喝淡鹽水防腿抽筋

喝淡鹽水防腿抽筋

有的老人夜里會(huì)因突如其來的腿部抽筋而驚醒。

睡覺時(shí)腿抽筋，可能是因?yàn)轶w內(nèi)電解質(zhì)失調(diào)、缺鈣、水分流失太多引起，同時(shí)還可能與一些內(nèi)科疾病(如甲減)或藥物副作用(服用某些降壓藥及降血脂藥)以及神經(jīng)方面的病變相關(guān)。因此，可在睡前喝一杯稀釋的運(yùn)動(dòng)飲料或淡鹽水，同時(shí)睡覺時(shí)要注意保暖。

如果是因?yàn)殡娊赓|(zhì)失調(diào)、缺鈣、神經(jīng)刺激等引起的抽筋，往往不會(huì)只發(fā)生在腿腳上，身體其他部位也可能出現(xiàn)，而且還會(huì)反復(fù)發(fā)作。

打籃球久了小腿抽筋兒是怎么回事??？應(yīng)該怎樣治療和預(yù)防阿？

正確處理運(yùn)動(dòng)時(shí)抽筋
正確處理運(yùn)動(dòng)時(shí)抽筋
肌肉痙攣就是俗稱的抽筋，它是肌肉產(chǎn)生的不自主的強(qiáng)直收縮。引起肌肉痙攣常見的原因。
疲勞：身體疲勞時(shí)，肌肉的正常生理功能會(huì)改變，此時(shí)肌肉會(huì)大量乳酸堆積，不斷地刺激肌肉痙攣。
電解質(zhì)不平衡：運(yùn)動(dòng)中大量出汗，會(huì)有大量的電解質(zhì)流失，汗的主要成分是水和鹽，流失過多的鹽會(huì)使肌肉興奮造成肌肉抽筋。
寒冷的刺激：在寒冷的氣候中，比如游泳時(shí)受到冷水的刺激，特別是在準(zhǔn)備活動(dòng)不充分時(shí)，肌肉容易產(chǎn)生痙攣。
處理的辦法：發(fā)生肌肉痙攣時(shí)，通常只要向相反的方向牽引痙攣的肌肉即可緩解痙攣。處理時(shí)注意保暖，牽引用力要均勻，切忌暴力，以免造成肌肉拉傷。腹部肌肉痙攣時(shí)，可以做背部伸展運(yùn)動(dòng)以拉長(zhǎng)腹肌，還可以進(jìn)行腹部的熱敷及按摩。小腿肌肉痙攣時(shí)，可伸直膝關(guān)節(jié)，勾起腳尖，同時(shí)雙手握住腳用力向上牽引。游泳中發(fā)生肌肉痙攣時(shí)不可驚慌，在水中自救的方法是用沒抽筋的一側(cè)手握住抽筋的腳趾，用力向身體方向拉，同時(shí)用抽筋一側(cè)的手掌按住抽筋腿的膝蓋，幫助膝關(guān)節(jié)伸直待痙攣緩解后，再慢漫游回岸邊。

腿抽筋怎么辦？

腿抽筋的原因有:1、寒冷刺激。2、肌肉連續(xù)收縮過快。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí).全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快.放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣，3、出汗過多。運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng).運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，又沒有及時(shí)補(bǔ)充鹽分，4、疲勞過度。5、缺鈣。在肌肉收縮過程中.鈣離子起著重要作用。首先就是應(yīng)該注意保暖的，如果是經(jīng)常性的是可以服用鈣片的，抽筋時(shí)候盡量是站起來，以助于緩解的。鈣片可以口服蓋爾奇或者迪巧試試。多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉啊。另外可能與勞累和缺鉀受寒也有關(guān)系。建議注意休息。要注意防止受寒。晚上用暖手器熱水袋熱敷，注意保溫保暖一般都能好轉(zhuǎn)的。另外如果出汗嚴(yán)重導(dǎo)致缺鈉也可能導(dǎo)致這個(gè)癥狀，建議喝一點(diǎn)點(diǎn)淡鹽水啊。 要加強(qiáng)體育鍛煉，鍛煉時(shí)要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，讓身體都活動(dòng)開，這時(shí)下肢的血液循環(huán)順暢，再參加各種激烈運(yùn)動(dòng)或比賽，就能避免腿抽筋。

三天前睡覺時(shí)小腿抽筋，到現(xiàn)在還痛，走路都不舒服，怎么治療呢？多喝鹽水有用嗎？

病情分析：腿抽筋多由受涼、缺鈣等引起，缺鈣常見的癥狀有腰酸背痛、手足麻木、乏力、腿抽筋、指甲易斷等。建議在醫(yī)師的詳細(xì)檢查后，在用藥治療。
意見建議：指導(dǎo)意見：飲食要規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)要全面，避免挑食。缺鈣的情況可以用鈣爾奇、迪巧，補(bǔ)鈣效果都不錯(cuò)，都可以選用。喝牛奶補(bǔ)鈣效果也不錯(cuò)。

防止抽筋的措施

平時(shí)預(yù)防，要注意飲食，多吃些肉類、雞蛋、甜食等，適量攝入脂肪、蛋白質(zhì)等物質(zhì)，以增加體內(nèi)熱量、適應(yīng)游泳時(shí)冷水的刺激，可有效減少抽筋；為提高神經(jīng)、肌肉的興奮性，補(bǔ)充鈉、鈣、磷等元素是十分必要的；由于夏天出汗多，補(bǔ)充淡鹽水和維生素B1也是必不可少的。
泳前要做好關(guān)節(jié)活動(dòng)，對(duì)易發(fā)生抽筋的部位可進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?。在大量出汗時(shí)不要馬上下水。在饑餓、疲勞時(shí)，容易出現(xiàn)低血糖，而在低血糖或疲勞狀態(tài)下游泳，遇到冷水的刺激，就會(huì)發(fā)生抽筋，所以忌在饑餓、疲勞時(shí)游泳。

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