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便秘吃什么水果好？常吃這5種水果，幫你潤腸通便

上班族經(jīng)常飲食不規(guī)律，各種不良飲食結(jié)構(gòu)。生活方式往往會導(dǎo)致嚴(yán)重便秘。那么，如何治療嚴(yán)重便秘呢？其實吃蘋果很容易解決嚴(yán)重便秘。

1.獼猴桃

獼猴桃含有膳食纖維、維生素C、維生素D、維生素E、葉酸片、胡蘿卜素等營養(yǎng)元素，其中所含的膳食纖維基本上是新鮮水果中質(zhì)量最高的。這種化學(xué)纖維的服用可以幫助身體的小腸消化吸收，吸收帶的許多重金屬和油脂，具有很好的清熱解毒、下火潤肺潤腸的作用。

2.蘋果。

蘋果中所含的有機物(如葡萄糖酸等)具有促進胃腸功能的作用。蘋果中所含的水溶性化學(xué)纖維(如膠水等)具有維持胃腸粘膜、活性腸道菌群、調(diào)節(jié)胃腸功能的作用。因此，經(jīng)常吃水果可以清潔腸道，防止大便干燥。

3.草莓

草莓富含葡萄糖、綿白糖、檸檬酸鈉、葡萄糖酸等化學(xué)物質(zhì)，具有潤肺生津止渴、調(diào)理胃腸功能、軟化血管、預(yù)防嚴(yán)重便秘的功效。

4.香蕉。

香蕉富含膳食纖維和糖分，能促進消化。只有熟香蕉才有潤腸通便的實際效果。如果服用大量的生香蕉，不僅不能潤腸，反而會加重便秘。

5.柚子

柚子含有膳食纖維、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等營養(yǎng)元素，具有清腸排毒潤腸的功效。嚴(yán)重便秘患者如果服用皮薄汁多的柚子，通常會立即排便順暢。柚子有潤腸的作用，能讓人拉肚子。因此，胃腸功能差的人不應(yīng)該多吃柚子。

什么水果治便秘快

什么水果治便秘快

你知道吃什么水果治便秘快，想必便秘的你也難受吧，便秘吃什么水果好?那么吃什么水果治便秘快，下面我為你介紹幾種緩解便秘最有效的水果，便秘的時候可以吃吃這些水果，或許對你便秘的情況有幫助。

什么水果治便秘快1

1，香蕉 ，香蕉有潤腸通便的功能，如果是便秘的患者可以吃香蕉治療便秘效果好，不過香蕉是寒涼的水果，不宜多吃，特別是胃寒的人不宜多吃。

2，甘蔗 ，甘蔗對便秘也有幫助，甘蔗分兩種，一種是青皮甘蔗，另一種是黑皮甘蔗，青皮甘蔗清熱通便可以吃。

3，木瓜 ，木瓜具有美容美白的功效，它對便秘也有很大的幫助，木瓜可以生吃也可以煮熟吃，都有潤腸通便的功效。

4，火龍果 ，龍果也可以潤腸通便，火龍果有兩種，一種是紅色果肉，一種是白色果肉，都可以起到潤腸通便的作用。

5，雪梨 ，雪梨也可以潤腸通便，它屬于清涼的果子，特別適合在夏天和秋天的時候吃。

什么水果治便秘快2

具有通便效果的水果有蘋果、香蕉、獼猴桃、梨、菠蘿、山竹、草莓、柚子等。

1、蘋果 ：含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內(nèi)有用的細菌、調(diào)整胃腸功能的.作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。蘋果含有豐富的膳食纖維，可以吸收本身容積2.5倍的水分，使便便變軟易于排出，尤其適于老人和嬰幼兒

2、香蕉 ：熟透的香蕉也并非預(yù)防便秘的上等選擇，高膳食纖維水果才是通便的“利器”。香蕉含膳食纖維為1.2g/100g，絕對算不上“高膳食纖維的水果”。

3、獼猴桃 ：獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防便秘外。還可以預(yù)防結(jié)腸癌。

