果腹飲

果腹飲

處方 : 白術(shù)1兩，甘草1錢，破故紙1錢，砂仁1粒，茯苓3錢，芡實5錢。

功能主治 : 脾胃兩損，不食則腹中若饑，食則若飽悶，吞酸溏瀉，面色萎黃，吐痰不已。

用法用量 : 水煎服。

摘錄 : 《辨證錄》卷八

熬夜加班：通宵到底該不該吃宵夜果腹

熬夜吃點宵夜1為大腦供能，2為腸胃健康。
營養(yǎng)專家說，可以給大腦供能的食品有熱牛奶、熱巧克力奶、酸奶等奶制品，花卷、面包之類的面食、鵪鶉蛋和堅果等食物。
1、奶制品
奶制品不但能供給足夠的能量，補充蛋白質(zhì)，其中的鈣質(zhì)還能減輕人們因加班引發(fā)的煩躁情緒。面食不僅能提供足夠的能量，還很容易有飽腹感。
2、鵪鶉蛋
鵪鶉的蛋個頭雖小，但蛋白質(zhì)含量卻與雞蛋相當，而且所含的卵磷脂比雞蛋高出3—4倍，有健腦、補腦的效果。另外，鵪鶉蛋的核黃素含量也是雞蛋的2.5倍，對視力有很好的保護作用。
3、堅果
堅果類，比如核桃能健腦，腰果有補充體力、消除疲勞、助消化的效果。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)的堅果。
4、紅茶暖胃
從喝的方面來講，可以喝點紅茶，紅茶暖胃;桂圓泡水也是很好的飲品，能及時補充糖分及熱量。
5、湯粥
熱呼呼的粥不但能及時補充熱量，而且容易消化，是非常好的補品
。比如，桂圓粥暖胃養(yǎng)心;大棗粥補血益氣;燕麥粥營養(yǎng)好消化。同時，黑芝麻糊和藕粉，方便易食，也是熬夜時不錯的選擇。
6、芝麻糊
喝點溫熱的芝麻糊不僅暖胃，而且營養(yǎng)全面。香濃的芝麻糊悠悠地飄香，濃稠香滑的一勺入口，便止不住一勺接一勺地直到吃光為止。

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