孕婦能吃芝麻油嗎

目錄孕婦能吃芝麻油嗎芝麻油的功效與作用芝麻油怎么吃剛懷孕可以吃芝麻油嗎芝麻油是由芝麻磨制而成的，它具有一股特殊的香味而且含有芝麻中大部分營養(yǎng)價值。那么孕婦能吃芝麻油嗎，芝麻油有哪些功效與作用，芝麻油怎么吃呢?下面我們跟著大道家園養(yǎng)生網(wǎng)一起來看看。

孕婦能吃芝麻油嗎

孕婦是可以吃芝麻油的，芝麻油是一種營養(yǎng)價值較高的油類，孕婦對營養(yǎng)成分的需求較高，所以適量食用芝麻油對身體有一定的益處。下面具體介紹了芝麻油的營養(yǎng)價值。

1、芝麻油中含有豐富的蛋白質(zhì)，因此適量食用芝麻油可以增強(qiáng)人體的免疫力。

2、芝麻油中含有豐富的不飽和脂肪酸，適量食用芝麻油有助于兒童神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

3、芝麻油中含有豐富的維生素E，適量補(bǔ)充些維生素E有助于美容護(hù)膚。維生素E還有預(yù)防流產(chǎn)的功效。

芝麻油的功效與作用

芝麻油是日常生活中常見的一種植物油，而且營養(yǎng)價值很高。那么芝麻油有哪些功效與作用呢?

