女性的腰細繪給人弱柳扶風的感覺,外國的女性也已腰細為美,但是很多人都不知道腰圍是從哪里開始量的,應該用什么工具量。其實,這些都是有具體標準的,只要提前掌握這些標準,就可以做到在減肥瘦身時精確的記錄,保證自己的成果有效且真實。
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目前對于測量腰圍有最新的標準。就是先保持站立姿勢,雙腳分開同肩寬,然后把卷尺經(jīng)過肚臍上方1厘米以下的部位繞一圈,如果體型肥胖的人應該選腰部最粗的部分水平繞一圈,一般來說,男性的腰圍最好不要超過85厘米,而女性的腰圍最好不超過80厘米,如果你超過了,結(jié)合自己的身高體重可以適當?shù)拈_始減肥瘦身。因為腰圍太大不只是影響美觀那么簡單,很多數(shù)據(jù)表明腰圍每增加2厘米,患癌癥的幾率就增加8倍,而且通?;几哐獕夯蛘咛悄虿〉娜硕际茄鼑瑯说娜?。
平時如果經(jīng)常量腰圍,不但可以通過身材對照表了解自己的身材類型,還方便去店里買衣服。對于想要瘦身的人,經(jīng)常量腰圍可以對自己的身材有一個判斷,是否減肥成功,減肥的效果是否明顯,但是一般來說,減肥瘦腰是最難的,需要長時間的檢查才會有成效。女孩子也不能過度瘦腰,因為腰太細沒有脂肪保護也更容易受寒受傷,因此一定要有合理的尺度,身材是標準的最美,不能過分追求細腰。
如果最后你得到的腰圍數(shù)據(jù)超過正常指標,那么建議你改掉經(jīng)常臥在沙發(fā)上的習慣,這樣會傷到脊椎和韌帶,生活中保持挺腰收腹的端正坐姿,這樣才利于脊椎的健康。同時開始日常鍛煉,慢慢減掉腰腹的贅肉,如果你已經(jīng)在鍛煉,那么說明鍛煉程度還不夠,需要配合控制飲食來減肥。
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