更年期又叫圍絕經(jīng)期,一般發(fā)生于40歲左右的女性,此時(shí)由于卵巢功能逐漸退化,雌激素分泌能力隨之下降,更年期女性體內(nèi)的雌激素水平降低,可能會(huì)出現(xiàn)潮熱、心煩、易怒等更年期綜合征。更年期潮熱如何調(diào)理,其實(shí)可以通過3大食療法來幫助滋陰退熱。
1、三色豆?jié){
三色豆?jié){是調(diào)理更年期潮熱的佳品,取黃豆、紅小豆和黑豆各20克,加清水浸泡一夜后加入豆?jié){機(jī)打碎,按個(gè)人口味加入適量白糖即可服用。三色豆?jié){的原材料中,黃豆含有豐富的蛋白質(zhì)和大豆異黃酮,是優(yōu)質(zhì)的植物雌激素來源,紅小豆具有消腫解毒、降脂降壓的功效,能夠有效緩解更年期女性心煩胸悶等癥狀,黑豆則具有潤燥益氣、補(bǔ)腎養(yǎng)血的功效,在調(diào)理更年期潮熱時(shí)能起到理想的作用。
2、海帶蓮藕胡蘿卜湯
干海帶15克,蓮藕與胡蘿卜各50克,生姜、瘦肉等輔料若干,將海帶用涼水浸泡一夜后與其余食材小火燉煮一小時(shí)左右,加入適量食鹽即可食用。海帶蓮藕胡蘿卜湯對(duì)于調(diào)理更年期潮熱能起到很好的效果,海帶中含有豐富的海帶多糖,具有防輻射、降血壓、美膚美容等功效,蓮藕屬于滋養(yǎng)佳品,具有開胃清熱、益血生肌的作用,胡蘿卜則含有豐富的果膠、膳食纖維和胡蘿卜素等,能夠?yàn)楦昶趮D女補(bǔ)充日常所需的營養(yǎng)元素。
3、滋陰湯
銀耳百合蓮子枸杞湯或者燕窩湯都具有滋陰養(yǎng)顏、養(yǎng)心安神的功效,對(duì)于更年期潮熱的女性,可以取銀耳、百合、蓮子各15克,加入適量的枸杞或燕窩等輔料,一同燉煮20分鐘左右服下。銀耳能夠養(yǎng)陰潤肺,對(duì)陰虛火旺的女性有很強(qiáng)的滋補(bǔ)效果,蓮子、百合、枸杞等都具有一定的滋補(bǔ)脾胃、養(yǎng)心安神功效,是調(diào)理更年期潮熱的佳品。
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