哪些食物可以幫助我們快速美白皮膚(吃什么可以美白皮膚最快)

哪些食物可以幫助我們快速美白皮膚

越來越多的朋友們對于保健和養(yǎng)生越來越關注了，當然了，適當?shù)谋＝」ぷ鲗τ谖覀內(nèi)梭w的健康也是非常的有好處的，那么哪些食物可以幫助我們快速美白皮膚呢?這個問題是許多的女性朋友們都非常的關注了，下面我們就來一起詳細的看看吧。

1、淘米水

相信大家都有發(fā)現(xiàn)，在生活中有需要都人都會使用淘米水進行美白肌膚。至于為什么使用淘米水呢?淘米水洗臉能夠亮膚保濕，因為大米中含有維生素A、B、E、氨基酸等營養(yǎng)成分。另外，淘米水還能夠提高我們?nèi)梭w細胞代謝能力，不僅可以預防我們?nèi)梭w的細胞老化，還能夠增強我們皮膚的抵抗能力，對于幫助我們買白皮膚的效果也是非常好的哦。

2、豆腐

豆腐是一種非常具有營養(yǎng)價值的食物，豆腐對人體的肌膚起到了很多的美白作用。豆腐能夠潤白肌膚，豆制品中含有大豆異黃酮，具有類雌激素的作用，大豆異黃酮能夠活化肌膚，恢復年輕狀態(tài)。每次將一塊白豆腐，揉成泥狀均勻敷在臉上，然后適當?shù)陌茨追昼姡@樣可以幫助我們?nèi)コ櫦y和黑色素，美白功效也是非常好的，所以女性朋友們在生活中可以通過這些方法來美白的哦。

3、蛋清

蛋清里含有的營養(yǎng)物質(zhì)能夠起到美白淡斑作用。每次臨睡錢把臉洗干凈，然后將準備好的蛋清搓揉出泡沫，然后敷在臉上，不僅可以幫助我們預防長斑紋，還能夠起到很不錯的美白作用哦。

上面我們了解了許多的具有快速美白功效的食物了，我們可以知道了，淘米水，豆腐以及蛋清等等這些美味的食物都是有著很不錯的快速美白的作用哦，所以我們在生活中是可以經(jīng)常食用這些食物的哦，對于幫助我們美白的效果是非常好的。

吃什么可以美白皮膚最快

吃什么可以美白皮膚最快

吃什么可以美白皮膚最快，讓肌膚重回少女時代的光滑，不同的肌膚也要采用不同的護膚方案，讓你的肌膚白里透紅，角質(zhì)過多可能引起毛囊炎，掌握吃什么可以美白皮膚最快，美美地出門吧。

吃什么可以美白皮膚最快1 1、牛奶

牛奶美白的功效想必大家都知道。牛奶中含有高級的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發(fā)烏黑減少脫落，從而起到護膚美容作用。富含蛋白質(zhì)，令體內(nèi)新陳代謝活動有效進行，可以防止痘痘、黑斑。

2、西米奶茶

原料：紅茶一包，西米1/2杯，舒化奶適量。

做法：1.先將西米浸透，放入滾水中邊攪拌邊煮直至透明，隔去水分待用。

2.將牛奶在壺中煮熱后，加入紅茶浸泡。

3.將泡好的奶茶放入茶杯，然后加入煮熟的西米，飲用時攪拌均勻即可。

3、桂花奶茶

原料：紅茶一包，桂花1茶匙，伊利舒化牛奶100毫升，冰糖、水適量。

做法：

1.先將桂花和紅茶包放在壺中，用熱水沖開

2.加入冰糖和牛奶，攪拌均勻即可。

3 .這款奶茶香氣四溢，還沒飲用已經(jīng)醉了。何況桂花還具有止咳化痰、養(yǎng)顏美容的功效呢。

4、玫瑰奶茶

原料：紅茶一包、玫瑰花5克、蜂蜜適量、牛奶適量。

做法：

1.將紅茶包與玫瑰花放入壺中，加適量熱水沖開

2.當紅茶和玫瑰花泡開后，加入適量蜂蜜。

3.最后根據(jù)自己的口味加入適量牛奶調(diào)勻飲用。玫瑰奶茶有舒緩壓力的作用，另外牛奶可以用奶粉代替，口味略有不同。

5、白蘿卜

中醫(yī)認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進消化，增強食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那么白蘿卜可以美白嗎?由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

