屬痰熱內(nèi)擾者。

龍膽草粥：龍膽草10克，竹葉20克，白米100克。先用水煎龍膽草、竹葉，取汁加入白米煮成粥，代早餐食。龍膽草瀉肝降火，竹葉清心除煩。適用于失眠兼急躁易怒、目赤口苦、小便黃、大便秘結(jié)，屬于肝郁化火者。

3.可以試用以下單味中藥調(diào)理
(1)酸棗仁

種屬：為鼠李科落葉灌木或喬木酸棗的成熟種子。

性味歸經(jīng)：甘、平。歸心、肝經(jīng)。

功效：養(yǎng)心安神，斂汗。

主治：失眠，屬心肝血虛而引起的。

用法：酸棗仁15～30g，搗碎，水煎，每晚臨睡前頓服。

(2)柏子仁

種屬：為柏科常綠喬木植物側(cè)柏的種仁。

性味歸經(jīng)：甘、平。歸心、腎、大腸經(jīng)。

功效：養(yǎng)心安神，潤腸通便。

主治：用于血不養(yǎng)心所引起的虛煩不眠等癥。

用法：柏子仁5g，水煎，晚上臨睡前頓服。

(3)遠志

種屬：為遠志科多年生草本植物遠志的根。

性味歸經(jīng)：辛、苦、微溫。歸肺、心經(jīng)。

功效：寧心寧神，祛痰開竅，消癰腫。

主治：用于心神不安、失眠健忘等癥。

用法：遠志3g，水煎，晚上睡前頓服。

(4)合歡皮

種屬：為豆科落葉喬木植物合歡或山合歡的樹皮。

性味歸經(jīng)：甘、平。歸心、肝經(jīng)。

功效：安神解郁，活血消腫。

主治：用于情志所傷而引起的虛煩不安、失眠健忘等癥。

用法：合歡皮10g，水煎，晚上睡前頓服。

(5)首烏藤

種屬：為蓼科多年生草本植物何首烏的藤。首烏藤又名夜交藤。

性味歸經(jīng)：甘、平。歸心、肝經(jīng)。

功效：養(yǎng)心安神，通絡(luò)祛風。

主治：用于治療失眠伴發(fā)多汗、血虛等癥。

用法：首烏藤9～15g，水煎，晚上睡前服用。

(6)苦參

種屬：為豆科植物苦參的根。

性味歸經(jīng)：苦、寒。歸肝、腎、大小腸經(jīng)。

功效：清熱燥濕，利尿散結(jié)，佐以安神。

主治：用于濕熱證引起失眠煩躁等癥。

用法：取苦參500g，加水煎取3次濃縮至1000ml，加入適量葡萄糖；成人20ml，小兒5 ～10ml，睡前服。此為近代專家學(xué)者研用的治療失眠效方，屬中藥新用范圍，療效較佳。脾胃虛寒者忌服。

