女性的體質(zhì)比較差,經(jīng)常會出現(xiàn)一些婦科疾病,比如說最常見的問題就是子宮受寒,腹部經(jīng)常不注意保暖的話就會出現(xiàn)寒氣侵入人體的情況哦。那么應該如何調(diào)理宮寒的問題呢,通過一些正確的方法可以得到緩解,來看看這些具體的介紹吧。
造成宮寒的原因有很多。一方面與體質(zhì)有關,如平日就怕冷、手腳容易發(fā)涼的女性,由于體內(nèi)陽氣不足,就易出現(xiàn)宮寒。另一方面也與不良的生活習慣關系密切,如有些女性特別愛吃冷飲、冬天也著裝單薄等。
預防或者改善宮寒,要從根上做起,就是保證氣血暢通。首先是飲食調(diào)理。多吃補氣暖身的食物,如核桃、棗、花生。每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶,能主動化解體內(nèi)寒氣,長期堅持對調(diào)理宮寒十分有益;性寒食物也要少吃,如綠豆、苦瓜等,多吃洋蔥、番茄等食物。預防宮寒的話可以從飲食入手,注意氣血同創(chuàng),可以選擇飲食調(diào)理,多吃一些熱性的食物,可以幫助化解體內(nèi)的濕氣寒氣,同時也可以預防宮寒。
雞煮益母草,食材:烏雞1只,益母草500g(分4份,分別用酒、醋、姜汁、川芎汁浸透炒干),當歸120g、續(xù)斷60g、姜18g。做法:將制好的益母草,放入雞膛內(nèi),用清湯煮,雞淡吃,或酒送下亦可。雞骨并藥渣焙干為末,加當歸、續(xù)斷、姜為末,煉蜜為丸。用法:每日早、中、晚各服l丸。功效:主治宮寒不孕。這樣的一道養(yǎng)生的食譜可以有驅(qū)寒的作用,對于出現(xiàn)的宮寒不孕的情況有調(diào)理的作用。
女性出現(xiàn)子宮受寒的情況一定要去重視,以免對身體的健康產(chǎn)生不利的影響和傷害的哦。通過飲食的方法可以有驅(qū)寒的作用,而且還可以排除體內(nèi)的濕氣和寒氣,對于提高梯子是有好處的呢,這樣的方法大家不妨去了解一下吧。
由于女性生理原因或是生活習慣問題,一些女性出現(xiàn)了宮寒情況。而宮寒的發(fā)生將對女性的健康帶來極大的負面影響作用,因而對于女性而言應重視這一問題并恰當?shù)挠枰哉{(diào)理。那么女人如何調(diào)理宮寒呢?下面是我為大家整理的科學調(diào)理宮寒的方法,供大家參考!