4、梨 ：含有水分很多，潤腸通便，利尿降壓，而且對咽炎也很好。吃梨可以凈化腎臟，清潔腸道。

5、菠蘿 ：菠蘿蛋白酶有有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動。將菠蘿果肉榨成汁，然后與蜂蜜和檸檬汁一起混勻后飲用，可以潤腸通便，瘦身減重。

6、山竹 ： 蛋白質(zhì)，糖類，纖維，維生素B、C，鈣，磷，鎂等，常吃山竹可以清火去燥、通便利尿、止瀉養(yǎng)氣。山竹對口干舌燥、大小便不暢者有很好的療效。

擴展資料：

便秘的一般治療：

便秘患者首先需要排除器質(zhì)性疾病所導(dǎo)致的便秘，然后根據(jù)便秘輕重、病因和類型，采用綜合治療，包括一般生活治療、藥物治療、生物反饋訓(xùn)練和手術(shù)治療，以恢復(fù)正常排便生理。

重視生活治療，加強對患者的教育，采取合理的飲食習(xí)慣，如增加膳食纖維含量，增加飲水量以加強對結(jié)腸的刺激，并養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，如晨起排便、有便意及時排便，避免用力排便，同時應(yīng)增加活動。

治療時應(yīng)注意清除遠端直腸內(nèi)過多的積糞；需積極調(diào)整心態(tài)，這些對獲得有效治療均極為重要。

便秘吃什么水果最有效？

　便秘雖然不是什么大病?？墒情L期便秘可能讓你排毒不暢，身材臃腫，腸道疾病等等，所以便秘的危害極大。那么要潤腸通便吃什么好？什么水果合適？

　1、 蘋 果

蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內(nèi)有用的細菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調(diào)節(jié)作用。當(dāng)大便秘結(jié)時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出，可以解除便秘之憂。當(dāng)大便腹瀉時，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調(diào)節(jié)十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒。蘋果流水洗干凈一天吃1-2個，每天早晚空腹。

　2、猴桃

獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防便秘外。還可以預(yù)防結(jié)腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C，是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個，隔一個小時再進食即可。

3、橘

柑橘含有豐富的膳食纖維，促進胃腸蠕動和消化，不能降血脂、血壓。每天吃2-3個既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經(jīng)絡(luò)絲都可以吃的。便秘如何預(yù)防

　4、梨

梨含有水分很多，潤腸通便，利尿降壓，而且對咽炎也很好。每天吃1-2個。

　5、子

柚子能潤腸通便，每天飯后吃半個柚子。

　6、莓

草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，膳食纖維也很高，潤燥生津，調(diào)理腸胃。多吃幾個也不會受涼或上火。是老少咸宜的好水果。

　7、蘿

菠蘿有清腸排毒作用。菠蘿蛋白酶有有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動。將菠蘿去皮后切成小塊，放入果汁機中攪拌，倒出汁后與蜂蜜和檸檬汁一起混勻后飲用。潤腸通便，瘦身減重。

8、香蕉

熟的香蕉膳食纖維很高，含鉀也很高，潤腸通便，但青的還沒熟的效果不明顯。

9、桃 核桃不僅益智腦，而且還對大便干燥的人很適合，一天吃3個。富含豐富的維生素E。

總體來說治療便秘的水果基本有一個共同的特點是含較多的膳食纖維，這些水果包括：

柚子、橙子、大棗、香蕉、番茄、雪蓮果、獼猴桃、桑椹等。

大多數(shù)便秘都是功能性的，是腸道對食譜過于精細的「正?！狗磻?yīng)，通過調(diào)整食譜以及使用一些功能性食物，可以糾正便秘。

幾個建議，助你永別便秘：

1、建立排便習(xí)慣 ，良好的排便習(xí)慣：諸如定時提醒排便、選擇舒適的如廁環(huán)境。

2、多吃些粗糧 ，主食要粗細搭配，最好是以粗糧為主。 粗糧包括全麥粉、糙米、燕麥、小米、蕎麥、大麥、高粱、玉米、紅豆、綠豆、扁豆等。

3、運動 + 飲水， 每天大量飲水（不要喝濃茶和碳酸飲料），分成好幾次喝。 同時，每天都要進行中等強度的運動，比如快走、慢跑、舞蹈等，以運動過程中能夠說話但是不能唱歌為準(zhǔn)，進行一小時左右。

