除煩寧躁湯

除煩寧躁湯

別名 : 《不居集》上集卷十六。

功能主治 : 養(yǎng)陰益氣，清熱安神。主癆瘵煩熱。

用法用量 : 水煎服。

備注 : 方中麥冬、五味、人參生津液而補元氣；知母、生地、麥冬清肺腎而滋陰液；棗仁、茯神補血安神。諸藥合用，共奏養(yǎng)陰益氣，清熱安神之功。

摘錄 : 《不居集》上集卷十六

改善失眠的食療方

在中醫(yī)看來，失眠可以通過食療來調(diào)理，以下是由我整理關(guān)于，希望大家喜歡!

百合蓮子粥

取干百合、蓮子帶芯，水中泡發(fā)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

酸棗仁粥
酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。

甘麥棗藕湯

蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗凈，泡水1小時;紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最后加鹽調(diào)味。此湯有益氣養(yǎng)血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。

桑葚水

鮮桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏須發(fā)的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫發(fā)、少白頭、耳鳴者食用。

栗子紅棗燉烏雞

烏雞1只，洗凈，切塊，連同20個去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內(nèi)加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補腎填精的功效，適用于脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經(jīng)不調(diào)。

小米紅棗粥

小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成后調(diào)入蜂蜜睡前食用。中醫(yī)認為，脾胃功能不好，睡眠質(zhì)量就差。小米、紅棗能調(diào)養(yǎng)脾胃，適合脾胃不合的失眠者。

大棗甘麥舒心茶

大棗12枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克，加水煮沸后用小火煮5分鐘。冷卻后調(diào)入蜂蜜，每日1劑，代茶飲。此茶具有益氣健脾、寧心安神的作用，非常適合更年期綜合征患者食用。
失眠食療偏方
1、桂圓蓮子湯

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。

2、三味安眠湯

酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

3、酸棗仁湯

酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

4、靜心湯

龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

5、安神湯

將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水?dāng)噭颍尤肷僭S冰糖，煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭颍谒耙恍r飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見影之效。

6、養(yǎng)心粥

取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。

可達養(yǎng)氣血安神的功效，對于心悸心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

7、百合綠豆乳

取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時加些牛奶，對于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進睡眠。

并且，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲勞感覺的生化物質(zhì)色氨酸，它能使人安睡。

試驗證明，在有效時間內(nèi)，一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強，特別是下半夜會睡得更香。
失眠的危害
1、免疫力減退

失眠會導(dǎo)致身體免疫力衰減，而身體免疫力能夠幫助人們有效預(yù)防疾病，免疫力良好的人在生活中能夠避免很多的病癥，反之免疫力很差的人卻容易被疾病侵蝕，而失眠會導(dǎo)致免疫力出現(xiàn)衰減，增加疾病出現(xiàn)的機率。

2、猝死風(fēng)險增加

長期失眠還容易增加人猝死的機率，因為因為人不是機器，人的身體需要得到良好額休息才可以維持在巔峰的狀態(tài)中，但是長時間的失眠卻會讓人體難以得到休息的，導(dǎo)致人體器官組織長時間處于超負荷的狀態(tài)中。

3、衰老

衰老是人們最不愿意見到的事情，因此人們在生活中總是想盡一切方法避開衰老這種事，但失眠卻是一種會加速人體衰老的情況，因為人們?nèi)绻L時間失眠就會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、身體得不到休息、身體出現(xiàn)小疾病這些情況。而這些情況都會增加人衰老的速度，所以我們在生活中想要延緩身體衰老的速度，對于失眠就要重視起來，因為失眠不僅會損害健康，還會讓人體衰老的速度加速，只有及時的治療才可以避免這種情況出現(xiàn)。
緩解失眠的方法
1、搓涌泉穴

每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作。

2、睡前運動

睡前做些放松活動，如 *** 、推拿、氣功、 *** 等。

3、睡前洗澡

即使是淋浴也沒關(guān)系。蒸氣和清潔的感受會使你心情愉悅。洗澡其實是很耗費體力的活動，洗澡后產(chǎn)生的疲勞感足以使你一躺在柔軟舒適的大床上就能馬上睡著。

