7天清水?dāng)嗍衬苁荻嗌?禁食減肥幾天最好

控制飲食是減肥的基礎(chǔ)之一?，F(xiàn)在有很多飲食方面的減肥方法，包括節(jié)食減肥、斷食減肥和禁食減肥。禁食減肥的時(shí)候，因?yàn)橥耆珱](méi)有輸入能量，所以體重下降的幅度最大。那么7天清水?dāng)嗍衬苁荻嗌倌兀?/p>

1、7天清水?dāng)嗍衬苁荻嗌?/p>

清水?dāng)嗍车臅r(shí)候，完全沒(méi)有攝入能量，總體而言，體重下降最快。但下降的幅度也是由個(gè)人體質(zhì)來(lái)決定的，因?yàn)槊總€(gè)人的身體成分含量有差異，代謝水平也有差異。清水?dāng)嗍?天之后，根據(jù)參與者的反饋，下降幅度較少的人可以瘦7-10斤左右，下降幅度較多的人可以瘦30斤左右。

2、禁食減肥幾天最好

一般而言，禁食減肥以1-2天為宜，最好在雙休或其它假期進(jìn)行，不要在工作狀態(tài)下進(jìn)行，以免身體無(wú)法承受。禁食減肥并不是時(shí)間越長(zhǎng)越好，因?yàn)轶w重下降過(guò)快或者體重下降過(guò)多，對(duì)于身體都是有明顯損害的，嚴(yán)重的情況甚至造成不可逆的危害。另外，不要頻繁減肥，以免影響身體的健康，可以一個(gè)月1次。

3、禁食減肥的正確方法

禁食有正確的方法，也有禁忌癥。對(duì)于有嚴(yán)重疾病以及消耗性疾病的人來(lái)說(shuō)，不適合禁食減肥，可能造成嚴(yán)重的后果。禁食減肥的時(shí)間和頻率應(yīng)以身體能夠承受為前提，不影響自身的健康，根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)，建議每次1-2天，最長(zhǎng)不要超過(guò)7天，每月1次。且禁食前后應(yīng)該有飲食的過(guò)渡過(guò)程。

結(jié)語(yǔ)：7天清水?dāng)嗍衬苁荻嗌?，這是因人而異的，減重較少的人可以瘦7-10斤左右，減重較多的人可以瘦30斤左右。不建議隨便嘗試這種方法，因?yàn)楹芏嗳瞬⒉贿m合。

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