只要一便秘很多朋友注重的就是要吃水果，水果給大家的印象就是水分比較充足，能滋潤腸道，膳食纖維豐富，能促進胃腸蠕動，幫助緩解便秘。其實吃水果的確有助于排便，但還有很多食物也能夠幫助排便，另外，更好的辦法是預(yù)防便秘，而不是便秘后再想辦法來幫助排便。

便秘的原因可能有很多中，如果是處于胃腸道疾病引起的便秘，一定要對癥下藥，按時就診，比如結(jié)腸炎，大腸炎等等，很多有結(jié)腸炎大腸毛病的朋友一拖再拖，忍受自己的便秘，結(jié)果最后拖出腫瘤了，這不是得不償失嗎！另一部分朋友是因為神經(jīng)總是緊張，生活、工作壓力大，神經(jīng)性便秘，這類朋友到不是追求吃什么食物來緩解便秘，首當(dāng)其沖還是要調(diào)整自己的情緒，尋找解壓方式，讓自己心情平靜，才是最好預(yù)防便秘的方法，沒有過不去的坎，給自己一些自信和希望，生活總會有辦法。另一些朋友可能是因為生活、飲食、作息習(xí)慣突然的改變造成的便秘，比如外出 旅游 、出差、失眠、周末作息改變，而且很常見，這類便秘不用著急，只要稍微注意調(diào)節(jié)作息時間，選擇和日常飲食接近的食物，穩(wěn)定幾天就能調(diào)整過來。另外還有排便使不上勁，括約肌無力等情況導(dǎo)致的便秘，多出現(xiàn)的中老年朋友身上，這類朋友一定得加強運動，提高體質(zhì)，推薦每天步行7000左右，可以多做做提肛運動，有助排便使力和促進腸胃蠕動。

大部分便秘都是因為錯過了“排便時間”，讓食物殘渣囤積在大腸中，不斷被吸收水分，造成大便硬結(jié)干燥，潤滑度差難以排出，越累積起來，上面的殘渣壓迫下面的殘渣，殘渣體積壓縮，質(zhì)密，更難排出，所以及時排便，固定自己的排便時間是最好預(yù)防便秘的方式。在固定的排便時間排便，養(yǎng)成習(xí)慣后，腸胃蠕動會更積極，這段時間最容易產(chǎn)生便意，便意更強，便更利于排便。如果便秘了，我們可以選擇膳食纖維含量豐富的食物，如題主提到的水果，另外還有蔬菜、全谷物類食物、粗雜糧等食物，膳食纖維能填充腸腔，促進腸胃蠕動，膳食纖維還能增加大量體積，增強便意，排便也更容易使上力。水溶性膳食纖維還能吸收大量水分，讓大便不至于過度干燥難以排出。增加運動量也是一種很好的緩解便秘的方式，能促進胃腸蠕動，緩解便秘。

便秘這個問題大家多多少少都會遇到 ！我一上火就便秘 ，實在太難受了，想了好多辦法解決！

好多人建議是用開塞露解決，我決的不好，畢竟是藥物，又有人說喝番瀉葉，但我喝了沒用??！

后來發(fā)現(xiàn)喝酸奶也不錯 ，一次喝兩杯酸奶 ，效果還行，好多人說要多吃水果香蕉 ，但我覺得沒什么用

我知道水果還是要多吃的 ，畢竟纖維還比較多，所以多吃點水果是對的 ！

后來人家又告訴我多吃火龍果 ，我個人覺得反正比香蕉好 ，我覺得還是多吃點蔬菜，多喝點水

蔬菜多吃點纖維蔬菜 ，比如 芹菜，韭菜之類的，也可以喝一點蜂蜜水 ，或者喝兩杯酸奶 ，感覺還不錯

我覺得每天還是應(yīng)該多喝水，多運動 ，促進腸胃蠕動 ，以前我同事叫我每天按摩腹部

增加腸胃動力，關(guān)鍵我太懶了 ，沒法堅持 ，反正現(xiàn)在每天都吃點水果，每天那吃一個蘋 果也行

你們說我說的對不對呀 ？你們覺得的哪種辦法比較好 ？歡迎寫出來哦，讓廣大友友受益 ！

要想達到通便效果好，最簡單的方法就多吃蘋果、梨、桃、棗含膳食纖維的水果。膳食纖維具有很強的吸水的能力，可以增加便便的體積，加速讓便便排出體外。膳食纖維在小腸不能被消吸收，在大腸被酵解為腸道細胞和腸道菌群提供能量。