科學調(diào)理宮寒的方法1、睡個午覺
中午睡個午覺,可起到促進肝臟休息的作用。而肝臟休息好了,對于排除女性體內(nèi)的毒素、預防內(nèi)分泌紊亂、促進生育有著積極的作用。所以對于女性而言,于每日的中午睡個午覺對于“暖宮”是非常有效的。
科學調(diào)理宮寒的方法2、常曬曬后背
中醫(yī)上指出,最簡單的子宮宮寒調(diào)理方法是曬后背。因為女性常曬后背能讓人體的陽氣與天地之氣想通。進而起到了一定疏精通絡,祛除脾胃寒氣的作用。特別指出,女性在曬后背時最好不要戴帽子,這樣頭頂也會被曬到。而頭頂上有百會穴,女性在曬背的同時還將起到促進身體吸收陽氣的作用,對于健康的呵護非常有利。
科學調(diào)理宮寒的方法3、晚上用熱水泡腳
晚上泡泡腳可起到溫暖四肢、預防上火的作用,同時也是“暖宮”的好方法之一。腳底有著很多的穴位,晚間在睡前用熱水去泡泡腳,可起到疏經(jīng)通絡、暖宮的作用,通常女性在堅持泡腳一個月左右的時間后可見到明顯效果。所以對于女性而言,最好是堅持每天晚上都用熱水泡泡腳,是個簡單而有效的養(yǎng)生、“暖宮”方法。
科學調(diào)理宮寒的方法4、注意保暖
在空調(diào)房中,漂亮美眉們總是盡情展露美腿、玉臂、香肩,甚至后背、小蠻腰??照{(diào)冷氣拒驕陽于千里之外,離人體卻近在咫尺。
當您感受空調(diào)冷風帶來的愜意時,殊不知子宮正在經(jīng)受著外界寒冷的折磨,當寒氣侵入身體,離“宮寒”就不遠了。
所以,在辦公室備件衣服,護一下肩膀、膝蓋等部位。絲襪對于怕冷的女性來說也是很必要的,可以防止寒氣從腳下生。
科學調(diào)理宮寒的方法5、多運動
宮寒的人要多運動,雖然她們偏于安靜沉穩(wěn),運動多了易感疲勞,但“動則生陽”,寒性體質(zhì)者特別需要通過運動來改善體質(zhì),尤其進行有氧運動。
如在卵石路上行走,能刺激足底的經(jīng)絡和穴位,可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán),使全身溫暖。
但運動中和運動結束后要注意保暖,特別是出汗后,毛孔張開,寒邪容易乘虛而入,如果子宮受寒邪困擾,血氣遇寒就會凝結,出現(xiàn)宮寒的癥狀。
科學調(diào)理宮寒的方法6、吃涼熱要有順序
當要吃涼、熱兩種東西時,最好先吃熱的食物,后吃涼的。因為如果先吃涼的再吃熱的,涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮,對子宮造成傷害。
科學調(diào)理宮寒的方法7、艾條溫灸
采用艾條溫灸的方法,起到自我保健、治療“宮寒”的作用。一般選取兩個穴位:肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。每天用艾條熏灸30分鐘,簡單方便,長期堅持效果更好。
科學調(diào)理宮寒的方法8、把握吃涼尺度
中醫(yī)推薦,女性最好別吃剛從冰箱里拿出來的食物,如冰西瓜、冰棒等等。不過自己可以把握這個尺度,如體燥、火氣大的人可以多吃一點,但要適可而止。
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宮寒通常是由女性受寒邪入侵或體內(nèi)脾腎陽虛造成,常有痛經(jīng)、畏寒、月經(jīng)異常等表現(xiàn),一般可以通過調(diào)節(jié)自身飲食、生活習慣來改善。此外,中藥治療以及按摩、拔罐等也有較好的效果。常見有效調(diào)理方式包括:
1、飲食調(diào)理:女性應注意在月經(jīng)期前幾天盡量不吃辛辣、生冷的食物,少食涼瓜、綠豆等寒涼的飲食,可食用一些溫和、滋補的食物,如枸杞、桂圓、核桃、紅豆、紅棗、生姜、羊肉等,有助于驅(qū)散體內(nèi)寒氣??稍跔I養(yǎng)師指導下進行煲湯、煮粥或泡水,如枸杞茶、姜茶、紅豆粥等;
