八寶湯

八寶湯

處方 : 當歸1兩，大黃半兩，枳殼3錢，赤芍3錢，木香3錢。

功能主治 : 婦人下痢赤白，腹痛。

用法用量 : 水煎服。

摘錄 : 《醫(yī)方類聚》卷二一九引《仙傳濟陰方》

糖尿病人能吃什么早餐?

糖尿病人早餐吃什么好呢
先根據(jù)你爺爺?shù)难菭顩r和身體情況咨詢一下醫(yī)生適合什么樣的飲食

盡可能做到谷類、肉類、蛋、奶、蔬菜及水果種類齊全，以便獲取均衡營養(yǎng)。建議您吃升糖指數(shù)低的蔬菜，如黃瓜、西紅柿、青菜、芹菜等;水果如柚子、獼猴桃、草莓、青蘋果;蛋白選擇優(yōu)質(zhì)蛋白如瘦肉、牛奶、魚類等;主食最好選擇粗糧，如玉米面、芥麥面、燕麥面做成的饅頭。但都要注意量，控制好熱量，合理安排飲食，少量多餐，要高纖維飲食，飲食清淡、低鹽、低脂、低糖。具體每次飲食的量，根據(jù)每個人的耐受量和程度，應有營養(yǎng)師制定。同時在要密切的關注血糖，適量運動。

好的糖尿病早餐應該是既吃飽又吃好，即熱量應該達到全日總熱量的20%一35%，還應該注意科學搭配。

根據(jù)營養(yǎng)均衡的要求，通常把食物分為四類，即谷類、肉類、奶豆類和蔬菜水果類。如果早餐中上述四類食物都有，則認為早餐營養(yǎng)充足，屬優(yōu)質(zhì)早餐;如果包含了其中的三類，則認為早餐質(zhì)量較好;如果只選擇了其中的兩類，就認為基本合格;只有其中一類食物.則認為早餐質(zhì)量較差。同時，早餐還應定時定量，干稀搭配，避免吃油炸、肥膩、含糖多的食品.七八成飽為好。
具體做法是：牛奶、豆?jié){含蛋白質(zhì)和水分多，補充糖尿病患者需要的鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，特別是它們的血唐生成指數(shù)非常低，有穩(wěn)定血糖的作罰.適合作為糖尿病早餐長期選用，二者可以任選一種。全麥面包、菜包子是比較好的早餐谷類食物。麥片相對于其他谷類食品纖維多.比傳統(tǒng)的米粥更適合糖尿病患者，特別是牛奶煮麥片是較好的糖尿病早餐食品。值得注意的是，因奶粉不耐煮，故應先把麥片用水煮熟，再加上奶粉稍煮即可食用。對于有血脂紊亂的患者，宜選低脂牛奶或低脂奶粉。根據(jù)您的實際情況，還可以添加一個清水煮雞蛋，或者少量的瘦肉或魚。此外，如果早餐中還有些蔬菜.就更趨合理了。

有的糖尿病患者早晨特別喜歡吃面條、稀飯.這時應注意，面條中應加些魚片和蔬菜，稀飯中應加些麥片和雞蛋，這樣的搭配比較合理，避免了單純碳水化合物谷類食物對血糖較大的影響。老王早餐只喝粥或只吃饅頭，這樣單調(diào)的谷類早餐，當然會使血糖不好控制。
糖尿病人早餐吃什么比較好
早餐對糖尿病患者的重要性

早餐對糖尿病患者特別重要，對維持機體正常的生理狀態(tài)和活動、預防低血糖、減輕胰島素抵抗及控制總熱量和體重均有良好作用。而不吃早餐，卻會使糖尿病患者更容易患上肥胖癥，因為當人體意識到營養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物及蛋白質(zhì)，最后消耗的才是脂肪，不吃早飯，會增加其他餐次所攝入的食物量，不利于體重的控制。

