越吃越瘦的10種水果,什么水果瘦肚子

飲食和運(yùn)動(dòng)是減肥最重要的基礎(chǔ)方法。對(duì)于超重的女生來(lái)說(shuō)，總會(huì)希望自己能夠苗條一點(diǎn)。那么在飲食上就一點(diǎn)要多加注意了，下面介紹越吃越瘦的10種水果。

1、越吃越瘦的10種水果

合理地食用水果，確實(shí)有助于減肥。推薦蘋果、香蕉、火龍果、番茄、黃瓜、獼猴桃、柚子、草莓、菠蘿、橙子等10種水果。這些水果的糖分在所有水果中相對(duì)不是那么高，而且本身也都有促進(jìn)脂肪代謝的功效。如果晚餐的時(shí)候用這些水果來(lái)代替主食，或者在兩餐之間吃水果，然后減少每餐的主食量，那么可以取得一定的減肥功效。

2、水果減肥的原理

水果本身不能直接減肥，因?yàn)槿魏问澄锒加谢蚨嗷蛏俚哪芰俊ｊP(guān)鍵是合理搭配各種食物，減少每天的總能量攝入。比如動(dòng)物性食物和精白米面的能量就要高于水果和粗糧，更高于蔬菜。如果適當(dāng)吃水果，同時(shí)減少動(dòng)物性食物和精白米面的攝入，就能在不挨餓的基礎(chǔ)上，減少每日總能量的攝入，也就能比較輕松地減肥。

3、什么水果瘦肚子

沒(méi)有什么水果能夠直接瘦肚子。腹部是最容易積累脂肪的位置，只有通過(guò)腹部的鍛煉，才能直接瘦肚子。如非必要，不推薦腹部抽脂術(shù)等操作，畢竟對(duì)人體也是有傷害的。整體減肥的方法，比如控制飲食和增加鍛煉，對(duì)于瘦肚子有一定的效果，但在初期也是不明顯的，堅(jiān)持下去才有效果。

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