4、關(guān)掉手機

打電話或發(fā)簡訊會讓人過度興奮，這很容易導(dǎo)致失眠。因此在晚上或一回到家時，就把手機關(guān)掉。

5、薰洗療法

利用藥物煎湯的熱蒸汽熏蒸患處，并用溫?zé)崴幰毫芟磪^(qū)域性的外治法。常用于風(fēng)寒感冒、風(fēng)溼痹痛、溼疹、癬疥、 *** 病、陰癢、眼疾、跌打損傷等病癥。

6、梳頭法

用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，余四指垂直叩擊頭皮，方向為前發(fā)際、頭頂、后頭、項部，左中右三行。每天3—5次，每次至少五分鐘。也可用梳子，方法同前。

7、仰臥揉腹

每晚入睡前，仰臥床上，意守丹田肚臍，先用右手按順時針方向繞臍稍加用力揉腹，一邊揉一邊默念計數(shù)，揉計120次;再換用左手逆時針方向同樣繞臍揉120次。筆者已堅持20多年，對上半夜進入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，對睡眠也有一定作用。

春天肝火旺使人做事急躁，怎么調(diào)理能降肝火？

春季人體新陳代謝旺盛，肝火旺盛，使人做事急躁，容易發(fā)火。因此，春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝。此時除了養(yǎng)肝之外，還應(yīng)該降火?！「位鹜⒌陌Y狀

中醫(yī)有“肝主目”的說法，肝火旺盛常常表現(xiàn)為一些眼部癥狀，如：視物模糊、眼部分泌物多、眼紅、眼干等。中醫(yī)理論中，“火”是由于外界氣候變化，引起人體的“邪氣”?；饸獯髸r，會讓口干舌燥，口臭、長青春痘、牙齦浮腫疼痛、皮膚瘙癢、便秘、痔瘡出血等癥狀。

很多人認為肝火旺不是病，平時多喝水就好了，其實這種認識是錯誤的，肝火旺是由于人體內(nèi)臟氣血調(diào)節(jié)異常，需要進行治療和調(diào)理，長期的肝火旺會對健康造成很多影響，應(yīng)引起高度的重視。

　降肝火的六種水果

　1、荸薺

荸薺性味甘甜、微寒性，有溫中益氣、清熱開胃、消食醒酒的功效。常用于緩解熱病，我們平時也可以多吃些荸薺，可解熱病，起到下火的作用，余熱未凈的心煩口渴、口舌生瘡、便干尿黃等有肝火者也非常適宜食用荸薺。

2、山楂

山楂雖然是主要是秋季上市，但是現(xiàn)在也基本上四季的水果都可以買得到，吃山楂主要對因為食用肉食等蛋白質(zhì)含量較高的食物導(dǎo)致出現(xiàn)“食火”癥狀，既可以起到促消化的作用，也能清火清熱，達到去火的目的。

3、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動，對于消化不良、食欲不佳可以起到幫助，還能促進體內(nèi)的有毒物質(zhì)排出體外，又能預(yù)防便秘，獼猴桃性質(zhì)微涼，吃獼猴桃可以起到清熱降火的功效。

4、柚子

在眾多的水果中，柚子可算是個頭最大的了，一般都在一公斤以上，它皮厚耐藏，故有“天然水果罐頭”之稱。如果春天吃了油膩又麻辣的火鍋后，吃幾片柚子，能有助于滋陰去火，健脾消食。

5、草莓

草莓不但好吃，還有藥用價值。中醫(yī)認為它有“去火”功效，能清暑，解熱，除煩。草莓中含有的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，多吃草莓具有養(yǎng)肝名目、清熱解暑、除煩的作用。

6、西紅柿

西紅柿不僅香甜，營養(yǎng)也十分豐富。它同樣可以清熱解毒，平肝“去火”。含有豐富的維生素，營養(yǎng)豐富，還能夠清熱解毒，平肝去火。

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