糖尿病患者早餐吃什么

糖尿病患者的優(yōu)質(zhì)早餐應符合既吃飽又吃好的原則，即熱量應該達到全日總熱量的20%~35%，同時符合科學搭配。即谷類、肉類、奶豆類、蔬菜和水果，同時，早餐還要定時定量，干稀搭配，避免吃油炸油膩，含糖多的食品，不宜過飽，七八成飽為最佳。

午餐要“挑剔”

午餐同樣要選擇低血糖指數(shù)的食物?？梢赃x擇合適的主食，例如大米飯，再配合低脂肪含量的瘦肉、雞或魚以及蔬菜。蔬菜對降低血糖指數(shù)有很大幫助，因蔬菜富含維生素及礦物質(zhì)，午餐時可大量食用?？祵庫吞悄虿〗】导覉@微信號提醒您，豆類也是很好的選擇，因為豆類富含豐富的蛋白質(zhì)，鐵及纖維等，血糖值較低，煸炒或者做湯都可以。

來了客人該怎么吃

在留客人吃飯時，主人一般都會準備比較豐富的食物，面對美食糖尿病患者很難抗拒誘惑，不自覺地就會攝入很多高熱量的食物。糖尿病患者可以在就餐前吃一些血糖指數(shù)較低的零食，肉類如去皮的雞腿、涼拌菜都可以選擇。

健康晚餐輕松選

糖尿病患者在挑選晚餐的時候也應遵守血糖指數(shù)方案，要遵循下面幾點才能保證晚餐健康而且平衡。

（1）選擇低血糖指數(shù)低的食品，包括意大利面、紅薯、新土豆、豆類和大米。

（2）記住要有蔬菜和沙拉。

（3）選擇蛋白質(zhì)含量豐富的食物，比如瘦肉、禽類或者堅果?？梢杂猛愣?、蠶豆、小扁豆和肉類一起烹調(diào)。

（4）脂肪的攝入量要少，在炒菜時可以少放些油，或采用其他較健康的如蒸、煮等方法，同時要盡量少吃高脂肪的調(diào)味料，選擇低脂肪奶制品。

晚餐不宜過飽

專家指出，壓力大運動少，晚餐吃得過多、過好，是糖尿病高發(fā)的主要因素。現(xiàn)代人生活節(jié)奏較快，一般午餐吃得簡單，但是晚餐吃得太多太好。要知道人體在晚上合成脂肪的能力是白天的二十多倍，現(xiàn)代人的這種飲食習慣，容易導致脂肪積累過多，肚子變大，腰圍變粗。肥胖人群患糖尿病的比率遠高于正常人群。

糖友一知半解導致的飲食誤區(qū)

飲食治療是糖尿病治療的基石，但是不少糖尿病患者對飲食治療存在誤區(qū)，尤其是剛查出糖尿病的新病友，總以為飲食治療就是少吃點，或者對有甜味的食物一概不吃，過于嚴格限制飲食，最終導致營養(yǎng)不良。以下是糖尿病患者在飲食治療中常見的誤區(qū)。

誤區(qū)一：少吃或不吃主食。

不少患者認為，主食吃了會升糖，對血糖控制不利，因此這類食物吃得越少越好，甚至常年每餐的主食僅吃半兩到一兩，這樣會出現(xiàn)兩種不良后果：一是由于主食攝入不足，總熱量無法滿足機體代謝的需要，導致身體消瘦、營養(yǎng)不良。二是一些人控制了主食量，但對油脂、零食類食物不加控制，使每日脂肪攝入超標，易出現(xiàn)血脂異常和心血管疾病。其實，糖尿病是一種消耗性疾病，飲食治療也需要個體化，要根據(jù)每個人的具體情況來安排飲食，當然主食中應含較多的復合碳水化合物類食物，讓升血糖的速度相對緩慢，添加適當粗雜糧更利于血糖控制。

