女人體寒怎么辦,寒性體質(zhì)的女人要聽這4句勸

女性體寒，顧名思義是身體內(nèi)部的陰氣過重，從而導(dǎo)致身體各項(xiàng)機(jī)能無法正常工作。那么，女性在被診斷出體寒之后應(yīng)該怎么辦?具體有哪些方法可以保養(yǎng)寒性體質(zhì)?

一、體寒的典型癥狀

要想深入的保養(yǎng)寒性體質(zhì)，首先必須要明白寒性體質(zhì)究竟有哪些具體表現(xiàn)。通常來說，比較典型的癥狀是月經(jīng)紊亂、白帶過多、乳房脹痛，比較嚴(yán)重的患者還會出現(xiàn)怕冷、精神不振、臉色不佳等癥狀。如果發(fā)現(xiàn)自身有以上幾種癥狀，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院檢查子宮發(fā)育情況，以防錯(cuò)過最佳治療階段。

二、體寒保養(yǎng)措施

1、飲食保養(yǎng)

針對寒性體質(zhì)的女性，應(yīng)該制定專門的食譜。無論是在月經(jīng)期間還是日常的飲食中，都要盡可能的避免直接吃生冷的食物，一些寒性的水果也盡量少吃?？梢愿鶕?jù)氣候的冷暖變化，選擇比較適宜的溫和滋補(bǔ)食物。

2、身體保養(yǎng)

身體保養(yǎng)主要體現(xiàn)外部保暖，尤其是當(dāng)天氣溫度急劇下降時(shí)，應(yīng)該立即添加衣服。避免寒氣侵入身體。同時(shí)工作和生活的環(huán)境也需要保持溫暖舒適，假如長期處于陰冷潮濕的環(huán)境下，是很可能導(dǎo)致體寒加劇的。

3、心理保養(yǎng)

心理治療，也是目前比較提倡的保守治療手段。針對寒性體質(zhì)的女性，可能會因?yàn)橐恍┥砩系娜毕荻杏X到自卑，甚至不想與外界交流。要想改變這種現(xiàn)狀，必須要學(xué)會接受自己的體質(zhì)，先天性的遺傳或許不能改變，但是后天性的體質(zhì)條件是可以通過自己的努力來實(shí)現(xiàn)。

4、運(yùn)動保養(yǎng)

運(yùn)動保養(yǎng)適用于多種病癥，對于體寒的女性更加有事半功倍的效果。由于運(yùn)動保養(yǎng)的方式多種多樣，所以每個(gè)人可以根據(jù)自己的興趣愛好來進(jìn)行選擇。比較受歡迎的運(yùn)動鍛煉方式有慢跑、快走、瑜伽等，不但可以促進(jìn)血液的循環(huán)，還可以增強(qiáng)自身的防寒能力。大量的臨床數(shù)據(jù)也表示，如果長期堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉，是可以逐漸的調(diào)養(yǎng)改善寒性體質(zhì)的。

綜上所述，寒性體質(zhì)的女性并不需要過分的緊張。只要充分的了解體寒的原因，就可以對癥下藥，采取合理科學(xué)的手段來逐漸改善身體健康情況。不僅可以通過飲食、保暖方式來進(jìn)行保養(yǎng)，還可以從運(yùn)動習(xí)慣和心理特征來調(diào)節(jié)。

女人的體寒怎么治療

女人的體寒怎么治療

女人的體寒怎么治療，生活中女性是非常容易體寒的，導(dǎo)致體寒的原因很多，體寒的女性很容易會痛經(jīng)，而且平時(shí)還特別怕冷。日常生活都會因此而受到很大的影響，那么女人的體寒怎么治療呢？

女人的體寒怎么治療1 一.增加運(yùn)動量

有些女性朋友特別不喜歡運(yùn)動，尤其是不容易發(fā)胖的女性。事實(shí)上，運(yùn)動對身體有很多好處?？墒寡貉h(huán)更通暢，促進(jìn)溫血流遍全身，對驅(qū)寒散寒有一定的作用。建議女性定期做一些有氧運(yùn)動，如跑步、游泳等。