梨，梨的品種很多，能量都不高，其中鴨廣梨、庫爾勒梨、蘇梅梨的膳食纖維含量較高，分別是5.1克/100克、6.7克/100克、5.7克/100克，梨可認(rèn)直接生食，也可以熟食如銀耳雪梨、川貝燉梨。

棗，在棗的世界中，樂陵棗和密云小棗膳食纖維含量達到8.8克/100克、7.3克/100克，這兩種棗的鉀含量也很豐富。

蘋果，蘋果中含有果膠具有潤燥通便的作用。蘋果還含有果糖、B族維生素、維生素C、維生素E、鉀等營養(yǎng)成分。蘋果能消除體內(nèi)垃圾，對預(yù)防心腦血管疾病有很好的作用。

香蕉，一直有香蕉通便的說法，其實不然，香蕉中的膳食纖維含量不如梨，在沒有熟透的香蕉里面含有一種叫鞣酸的物質(zhì)，還會引起便秘，即便是熟透的香蕉，其中也是含有鞣酸的，所以不要再迷信吃香蕉可以通便了，那只個傳說。

成人每天攝入30克左右的膳食纖維為宜，水果每天攝入量應(yīng)要200－350克，光靠吃水果來攝取膳食纖維的量是有限的。膳食纖維豐富的食物還有谷物粗雜糧、雜豆、蔬菜，這些食物也是一日三餐中不可缺少的部分。

【營養(yǎng)海賊團】舵手~范俊 [國家二級公共營養(yǎng)師、王興國營養(yǎng)特訓(xùn)班四期學(xué)員、大連市營養(yǎng)學(xué)會會員、大連營養(yǎng)師俱樂部營養(yǎng)大使]

便秘吃什么水果有效，要看便秘的原因，只有找對了原因，才能避免便秘。

便秘都有哪些原因？

引起便秘的原因有很多，如果是常期便秘，那就一定要想辦法避免。因為長期便秘對身體是有一定的危害的。都有哪些原因能夠引起便秘呢？我們一起來看一下。

1、不按時排便

由于生活節(jié)奏緊張，或者是工作性質(zhì)的原因，有便意感的時候不能按時排便，這種便意感過一段時間就會消失，而糞便中的水分會被大腸重新吸收，而導(dǎo)致糞便干燥，不易排出。

2、進食量過少，或者是食物過于精細，缺少水分

當(dāng)吃進肚子里的東西太少，產(chǎn)生的糞便就會減少；或者是食物過于精工細作，缺乏粗纖維等對結(jié)腸的刺激性減少，缺乏便意感，而產(chǎn)生便秘。

3、腸易激綜合征

有些人患有腸易激綜合征而表現(xiàn)為腹痛、腹脹、便秘或者是腹瀉等，這是由于結(jié)腸運動功能紊亂所造成的。

4、藥物依賴性

有些人習(xí)慣長期服用瀉藥，但是長期使用很容易造成依賴性，就是停藥后，反而更容易便秘。

5、特殊人群

老年人、孕婦、產(chǎn)婦等特殊人群容易便秘。

便秘吃什么水果最有效？

治療便秘，不能只想著吃啥水果有效，而是要對產(chǎn)生便秘的原因來解決根本問題。

1、每天要保證足夠的飲水量， 食物機構(gòu)要葷素搭配營養(yǎng)均衡，不能只吃肉類還要多吃青菜 。

2、另外也不能久坐，如果是工作需要或者是老年人等要適當(dāng)起身活動活動，最好的參加一下 體育 鍛煉。

3、水果是每天必不可少的，如果便秘就不要吃一些收澀的水果，比如酸澀的水果，都有收斂的作用，會使便秘更加嚴(yán)重。 所以避免吃沒有熟透的香蕉、酸澀的梨子、黑棗等，要多吃蘋果、橙子、桃子、西瓜等。