(7)百合

種屬：為百合科植物百合的鱗莖。

性味歸經(jīng)：甘、苦。歸心、肺經(jīng)。

功效：潤肺止咳，清心安神。

主治：用于陰虧或熱病后期虛煩不眠等癥。

用法：百合15～50g，水煎，睡前頓服。

(8)朱砂

種屬：為六方晶系辰砂的礦石。

性味歸經(jīng)：甘、寒。歸心經(jīng)。

功效：鎮(zhèn)心安神，清熱解毒。

主治：用于心火亢盛所致的心神不安、驚悸不眠等證。

用法：0.3～1.0g，研末睡前沖服。

(9)磁石

種屬：為天然的等軸晶系磁鐵礦的礦石。

性味歸經(jīng)：辛、咸、寒。歸肝、心、腎經(jīng)。

功效：潛陽安神。

主治：用于陰虛陽亢所致的煩躁不寧、失眠等癥。

用法：10～30g，水煎，睡前頓服。

(10)龍骨

種屬：本品為古代哺乳動物的骨骼化石。

性味歸經(jīng)：甘、微寒。歸心、肝經(jīng)。

功效：鎮(zhèn)靜安神，平肝潛陽。

主治：用于陰虛陽亢而致的心神不安、心悸失眠等癥。

用法：10～30g，水煎，睡前頓服。

(11)琥珀

種屬：為古代松科屬植物的樹脂，埋藏地層中經(jīng)多年轉(zhuǎn)化而成。

性味歸經(jīng)：甘、平。歸心、肝、膀胱經(jīng)。

功效：定驚安神，活血散瘀。

主治：用于心悸不安、失眠多夢諸癥。

用法：1.5～3g，研末，睡前沖服。

(12)延胡索

種屬：為罌粟科多年生草本植物延胡索的塊莖。

性味歸經(jīng)：辛苦，溫。歸肝、胃經(jīng)。

功效：活血，行氣，止痛，安神。

主治：用于各種疼痛而引起的失眠癥。

用法：1.5～3g，研末，睡前沖服。該藥屬新用的范圍，對于催眠有較好的效果，而且隨劑量的增加而催眠效果加強。

(13)珍珠母

種屬：為蚌科等貝類動物貝殼的珍珠層。

性味歸經(jīng)：咸、寒。歸肝、心經(jīng)。

功效：平肝潛陽，清肝明目。

主治：用于肝陰不足、肝陽上亢所致的失眠等諸證。

用法：15～30g，宜久煎，睡前服。

更年期失眠吃什么藥比較好

wzx建議食療不要使用過多的藥物

百合是一種營養(yǎng)食品，更年期婦女可以經(jīng)常食用。它可以緩 解躁動，失 眠。它還具有滋養(yǎng)肺臟，補充不足和使頭腦平靜的作用。通常我們會看到黑木耳和白木耳。真 菌具有不同的顏色和不同的作用。銀耳含有更多的牙齦，維生素，氨基酸和微量元素。中醫(yī)認為，銀耳可以緩 解更年期的煩躁?？诳实那闆r。黑木耳具有補氣，涼血的作用。如果絕經(jīng)期婦女月經(jīng)和滴水過多，可以多吃木耳以止血；更年期婦女陰血不足導(dǎo)致出現(xiàn)一系列的癥候群，阿膠能夠滋陰養(yǎng)血、補益沖任。建議絕經(jīng)前后婦女食用，效果比較明顯。阿膠可以滋陰養(yǎng)血，滋養(yǎng) 生命。建議女性在更年期前后進食，效果更明顯。淡菜具有滋養(yǎng) 肝臟和腎臟，有益精華和血液的功效?；加性陆?jīng)失調(diào)和背部酸痛的絕經(jīng)婦女通常可以吃掉它們以緩 解這些癥狀。番茄紅素輕而甜，通常用于滋養(yǎng) 肝臟和腎臟。人們經(jīng)常喝枸杞子茶來調(diào)節(jié)肝臟和腎臟，因為更年期婦女容易出現(xiàn)肝臟和腎臟缺乏，頭暈，腰酸和腿痛。現(xiàn)象，因此此時經(jīng)常食用枸杞可以緩 解更年期女性的心臟，失 眠，月經(jīng)失調(diào)，手足熱，煩躁等情緒。補充RSHWHO快眠，它在提神安寧以及提 高 睡 眠 質(zhì) 量和記憶力等生理層面也有比較突出的表現(xiàn)，包括對神經(jīng)細胞以及腦細胞等，可以使它們延 緩 衰 老，并且促使腦補營養(yǎng)，使腦血流順暢有良好睡眠改 善作用。

更年期失 眠吃什么藥，失 眠的原因是什么？看這里 更年期失 眠往往是中老年婦女的很大困擾，不僅會引起強烈的疲勞感和全身不適，還會導(dǎo)致記憶力差、工作效率低、情緒焦慮抑郁等。對幾乎每一個女性來說，更年期是一生中無法避免的一道坎！任何疾 病，怕的就是被人不當回事，更年期盡管不能算是病，但該有的關(guān)注一點都不能少。實際上，更年期是女性必 須經(jīng)歷的緩慢的生理過渡期。在這段時間里，女性體內(nèi)會發(fā)生許多不友好的變化。因此，面對更年期，重要的是要注意這一點，但不要害怕保持頭腦穩(wěn)定，冷漠地看待事物，?暢快。建議補充RSHWHO快眠，它能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，改 善 睡 眠質(zhì)量，睡眠中覺醒次數(shù)明顯減少，淺睡階段短，深睡階段延長，次日早晨喚醒閾值下降，不依賴任何藥 物回歸自然良好睡眠。