二.熬夜

夜晚是寒冷最重的時(shí)候。女性朋友如果經(jīng)常熬夜，很容易使寒氣進(jìn)入體內(nèi)，造成宮寒或身體寒冷，對身體健康產(chǎn)生不利影響，嚴(yán)重的甚至?xí)绊懮?。此外，熬夜會使人睡眠不足，容易傷脾胃，使人更容易感冒。因此，女性朋友?yīng)避免熬夜。

三.保持腹部溫暖

很多女生都有冷宮條件。女人的體質(zhì)天生就是陰，身體天生就容易發(fā)冷。子宮是女性身體最薄弱的部位。稍不注意，就會引起宮寒，給女性帶來不必要的痛苦，比如痛經(jīng)。所以女性朋友平時(shí)要注意保暖，尤其要避免穿露臍裝。

四、忌吃生冷食物

有些女性一年四季都喜歡吃冷的東西，比如經(jīng)常喝冷飲或吃冰食。這樣的飲食習(xí)慣雖然可以讓女性朋友一時(shí)精神煥發(fā)，但會給身體帶來很大的傷害。例如，寒宮或痛經(jīng)不僅會讓女性遭受不必要的痛苦，還可能影響生育，所以女性朋友應(yīng)盡量多吃溫?zé)岬氖澄铩?/p>

五.避免洗冷水澡

很多健康人士認(rèn)為，洗冷水澡可以提高身體的免疫力，但女性不建議洗冷水澡。女人天生冷酷。如果洗冷水澡，會引起內(nèi)分泌失調(diào)，引起腹痛和月經(jīng)不調(diào)現(xiàn)象。建議女性朋友洗熱水澡，可以讓血液流動更順暢，排出冷空氣。

六、多吃有散寒作用的食物

建議女性朋友多吃生姜等有祛寒作用的食物。生姜是溫食。經(jīng)常進(jìn)食可以使身體發(fā)熱，促進(jìn)血液循環(huán)。可以生吃生姜片，也可以放生姜和紅糖。泡在水里，一起喝。女性朋友也可以經(jīng)常吃些羊肉，羊肉有抵御嚴(yán)寒和促進(jìn)冷空氣排出的作用。

提示

對體寒女性有益的食物有很多，比如大棗。大棗是一種性溫性食物。具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血之功效。腎虛感冒或貧血的女性可以經(jīng)常吃一些大棗，最好每天吃三個(gè)。豆?jié){也是一種比較適合女性飲用的飲品。

它不僅可以使虛弱的身體逐漸變得強(qiáng)壯，而且還有補(bǔ)血的作用。核桃仁對緩解女性體寒也有一定的作用，因?yàn)楹颂胰手械牡鞍踪|(zhì)和不飽和脂肪酸是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，不僅有補(bǔ)腦的作用，還有祛寒的作用.

女人的體寒怎么治療21、合理飲食：體寒的女性有一般都有飲食不節(jié)、喜食冰凍寒涼食物的習(xí)慣，這些都是導(dǎo)致女性體寒的主要因素，所以首先要調(diào)整飲食習(xí)慣，平時(shí)要避免吃冰凍寒涼的食物，否則就會加重體內(nèi)的寒氣。

日常烹飪食物的.時(shí)候可以加入一些辛溫散寒的調(diào)味料，比如生姜、胡椒粉、茴香、肉桂等。每天早上喝一杯生姜紅糖茶有升發(fā)脾胃陽氣的的作用，出門最隨身帶一個(gè)保溫杯喝熱水，這樣對排出體內(nèi)的寒氣有很大幫助。

2、鍛煉身體：體寒女性都有氣血虛弱、氣血運(yùn)行不順暢的情況，這時(shí)候要加強(qiáng)身體鍛煉，運(yùn)動可以促進(jìn)氣血運(yùn)行、提升陽氣。體寒的女性要經(jīng)常做運(yùn)動，慢跑、健身操、跳繩、打太極等運(yùn)動都很適合體寒的女性，身體的陽氣充足，寒氣自然也就消除了。

3、注意生活護(hù)理：體寒的女性平時(shí)要注意身體保暖，不要穿濕衣服，不要光著腳走路，晚上洗完頭要吹干了才可以睡覺，這樣可以避免受寒著涼。

同時(shí)也要注意居住環(huán)境，保持家里環(huán)境干燥通風(fēng)，避免住在陰冷潮濕的環(huán)境里面，否則就很容易感染寒濕之氣，加重體寒的癥狀。這些都是體寒女性必須要注意的事項(xiàng)。