誤區(qū)二：只吃粗糧不吃細糧。

粗糧含有較多的膳食纖維，有延緩血糖升高、調(diào)節(jié)血脂、通大便的功效，對糖尿病患者很有益。但有些糖友干脆只吃粗糧，不吃細糧（白米、白面），如果吃太多的粗糧，就可能增加胃腸負擔，影響營養(yǎng)素的消化吸收，長此以往也會造成營養(yǎng)不良。過量的膳食纖維還可能引起腸......>>
糖尿病人吃什么早餐比較營養(yǎng)
早餐對糖尿病患者的重要性 早餐對糖尿病患者特別重要，對維持機體正常的生理狀態(tài)和活動、預防低血糖、減輕胰島素抵抗及控制總熱量和體重均有良好作用。而不吃早餐，卻會使糖尿病患者更容易患上肥胖癥，因為當人體意識到營養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物及蛋白質(zhì)，最后消耗的才是脂肪，不吃早飯，會增加其他餐次所攝入的食物量，不利于體重的控制。 糖尿病患者早餐吃什么 糖尿病患者的優(yōu)質(zhì)早餐應符合既吃飽又吃好的原則，即熱量應該達到全日總熱量的20%~35%，同時符合科學搭配。即谷類、肉類、奶豆類、蔬菜和水果，同時，早餐還要定時定量，干稀搭配，避免吃油炸油膩，含糖多的食品，不宜過飽，七八成飽為最佳。 午餐要“挑剔” 午餐同樣要選擇低血糖指數(shù)的食物?？梢赃x擇合適的主食，例如大米飯，再配合低脂肪含量的瘦肉、雞或魚以及蔬菜。蔬菜對降低血糖指數(shù)有很大幫助，因蔬菜富含維生素及礦物質(zhì)，午餐時可大量食用?？祵庫吞悄虿〗】导覉@微信號提醒您，豆類也是很好的選擇，因為豆類富含豐富的蛋白質(zhì)，鐵及纖維等，血糖值較低，煸炒或者做湯都可以。 來了客人該怎么吃 在留客人吃飯時，主人一般都會準備比較豐富的食物，面對美食糖尿病患者很難抗拒誘惑，不自覺地就會攝入很多高熱量的食物。糖尿病患者可以在就餐前吃一些血糖指數(shù)較低的零食，肉類如去皮的雞腿、涼拌菜都可以選擇。 健康晚餐輕松選 糖尿病患者在挑選晚餐的時候也應遵守血糖指數(shù)方案，要遵循下面幾點才能保證晚餐健康而且平衡。 （1）選擇低血糖指數(shù)低的食品，包括意大利面、紅薯、新土豆、豆類和大米。 （2）記住要有蔬菜和沙拉。 （3）選擇蛋白質(zhì)含量豐富的食物，比如瘦肉、禽類或者堅果?？梢杂猛愣埂⑿Q豆、小扁豆和肉類一起烹調(diào)。 （4）脂肪的攝入量要少，在炒菜時可以少放些油，或采用其他較健康的如蒸、煮等方法，同時要盡量少吃高脂肪的調(diào)味料，選擇低脂肪奶制品。 晚餐不宜過飽 專家指出，壓力大運動少，晚餐吃得過多、過好，是糖尿病高發(fā)的主要因素?，F(xiàn)代人生活節(jié)奏較快，一般午餐吃得簡單，但是晚餐吃得太多太好。要知道人體在晚上合成脂肪的能力是白天的二十多倍，現(xiàn)代人的這種飲食習慣，容易導致脂肪積累過多，肚子變大，腰圍變粗。肥胖人群患糖尿病的比率遠高于正常人群。 糖友一知半解導致的飲食誤區(qū) 飲食治療是糖尿病治療的基石，但是不少糖尿病患者對飲食治療存在誤區(qū)，尤其是剛查出糖尿病的新病友，總以為飲食治療就是少吃點，或者對有甜味的食物一概不吃，過于嚴格限制飲食，最終導致營養(yǎng)不良。以下是糖尿病患者在飲食治療中常見的誤區(qū)。 誤區(qū)一：少吃或不吃主食。 不少患者認為，主食吃了會升糖，對血糖控制不利，因此這類食物吃得越少越好，甚至常年每餐的主食僅吃半兩到一兩，這樣會出現(xiàn)兩種不良后果：一是由于主食攝入不足，總熱量無法滿足機體代謝的需要，導致身體消瘦、營養(yǎng)不良。二是一些人控制了主食量，但對油脂、零食類食物不加控制，使每日脂肪攝入超標，易出現(xiàn)血脂異常和心血管疾病。其實，糖尿病是一種消耗性疾病，飲食治療也需要個體化，要根據(jù)每個人的具體情況來安排飲食，當然主食中應含較多的復合碳水化合物類食物，讓升血糖的速度相對緩慢，添加適當粗雜糧更利于血糖控制。 誤區(qū)二：只吃粗糧不吃細糧。 粗糧含有較多的膳食纖維，有延緩血糖升高、調(diào)節(jié)血脂、通大便的功效，對糖尿病患者很有益。但有些糖友干脆只吃粗糧，不吃細糧（白米、白面），如果吃太多的粗糧，就可能增加胃腸負擔，影響營養(yǎng)素的消化吸收，長此以往也會造成營養(yǎng)不良。過量的膳食纖維還可能引起腸......>>
糖尿病人早餐吃什么最好
可以這樣吃：用熱水沖一小碗麥片，加入適量低脂牛奶，上面再加幾片水果和碎奶酪。如果有點時間，可以準備兩片全麥面包、一杯原味低脂酸奶、一個水果和一小勺花生醬或無糖蘋果醬。
糖尿病人早餐吃什么好
我父親是一名糖尿病人每天正常的早餐就可以！不需要什么營養(yǎng)早餐呀，亂七八糟！就比如我媽媽每天給她弄米湯呀，饅頭咸菜涼菜呀什么的,把他當成正常人.請采納我的回答，謝謝！
糖尿病早餐吃什么
1200千卡能量糖尿病食譜