4、可以進行腹部按摩，仰臥在創(chuàng)生，曲雙膝蓋，左右放平放在肚皮上，以肚臍為中心，順時針揉5-10分鐘，每天2-3次。對便秘有所改幫助。

5、每天養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣，可以選擇在早期或者是睡前都可以。

6、還有一點就是排便的姿勢，最好是使用蹲便，這樣有利于排便的順利進行。如果是坐便盡量抬高腳跟，這樣也有利于排便。

纖維素可以緩解便秘，是因為它不僅可以吸附食物殘渣，增加糞便體積，還可以吸收水分，軟化糞便加速其蠕動。此外部分纖維素還可以在結(jié)腸發(fā)酵，形成短鏈脂肪酸，也可以增加糞便重量。

下面這5類水果，富含大量纖維素可以緩解治療便秘。

1.獼猴桃

一個普通大小的獼猴桃大約76g，里面富含2.3g纖維。它不僅纖維含量高，而且還含有一種蛋白酶，也能有效緩解便秘。便秘患者每天吃兩個獼猴桃，連續(xù)四周，通常就能形成自發(fā)排便的習(xí)慣?？赡苣部匆姾芏嗨幢P里放的都是沒熟好的獼猴桃，不知道該不該吃，其實這樣的獼猴桃是可以吃的。下次您在家也可以把生的獼猴桃皮剝掉，用勺子把果肉挖出來，拌在沙拉里吃。

2無花果

一個中等大小新鮮的無花果，大約是50g，里面富含1.6g纖維。如果把無花果曬干，75g的果脯纖維含量可高達7.3g。無花果醬也很美味，把它裹在面包里或伴著沙拉吃，是現(xiàn)在很多人鐘情的吃法，不僅美味還可以緩解便秘。有調(diào)研表明，連續(xù)16周，每天吃300g的無花果醬，可以促進結(jié)腸蠕動，緩解便秘和胃腸不適。

3柑橘類水果

柑橘類水果，如橙子、橘子、葡萄柚等，吃了不僅可以提神還可以獲取大量纖維。一個131g的橙子大約富含3.1g的纖維，一個236g的葡萄柚大約富含2.6g的纖維。除了大量纖維，柑橘類水果還含有黃烷醇，它可以刺激結(jié)腸分泌更多液體，從而緩解便秘加速排便。

4漿果

覆盆子、黑莓和草莓等漿果，它們都富含大量纖維素，而且漿果大部分都是水，熱量很低。我們可以吃一大碗純天然漿果和低脂奶油作為甜點，也不用擔(dān)心發(fā)胖。

5西梅

西梅，尤其是西梅干，旅行時帶上一包，不僅可以作為小吃，還可以有效緩解便秘。它富含大量纖維，三個梅干含的纖維量可以高達2g。此外，梅干還含有山梨醇和酚類化合物，山梨醇是滲透性瀉藥的有效成分。酚類化合物是刺激性瀉藥的有效成分。

可能您也曾有過，一下子吃太多高纖維食物后，感覺腹脹想放屁。這是因為部分纖維被腸道微生物分解，會產(chǎn)生大量氣體，所以建議您吃這些高纖維水果時，最好逐漸加量。此外，纖維可以緩解便秘，很大原因是它可以吸附水分軟化糞便，所以吃纖維的同時，您也要記得多喝水。

1 蘋果+香蕉，每天三個蘋果，五個香蕉，對于潤腸通便效果非常好，但香蕉必須吃熟透的，青香蕉反而會加重便秘哦。如果你不喜歡吃，還可以榨汁喝，同樣具有通便的效果

2 獼猴桃+胡蘿卜，這兩種都是含有豐富的維生素C的，經(jīng)常榨汁喝有助于調(diào)理腸道 健康 ，促進胃腸道的蠕動，對經(jīng)常性便秘有較好的緩解作用

3 木瓜+火龍果，同樣我喜歡榨汁喝，兩種水果都是性涼的，有助于降火去燥，潤腸通便，經(jīng)常吃不但有助于通便，還有美容的功效

此外，甘蔗，雪梨，草莓等都具有預(yù)防大便干燥的作用，平時可以多吃一些，如果能搭配一些粗糧食品，緩解便秘的效果會更好哦，比如糙米飯，魔芋，海藻，黑木耳之類的食物。