4、中醫(yī)輔助治療：體寒的女性可以結(jié)合一些中醫(yī)理療方法來去除體內(nèi)的寒氣，比如溫灸、按摩、推揉腹部、拔罐、敲膽等等，這些都是中醫(yī)常用的理療方法，對于體寒的調(diào)理有很大幫助。

體寒的女性平時(shí)一定要注意生活和飲食護(hù)理，受寒著涼就會加重體寒，冬天要注意防寒保暖，夏天吹空調(diào)也要適當(dāng)，不要貪涼長期呆在空調(diào)房里面，同時(shí)也要重視飲食調(diào)理，多吃散寒暖胃的食物，冰淇淋雖然好吃，但是不適合體寒的女性。

女人的體寒怎么治療3 女性體寒的癥狀有哪些

1、運(yùn)動不足

長時(shí)間伏案工作，長時(shí)間對著電腦懶得動的OL們，不但要小心體寒的到訪，還要防著頭痛和肩膀酸痛來湊熱鬧。運(yùn)動不但可以舒緩筋骨，也有利于血管的收縮和擴(kuò)張。不必勉強(qiáng)去做激烈運(yùn)動，就只是站起來伸伸懶腰，動動腿去倒杯茶，讓肌肉活動起來。

2、飲食問題

吃太多會導(dǎo)致血液過多地集中在胃腸道，分配給各肌肉的血液就會減少，因而導(dǎo)致體寒。另外，過分喜愛吃寒性食品和冷飲，喝太多的水和過分限制鹽分也會導(dǎo)致體寒。

3女性體寒如何調(diào)理

生姜茶

“生姜紅茶”兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責(zé)嵘眢w效果，養(yǎng)成每天飲用3-5杯的習(xí)慣，身體越來越溫?zé)?，肌膚越來越光滑。制法：切細(xì)的生姜放入紅茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。

如果時(shí)間不充裕，紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也可以。將切片的生姜放入水中并煮沸，再加入紅茶包也可以。感覺體寒的時(shí)候在微波爐中加熱一下就行。

運(yùn)動健身

肌肉制造熱量身體中的熱量大半是由“肌肉”產(chǎn)生的。特別是通過下半身肌肉的使用，能夠使慢流的血液加速流回心臟，具有促進(jìn)全身血液循環(huán)的效果。

方法1：保持腳尖站立注意不要過分用力，而保持自然的姿勢站立。然后開始做拉伸背部的運(yùn)動。上下動作按照5-10次為1組，重復(fù)5-10組左右。期間休息1分鐘左右。這樣會獲得與漫步同樣的效果。

方法2：手指拉伸運(yùn)動手指在胸前鉤起，用力約7秒鐘左右，兩手向外拉伸。之后松力。在松力的瞬間，能夠感受到血液的瞬間沖流，而在拉伸的時(shí)候注意不要在肩部過多用力。這樣重復(fù)幾次血液循環(huán)就會漸漸變流暢。

方法3：練習(xí)下蹲動作將兩腿打開與肩同寬，兩手在頭后交叉，腳尖微微向外側(cè)打開。做好這樣的姿勢以后，就將背部的肌肉拉伸，一邊深深吸氣一邊彎曲膝蓋。將姿勢盡量做開，然后再一邊呼氣一邊恢復(fù)原來姿勢。5-10次為1組，休息1分鐘左右再做5組。最初拉伸范圍小些也可以。

女人體寒毛病多，怎樣改善？

體寒估計(jì)每個(gè)女性多多少少都會有點(diǎn)，愛吃冰凍食物的女性，尤為明顯，體寒的女性冬天會手腳冰涼，嚴(yán)重的話也會影響到月經(jīng)，所以調(diào)理也會很重要。體寒的人往往有臉上蒼白、怕冷、舌頭顏色為淡紅色、容易感到疲勞、手腳冰冷等癥狀，想改善體寒從飲食入手是比較簡單的，但前提是要知道什么能吃，什么對體寒的人友好。

體寒的人不妨多吃這幾物1. 紅棗

俗話說"一日食三棗，青春永不老"，紅棗的好處可遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，女人吃紅棗，好處多多，除了美容養(yǎng)顏之外，將紅棗搭生姜，做成生姜紅棗茶，可以驅(qū)風(fēng)寒、補(bǔ)血益氣。