專項睡眠康復(fù)工程

RSHWHO快眠專項腦細胞睡眠修 復(fù)工程針對“腦細胞疲勞、失 眠、焦慮”的，六個國家（法國、中國、德國、美國、日本、意大利）的科研成果，鎖定了影響腦睡眠的腦細胞核心修 復(fù)營養(yǎng)。RSHWHO快眠富含121種營養(yǎng)和微量元素，其中活 性成分54項，含生物活

?性的十縮氨基酸，深 度 修 復(fù)大腦睡眠神經(jīng)，恢復(fù)無依賴自然狀態(tài)，修 復(fù)功效已經(jīng)在臨床研究上得到證實：

通過了法國控制監(jiān)督局（DGCCRE*）健康認證、

通過了韓國健康認證、

獲得澳大利亞國家藥 物總局TGA認證、

美國 : - FDA 批準為 GRAS產(chǎn)品。

?DGCCRF (French General Directorate for Competition Policy, Consumer Affairs and Fraud Control)? AFSSA (French Food Safety Agency） ）? … peut modérer la réponse tensionnelle au stress, notamment chez lespersonnes particulièrement sensibles ... ?

什么是更年期

女人的生命經(jīng)歷六個生理階段：新 生兒，童年，青春期，分娩，更年期和老年。更年期是指更年期前后的一段時期（即從出生到老年的過渡時期）。由于卵巢衰退和雌激 素水平的波動，出現(xiàn)了一系列伴有自主神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙和精神障礙的綜合癥。

絕經(jīng)是指女性從感覺正常的生理階段轉(zhuǎn)變?yōu)楦杏X異常的生理階段。因此，它被稱為更年期；更年期開始于41歲；由于女性一生的生理特征以及月經(jīng)和生育是卵巢功能的結(jié)果，因此卵巢功能應(yīng)隨著年齡的增長而逐漸下降。 40歲以后，卵巢功能明顯下降。將出現(xiàn)一系列癥狀，如潮熱，出汗，煩躁和煩躁，以及月經(jīng)失調(diào)和內(nèi) 分 泌失調(diào)。

腦肌肽－腦細胞食物改 善 睡 眠的臨床研究：

?適應(yīng)人群學(xué)生，腦力勞動者,中老年人、腦細胞損傷、睡眠障礙等，補腦，益 智、改 善 睡 眠質(zhì)量、活 化腦細胞代謝再 生。

RSHWHO快眠，它能預(yù)防大腦 神經(jīng)血管 損傷，延遲認知功能退化，改 善 睡 眠

摘自Hisatsune. T ?et al., Journal of Alzheimer’s Disease ?50 (2016) 149-159

RSHWHO中肌肽可以促 進神經(jīng)細胞、腦細胞活 化

摘自S.Yamashita etal., Biosci. Biotechnol.Biochem., 82, 6832018

更年期吃什么

百合是一種營養(yǎng)食品，更年期婦女可以經(jīng)常食用。它可以緩 解躁動，失 眠。它還具有滋養(yǎng)肺臟，補充不足和使頭腦平靜的作用。通常我們會看到黑木耳和白木耳。真 菌具有不同的顏色和不同的作用。銀耳含有更多的牙齦，維生素，氨基酸和微量元素。中醫(yī)認為，銀耳可以緩 解更年期的煩躁。口渴的情況。黑木耳具有補氣，涼血的作用。如果絕經(jīng)期婦女月經(jīng)和滴水過多，可以多吃木耳以止血；更年期婦女陰血不足導(dǎo)致出現(xiàn)一系列的癥候群，阿膠能夠滋陰養(yǎng)血、補益沖任。建議絕經(jīng)前后婦女食用，效果比較明顯。阿膠可以滋陰養(yǎng)血，滋養(yǎng) 生命。建議女性在更年期前后進食，效果更明顯。淡菜具有滋養(yǎng) 肝臟和腎臟，有益精華和血液的功效。患有月經(jīng)失調(diào)和背部酸痛的絕經(jīng)婦女通?？梢猿缘羲鼈円跃?解這些癥狀。番茄紅素輕而甜，通常用于滋養(yǎng) 肝臟和腎臟。人們經(jīng)常喝枸杞子茶來調(diào)節(jié)肝臟和腎臟，因為更年期婦女容易出現(xiàn)肝臟和腎臟缺乏，頭暈，腰酸和腿痛。現(xiàn)象，因此此時經(jīng)常食用枸杞可以緩 解更年期女性的心臟，失 眠，月經(jīng)失調(diào)，手足熱，煩躁等情緒。補充RSHWHO快眠，它在提神安寧以及提 高 睡 眠 質(zhì) 量和記憶力等生理層面也有比較突出的表現(xiàn)，包括對神經(jīng)細胞以及腦細胞等，可以使它們延 緩 衰 老，并且促使腦補營養(yǎng)，使腦血流順暢有良好睡眠改 善作用。