各人體質(zhì)不同，可能效果不一樣，最有效的是香蕉，每天中飯前空腹一根香蕉，效果最好，我們這邊大部人都這么吃。

什么水果助于便秘

什么水果助于便秘

你想知道什么水果助于便秘嗎？相信很多人都會有過便秘的現(xiàn)象。腸胃的不順暢會是我們難受，時間長了更會危害我們的身體，因此治療便秘也是很重要的，下面跟我一起看吃什么水果助于便秘吧。

什么水果助于便秘1

便秘最有效的水果

1、柑桔

柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。

2、柚

柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。

3、橙

甘、酸，平。鮮食橙子具有消痰降氣，和中開胃，寬腸健脾之作用。所含果 酸，具有促泄通使之功能。

4、草莓

草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津，調(diào)理胃腸，降血脂，防止便秘。

5、梨

甘、酸，涼。梨有潤肺，退熱，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。

治療便秘的誤區(qū)

一、不吃肉就不會引起便秘了

很多人都知道肉食吃得過多不好消化，因此一旦出現(xiàn)便秘的情況，就會認(rèn)為是肉吃多了，因此就干脆拒絕肉類了，事實上，應(yīng)該說不吃肉，或者少吃飯等方法不僅不利于緩解便秘的問題，甚至還有可能會加重便秘的問題呢？因為胃腸的蠕動是需要充足的能量的，即基礎(chǔ)動力，所以如果體內(nèi)的基礎(chǔ)動力不足的話，那么就更能將廢物給排出去了。

二、不吃葷腥就不會便秘了

既然大魚大肉容易便秘，那就完全吃素好了。這一想法和第一條有點類似，但是要知道，生活中有些油還是具有改善便秘的功效的，比如說每天適當(dāng)?shù)某渣c香油即具有很好的改善使得的功效。

三、便秘只要多吃水果蔬菜就可以了

的確水果、蔬菜不僅水份含量多，而且更為重要的是多數(shù)蔬菜水果的膳食纖維含量也是特別豐富的。但是如果光吃水果、蔬菜而不注意補充水份的話，是很難達到潤腸通便的功效的。

四、便秘就多喝涼茶

大多數(shù)人都認(rèn)為便秘是因為體內(nèi)的火氣過大，因此只要多喝涼茶即能起到清火的功效。事實上專家認(rèn)為對于便秘者而言最好不要食用過多的`涼茶。因為茶本身就具有收斂的作用，所以如果飲用過多的話，反而會增加便秘的問題，因此一般情況下建議便秘之人最好不要大量飲用各種茶點。

什么水果助于便秘2

經(jīng)常便秘吃什么水果好，便秘患者吃什么水果能通便

便秘這種疾病是非常痛苦的，平時生活中經(jīng)常便秘或者便秘者，不管是兒童、寶寶、老年人、懷孕的媽媽經(jīng)常有排便困難、排便次數(shù)少、糞便干硬的上火癥狀，長期便秘可能誘發(fā)痔瘡、便血、肛裂等癥結(jié)腸癌或直腸癌，所以平時可以吃些有利于排便的水果是可以預(yù)防和緩解這種癥狀。我推薦便秘患者可以吃的水果有：香蕉、火龍果、柚子、蘋果、梨、草莓、獼猴桃、柑桔、山楂等水果。水果營養(yǎng)豐富，含有豐富的維生素、微量元素、纖維素等成分，特別是成分中如果含的膳食纖維比較多，都是有利于排便改善便秘，下面我們著重關(guān)注一下為什么吃這些水果對于緩解便秘有好處。

為什么經(jīng)常吃這些水果會于便秘有緩解治療作用

香蕉是緩解治療便秘的首選水果之一，有著非常好的治療便秘的效果。為什么說吃香蕉對于便秘好呢，香蕉有清熱、潤腸的作用，成分中含有豐富的膳食纖維，這些膳食纖維大部分是不能被吸收和消化，平時如果多吃些香蕉，會使糞便的容積增大，進行能夠促進體內(nèi)腸道的蠕動，從而有利于大便的排出。另外，香蕉成分中的水溶性植物纖維也能幫助胃腸液的分泌的功能，促進水分增加，進而軟化大便。