2、生活習慣:經(jīng)期內(nèi)不要受涼,避免洗冷水澡及長時間吹空調(diào);注意增添衣物保暖,并保證規(guī)律作息,勞逸結合。非經(jīng)期需加強身體鍛煉以改善體質(zhì),注意情緒調(diào)整,保持良好的心情;
3、中醫(yī)調(diào)理:可以使用中藥調(diào)理,如當歸、杜仲、益母草等,或者服藥桂枝茯苓丸、溫經(jīng)湯等,需遵醫(yī)囑服用。還可在醫(yī)生指導下使用艾葉、肉桂、花椒等煮水后泡腳,具有一定溫腎散寒的功效。此外,穴位按摩、艾灸、拔罐等也有一定作用,但需專業(yè)醫(yī)生操作。
宮寒也就是子宮寒冷,子宮需要溫暖,溫煦的環(huán)境才能健康的,才能正常發(fā)揮功能。當然子宮環(huán)境寒涼時,其功能就無法發(fā)揮,比如說胚胎無法在子宮內(nèi)發(fā)育成長,從而造成不孕。由此可知,宮寒問題對身體傷害嚴重,請務必要盡早調(diào)理宮寒。
女人們該如何調(diào)理宮寒
1、做好經(jīng)前保養(yǎng)
在月經(jīng)到來之前,建議女人們要喝些紅糖水,以增加排量,讓月經(jīng)更好地排除干凈,同時也能活氣血,幫助溫暖子宮。其中,平日里要用艾葉、紅糖加水烹煮,煮好了以后飲用,能夠起到暖宮散寒的功效,進而幫助調(diào)理宮寒。
所以說,女人們要做好經(jīng)前保養(yǎng)。除了喝紅糖水之外,還要多穿衣服,為身體保暖,避免寒氣入侵身體。還有就是不要去碰涼水,喝冰水等等,因為這些行為都會造成寒氣入侵的。
2、泡熱水腳
用熱水泡腳具有活血暖身之效,若是選對中藥材加水熬湯,沖入熱水泡腳的話,則能夠起到很不錯的溫腎溫腎散寒、溫經(jīng)通絡的功效。其中,用來泡腳可以起到這樣效果的藥材有肉桂、艾葉和花椒。建議平日里可以準備一些,想泡腳的時候,將它們煮水泡腳。
當然泡腳的時候,要注意水溫,太燙了可是會燙傷雙腳的,并且也可能造成腳部的血管擴張過度,不利健康。此外,若是煎煮的湯水不夠泡腳的話,可以用熱水勾兌,能夠讓泡腳水沒過腳裸兩三公分就可以了。
3、堅持運動
一般來說,長期坐辦公室不運動的女人們,患上宮寒的可能性比較高。除了缺乏運動之外,在夏季的時候,她們往往長時間處于空調(diào)的冷環(huán)境中,寒氣更容易侵入身體。尤其是那些愛穿露臍裝、短褲短裙、露肩裝的女人們。
這一類想要遠離宮寒的話,建議要堅持運動。白天沒時間的話,可以報個健身班,每天晚上去鍛煉,如果不知道該怎么鍛煉的話,可以咨詢健身教練。之所以運動能夠改善宮寒,是因為運動的時候,體溫升高,并且排出大量的汗液,而一部分寒氣會跟著汗液一起被排出去。每天都排一些的話,寒氣自然會一點點地離開身體。
其中,日??梢赃x擇的運動有許多,比如說做健美操、跳繩、練習瑜伽、跑步、散步等等,都應該堅持去做。
4、喝些熱茶
熱茶喝進身體之后,身體一下子就暖起來了,對于改善宮寒有好處。如果你想要調(diào)理宮寒的效果更好的話,建議喝些紅姜茶,平日里一周喝一次就行了,長期堅持下去的話,宮寒癥狀會大量減輕的。
做法也簡單,準備好50G的紅糖,4片的生姜,再用溫火煮四五分鐘就可以將湯水過濾到茶杯中,當茶水飲用了。
調(diào)理宮寒的食譜
準備好適量的燕窩,放入碗中用清水泡軟,洗凈瀝干之后放于燉盅里,再將百合和雪梨分別洗凈,再放入燉盅里面。最后加入清水蓋上盅蓋,用小火慢慢燉煮半個小時到一個小時就可以起鍋了,等到湯水變溫之后,調(diào)入蜂蜜食用就可以了。
燕窩可是滋補品,而且性質(zhì)平和,吃它能夠溫和地調(diào)養(yǎng)體質(zhì),有宮寒問題的女人,可以吃一些。
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