食譜一

早餐：蘇打餅干1兩，牛奶150毫升。

午餐：米飯1兩，豬舌30克，萵苣筍300克，豆油10克，梨250克。

晚餐：面條1兩，豆腐50克，薺菜150克，鴨蛋1個，豆油10克。

食譜二

早餐：豆?jié){300毫升，雞蛋l(fā)個（50克），饅頭1兩，咸菜少許。

午餐：米飯1兩，蝦仁炒油菜（蝦仁50克、油菜200克、 烹調(diào)油10克)。

晚餐：米糕l兩，肉絲炒芹萊絲（肉50克、芹萊150克、烹調(diào)油10克），拍拌黃瓜（黃瓜150克）。

1400千卡能量糖尿病食譜

食譜一

早餐：饅頭1兩，豆奶300毫升。

午餐：面條1.5兩，瘦牛肉75克，豆腐160克，洋蔥120克，草莓300克，豆油10克。

晚餐：米飯2兩，瘦豬肉30克，茭白250克，豆油10克。

食譜二

早餐：豆?jié){300毫升，煮雞蛋1個，小燒餅1兩，泡菜少許。

午餐：米飯1.5兩，蔥燒海參（蔥30克、水發(fā)海參300克、烹調(diào)油10克），小白萊湯（小白菜150克、烹調(diào)油2克、鹽＜2克）。

晚餐：饅頭1兩，玉米面粥0．5兩，清蒸魚（魚肉80克、烹調(diào)油2克），素炒菠萊（菠菜250克、烹調(diào)油8克）。

1600千卡能量糖尿病食譜

食譜一

早餐：蘇打餅干1兩，牛奶150毫升。

午餐：餛飩皮2兩，豬肉20克，香豆腐干50克，胡蘿卜200克，豆油10克，梨1個（梨200 克）。

晚餐：米飯1兩，海蝦200克，蒜苗150克，豆油10克。

食譜二

早餐：花卷1兩，豆?jié){350毫升。

午餐：面條2.5兩，鯧魚80克，胡蘿卜200克，豆油10克，蘋果200克。

晚餐：米飯2兩，臭干80克，豬肉20克，茭白450克，豆油10克。

1800千卡能量糖尿病食譜

食譜一

早餐：咸面包1.5兩，牛奶粉35克。

午餐：米飯2.5兩，墨魚150克，香豆腐干50克，芹菜450克。

晚餐：米飯2兩，紅殼雞蛋1個，絲瓜250克，豆油10克。

食譜二

早餐：牛奶1袋，煮雞蛋1個，咸面包片2片。

午餐：米飯2兩，肉片燒萊花（肉片80克、萊花200克、烹調(diào)油10克），蒜拌海帶絲（水發(fā)海帶100克）。

加餐：蘋果1個（200克）。

晚餐：玉米熬蕷頭2兩，雪里蕻炒肉（瘦肉絲50克、雪里蕻100克、烹調(diào)油10克），番茄南豆腐湯（番茄100克、南豆腐100克）。

睡前半小時：蘇打餅干0.7兩。

2000千卡能量糖尿病食譜

食譜一

早餐：年糕3兩，鵪鶉蛋30克，酸奶120毫升。

午餐：面條2．5兩，帶魚90克，刀豆120克，百葉60克，豆油20克，枇杷400克。

晚餐：米飯2．5兩，豬大排50克，菠菜200克，豆油10克。

食譜二

早餐：牛奶1袋，茶雞蛋1個，花卷1兩，大米粥0．5兩。

加餐：無糖餅干0．5兩。

午餐：米飯2．5兩，牛肉燒冬瓜（牛肉100克、冬瓜200克、烹調(diào)油15克），番茄切片（番茄200克）。

加餐：獼猴桃1個（200克）。

晚餐：養(yǎng)麥肉絲面（養(yǎng)麥面條125克、肉絲50克、油菜100克、豆腐干50克、木耳少許、烹調(diào)油10克），泡萊少許。

睡前半小時：蘇打餅干0.7兩。

2200千卡能量糖尿病食譜

食譜一

早餐：咸燒餅2兩，油條1根，牛奶300毫升。

午餐：米飯3兩，草魚200克，發(fā)芽豆40克，豆油20克，橙子260克。

晚餐：米飯3兩，雞翅60克，番茄220克，素雞40克，豆油10克。

食譜二

早餐：饅頭2兩，豆?jié){350毫升。

午餐：米飯3兩，河蝦150克，胡蘿卜2......>>
糖尿病人早餐吃什么好
吃早餐能夠給幫助控制住饑餓感，避免在一天中的其他時間因為饑餓而進食過多，與那些偶爾吃早餐或根本不吃早餐的人相比，每天堅持吃早餐的人患肥胖癥和糖尿病的機率降低一半。

好的糖尿病早餐應該是既吃飽又吃好，即熱量應該達到全日總熱量的20%～35%，如果糖尿病人每日攝入的總熱量為6694.4千焦，那么早餐的熱量為1673.6千焦左右。

合理的搭配早餐對血糖水平有顯著影響，能夠使得血糖維持在相對穩(wěn)定的水平，可以預防常見于上午10點左右的低血糖反應。而且，完全由谷類構成的早飯能降低患病的危險，而經(jīng)過加工的谷類早飯則不會。

牛奶、豆?jié){含蛋白質(zhì)和水分多，補充糖尿病患者需要的鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，特別是它們的血唐生成指數(shù)非常低，有穩(wěn)定血糖的作用。適合作為糖尿病早餐長期選用，二者可以任選一種。但注意重度腎病患者要禁食豆制品。

