安眠湯

安眠湯

處方 : 夜交藤15g，合歡花9g，炒棗仁12g，龍齒9g，茯神9g，麥冬9g，石斛12g，珍珠母30g（先煎），白芍9g，夏枯草9g，朱砂1g（沖），琥珀1.5g（沖）。

功能主治 : 鎮(zhèn)靜，安神。主失眠，夢多，頭昏，頭脹，舌質(zhì)紅，脈細(xì)數(shù)。

摘錄 : 《臨證醫(yī)案醫(yī)方》

大腦睡不著的真正原因

大腦睡不著的真正原因

大腦睡不著的真正原因，睡不著這種情況應(yīng)該是我們生活中非常常見的一種情況，導(dǎo)致這樣情況發(fā)生的原因也是比較多的，找到原因才有辦法改善，以下了解大腦睡不著的真正原因。

大腦睡不著的真正原因1大腦睡不著有很多種真正原因，有自身因素、環(huán)境因素、病理性疾病等原因，具體原因詳細(xì)如下：

1、自身因素：近日情緒低落或不開心，性格很執(zhí)著，對事情糾纏不放。這些需要自身調(diào)整心態(tài)，放松自己，若調(diào)整后發(fā)現(xiàn)病情不見好轉(zhuǎn)，需要及時面診心理醫(yī)生。

2、環(huán)境因素：白天飲用了的濃茶、咖啡、可樂、酒等刺激性飲品，會使大腦導(dǎo)致興奮而睡不著，這些作用就恢復(fù)正常，無需治療。

3、病理性：若身體出現(xiàn)頭痛、牙痛、關(guān)節(jié)疼痛等病理性疼痛，也會刺激大腦神經(jīng)元，造成睡不著。建議可以服用止痛的藥物來緩解疼痛，睡眠質(zhì)量也會有所好轉(zhuǎn)。

睡眠質(zhì)量不好，需要根據(jù)相應(yīng)因素對癥治療，平時要避免飲用刺激性飲品，給自己舒適安靜的睡眠環(huán)境，聽一些輕緩的音樂，放松心情，這樣有助于睡眠。

頭腦清醒睡不著怎么回事

頭腦清醒睡不著，一般是因為大腦神經(jīng)功能紊亂造成，平時長期過晚睡覺和睡眠不足造成的睡眠質(zhì)量下降等，引起大腦清醒睡不著。

這種情況需要通過調(diào)整睡眠習(xí)慣，還有環(huán)境因素。如果有吵鬧的環(huán)境，要保持環(huán)境的安靜，溫度要調(diào)到適當(dāng)?shù)臏囟?。要改善睡眠?xí)慣，睡覺前不要想事情，可以喝點牛奶，不要喝興奮的食物，可以泡個腳，洗個熱水澡。保持環(huán)境的黑暗和安靜，如果睡不著，可以用點安眠的藥物改善睡眠。

大腦睡不著的真正原因2 睡不著應(yīng)該怎么解決

一個好的睡眠能夠讓自己容光煥發(fā)，精力充沛，提高第二天的工作效率。這么說來，一個好的睡眠對我們的日常生活起著很重要的作用。可怕的是，隨著生活腳步的變快，很多人在收獲財富的同時也賭上了健康，所以說這些人經(jīng)常會有失眠的癥狀或者其他的睡眠障礙。不要緊張，要想解決失眠的問題只需養(yǎng)成幾個好的生活習(xí)慣即可。

按規(guī)定的作息上床睡覺

養(yǎng)成每天按時起床和睡覺的生活規(guī)律，目的是讓大腦形成一個規(guī)律性的活動。按時上床入睡，按時起床活動、工作和學(xué)習(xí)，不要開夜車、加班加點，因為時間久了容易導(dǎo)致失眠。

一定要困倦時才去睡

人在興奮狀態(tài)下根本是睡不著的。如果在床上1~2小時睡不著最好起床，到安靜的房間里看些枯燥的書，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重復(fù)2~3次，直到睡著為止。不要勉強睡覺，可聽音樂助眠。

可以做些放松活動

如散步、聽音樂、喝一小杯牛奶等。有條件時，可以洗個熱水澡或用熱水泡腳，打太極拳、做氣功、做瑜伽等放松辦法，都有助于催眠。

最好不午睡

失眠的病人最好不午睡，否則可能影響夜間睡眠。如果已有午休的習(xí)慣，午睡時間最好不要超過20分鐘，最多半個小時。

不要接觸刺激性的食物

具興奮刺激作用的食品，如辛辣食物，飲用咖啡、濃茶等，睡前應(yīng)該少碰。晚飯后不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，不要吸煙。入睡前不閱讀帶刺激性的書報雜志，更不要看刺激、驚險的影視節(jié)目，也不要在睡覺前想太多今天的煩惱與明天的工作。

