10種美白的蔬菜,吃出白皙健康的肌膚

美白是很多人的追求，效果最明顯的就是各種醫(yī)療美容手段，其次就是各種美白護(hù)膚品。除此之外，食療美白也是不錯(cuò)的選擇，很多食物都具有一定的美白效果。下面就來介紹10種美白的蔬菜。

10種美白的蔬菜

1、冬瓜

冬瓜含有抑制黑色素形成的油酸類物質(zhì)，是美白常用的食物，推薦冬瓜蝦米湯或冬瓜豆腐湯。

2、黃瓜

黃瓜含有豐富的維生素和游離氨基酸，可以起到美白的效果，推薦黃瓜面膜，也可以直接食用。

3、番茄

番茄含有維生素和茄紅素，都能起到抗氧化的作用，從而減少黑色素生成。推薦番茄雞蛋湯，或者生吃。

4、紫甘藍(lán)

紫甘藍(lán)含有豐富的花青素，抗氧化作用較強(qiáng)，能夠減少黑色素形成，推薦紫甘藍(lán)沙拉。

5、茄子

茄子也含有較多的花青素和維生素E，能夠起到不錯(cuò)的美白效果，推薦蒸茄子。

6、豌豆

豌豆能夠改善面部黝黑的現(xiàn)象，而且它含有較多的蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富。推薦碗豆湯。

7、蘆筍

蘆筍含有豐富的硒元素，能夠有效對(duì)抗皮膚老化，防止黑色素沉著。推薦蘑菇蘆筍湯。

8、白蘿卜

白蘿卜含有豐富的維生素C，可以美白，而且還能促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出。推薦白蘿卜排骨湯。

9、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，能夠抗氧化，減少黑色素生成，還能潤(rùn)澤肌膚。推薦胡蘿卜玉米排骨湯。

10、紫薯

紫薯含有豐富的花青素和纖維素，不僅能排毒，還能抗氧化，減少黑色素的形成。推薦蒸紫薯。

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