糖尿病人早餐的主食宜吃全麥面包、菜包子、咸饅頭、花卷等谷類食物。麥片相對于其他谷類食品纖維多。比傳統(tǒng)的米粥更適合糖尿病患者，特別是牛奶煮麥片是較好的糖尿病早餐食品。值得注意的是，因奶粉不耐煮，故應先把麥片用水煮熟，再加上奶粉稍煮即可食用。對于有血脂紊亂的患者，宜選低脂牛奶或低脂奶粉。

有的糖尿病患者早晨特別喜歡吃面條、稀飯。這時應注意，面條中應加些魚（肉）片和蔬菜，稀飯（最好是燕麥粥）中應加些麥片和雞蛋，這樣的搭配比較合理，避免了單純碳水化合物谷類食物對血糖較大的影響。
糖尿病人適合吃什么
糖尿病患者“三宜三不宜”食譜

傳統(tǒng)上，對糖尿病患者來說，米飯不能吃飽，水果不能吃多，甜品基本不碰。那他們到底能吃什么？要對哪些食物忌口？營養(yǎng)專家為糖尿病患者開出了"三宜三不宜"健康食譜。

糖尿病患者"三宜"健康食譜：

五谷雜糧，如莜麥面、蕎麥面、燕麥面、玉米面等富含維生素B、多種微量元素及食物纖維的主食，長期食用可降低血糖、血脂；

豆類及豆制品，豆類食品富含蛋白質(zhì)、無機鹽和維生素，且豆油含不飽和脂肪酸，能降低血清膽固醇及甘油三酯；

苦瓜、洋蔥、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理想食物，如能長期服用一些蜂膠，則降血糖和預防并發(fā)癥的效果會更好。

糖尿病患者日常飲食要警惕的"三不宜"食譜：

不宜吃各種糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、果醬、冰淇淋、甜餅干、甜面包及糖制糕點等，因為這些食品含糖很高，食用易出現(xiàn)高血糖；

不宜吃含高膽固醇的食物及動物脂肪，如動物的腦、肝、心、肺、腰、蛋黃、肥肉、黃油、豬牛羊油等，這些食物易使血脂升高，易發(fā)生動脈粥樣硬化；

不宜飲酒，酒精能使血糖發(fā)生波動，空腹大量飲酒時，可發(fā)生嚴重的低血糖，而且醉酒往往能掩蓋低血糖的表現(xiàn)，不易發(fā)現(xiàn)，非常危險。

此外，糖尿病患[2]者甜食不能沾，可長期服用蜂膠，因為蜂膠不含糖，只是有點腥澀味。

[編輯本段]高血壓糖尿病一周食譜

星期日 早餐：小麥胚芽粥100克、全麥面包一塊、黃豆50克、亞麻粉50克、蘋果（高血壓）、西紅柿一個（糖尿?。?br>
午餐：米飯100克、黃豆50克、生菜2種：①、涼拌三絲②、千島黃瓜；熟菜2種：①、奶汁南瓜②、豆腐丸子，紫菜湯。

星期一 早餐：紅豆糙米粥100克、全麥面饅頭一個、白腰豆50克、亞麻粉50克、香蕉（高血壓）、黃瓜一根（糖尿病）

午餐：紅豆糙米飯100克、生菜2種：①、綠皮三絲②、酸菜心；熟菜2種；①、豆皮炒西芹②、西芹百合，絲瓜湯一碗

星期二 早餐：南瓜粥100克、猶太面包一個、五香花腰豆50克、亞麻粉50克、獼猴桃（高血壓）、生胡蘿卜一根（糖尿?。?br>
午餐：蠶豆紅米飯100克、生菜2種：①、什錦涼菜②、芹菜豆芽；熟菜2種：①、五彩豆腐，②、南瓜什錦，藕棗長生湯。

星期三 早餐：八寶粥100克、全麥面餅一個、紅小豆50克、亞麻粉50克、香梨（高血壓）、西紅柿一個（糖尿?。?br>
午餐：碗豆糙米飯100克、生菜2種：①、白玉韭菜②、香菜豆腐；熟菜2種：①、三色南瓜，②、土豆泥，酸辣湯一碗。