不要采用加長睡眠時間來補救

如果頭天晚上失眠了，不要在第二天吃完晚飯后就上床睡覺，否則如果第二天還是睡不著，就容易焦慮，更加擔(dān)心失眠，久而久之便會演變成焦慮癥。正確的做法是，次日還是按原來的時間上床睡覺，困倦了很快就會入睡。

養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣才是提高生活質(zhì)量的關(guān)鍵，睡得好人才會有精神，才可以更好的學(xué)習(xí)和工作，所以大家最好是堅持睡眠八小時左右為宜，適當(dāng)?shù)姆潘缮硇?，避免過于情緒化，這樣才能睡得更踏實。從現(xiàn)在起，讓自己擁有健康的睡眠吧。

大腦睡不著的真正原因3 晚上興奮睡不著到底應(yīng)該怎么治療呢？

1、堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。

2、選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的`最佳時間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。

3、睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

4、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

5、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。

6、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導(dǎo)致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴(yán)格控制在1個小時以內(nèi)，且不能在下午三點后還睡覺。

7、保持安靜。關(guān)掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。

8、舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?/p>

酸棗仁湯

酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

三味安眠湯

酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水煎成，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

上文中介紹了一些可以治療晚上興奮睡不著的方法，睡不著失眠的主要原因就是精神壓力太大引起的，所以晚上應(yīng)該要釋放自己的壓力，不要想太多，這樣才能更好的入眠。晚上可以用熱水泡澡或者用熱水洗腳，另外晚上喝一杯牛奶也是可以的。

蓮藕湯詳細(xì)資料大全

蓮藕湯是一道湯類美食，以蓮藕、排骨、黃花菜等為原料，以鹽等為調(diào)料。該道菜通過將食材倒入鍋中燉煮制作而成。

基本介紹中文名 ：蓮藕湯 英文名 ：Lotus root soup 主要食材 ：蓮藕，排骨 分類 ：家常菜 口味 ：鮮香 蓮藕安眠湯,做法,菜品特色,營養(yǎng)價值,蓮藕排骨湯,主料：,輔料：,制作步驟：,蕓豆蓮藕豬蹄湯,蓮藕安眠湯 材料：蓮藕半根，黃花菜10朵。調(diào)料：鹽少許。 蓮藕安眠湯做法1.蓮藕洗凈切片，黃花菜洗凈打結(jié)。 2.鍋中倒入3碗水，放入蓮藕、黃花菜煮20分鐘，至約剩1碗的量，加入鹽調(diào)味即可飲用。 3.于睡前服用，湯和蓮藕、黃花菜都要吃完。菜品特色烹飪簡單營養(yǎng)價值營養(yǎng)豐富蓮藕排骨湯 蓮藕湯

主料：

輔料：

制作步驟：

最近失眠嚴(yán)重，怎么辦??？

失眠嚴(yán)重的病因有很多，需及時去醫(yī)院明確病因，才能有針對性的緩解。
首先，軀體疾病可能引起失眠,如軀體疼痛、睡眠呼吸暫停綜合征、甲亢等，此類失眠需要通過治療原發(fā)疾病才能有效緩解。第二類是急性失眠，人群中最為常見，發(fā)生在重大生活事件前后，如重大考試、感情受挫、家中變故等，如能做到對失眠不過度關(guān)注或緊張，保持規(guī)律作息，則短期內(nèi)能自行緩解。第三類是原發(fā)性非器質(zhì)性失眠，即慢性失眠，這類失眠可以通過以下方法逐步糾正和緩解。①一般治療：調(diào)整和改善睡眠環(huán)境，培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，包括不賴床不早睡不補覺、臥室濕度、溫度及遮光度適宜、床只用來睡覺；增加日間體育運動；傍晚以后忌煙、酒、茶、咖啡，睡前忌大吃大喝及除性生活以外的激烈運動；睡前避免使用手機及腦力活動，以看書、泡澡、聽音樂等放松活動為宜。②心理治療：生活中存在長期無法解決的壓力時，可以通過心理治療提升應(yīng)對技能及人格彈性，從而緩解日常壓力對睡眠的影響；③認(rèn)知-行為干預(yù)：認(rèn)知干預(yù)著重于睡眠衛(wèi)生宣教，幫助理解睡眠的生理過程，消除對失眠的焦慮和恐懼，重建睡眠相關(guān)信念；行為干預(yù)包括刺激控制療法、睡眠限制療法、放松訓(xùn)練等方法；④藥物治療：可用于治療失眠的藥物包括苯二氮?類、抗抑郁劑和褪黑素受體激動劑等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，不可自行服用。

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