吃什么可以美白皮膚最快2 1、棒骨蘿卜湯

材料：棒骨、白蘿卜、蔥、姜

做法：

1. 棒骨從中砍斷，焯水后洗凈浮沫備用

2. 蘿卜去皮切滾刀塊備用

3. 燉鍋中水開后，放入棒骨，待水再一次開時，撇盡浮沫

4. 倒入料酒，如家中有菜籽油的話可在這個步驟中滴上三四滴，這個做法能讓湯汁濃白

5. 放入拍松的姜塊與蔥結，改小火燉3小時以上

6. 放入蘿卜，再燉30分鐘，加鹽與雞精調(diào)味即可注意：要提醒的是，白蘿卜不適合脾胃虛弱者，如大便稀者，應減少使用，還有值得注意的是在服用參類滋補藥時忌食該品，以免影響療效。

2、土豆

土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

土豆燒排骨

材料：土豆、排骨、姜、糖、花椒

做法：把排骨過沸水，然后撈出濾水;炒鍋放油，燒熱后放入郫縣豆瓣醬、切開的干辣椒、適量的花椒、一到兩個大料、適量冰糖、適量醬油和醋翻炒;調(diào)料炒好后，開大火放入排骨充分翻炒至把排骨的油逼出來的時候;放水淹過排骨，繼續(xù)蓋鍋燉;燉至湯所剩無幾的時候倒些香油進去，然后放胡蘿卜和土豆充分翻炒;再度添水沒過材料，蓋鍋燉。

3、薏米

薏米可以使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的`功效。對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效，另外，它還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。

薏米百合粥

材料：薏米、百合做法：：薏米、百合淘洗后溫水浸泡20分鐘，再加足量水煮至薏米開花，湯稠即成。

4、檸檬

高劑量的維生素C含量，可以內(nèi)服外用，是美眉們的最愛。檸檬屬于柑橘類的水果，含有豐富的維他命C，對促進新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象及增強身體之抵御能力等等都十分有幫助。檸檬亦是一種有相當高美容價值的食物，檸檬美容不單有美白的療效，而且其獨特的果酸成份更可軟化角質(zhì)層，令肌膚變得美白而富有光澤。

5、檸檬飲品

做法：取鮮檸檬汁100克，鮮海帶100克，把海帶洗凈后用刀割痕，放入180克清水，在不銹鋼杯中浸泡，煮沸1小時，放冷，飲用時可適當加入少許冰糖。因海帶中含有碘，可促進甲狀腺激素分泌，提高機體新陳代謝。檸檬汁對舒張軟化血管，加速血液循環(huán)，還可以增進胃腸消化功能。這樣就可以消除體內(nèi)積滯多余的皮下脂肪，達到減肥目的。飲用量可自行酌定，但不宜經(jīng)常飲用。另外，取鮮檸檬汁1湯匙，蜂蜜1湯匙，加入白蘭地酒適量。晚間飲用，既可幫助入睡，提高睡眠質(zhì)量，也有益于養(yǎng)顏、減肥。

關于最快的美白食物有哪些

關于最快的美白食物有哪些

關于最快的美白食物有哪些，擁有白皙的肌膚是大多數(shù)人普遍的追求，而想要美白的方法是非常多的，除了除了靠護膚品護膚之外，還可以通過食療。那么關于最快的美白食物有哪些？

關于最快的美白食物有哪些1 1、牛奶美白

準備一小杯鮮奶，（夏天的時候，也可以把鮮奶到放到冰箱里，敷上涼涼的，會更舒服）。用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅持，可以使膚色白凈均勻。