星期四 早餐：紅薯粥100克、全面面包一個、黃豆50克、亞麻粉50克、葡萄（高血壓）、黃瓜一根（糖尿?。?br>
午餐：芝麻香芋餅一個，生菜2種：①、香菜拌黃瓜②、涼拌洋蔥；熟菜3個：①、墨西哥豆，②、木耳炒白菜③、炒餅子，桂圓湯一碗。

星期五 早餐：小麥粥100克、全麥面饅頭一個、綠豆50克、亞麻粉50克、芒果（高血壓）、生胡蘿卜一根（糖尿?。?br>
午餐：全麥面面條150克、素四寶（用素四寶拌全麥面面條）

星期六 早餐：南瓜粥100克、猶太面包一個、白腰豆50克、亞麻粉50克、西瓜（高血壓）、西紅柿一個（糖尿?。?br>
午餐：菠蘿飯200毫升、八寶湯

每天的晚餐：可以少吃點飯和水果、蔬菜，或者不吃飯只喝亞麻水等。

[編輯本段]計算方法

（1） 標準體重的計算：

標準體重（kg）＝身高（cm）－105

高于標準體重的20%為肥胖；低于標準體重的20%為消瘦。

（2......>>

手麻腳麻！八寶雞湯活血解酸麻

冬季暖陽露臉沒幾天，轉(zhuǎn)眼就低溫直直落，許多人寧可躲在家里看電視，一看就是一整個下午或晚上，久坐之下易導致氣血循環(huán)變差，出現(xiàn)手麻腳麻或酸痛的癥狀，行動不受控制。對此，中醫(yī)師建議，除了做好保暖、勤做運動之外，也可吃「桂枝芍藥排骨湯」和「八寶雞湯」改善末稍血液循環(huán)，緩解肌肉僵硬和酸痛。

冬天來一碗熱呼呼的藥膳雞湯，有助于行氣活血，改善末稍血液循環(huán)，緩解肌肉僵硬和疼痛。（攝影／駱慧雯）

日前，一名50歲蔡女士突然感覺左膝后側(cè)疼痛，擔心走路不便敗壞農(nóng)歷過年的出游興致，趕緊就醫(yī)尋求治療方法，經(jīng)中醫(yī)師觸診發(fā)現(xiàn)小腿受寒不自主緊縮，進而造成膝蓋周邊筋肉長度無法負荷活動，所幸經(jīng)藥物調(diào)理及針灸，已恢復行動自如。

沙發(fā)族懶得動　冬天手腳僵硬易酸痛

冬天戶外冷颼颼，許多人選擇在家里當沙發(fā)族、懶得運動，不但體重飆升、三高問題浮現(xiàn)，手麻腳痛、全身酸痛也陸續(xù)找上身。臺北市立聯(lián)合醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師林佳瑩表示，在久坐的情況下，氣血循環(huán)較差，再加上天氣冷、疏于保暖，小腿往往會不自主地緊縮；若再熬夜，經(jīng)絡氣血失于濡養(yǎng)，氣血不通則痛，則恐會有手麻腳麻的現(xiàn)象產(chǎn)生。

林佳瑩中醫(yī)師表示，這些四肢肌肉僵硬和酸痛的癥狀，產(chǎn)生與天氣冷的「外寒」和久不活動造成的「氣滯血瘀」有關，在排除器質(zhì)上的結構問題后，中藥會選擇疏散外寒、濡養(yǎng)經(jīng)絡的桂枝湯搭配芍藥甘草湯加減；經(jīng)絡上可選擇固護衛(wèi)表的膀胱經(jīng)、主血脈的心經(jīng)、主筋肉的肝經(jīng)和脾經(jīng)，進行針灸或推拿，通?？色@得良好的改善。

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