乳酸堆積會長肌肉嗎,乳酸堆積消失后會瘦嗎

我們在劇烈運動后都會有輕重不一的肌肉酸痛現(xiàn)象，這是乳酸堆積所致?，F(xiàn)在很多人都認為必須劇烈運動，才有明顯促進肌肉增長的作用。那么乳酸堆積會長肌肉嗎。

1、乳酸堆積會長肌肉嗎

乳酸堆積和肌肉增長之間沒有直接關系。乳酸堆積只是代表運動量比較大，這種情況下會產(chǎn)生肌肉酸痛或酸脹的感覺。運動量比較大，確實有助于肌肉增長，但必須合理控制運動量，否則會引起肌肉的損傷。如果想要增長肌肉，建議進行力量訓練，這種鍛煉方式更能增長肌肉。

2、乳酸堆積影響長肌肉嗎

乳酸堆積和增肌沒有必然關系。運動后乳酸堆積，人體經(jīng)過適當?shù)男菹?，乳酸就會被代謝掉，肌肉酸痛等不適就會消失，這種情況不會影響肌肉的增長。但是如果運動量過大，導致了肌肉纖維的斷裂，就需要更長的時間來進行修復，這種情況下會影響肌肉增長。

3、乳酸堆積消失后會瘦嗎

乳酸堆積是由于運動過程中，無氧呼吸增強，糖分被大量分解為乳酸。這種情況通常是運動量較大所致，雖然也可能消化了部分脂肪，但不一定會變瘦。想要變瘦，就必須讓身體的脂肪大量消耗，這種情況下更建議中等強度的有氧運動，每次持續(xù)40分鐘左右，即可大量消耗脂肪。

結語：乳酸堆積會長肌肉嗎，這個是不能確定的，因為乳酸堆積和肌肉增長沒有必然的關系。想要增長肌肉，不僅僅是看運動量，還要注意運動的方法，比如力量訓練的增肌效果就非常不錯。

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