孕婦腿抽筋可以使用哪些食療方法

孕婦腿抽筋可以使用哪些食療方法

女性在懷孕期間是不能胡亂使用藥物的，這一點相信大家都知道，腿部抽筋對孕婦來說也是很常見的一種癥狀，想要緩解孕婦腿部抽筋問題，就應該使用健康安全的方式，食療方法就非常不錯，今天就給大家詳細的介紹一下，緩解孕婦腿抽筋的食療方法有哪些。

芹菜牛肉絲

需要準備適量芹菜，一些嫩牛肉，準備少許味精，植物油，生姜絲，白糖，淀粉，醬油，料酒等調(diào)味料，把牛肉清洗干凈切成丁狀，加料酒、醬油、淀粉、味精腌制1小時左右;芹菜擇葉，去根，洗凈，切段，熱鍋下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛肉，加入切好的芹菜，爆炒;適當加一點清水，調(diào)味出鍋。牛肉富含蛋白質、脂肪、維生素A、胡蘿卜素、鈣、磷、鉀等營養(yǎng)素，與含蛋白質、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素的芹菜搭配成菜，能強筋壯骨，改善妊娠易抽筋現(xiàn)象。

銀魚綠葉杜仲肉絲湯

準備適量豬肉絲，一些銀魚，適量莧菜，杜仲，準備少許高湯，生粉，鹽以及味精，把材料準備好以后清洗干凈，然后再切成段狀備用，將鍋內(nèi)加高湯燒開后，放入杜仲、莧菜、銀魚、豬肉絲一起煮滾;加鹽調(diào)味，并用生粉水勾薄芡即可。杜仲可補肝腎、強筋骨;銀魚、莧菜含有豐富的鈣質，可強筋骨。此湯含有豐富的鈣質，可改善妊娠時腳易抽筋之現(xiàn)象。

海帶燜飯

準備適量大米，一些海帶，少許鹽，把大米清洗干凈后放進鍋里面，再把海帶洗干凈后切成小塊，鍋里面加入適量的水，用大火燒開，煮開五分鐘然后就可以倒進電飯鍋里面，再加入適量的米和鹽，水量與平時煮飯時同量，攪拌均勻，飯煮熟即可。海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，有利準媽媽補充豐富的營養(yǎng)元素，不僅有利于胎兒的生長，也可防止準媽媽在孕期出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。

上面給大家介紹的就是緩解孕婦腿抽筋的食療方法有哪些，看了上面的介紹，大家應該也有了一定了解，女性懷孕期間一定要好好保養(yǎng)自己的身體，不要讓不舒服的癥狀出現(xiàn)在自己身上，這樣就會影響到身體健康情況，會對胎兒的成長發(fā)育造成不利影響，自己的心情也會變得很快，一定要特別注意。

孕婦小腿抽筋怎么辦吃什么好

準媽媽挺著個大肚子非常不容易睡覺，特別是遇到晚上天氣冷，小腿可能會有抽筋發(fā)生。那么孕婦小腿抽筋怎么辦，吃什么好?
孕婦小腿抽筋怎辦
雙腳立刻著地：懷孕期間準媽媽抽筋大多會發(fā)生在晚間睡覺的時候，這時準媽媽可以下床，將重心放在腳根上，讓腳根著地站一下，并且盡量讓身體伸展開來。

小腿抬向心臟：小腿抽筋時，在安全的情況下，準媽媽可以將小腿盡量抬向心臟的位置，腳踝要以繞圈的方式活動，也可以減緩小腿抽筋帶來的不適。

按摩以及熱敷：抽筋時，可以輕柔的按摩抽筋的位置。若是因為抽筋時間過長造成小腿肌肉酸痛，也可以使用毛巾熱敷或是直接泡泡熱水的方式來舒緩。
孕婦小腿抽筋原因
身體缺鈣。懷孕以后，寶寶需求的營養(yǎng)加大，特別是對鈣的吸收，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克。

經(jīng)常久站。懷孕期間走得太多或站得過久，都會令小腿肌肉的活動增多，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，就會引起肌肉痙攣。

營養(yǎng)過剩。過度的飲食引起富含蛋白質攝入過多，影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產(chǎn)物堆積，引起抽筋。

睡姿不良。睡眠姿勢不好，長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，容易引起腿抽筋。
孕婦小腿抽筋吃什么好
孕媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。另外，懷孕19周這個階段是胎兒骨骼形成，發(fā)育最旺盛的時期。

如果缺鈣要及時補鈣，液體鈣吸收比較好，你可以補充點葡萄糖酸鈣口服液，并要加服維生D促進鈣的吸收。每日3次，每次1支。

孕期經(jīng)常抽筋怎么辦，吃什么有用？

1、多吃海帶絲炒牛肉
海帶屬于海產(chǎn)品中的一種，含有碘元素以及豐富的蛋白質，而牛肉中含有各種氨基酸，孕婦食用之后能起到安胎益氣的作用。如果女性在孕期出現(xiàn)腿抽筋的情況，可以將海帶切成細絲與牛肉放在一起炒，這樣不但能緩解自己腿抽筋的情況，而且也能強筋健骨，增強女性的身體免疫能力，對胎兒的成長發(fā)育也有一定的幫助。
2、多吃芹菜炒肉絲
女性懷孕之后經(jīng)常吃芹菜炒肉絲能很好的緩解女性腿抽筋的情況，而且芹菜當中還含有十分豐富的膳食纖維，這些膳食纖維能促進人體腸道的蠕動，防止女性在孕期出現(xiàn)便秘。肉絲中含有一定的鈣及血紅素，將肉絲與芹菜搭配食用，對孕婦及胎兒都有一定的好處。
3、多吃蘋果
女性在孕期多吃水果，可以補充水分，同時也能讓孩子的皮膚更加水潤，而水果當中蘋果是最適合孕婦食用的，每天吃一個蘋果能有效緩解孕婦腿抽筋，還能給胎兒補充鐵元素。

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