2、蘆薈美白

準備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉去刺洗干凈，然后是一塊三厘米長的黃瓜、1/4雞蛋清、2—3克珍珠粉、適量的。面粉（用做調(diào)稀稠）。

將蘆薈、黃瓜放入榨汁機榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、適量面粉調(diào)成糊，以不往下流淌為準。

把臉洗干凈，將調(diào)好的糊抹在臉上，干后洗凈，拍上柔膚水、護膚品即可，每周1—2次。

3、蕃茄蜂蜜美白

這個美白配方可同時作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細致。

配方： 蕃茄半個、蜂蜜適量。

用法： 可將蕃茄攪拌成蕃茄汁后加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻涂于臉或手部，待約15分鐘洗去。建議每星期做1~2次。

4、蔬菜美白

將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來喝，這樣的蔬菜汁里頭有足夠的維他命 C，對于美白非常有效。

5、醋蛋液美白

取新鮮雞蛋一枚，洗凈揩干，加入500毫升優(yōu)質(zhì)醋中浸泡一個月。當?shù)皻と芙庥诖滓褐兄?，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌后服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細膩，掃除面部所有黑斑。

6、白芷美白

材料： 白芷6克；蛋黃1個；蜂蜜1大匙；小黃瓜汁1小匙；橄欖油3小匙。

做法：

白芷粉末裝碗，加入蛋黃攪勻。加入蜂蜜和小黃瓜汁，調(diào)勻后涂抹臉上，約二十分鐘后，用清水洗干。然后用化妝棉沾橄欖油，敷臉5分鐘。后以熱毛巾覆臉，此時化妝棉不需拿掉。毛巾冷卻后，把毛巾和化妝棉取下，洗臉即可。

7、珍珠粉美白

功效： 美白效果顯著，對肌膚有很好的滋養(yǎng)效果。

做法： 取3勺珍珠粉，一顆碾碎的維E，然后，用純凈水調(diào)成糊狀。敷面，20分鐘后，用純凈水洗干凈即可。

關于最快的美白食物有哪些2 1、橙子

橙子里面的VC有美白防感冒的功效，能清除體內(nèi)對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。

所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質(zhì)最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿卜素。黃酮類物質(zhì)具有抗炎癥、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿卜素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌癥的發(fā)生有抑制作用。

2、菠菜

菠菜中含有維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭發(fā)光亮，皮膚白凈有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。菠菜可以清理人體腸胃里的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。

且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發(fā)胖。而且菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，經(jīng)常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的蛋白質(zhì)，可幫助身體發(fā)育，精力旺盛。

常吃菠菜還可保護視力，菠菜中的胡蘿卜素在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化成維生素A，可降低視網(wǎng)膜退化的危險。

3、蘑菇

蘑菇中有大量無機質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。

蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。蘑菇中含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質(zhì)。

最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。香菇經(jīng)太陽照射后，所含有的特殊物質(zhì)會轉(zhuǎn)化成維生素D，它被人體吸收后，對增強抵抗力有幫助。

香菇還能夠刺激人體產(chǎn)生更多的干擾素，消滅體內(nèi)的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。

4、馬鈴薯

馬鈴薯的蛋白含量與谷物的蛋白含量相同，是一種既可以做菜又可以與糧食媲美的食品。

馬鈴薯性平味甘，中醫(yī)學上具有和胃調(diào)中的作用。它還富含維生素C，帶皮食用富含鉀元素，新鮮馬鈴薯含有大約80%的水分和20%的干物質(zhì)，熱量約為100卡，而且不含脂肪。

馬鈴薯可消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養(yǎng)護脾胃，益氣潤腸。

5、西紅柿

西紅柿中含維生素C，可以預防感冒，而大量含有的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的'天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用。

它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質(zhì)，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沉著。

而且西紅柿中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內(nèi)的自由基。保護心血管系統(tǒng)，降低心臟病、高血壓的發(fā)病率，對防癌、抗癌有一定效果。

