睡不著怎么辦小妙招,7種快速入睡方法

睡不著覺是大多數現代人的煩惱，睡不著覺怎么辦，首先應該找到睡不著覺的原因然后對癥解決。大多數睡不著都是可以通過睡前放松、疲憊運動、飲食清淡、保持情緒穩(wěn)定、釋放壓力，以及食用安神調理睡眠的藥物和按摩來幫助快速入睡的。

睡不著怎么辦小妙招

1、 睡前放松

睡不著覺怎么辦，睡不著覺多是因為情緒的緊繃出現難以安睡的情況，所以睡不著覺在睡前放松是能夠有效治療失眠并且能夠快速入睡的。睡前放松的方法有拉筋放松和冥想放松，拉筋主要是做拉伸運動起到讓身體放松的功效，冥想就是讓心靈和大腦得到放松。

2、 進行運動

睡前進行運動也是能夠有效治療睡不著覺的情況，這是因為睡覺前運動能夠讓人感覺疲憊，身體疲憊后就不會出現胡思亂想的情況，入睡會更好。運動也要注意節(jié)制，如果運動過度會出現精神亢奮反而更難以入睡。

3、 飲食清淡

晚上經常睡不著或者是翻滾很久才會入睡，可能是因為飲食的關系，像晚飯吃的很油很咸的人晚上是容易出現睡不著覺的情況。這是因為鹽分在體內，身體需要加速代謝然后出現睡不著覺的情況，所以晚上經常睡不著覺的可以在晚上試試吃

4、 釋放壓力

晚上睡不好的人還可以試試在睡覺前先釋放壓力，很多人睡不好是因為壓力導致的，像學生是因為學習的壓力引起的，上班族是因為上班壓力引起的失眠。所以因為壓力大失眠的人，可以在睡覺前讓自己變的樂觀一點將壓力釋放再睡覺，堅信一覺起來會更好。

5、 情緒穩(wěn)定

經常失眠的人，還有晚上一直睡不著覺的人可以試試保持情緒的穩(wěn)定來治療睡不著覺。情緒的穩(wěn)定對于治療失眠是很重要的，因為晚上睡不著覺會出現情緒越來越不穩(wěn)定的情況，然后出現焦慮和暴躁，所以對于晚上睡不著覺保持情緒的穩(wěn)定是可以治療的。

6、 安神食物

晚上一直翻滾睡不著覺可以在睡前吃一點安神的食物，像在睡覺前喝牛奶還有在睡覺前吃一點面包都有著安神的功效，都是能夠治療晚上睡不著覺的。晚上睡不著覺嚴重的還可以在晚上睡覺前用酸棗仁粉沖服食用。

7、 按摩幫助入睡

睡不著覺是可以通過按摩來幫助入睡的，按摩的地方有手腕，內關穴，并且睡不著覺按摩頭皮，用手多抓抓頭皮按摩有著很好的保健助眠的功效。揉耳朵也是能夠治療失眠的，耳朵上有很多穴位，其中有很多有著治療失眠睡不著覺的功效。

本文地址:http://www.soujuw.cn/pianfang/3372.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯系，或有版權異議的，請聯系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 怎么樣快速入睡小竅門,呼吸頻率幫助入···

下一篇: 5種土方法治晚上睡不著覺,治失眠最好···