2. 姜

姜可以驅(qū)寒。平時(shí)可以用生姜煮水喝，簡單又驅(qū)寒；很多女性在月經(jīng)期間都會煮紅糖姜茶，就是因?yàn)橛序?qū)寒的作用，平時(shí)也可以備些干姜絲，沖開水喝，簡單又實(shí)用。

3.西洋參

西洋參性平和，吃它有助補(bǔ)氣，而且具有補(bǔ)而不燥的特性。利用它泡水喝，能夠補(bǔ)氣養(yǎng)陰。也可以利用它與豬瘦肉一起燉湯喝，滋補(bǔ)又暖身，幫助驅(qū)走體內(nèi)的寒氣。

4.肉桂

其為肉桂的干燥樹皮，一般是在秋季的時(shí)候被剝?nèi)?，之后等其陰干。吃它有助補(bǔ)火助陽，引火歸元，幫助人體驅(qū)散寒氣。建議利用其與山楂、粳米煮粥喝，或者說與干姜一起加水煮成湯飲用。

5.牛肉

有肉是溫補(bǔ)的食物，適當(dāng)?shù)某砸恍┭蛉庖部梢则?qū)除女性朋友身體寒氣，羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵、維生素 B1、維生素 B2 等營養(yǎng)物質(zhì) , 可以在冬季補(bǔ)充足夠的熱量和維生素 , 達(dá)到暖身效果。

當(dāng)然，平時(shí)也可以多做以下的食譜來吃，對體寒也是很大的幫助1.調(diào)理陽虛的鹿茸燉雞

鹿茸 2 克、枸杞子 10 克、生姜 3 片、去骨雞肉 50 克，加水燉服。

2.補(bǔ)氣血的當(dāng)歸羊肉湯

當(dāng)歸 20 克、人參 10 克、生姜 10 克、黃芪 30 克、羊肉 300 克，加水燉服。注意：月經(jīng)期間不用此湯，因當(dāng)歸有活血之效，服用后出血增多。

3.健脾養(yǎng)胃又養(yǎng)血的豬蹄花生大棗湯

豬蹄 2 只、花生 50 克 ( 連衣 ) 、大棗 10 枚，調(diào)味品適量。將洗凈豬蹄、花生、大棗一同放進(jìn)鍋中，加水共煮至熟爛，加入調(diào)料即可。

體寒雖然不是病，但是會引發(fā)很多其他的疾病，所以還是要重視的哦。

女性冬季體寒怎么養(yǎng)生 寒性體質(zhì)的人怎么改善

有的女性是體寒體質(zhì)，那么在寒冷的冬天要怎么讓自己熱起來呢，下面就給大家?guī)c(diǎn)建議。

女性冬季體寒怎么養(yǎng)生

常喝白開水

冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。

冬季保暖要吃含鐵、鈣的食物

補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

注意腳部保暖

支撐人體生命大廈的雙腳，素有“第二心臟”之稱。腳一旦受寒冷侵襲，就會通過神經(jīng)反射，引起上呼吸道黏膜的血管收縮，血流量減少，抗病能力下降，使人發(fā)生感冒(呼吸內(nèi)科)。因此，要注意腳部保暖，防范“寒從腳下起”。穿的鞋襪宜保暖透氣、吸溼性好，鞋底要防滑，腳暖則一身皆暖和舒暢。

早睡晚起，必待日光

古人的早睡是指晚上9點(diǎn)鐘就要上牀入睡;早晨太陽出來了，再起牀。晚上一般8-9小時(shí)睡眠，晚上睡眠不足的話，中午可以午休進(jìn)行調(diào)整，同時(shí)睡眠也不宜過多。

多吃海帶不怕冷

海帶含碘豐富，碘能促進(jìn)甲狀腺素分泌，產(chǎn)生熱量。人體的甲狀腺分泌物中有一種物質(zhì)叫甲狀腺素，它能加速體內(nèi)很多組織細(xì)胞的氧化，增加身體的產(chǎn)熱能力，使基礎(chǔ)代謝率增強(qiáng)，皮膚血液循環(huán)加快，抗冷御寒。