6、草莓：增白和滋潤保濕

草莓屬漿果，含糖量高達6%—10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。

現(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對祛痘還有很好的功效。

經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對治療失眠效果不錯。

7、西紅柿：平衡皮膚的PH值，祛斑美白

西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。

它豐富的。酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。

西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅持可以祛斑美白。

8、菠蘿：淡化面部色斑

菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。

膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用于皮膚粗糙的人。

另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質(zhì)，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。

快速美白皮膚的4種食物

快速美白皮膚的4種食物

一、快速美白皮膚的辦法

醋美容

醋是我們?nèi)粘Ｉ钪斜貍涞恼{(diào)料和日用品，這是因為醋具有一個女性朋友都愛的作用，那就是美容。

如果有條件，MM最好在睡前洗個溫熱的醋澡，只需在洗澡水中加一點點醋，就會讓你洗浴后格外舒服，身心清爽。另外，在泡澡的時候，還可以將醋與甘油以5：1混合擦拭臉部，經(jīng)常擦用，能使粗糙的皮膚變得細嫩。

如果有條件，MM最好在睡前洗個溫熱的醋澡

莫忘頸部

我們時常會有這樣的感覺，人老其實是頸部先老，因此為了掩飾年齡，頸部的護理是必不可少的。頸部皮膚十分細薄而且脆弱，其皮脂腺和汗腺的分布數(shù)量只有面部的三分之一，皮脂分泌較少，持水能力自然比面部要差許多，從而容易導致干燥，容易滋生皺紋。

因此每天晚上大家在清潔臉部的同時，千萬不要頑疾清潔自己的頸部，最好再均勻的涂抹一些頸霜或者是滋潤皮膚的頸霜和晚霜等等。總言而之，頸部也需要受到和臉部一樣的待遇。

牛奶美容法

牛奶有催眠的神奇功效，除此之外，牛奶敷面對皮膚也是很有裨益的。每天晚上，在我們喝牛奶的時候，可以將剩下的一點牛奶抹在臉上，當睡眠面膜使用。如果還有集中美白的需求，我們還可以在牛奶中摻入珍珠粉，這樣使用一段時間后，我們會發(fā)現(xiàn)皮膚會變得細膩、白滑很多。

洗面奶+香皂+按摩

晚間護膚的第一要義必然是清潔。入睡前必須把皮膚清洗干凈，清洗時先把洗面奶涂在臉上，然后用香皂洗干凈。這樣的雙重清潔可以保證不留灰塵和彩妝，讓肌膚沒有負擔的睡個美容覺。

香皂的選擇上盡量是香料少的洗臉皂，并利用打泡網(wǎng)弄出泡沫，借助豐富的泡沫可以給自己的臉部做個美容小按摩。但要記住的是，按摩后一定要用清水洗干凈。

二、美白食物有哪幾種

1.木瓜

木瓜中含有大量的維生素C，有助于提亮和收緊肌膚，還有能促進肌膚新生的維生素原A，集維生素C精華液和去角質(zhì)劑的所有功能于一身。不僅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助于抗擊炎癥，減輕皮膚發(fā)紅。

2.檸檬

檸檬是眾所周知的美白佳品，它有助于去除脂溶性的毒素，以及可能引發(fā)粉刺和讓油性肌膚惡化的分泌物。檸檬汁還能乳化脂肪，這有助于保持肌膚水潤。還有檸檬皮中含有的類黃酮檸檬苦素類化合物，可以殺死口腔和腸道內(nèi)的細菌，防止細菌引發(fā)的痤瘡。

3.黑芝麻

很多女性比較了解的應該是黑芝麻的護發(fā)功效，但是對于黑芝麻具有的美容功效卻并不是很了解哦!黑芝麻中含有豐富的.營養(yǎng)元素，而這些元素對于我們改善肌膚狀況有著很大的幫助哦!尤其是對于愛熬夜或者愛飲酒的女性，更是非常適合通過食用黑芝麻的方式來改善肌膚狀況哦!

