怎么自制減肥代餐奶昔,8款減肥奶昔的做法大全

怎么自制減肥代餐奶昔?自制代餐奶昔一般是以低脂低卡的蔬菜水果為主要成分，與酸奶或牛奶共同榨成糊狀或者泥狀后食用。自制代餐奶昔具有簡單、快捷、熱量低、飽腹感強的特點。

怎么自制減肥代餐奶昔

1、黃瓜奶昔

黃瓜洗干凈切成段，與芹菜、薄荷葉、酸奶等同時放入榨汁機內(nèi)打碎即可。黃瓜含有豐富的維生素以及纖維素，早上來一杯黃瓜奶昔不僅能夠減肥，還有助于潤腸、排宿便。

2、火龍果奶昔

火龍果對半切開，挖出果肉，放入榨汁機或攪拌機中，打成液體狀飲品，再加入酸奶或者燕麥等即可?；瘕埞哂泻芎玫耐ū憷虻淖饔?，能夠有效緩解以及預(yù)防便秘的發(fā)生。

3、香蕉奶昔

香蕉剝皮切成塊狀，與牛奶、酸奶同時放入榨汁機中，打磨成液體狀的糊狀物即可。但要注意香蕉的飽腹感雖然高，但它的熱量也比較高，一次不可以飲用太多。

4、草莓奶昔

草莓鹽水洗凈，去除蒂后，對半切開，放入榨汁機中榨成泥狀，在加入酸奶、豆奶等就成了草莓奶昔。草莓中含有的維生素C，不僅能輔助減肥，還能夠美容養(yǎng)顏。

5、紫薯奶昔

紫薯洗凈、剝皮、蒸熟，再放入器皿中搗成糊狀，加入牛奶、酸奶、椰奶等就成了紫薯奶昔。紫薯奶昔具有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，減少食物殘渣在腸道內(nèi)的儲存。

6、紅棗燕麥奶昔

紅棗洗凈去除棗核，與燕麥、牛奶等共同榨成糊狀物即可。求美者可以根據(jù)自身愛好加熱。

7、木瓜奶昔

木瓜去皮、去籽，切成塊狀后放入榨汁機打成泥狀，加入牛奶、酸奶就成了木瓜奶昔。木瓜奶昔不僅能減肥，還能夠豐胸。

8、玉米奶昔

玉米煮熟后，將玉米粒放入果汁機或榨汁機中打成液體狀，再加入牛奶，小火加熱成糊狀即可。

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