同樣，火龍果富含豐富的維生素c和膳食纖維，這些膳食纖維同樣能夠潤腸通便，而且對于減肥的女性同志來說，吃火龍果不僅能通便，還可以減肥。蘋果中含有的有機酸成分也能夠促進消化和調(diào)理腸胃。平時我們吃的梨子有潤肺，下火，清心，解毒的功效，對于經(jīng)常口干舌燥、便秘、咳嗽的人群來說是非常適合的水果，冰糖雪梨水是不錯的選擇。

山楂富含果膠，對于清除腸道細菌有很好的療效，食用山楂對于通便潤腸、增進腸胃蠕動，從而對于改善便秘也是非常有好處。

奇異果，也稱獼猴桃，這種水果所含的膳食纖維也是非常豐富，并且獼猴桃是低熱量和低脂肪食品，對于潤腸通便也是非常好處的，多吃獼猴桃對于清除體內(nèi)堆積的有害代謝物是非常有幫助，從而防止便秘。

柚子、柑橘等水果的膳食纖維含量也比較高，適量吃柚子、柑桔類水果也能夠促進胃腸道蠕動，從而緩解便秘的癥狀，所以便秘的患者，適量的吃一些柚子也是非常有益的。

經(jīng)常便秘，除了適量吃一些水果，還要注意的事項有這些

吃水果能預(yù)防和緩解便宜，但不宜多吃，多吃這些能緩解便秘的水果有時候會造成腹瀉現(xiàn)象，所以一定要適量吃以防止身體引起的不良反應(yīng)。

當(dāng)然，除了吃些能幫助排便、利消化、通腸蠕的水果外，更多是要養(yǎng)成良好的養(yǎng)生習(xí)慣，注意飲食，減少攝入辛辣刺激的食物盡量吃一些清淡的食物，經(jīng)常便秘還要多喝水、選擇吃一些新鮮的蔬菜和粗糧等相關(guān)食物這都是有利于通便的。

如果經(jīng)常便秘，還要養(yǎng)成良好的作息時間，加強體育鍛煉，每天堅持運動，堅持每天多揉腹部，增強腸胃蠕動能力，增加體質(zhì)，從而增強免疫力。

平時生活中要養(yǎng)成晚上喝杯蜂蜜水或者酸奶，每天早上起床的時候空腹喝杯白開水也是能可以預(yù)防便秘現(xiàn)象的，在飲水習(xí)慣上少喝果汁或飲料。

吃什么水果治便秘最快 便秘吃什么水果效果好

吃什么水果治便秘最快

1.獼猴桃

獼猴桃蘊含豐富營養(yǎng)素，含有豐富的礦物質(zhì)、糖類、維生素B1、B2及C，一向被視為潔腸美容食品，可促進腸胃蠕動，令排泄暢通。

2.草莓

草莓的纖維素含量是桔子的兩倍，可以幫助消化、促進排便和降低膽固醇。草莓含有豐富的維生素C，能抑制黑色素的生長，使皮膚光滑柔嫩。

3.雪梨

雪梨能消滯解膩清理腸胃，營養(yǎng)價值主要體現(xiàn)在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感，內(nèi)含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手，可有效舒緩便秘。

4.火龍果

火龍果也有很好的治療和預(yù)防便秘的作用。經(jīng)常吃火龍果能夠補充維生素C，清除體內(nèi)自由基，還可以補充纖維素，對腸胃健康有益。多吃火龍果還能解除重金屬中毒，有潤腸滑腸的作用。

5.香蕉

有潤腸通便的功能，甘，寒。香蕉具有潤肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發(fā)熱、 便秘、高血壓等。

6.菠蘿

菠蘿含有一種叫菠蘿朊酶的物質(zhì)，它能分解蛋白質(zhì)，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫，幫助消化及排走體內(nèi)毒素。它能幫助消化和排毒。

便秘吃什么水果通便快

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便秘吃什么水果通便快，多吃水果對我們的人體是有益的，不同的水果富含的維生素是不同的，對人體的益處也是不同的，有些水果還可以促進腸胃消化，幫助人們排便，下面我就告訴大家便秘吃什么水果通便快。