4.甜菜

通過刺激淋巴系統(tǒng)，甜菜能扭轉(zhuǎn)肌膚暗沉，有助于暗啞、無光澤的肌膚重現(xiàn)亮澤，同時帶走體內(nèi)垃圾。甜菜還能將血液中攜帶氧氣的能力提升至400%，使皮膚更有活力，甚至可能幫助減少脂肪團的出現(xiàn)，加強皮膚的真皮層。

三、美白祛斑湯推薦

一、綠豆百合美白湯

材料：綠豆、赤小豆、百合各適量。

做法：

1、將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時。

2、大火煮滾后，改以小火煮到豆熟。依個人喜好，加鹽或糖調(diào)味皆可。

功效：綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具有漂白作用。

二、豬肝祛斑湯

材料：豬肝300g，柴胡、白術、當歸、白芍各10g，紅花5g，姜、蔥段、鹽各適量。

做法：

1、將柴胡、白術、當歸、白芍、紅花放入鍋中，加清水適量，煎成湯。

2、去渣，加入切成小塊的豬肝及姜、蔥段、鹽，煮熟即可。食豬肝喝湯，每日1次，每次1劑，連食30日。

功效：有疏肝養(yǎng)血祛斑的作用，適用于臉部色斑沉著。

三、益母雞蛋湯

材料：益母草、桑寄生各30g，雞蛋4個，冰糖適量。

做法：

1、將益母草、桑寄生洗凈。

2、將雞蛋煮熟去殼。

3、將益母草、桑寄生、雞蛋、冰糖放人鍋中，加清水適量，用文火煮30分鐘即可。

4、喝湯食蛋，每日1劑，分2次食完，連食15日。

功效：有補肝養(yǎng)血，活血祛斑的作用。適用于肝、腎功能失調(diào)，濕聚瘀阻而致的面部粉刺、色素沉著。

四、雙瓜祛白湯

材料：絲瓜100克，冬瓜100克，蜂蜜適量。

做法：

1、將冬瓜、絲瓜統(tǒng)統(tǒng)放入砂鍋中，加水漫過。

2、先用大火煮開，繼而用文火煮30分鐘，撈出冬瓜、絲瓜，在湯中依口味加蜂蜜。

功效：絲瓜苦味質(zhì)，多量粘液和瓜氨酸等多種成分涼血化痰，美白肌膚之功效。冬瓜含蛋白質(zhì)，粗纖維，糖，鈣，磷，鐵，胡蘿卜素，硫氨酸，核黃素，尼克酸，維生素等，味甘淡、性涼，入肺，有利水，消瘀，美白等多種功效。絲瓜、冬瓜合用，美白之功效益增，常飲此湯可祛瘀白膚。每日1次，特別是肥胖瘀腫膚暗者可常食。

四、什么蔬菜可以美白全身皮膚

1豌豆

多吃豌豆可以祛斑駐顏，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)豌豆含有豐富的維A，維A具有潤澤肌膚的效果，吃完后還有消腫、服戰(zhàn)皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

2土豆

土豆含有豐富的B族維生素,優(yōu)質(zhì)纖維,微量元素及蛋白質(zhì)等，對抗老防病有著積極的作用，還可有效幫助身體排毒，讓女性回復美白肌膚。

3黃瓜

黃瓜所含的各種營養(yǎng)成分能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)且通用的脂肪測量儀養(yǎng)顏圣品!

黃瓜能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。

4蘑菇

食用蘑菇可使女性身體內(nèi)激素分泌更旺盛，防老抗衰，使肌膚更艷麗。

5冬瓜

冬瓜是美容佳品，對美白肌膚有顯著效果，其還為瘦身上品。《神農(nóng)本草經(jīng)》有說，冬瓜“令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老”。

6白蘿卜

其能促消化，強食欲，且其富含維C，維C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，因此常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩如何全身美白。

