調(diào)和氣血不可錯(cuò)過的三種食材

調(diào)和氣血不可錯(cuò)過的三種食材

不少女性的氣血都是比較虛弱的，對(duì)這類群體來說，更需要得到重視的，采取一些方法來調(diào)和氣血非常重要，通過一些食材來食用的話，對(duì)于調(diào)和氣血的效果是比較理想的，但是選擇的食材有所講究，下面小編將為女性朋友介紹有助于調(diào)和氣血效果不錯(cuò)的三種食物。

調(diào)和氣血吃紅棗

紅棗一直以來都是女性熱衷的滋補(bǔ)佳品，尤其是補(bǔ)氣養(yǎng)血的效果極佳。平時(shí)吃紅棗來調(diào)和氣血是比較有效的，功效中含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營養(yǎng)成份，而且物美價(jià)廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的習(xí)慣，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用，不僅美味，還可以調(diào)和氣血。

調(diào)和氣血吃桂圓

女性氣血不足時(shí)如果能吃些桂圓是很有幫助的，吃桂圓可以滋補(bǔ)強(qiáng)體，補(bǔ)心安神、養(yǎng)血壯陽，益脾開胃，潤膚美容。桂圓的糖分含量很高，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱貧血，體衰體虛的人，經(jīng)常吃些桂圓很有補(bǔ)益；對(duì)于產(chǎn)后婦女，桂圓也是重要的調(diào)補(bǔ)食品。

調(diào)和氣血吃銀耳

銀耳是比較溫和的滋補(bǔ)食材，可以補(bǔ)氣和血、美容嫩膚、滋陰潤肺，是一種有補(bǔ)益作用的名貴食品。 銀耳含有多種氨基酸、維生素，素有"女人的燕窩"之稱。經(jīng)常吃銀耳，能使人的新陳代謝增強(qiáng)，血液循環(huán)旺盛，各個(gè)組織器官的功能得到改善，皮膚的彈性增強(qiáng)，皮下組織豐滿，皺紋變淺甚至消失，皮膚變得細(xì)嫩光滑，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。 女性平時(shí)可以將銀耳做成銀耳湯來服用。

上述介紹的這三種食物在生活中相信對(duì)于女性朋友來說，應(yīng)該是再熟悉不過的了。不僅非常容易被獲得，而且具有相當(dāng)不錯(cuò)的保健功效，尤其是對(duì)于調(diào)和氣血的效果非常的突出，當(dāng)然食用的方法要選對(duì)，而且食用的量要控制好，盡量用這些食材來煲湯飲用，這樣效果最理想。

女人氣血不足怎么調(diào)理 常吃這4種食物

身體氣血不足通過食療或者藥膳的方式，可以有效調(diào)理中醫(yī)，調(diào)理氣血不足效果比較好，人參和黃芪具有調(diào)理氣血的作用，而且可以有效改善身體狀況，身體氣血不足，中醫(yī)調(diào)理有妙招。

氣虛

氣虛主要表現(xiàn)為少氣懶言、全身疲乏乏力、動(dòng)則氣短、易出汗、頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振、性功能減退等。

氣虛者需補(bǔ)氣，藥物可選用人參、黃芪、黨參等。食物可選牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。

血虛

血虛主要表現(xiàn)為面色萎黃蒼白、頭暈乏力、眼花心悸、失眠多夢(mèng)、大便干燥。

進(jìn)補(bǔ)宜采納補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。食物有烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。

血虛主要表現(xiàn)為面色萎黃蒼白、頭暈乏力、眼花心悸、失眠多夢(mèng)、大便干燥。

身體氣血不足，中醫(yī)調(diào)理有妙招，中醫(yī)可以有效調(diào)理氣血不足，而且可以有效緩解頭暈乏力的現(xiàn)象，氣血不足的人群通過中醫(yī)也可以有效調(diào)理身體狀況，經(jīng)常吃黑芝麻和核桃也具有改善氣血的作用。

氣血不足吃什么

1、桂圓

桂圓可藥用，因其假種皮富含維生素和磷質(zhì)，有益脾、健腦的作用，故亦入藥。

龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)促進(jìn)血紅蛋白再生，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。研究發(fā)現(xiàn)，龍眼肉除了對(duì)全身有補(bǔ)益作用外，對(duì)腦細(xì)胞特別有效，能增強(qiáng)記憶，消除疲勞。

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