便秘吃什么水果通便快1

1、熟香蕉

香蕉當(dāng)中含有豐富的膳食纖維以及糖元素，可有效地促進潤腸通便，每天吃完飯之后，大家吃一根香蕉，堅持吃一個星期，就可以有效的緩解便秘癥狀了，不過我們也只有吃熟透的蘋果才有這種功效，生香蕉的話可能會起到反作用。

2、生蘋果

生蘋果當(dāng)中含有一種叫做水溶性食物纖維，叫做果膠?？梢院芎玫谋Ｗo人們的腸胃，活化腸內(nèi)有用的細菌，從而達到調(diào)整胃腸功能的作用，經(jīng)常吃一些生蘋果，可以有效的清理腸道浴房人出現(xiàn)便秘的癥狀，蘋果當(dāng)中的纖維也可以使大便變得非常的松軟，便于排泄蘋果當(dāng)中的有機酸也可以促進排便。

3、菠蘿

菠蘿可有效地分解食物當(dāng)中的蛋白質(zhì)，增加腸胃的蠕動，每天人們在吃完飯之后，我們可以吃一個新鮮的菠蘿，這也是比較好的。

4、柚子、葡萄柚

葡萄柚當(dāng)中的酸性物質(zhì)也可以增加消化液，借此可以促進人的消化功能，經(jīng)驗也是很容易被吸收的，另外，也含有豐富的維他命c，不僅可以消除疲勞，并且可以美化肌膚，重要的是含糖分比較少。

5、獼猴桃

獼猴桃的營養(yǎng)價值也非常的豐富，膳食纖維含量非常高，每天吃一個獼猴桃的人，身體會特別的健康。

便秘吃什么水果通便快2

1、香蕉：

有潤腸通便的功能，甘，寒。香蕉具有潤肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發(fā)熱、 便秘、高血壓等。

2、甘蔗：

甘蔗對便秘也有幫助木瓜具有美容美白的功效，對便秘有很大的作用。很適合便秘的人吃。

3、獼猴桃：

因為獼猴桃蘊含豐富營養(yǎng)素，含有豐富的礦物質(zhì)、糖類、維生素B1、B2及C，一向被視為潔腸美容食品，可促進腸胃蠕動，令排泄暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。

4、草莓：

它的主要營養(yǎng)成分是纖維素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。內(nèi)含的維生素C更可抑制黑色素，讓皮膚保持嫩白幼滑，皮膚受油膩食物影響之時，正好吃一些來補充養(yǎng)分，拯救肌膚。因此，草莓可以治療便秘，嫩白皮膚。

5、木瓜：

可以生吃（成熟的木瓜）也可以煮熟吃，都是潤腸通便的水果。

6、火龍果：

可以潤腸通便，還可以調(diào)節(jié)人的心情。

7、雪梨：

潤腸通便，屬于清涼的果子，特別適合夏天和秋天的時候吃。雪梨能消滯解膩清理腸胃，營養(yǎng)價值主要體現(xiàn)在它所含有的'豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感，內(nèi)含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手，可有效紓緩便秘。

便秘吃什么水果通便快3

1、草莓。

草莓的纖維素含量是桔子的兩倍，可以幫助消化、促進排便和降低膽固醇。草莓含有豐富的維生素C，能抑制黑色素的生長，使皮膚光滑柔嫩。

2、獼猴桃。

獼猴桃富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，包括礦物質(zhì)、碳水化合物、維生素等，一直被認(rèn)為是一種清潔腸道的食品，具有促進胃腸蠕動、通暢排泄、改善高血壓的作用。

3、雪梨。

雪梨富含膳食纖維和維生素C，可以幫助清理腸胃，還可以去除油膩，非常適合飯后吃。雪梨還含有豐富的膳食纖維，能有效緩解便秘。雪梨可以鮮吃，也可以煮水喝，效果會更好。

4、火龍果。

火龍果也有很好的治療和預(yù)防便秘的作用。經(jīng)常吃火龍果能夠補充維生素C，清除體內(nèi)自由基，還可以補充纖維素，對腸胃健康有益。多吃火龍果還能解除重金屬中毒，有潤腸滑腸的作用。

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