1、孕婦的身體免疫力較懷孕前有所下降，容易出現(xiàn)感冒等疾病。適量吃些芝麻油可以增強(qiáng)身體免疫力。

2、孕婦經(jīng)常會覺得沒有食欲，適量吃些芝麻油有助于增加食欲。

3、適量吃些芝麻油有助于潤腸通便，防治便秘。因此平時煮菜時可以適量放些芝麻油。

4、芝麻油具有降低血壓的功效。平時多吃些芝麻油可以顯著降低高血壓的發(fā)病率。

5、芝麻油含有大量的易被人體吸收利用的不飽和脂肪酸，具有軟化血管，預(yù)防動脈硬化的作用，平時多吃些芝麻油可以降低心腦血管疾病的發(fā)病率。

6、平時有抽煙喝酒習(xí)慣的人可以多吃些芝麻油。芝麻油有保護(hù)胃粘膜的功效，可以減輕煙酒對腸胃的傷害。

7、適量食用些芝麻油對聲帶有一定的保護(hù)作用，還有治療咽喉炎的功效。

8、適量食用些芝麻油對鼻炎以及支氣管炎有一定的治療作用。

芝麻油怎么吃

芝麻油的食用方法是多種多樣的。有人喜歡用芝麻油做涼拌菜，比如涼拌海帶絲，涼拌黃瓜等，而有的人喜歡在煮湯的時候加幾滴芝麻油增加香味。下面具體介紹幾種芝麻油的吃法。

麻油拌面

用料：

掛面、醬油、芝麻油、蔥

做法：

1、鍋中倒入適量清水燒開。準(zhǔn)備一個干凈的碗，倒入適量醬油，倒入開水混合調(diào)至不咸不淡即可。

2、蔥洗干凈，切成蔥花。

3、面條放入煮開的水中，煮至面條熟了即可。具體的煮面時間依據(jù)個人的飲食習(xí)慣，喜歡吃軟爛面條的人可以多煮一會兒。

4、撈出面條，放入剛才的碗中，淋上芝麻油，撒上蔥花。

手撕雞

用料：

香菜、雞胸肉、黑木耳、胡蘿卜、蔥白、生姜、料酒、蒜、醋、生抽、白糖、麻油

做法：

1、鍋內(nèi)倒入適量清水，放入蔥段，姜片，適量料酒，將雞胸肉放入鍋內(nèi)。

2、先開大火煮至沸騰，然后開小火煮十分鐘左右。雞胸熟了即可撈出，放入碗中。

3、胡蘿卜清洗干凈，切成細(xì)絲，木耳用適量清水浸泡至泡發(fā)。

4、泡發(fā)后的木耳放入開水鍋中焯幾分鐘，撈出瀝干水分，切碎。

5、雞胸肉冷卻后，用刀背輕錘幾下，撕成細(xì)絲。

6、將蒜剁成蒜泥。雞胸肉，胡蘿卜絲，木耳，蒜泥都放入一個干凈的碗中。

7、往碗里加適量醋，生抽，白糖，攪拌均勻即可。最后淋上芝麻油。

麻油炒蛋

用料：

菠菜、雞蛋、蒜、芝麻油、食用鹽

做法：

1、菠菜洗干凈，去除根部和老葉。鍋內(nèi)倒適量清水燒開，將菠菜倒進(jìn)去焯一下，然后撈出來，瀝干水分。

2、蒜剁成蒜蓉。取出一個干凈的碗，放入蒜蓉，芝麻油，辣椒油，攪拌均勻。

3、炒鍋開火燒熱，將調(diào)好的汁倒入鍋內(nèi)，油熱后倒入菠菜迅速翻炒。加少量鹽，翻炒均勻后即可出鍋。

4、雞蛋磕入碗中，加適量清水和鹽，攪拌均勻。

5、鍋內(nèi)再倒些油，開火燒熱，然后倒入雞蛋液，翻炒至雞蛋成型。將炒好的雞蛋和菠菜混合即可。

小貼士：

菠菜先焯一下可以去除草酸，吃起來口感也會更好。

麻油腰花

用料：

豬腰、生姜、香菜、芝麻油、食用鹽

做法：

1、豬腰切成片，除去豬腰上白色的經(jīng)絡(luò)，然后將豬腰切成菱形。

2、將切好的豬腰放入清水中浸泡一刻鐘，然后倒掉血水。再放入清水中浸泡一刻鐘。

3、撈出豬肝，瀝凈水分。將豬肝放入一個干凈的碗中，倒入料酒，姜片，生抽腌制片刻。

4、炒鍋開火燒熱，倒入適量芝麻油，放姜片，蔥段煸炒至出香味。

5、倒入腌制好的腰花，快速翻炒幾下，腰花變色之后放入適量料酒。

6、放入鹽和糖調(diào)味。待鍋內(nèi)的湯汁變少之后即可關(guān)火。最后撒上幾片香菜葉和芝麻油。

麻油綠豆糕

用料：

綠豆粉、白砂糖、芝麻油、糯米粉、低筋面粉、清水

做法：

1、先將白糖，芝麻油，清水混合均勻，然加入綠豆粉，糯米粉和低筋面粉攪拌。

2、將以上材料揉成一個面團(tuán)。然后將面團(tuán)放入蒸鍋中蒸熟。

3、將面團(tuán)分成一個個的小劑子。用月餅?zāi)＞甙磯撼尚汀?/p>

4、待做好的綠豆糕涼了之后，即可蓋上保鮮膜放進(jìn)冰箱冷藏。

小貼士：

綠豆糕里面也可以包一些餡料，比如說紅豆沙，蓮蓉等。

冷藏后的綠豆糕吃起來口感更佳。

剛懷孕可以吃芝麻油嗎

孕婦剛懷孕時要格外小心自己的飲食，不能亂吃東西。那么孕婦懷孕初期可以吃芝麻油嗎?孕婦在懷孕期間是可以吃芝麻油的，芝麻油富含維生素e和不飽和脂肪酸，具有抗氧化，防治便秘的功效。但是需要注意的是，孕婦在懷孕期間最好不要吃的太油膩，即使是芝麻油也要控制好食用量。

芝麻油的營養(yǎng)價值高于普通的植物油，而且吃法也多種多樣。經(jīng)過了上文的一番介紹，相信大家已經(jīng)了解了孕婦能吃芝麻油嗎，芝麻油有哪些功效與作用，芝麻油怎么吃等一系列問題。