10大雌性激素多的食物,雌激素低吃什么好

女人如果雌激素偏低，會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、乳房下垂、卵巢早衰等問題，平時也會出現(xiàn)潮熱多汗、心慌胸悶、焦躁易怒等癥狀。此時可以多吃一些補充雌激素的食物，到了更年期就更加需要注意。下面就來介紹10大雌性激素多的食物。

10大雌性激素多的食物

1、大豆異黃酮

植物雌激素的分布比較廣泛，其生理調(diào)節(jié)作用比較弱，但比較安全，而且可以起到雙向調(diào)節(jié)的作用。其中豆類食物的大豆異黃酮就比較典型，在黃豆、黑豆、扁豆等豆類，以及豆腐和豆?jié){等豆制品中均有存在。

2、植物雌激素

含有黃酮甙成份的食物都可以視為植物雌激素。植物性雌激素含量比較豐富的食物有花生、核桃等堅果類，以及亞麻籽、芝麻、葵花子、谷類和小麥等種子類，還存在于木瓜、胡蘿卜和番薯等蔬菜水果中。經(jīng)常吃各種蔬菜水果也能補充少量的雌激素。

3、動物雌激素

蜂王漿、蜂膠和蜂蜜等保健食品中都含有動物雌激素，其中蜂王漿的含量較高，蜂蜜相對較低。除此之外，雌性動物的肉、子宮和胎盤，還有肥肉、動物內(nèi)臟、雪蛤等食物都含有動物雌激素。動物性雌激素相對來說不是很安全。

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