更年期該怎么辦

RSHWHO快眠恢復(fù)腦功能，自然生成5-羥色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素臨床研究：

5-羥色胺和睡眠

文獻顯示RSHWHO快眠中的活 性化學(xué)成分可以影響大腦中的其他神經(jīng)遞質(zhì)，例如5-羥色胺和多巴胺。5-羥色胺主要影響睡眠和心情， RSHWHO快眠作用于神經(jīng)遞質(zhì)，不僅僅提 高 睡 眠質(zhì)量，而且可以緩 解抑郁、焦慮。Yokogoshi等人在他們的另一些實驗中確認服用RSHWHO快眠會直接腦內(nèi)核心神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺的活 性。

多巴胺的睡眠

RSHWHO快眠中茶氨酸可以明顯促 進腦核心多巴胺(dopamine)釋放，提高腦內(nèi)多巴胺生理活 性。多巴胺是一種活 化腦神經(jīng)細胞的核心神經(jīng)遞質(zhì)，也對核心神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺生理活

?性有作用，有助于身心疲勞的恢復(fù)。

GABA和睡眠

RSHWHO快眠中的洋甘菊作用于GABA受體，調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)遞質(zhì)傳遞，影響神經(jīng)激 素的活

?性，治 療煩躁不安與神經(jīng)衰弱引起的失 眠，鎮(zhèn) 靜抗焦慮。它的功能障礙與神經(jīng)和精神紊亂疾 病如抑郁癥、失 眠、焦慮等密切相關(guān)。(由臨床數(shù)據(jù)支持WHO ?？凸_發(fā)表的文獻)

褪黑素和睡眠

除了神經(jīng)遞質(zhì)，神經(jīng)激 素也可以影響睡眠，其中褪黑素有影響神經(jīng)激 素。研究顯示RSHWHO快眠可以影響血清中促腎上腺皮質(zhì)激 素（ACTH）、褪黑素的水平。

7.Janmejai K, et al, Chamomile: A herbal medicine of the past with a bright future(Review), Molecular Medicine Reports 3:

895-901,2010.

絕經(jīng)后，會出現(xiàn)一系列更年期癥狀。如果您需要改 善這些癥狀，可以補充雌激 素來解決。一般建議通過飲食來補充雌激 素，例如吃一些蜂蜜，豆?jié){，豆腐，蜂王漿等，可以有 效地補充雄激 素。

　女性朋友更年期后容易出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)，失 眠，心臟，潮熱，盜汗和其他不適癥狀。如果要減輕這些癥狀，建議您過規(guī)律的生活，例如早睡，早起，規(guī)律飲食，保持一定的睡眠時間并確保睡眠，而不是熬夜。

更年期婦女容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛和骨質(zhì)疏松癥。這主要是由于體內(nèi)缺乏鈣。建議及時添加鈣質(zhì)以改 善上述癥狀。

絕經(jīng)期婦女的情緒起伏更大，易怒和易怒。他們經(jīng)常因為小事而吵架。而且，很容易產(chǎn)生一些不 良情緒，例如焦慮，沮喪和緊張。從長遠來看，它將影響內(nèi) 分 泌，從而加劇更年期癥狀。因此，對于絕經(jīng)期婦女保持良好的心情很重要。

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