7胡蘿卜

胡蘿卜能潤澤肌膚，其所含胡蘿卜素，可抗氧化和美白肌膚，翹楚肌膚的多余角質(zhì)，使皮膚看起來更加細膩紅潤。

吃什么食物能夠美白皮膚

吃什么食物能夠美白皮膚

吃什么食物能夠美白皮膚，臉是一個人的門面，臉是需要我們經(jīng)常保養(yǎng)的，美白產(chǎn)品使用多也會對我們的皮膚造成損傷，皮膚的狀態(tài)和我們的身體健康息息相關，整理了吃什么食物能夠美白皮膚

吃什么食物能夠美白皮膚1 一、吃什么美白排黑色素最強

枸杞

枸杞的營養(yǎng)價值很高，并且吃飯也很多，枸杞可以熬湯與泡茶，因為枸杞具有很好的滋補與養(yǎng)顏的功效以及明目的作用，經(jīng)常食用可使膚色白皙嫩滑。但枸杞溫熱性強，感冒發(fā)燒腹瀉者慎用。

白蘿卜

要注意可以排黑色素的是白蘿卜，這只是白蘿卜的功效，白蘿卜與其他蘿卜雖然都是蘿卜，不過它們顏色不同，這也改變了它們對人體的益處也不同。白蘿卜含有豐富的維C，能抗氧化劑抑制黑色素的合成，阻止脂肪氧化。而且白蘿卜的吃法也有很多，炒菜、熬湯甚至是生吃都行。

獼猴桃

綠色的心卻有美白的功效，與白蘿卜一樣，它也含有豐富的維C，能抑制黑色素生成，味道甜美，腌制成為蘿卜酸食用口感更佳，長期食用即可令皮膚白皙細膩。

黃瓜

黃瓜美容美白的效果可以說是眾所周知，大家平時都會用黃瓜做面膜，這樣美白的效果很好，并且黃瓜還可以吃，同意可以排毒養(yǎng)顏，它富含蛋白質(zhì)、維B2、維C、維E、胡蘿卜素等，其中所含的黃瓜酸能促進人體新陳代謝，幫助排出體內(nèi)的毒素，使肌膚保持彈性。

蔬菜水果汁

可以將黃瓜、西芹菜、蘋果、青椒等來一個大雜燴榨成汁，雖然糖分和纖維會分離，影響整體吸收。如果不喜歡這樣混合的味道，可以挑選自己喜歡的口味，豐富的維C可以幫助你趕走黑色素，讓你肌膚重新煥發(fā)白皙光彩哦。

二、喝什么茶可以美白皮膚

茉莉茶

茉莉花本身就是白色的，含有豐富的茉莉精油，泡開一杯茉莉花茶，會問道一股特別濃郁的芬芳，常喝茉莉花茶，不僅可以讓我們的皮膚越來越白皙，還可以讓我們的女人味兒更加濃郁起來。

玫瑰茶

大馬士革玫瑰和薔薇花茶都比較出名，顏色有大紅到紫紅不同選擇，品茶時，香味是很幽深的，長期喝玫瑰花茶，皮膚不僅可以變得白皙，還會很紅潤有光澤。

檸檬茶

檸檬切片曬干就成為了檸檬茶，這種茶每天喝一杯就可以了，不需要多喝，多喝可能會引起胃酸過度，造成胃疼，也容易灼傷咽喉，腐蝕牙齒，每天一杯，最好是早上起床時候喝掉，更容易發(fā)揮美白的功效。

山楂茶

山楂茶，沒有檸檬茶酸澀，比較好入口，酸度也比較適中，是深受中國人歡迎的.，排開在水里后，是一股淡淡的果酸味兒，很開胃口，適合平時胃口差，解油膩的朋友們，美白的效果是長期可見的。

吃什么食物能夠美白皮膚2 吃什么食物美容

木瓜

木瓜中含有大量的維生素C，有助于提亮和收緊肌膚，還有能促進肌膚新生的維生素原A，集維生素C精華液和去角質(zhì)劑的所有功能于一身。不僅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助于抗擊炎癥，減輕皮膚發(fā)紅。