寒性體質(zhì)的人怎么改善

要注意保暖

愛美女性千萬不能因?yàn)閻勖涝谇锒炀痛┑暮苌?，很容易?dǎo)致寒氣侵體。不僅要多穿衣服保暖，還要多曬曬太陽，補(bǔ)充補(bǔ)充能量。

要保持心情愉悅

每天充足睡眠，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要及時(shí)采取恰當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來，多與家人、朋友溝通。

飲食上要注意少吃生冷食物

如苦瓜、鴨梨等瓜果，盡量不吃冰淇淋等。北方冬季寒冷，可適當(dāng)多吃溫?zé)岬氖称?，如牛羊肉等；南方氣候較溫和，可吃一些雞、鴨等甘溫的食物。

要注意鍛煉

慢跑、快步走等有氧運(yùn)動會讓全身活動起來，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于減輕體寒癥狀，長期堅(jiān)持可逐漸改變寒性體質(zhì)。但要注意避免進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動，否則易“發(fā)泄陽氣”，反而加重體寒。體質(zhì)虛弱不適合運(yùn)動者可以每天泡泡腳，用40攝氏度左右的熱水浸沒膝蓋，泡20分鐘。在泡腳的同時(shí)揉搓雙腳，效果會更好。

冬季女人養(yǎng)生5大禁忌

美麗凍人有害健康

許多愛美的女同胞即使在冬天里也喜歡穿短裙或短褲，或因?yàn)榕嘛@得身材臃腫，只是穿上薄薄的一層衣服，以保持其體態(tài)風(fēng)度。但如果從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度來看，冬天 “藏”為主，身體肌膚要避免暴露在外界。雖然愛美是年輕女性的天性，但即使愛美，也不應(yīng)以犧牲健康為代價(jià)。

不要在冬天減肥

愛美的女孩子們，一年四季都想減肥。事實(shí)上，無論是節(jié)食、運(yùn)動或者藥物利尿的減肥方法，都是在短時(shí)間內(nèi)消耗大量的熱量而減肥。這在中醫(yī)屬于“泄”的范疇，不適于在冬天里進(jìn)行。在自然界，小熊都懂得要在冬天時(shí)吃得胖胖的，以順利過冬。所謂適者生存，生物自有適應(yīng)自然的生存方式，難道人類反而不能做到嗎？

不要過量熬夜

冬天里黑夜時(shí)間長，白天時(shí)間短。人們也應(yīng)順應(yīng)自然，增加睡眠時(shí)間，方可補(bǔ)養(yǎng)元陰元陽。事實(shí)上，冬天熬夜的傷害比平常更大，最好盡量不要晚睡。

冬季講究“閉藏”，講究“去寒就溫”。

避免冷健身

冬泳、冷水浴，聽起來似乎很健康。但從中醫(yī)的角度看，其實(shí)并不適合女性。范宇鵬醫(yī)生說，現(xiàn)代多數(shù)女性因?yàn)楣ぷ魃罟?jié)奏快、壓力大、不規(guī)律，體質(zhì)以偏虛為主，冬泳尤其不適合。事實(shí)上，無論是冬泳或是洗冷水澡，看似一種鍛煉身體的方式，其實(shí)身體要耗費(fèi)很多的陽氣去抵御寒冷，對本來就體質(zhì)偏虛的女性來說尤為不宜。如果長期采取“冷”健身的方式，甚至還容易引起一些內(nèi)科、婦科疾病，所以說“去寒就溫”是冬季養(yǎng)生的不二法則。

不要做出汗太多的運(yùn)動

運(yùn)動有益身體，但如果從養(yǎng)生的角度上看，在冬天里不要做太過激烈、出汗太多的運(yùn)動。中醫(yī)認(rèn)為，汗液屬于“津液”范疇，劇烈運(yùn)動后，毛孔開張，陽氣隨汗液外泄，易造成“氣津兩傷”的格局。冬季以“封藏”為本，是需要“保存實(shí)力”的季節(jié)，陽氣外泄，津液損傷，容易出現(xiàn)易疲乏、易感冒、頭暈、手足冰涼的癥狀。而至于適宜運(yùn)動量的限定，應(yīng)根據(jù)每個(gè)人的具體情況而定，經(jīng)常運(yùn)動的人也許打半天羽毛球都沒出汗，而很少運(yùn)動的人稍稍活動就全身是汗了。

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