簡單食譜：

木瓜奶昔，杏仁奶和蜂蜜都是保養(yǎng)皮膚的萬靈藥?；蛘呖梢試L試，魚配上木瓜、胡蘿卜以及香菜和洋蔥做成的調(diào)味料。

椰子酸奶

椰子汁有益健康，用椰子汁發(fā)酵有益菌，就成了更加有益的椰子酸奶。一杯椰子酸奶含有150億CFU(菌落形成單位，Colony Forming Unit)的益生菌，這種自制酸奶的益生菌含量，大約是其他酸奶的三倍以上。這些益生菌能抑制引起痤瘡和內(nèi)分泌失調(diào)的病原微生物，讓皮膚保持清新。椰子酸奶含有的自然糖分，能夠替代身體對糖分的渴求，而糖分無疑是皮膚的最大敵人。

簡單食譜：

早晨起床的第一件事，就是空腹喝一杯椰子酸奶，這有助于更多活性益生菌發(fā)揮作用。

黑芝麻

如果你經(jīng)常熬夜，或者喜歡飲酒，黑芝麻可以幫助你恢復皮膚的彈性和光澤。黑芝麻富含人體必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、鉀和纖維，如此豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，適合添加到每一餐。

簡單食譜：

將黑芝麻灑在你喜歡的沙拉，或者其他任何食物上。

甜菜

通過刺激淋巴系統(tǒng)，甜菜能扭轉(zhuǎn)肌膚暗沉，有助于暗啞、無光澤的肌膚重現(xiàn)亮澤，同時帶走體內(nèi)垃圾。甜菜還能將血液中攜帶氧氣的能力提升至400%，使皮膚更有活力，甚至可能幫助減少脂肪團的出現(xiàn)，加強皮膚的真皮層。

簡單食譜：

大約450克的甜菜汁，就能讓肌膚保持白里透紅的靚麗膚色達12小時。如果你無法接受甜菜汁，可以試試甜菜沙拉，將甜菜與其他蔬菜，譬如菠菜，一起做成混合沙拉也OK。

檸檬

檸檬是眾所周知的美白佳品，它有助于去除脂溶性的毒素，以及可能引發(fā)粉刺和讓油性肌膚惡化的分泌物。檸檬汁還能乳化脂肪，這有助于保持肌膚水潤。還有檸檬皮中含有的類黃酮檸檬苦素類化合物，可以殺死口腔和腸道內(nèi)的細菌，防止細菌引發(fā)的痤瘡。

簡單食譜：

從一杯溫熱的檸檬水開始新的一天!這在美容界已經(jīng)不算什么秘密了，但是要獲得更好的排毒效果，你需要至少半個檸檬的汁液。如果希望在飲食中加入更多的檸檬，可以用檸檬和橄欖油來調(diào)味，也可以用檸檬皮來炒蔬菜。

紫甘藍

紫色甘藍，含有和同為紫色的藍莓一樣的花青素，這種植物營養(yǎng)素有助于減少皺紋，抑制色素過度沉著。紫甘藍的維生素C含量是普通卷心菜的6倍。同時，紫甘藍還包含有助排毒的蘿卜硫素，能幫助清除導致細紋產(chǎn)生的毒素。

簡單食譜：

清爽的紫甘藍沙拉最適合炎熱的季節(jié)，即便秋天的步伐不可阻擋，但是在“秋老虎”橫行之時，不妨來個紫甘藍沙拉吧，配上胡蘿卜泥、橄欖油，還可以淋上檸檬汁哦。

南瓜籽

富含鋅、維生素E、硫和ω-3脂肪，能促進肌膚愈合，滋養(yǎng)、修復肌膚，并保持皮膚潤澤的南瓜籽，是不容錯過的美容佳品。當你出現(xiàn)肌膚損傷，南瓜籽還可以幫助修復瑕疵痕跡。

簡單食譜：

最好生吃。因為煎、煮等烹制過程，都可能破壞其中細膩的脂肪。作為零食，或者沙拉的配料，或者加到奶昔里均可。

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